通过走进更好的心情积极地追逐蓝调

励志的, 艰难的爱!

我们可能从这篇文章中提到的公司中赚钱或获得产品。图书的链接是“从属链接”,这意味着当您单击并购买图书时,我获得的收入很小。这绝对不会增加任何费用,但可以帮助我保持猫咪习惯的生活方式!

I’我不确定为什么,但是,当天气降低其恒温器,而秋天开始将夏天推向远方时,许多人就会感到沮丧。老一辈通常将每年的这个时间称为“寂寞的时间.”  I’我不确定原因是否归结为 young people going back to school, less sunshine, or neither or both –但是原因是’几乎和微笑重生一样重要’s face.

问题是大多数人在什么时候’重新下来,倾向于保持下去。从字面上看。他们’会撞到沙发甚至床上虽然听起来很舒服,但是’当你做最糟糕的事情’在情绪上有些失落。如果你’生病或累了,要去睡觉’s brillaint选项,但是如果您’再扔进垃圾场,这会封印您的命运。

击布鲁斯时您能做的最好的事情之一就是积极地击打他们。活动确实有效,不仅在最浅的阴影下“blues,”但也有轻度至中度的抑郁症。 

尚不清楚运动如何改善抑郁症。似乎增加了大脑中提高情绪的化学物质的水平。甚至内啡肽,天然止痛药也会随着持续的体育锻炼而上升!

那里’不过,这不仅仅是增加良好的化学物质。运动使您感觉好像在控制自己的生活。当您定期运动时,您会意识到自己’重新采取积极措施改善您的健康和外观。事实证明,这种认识使人们对自己的感觉更好。

您应该寻找有氧运动,’每天至少增加30分钟的脉搏。如果你’重新开始运动,在开始的几天里,您应该很容易开始–劳累自己,直到感到疲倦为止。然后,朝着运动的阶段前进,直到您’我汗流a背。那’那些感觉良好的化学物质会在您周围嗡嗡作响的时候!

尝试每周至少4天至少参加30分钟的活动。如果您能做得更多,那就更好了。

最重要的是,选择您喜欢的活动。如果你不这样做’t enjoy what you’在做,你可能赢了’保持很长的时间。您想参与自己热爱的活动,因此您实际上很期待这样做。对我来说,我喜欢散步和瑜伽。如果我知道我’我打算在特定时间做一个或另一个,所以我整天都期待着。

一个非常非常好的主意是从今天开始。为什么现在不打人行道呢???如果你’在低迷的地方,唐’不要让那阻止你。可以将其视为一种预防措施:如果您现在开始进行更多活动,也许您’能够完全避免忧郁。

不会’这使您领先于游戏吗?

使每一步都加倍,
〜乔

照片来源: 到处拍照

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