用美味的浆果来保护大脑的健康

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浆果和核桃对您的大脑有益

如果您喜欢浆果,葡萄汁和核桃,那么在保护大脑健康方面就已经占了上风。如果你不是’他们已经很疯狂了’是时候坠入爱河了!

多酚 核桃和浆果中的维生素有助于缓解大脑中的炎症和氧化应激。这些是邪恶的邪恶行为,可以伤害大脑并导致记忆问题。

有效的大脑保护功能,防止记忆力减退

浆果,葡萄汁和核桃仁中的多酚到底有多强?明白这一点:它们是如此强大,以至于研究表明它们甚至可能会有所帮助 逆向认知能力下降 一旦发生。根据Real Age.com(与Oz和Roizen博士一起)的研究,在患有轻度痴呆的老年人中, 将康科德葡萄汁添加到饮食中后,记忆力测试表现更好.

采取措施防止精神衰落

以下是一些确保您摄入足够多酚的美味方法。

  • 选择一天中的某个时间自动喝一杯葡萄汁–使用特定的时间或事件来表示仪式。例如,在洗碗,洗电子邮件,洗个澡或看报纸时,要带杯。
  • 在早餐麦片中添加浆果和坚果。
  • 在沙拉中加入坚果和浆果。
  • 在一个透明碗的底部放一些核桃。将香草酸奶倒在核桃上,然后堆放在不同颜色的浆果上。华丽而美味。
  • 在计算机附近放置装满核桃的糖果盘。整天对他们不满。
  • 在燕麦片中加入浆果和核桃。一世’我已经到了如果 我的燕麦片没有’上面没有蓝莓,我走了另一条路!

让每一刻都加倍!
〜乔

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