影响痴呆症的环境因素

健康生活 , 预防老年痴呆 ’s Disease, 防止内存丢失

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尽管各种形式的痴呆症是美国第六大死亡原因,但最近的研究提供了证据表明 痴呆症的发病率正在下降 。痴呆症可能部分受一个人的遗传因素影响,但是,研究人员正在将环境因素视为最近这种下降的主要影响因素。这些因素包括与心脏和大脑健康有关的教育水平提高以及更好的做法和治疗。

痴呆症的患病率乐观地符合现代医学的历史。在19世纪中叶,结核病似乎是无法治愈的疾病。然而,通过政策改革,改善的生活水平和医疗进步,今天的情况已不那么普遍了。以类似的方式,如果我们能够确定影响痴呆症发病率的特定环境因素,那么我们可以鼓励更好的生活习惯并继续看到痴呆症的减少。

以下是一些最常见的环境因素,可能会增加一个人患痴呆症的风险。

头部受伤

破坏正常脑功能的任何对头部的影响都被视为创伤性脑损伤(TBI)。跌倒,车祸和运动伤害是一个人维持TBI的最常见方法。近年来,随着研究开始显示足球场脑震荡可能造成的危害,颅脑外伤的潜在弊端已成为最重要的问题。这种认识导致 全国足球联盟将通过更严格的规定并推动进一步的安全设备创新 可能会在未来几年带来更安全的比赛。

即时影响可能包括意识不清,事件难以回忆,短期记忆问题,说话困难,困惑以及听觉或视觉问题。尽管这些症状可能只是暂时的,但取决于伤害的严重程度,TBI可以使某人患痴呆症的机会增加一倍或四倍。

饮酒

轻度至中度饮酒实际上可能对一个人的健康有益。积极影响包括降低心脏病,中风,糖尿病和痴呆症风险的潜力。但是,酗酒者更容易受到 酒精相关焦虑 硫胺素缺乏和总体营养不良引起的与酒精有关的痴呆的类型和类型。

酒精相关性痴呆最常见的形式是Wernicke-Korsakoff综合征,通常涉及精神错乱,动眼神经麻痹,肌肉协调困难以及记忆和学习问题。这些损害可能是永久性的,一个人将需要终生监护。尽管如果能尽早发现这种情况,但如果受影响的人停止饮酒并开始均衡饮食,则某些影响可以逆转。

烟草使用

吸烟会导致大脑和心脏血管狭窄,从而剥夺细胞中的氧气和营养。香烟中的尼古丁会增加人的心跳和血压,从而导致中风和血管性痴呆。接触二手烟也可能增加痴呆的风险。

空气污染

怀疑空气中的细小颗粒会导致神经变性,导致痴呆。这些 空气污染物 通常来自工厂,交通,沙尘暴,花粉和野火。大多数天气预报都包含有关当地空气质量的报告,这可以帮助人们避免过多地暴露于室外污染物。但是,通过减少灰尘,清洁用品产生的烟雾和宠物皮屑来保持室内空气清洁也很重要。

缺乏运动

定期进行心血管运动可增加大脑中的血液和氧气流量,可预防中风引起的血管性痴呆。根据 阿尔茨海默氏症的研究&预防基金会,体育锻炼可以将一个人患阿尔茨海默氏病的风险降低50%。为了获得此好处,他们建议每周进行总共150分钟的有氧运动和力量训练。

除了体育锻炼以外,精神锻炼还可将一个人患痴呆症的风险降低多达70%。这可能涉及挑战人脑的任何事情,例如阅读,填写填字游戏,从记忆中绘制地图,学习外语,演奏乐器,记忆歌曲歌词,绘画,剪贴簿以及玩跳棋,纸牌游戏,以及许多提供心理锻炼的在线游戏和应用。

不良的饮食习惯

选择某些食物可以降低或增加个体患痴呆症的风险。例如,过多的红肉会导致大脑中铁的堆积,从而加速痴呆症的发作。与痴呆症相关的其他食物包括加工奶酪,烟熏肉,微波爆米花和一些面食,面包和大米中的精制谷物。

在寻找有积极作用的食物时,多吃一些鱼类中发现的水果,蔬菜,浆果,坚果,omega-3脂肪酸和叶酸补充剂可以帮助降低患痴呆症和其他与认知功能差有关的疾病的风险。像 地中海饮食和心灵饮食 能够将一个人患高血压和痴呆症的机会降低多达54%的能力而倍受关注。

考虑到这些环境因素中的每一个,我们都可以做一些实际的事情来潜在地降低我们患痴呆症的风险。避免头部受伤,戒烟和戒酒,最大程度地减少我们与空气污染的接触,适当饮食和定期锻炼,可以帮助任何人过完健康长寿的人生。如果我们竭尽全力防止暴露于常见的有害环境,则可以显着降低个体患痴呆症的风险,并促进病情的持续恶化。

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