通过良好的老式锻炼克服压力

改善记忆, 心理健身, 预防老年痴呆’s Disease, 强调, 艰难的爱!

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豹溪公园远足径肯塔基州欧文斯伯勒

锻炼,例如远足,对您的思想,身体甚至情绪都非常有益。锻炼可以减轻压力,并带来满足感和幸福感。

每个人都知道,锻炼对您来说是非常棒的。进行体育锻炼不是’它仅对您的外观有益,它’对骨骼,心血管系统,呼吸系统,大脑乃至情绪状态都非常健康。当我们运动时,我们会释放内啡肽。内啡肽帮助 减轻压力,改善我们的心情,甚至带来幸福感。内啡肽可以驱赶狗“man’s best friend!”

运动还可以帮助我们放松,甚至改善睡眠。显然,这些极大地增加了运动的生理和情感益处。

运动也显示出 改善记忆 和心理能力,并且专家认为,随着年龄的增长,维持所需的大脑功能至关重要。我们这一代是 有很好的理由,关注老年痴呆症’预防,预防痴呆症,保持我们的记忆力以及保持精神健康。我们阅读了所有可以动手的东西,并誓言要每天吃得更好,多运动,并挑战我们的思想。

问题是,很多人都停在那里!他们不’改变饮食,他们不’寻求使自己变得更加活跃的方法,他们不断地做着并反复读同样的东西。

在心理健康博客上,我们花了大量时间谈论 脑食物 (我们应该进食和不进食以达到最佳大脑健康的食物),我们当然会寻找不同的方法 脑游戏 以及挑战我们思想的方式。在过去的一年中,我们’我们花了更多时间讨论运动如何使大脑受益并增强头脑。但是,我们必须每天提醒自己,思考或阅读有关这些内容的内容并不重要。’不会带来预期的结果。我们必须下定决心,积极追求心理健康。我们必须对健康的各个方面保持积极主动:精神,情感和身体。

我希望你’今天,我发誓要更加运动。伟大的是你不’不必参加体育馆,骑自行车甚至参加体育运动。请注意,所有这些事情都很棒,但并不是每个人都有时间或意愿去做任何这些活动。我的建议是:只需移动更多!

以下是方法“sneak”您的日子有更多活动:

  • 当您去商店时,请将车停在离门尽可能远的地方!
  • 注意一天要执行的步骤数–越多越好。您甚至可能想要购买计步器来跟踪您的步伐。它’实际上,每天穿一条腰并尝试打10,000(或更多)步非常有趣。
  • 像你说的那样打扫房子!连续清洁30分钟,夸张每个动作。
  • 在杂货店时,请沿长途路线前往清单中的每个物品。记住,要加倍努力。
  • 在院子的全部或至少一部分使用推草机。
  • 养成在早餐后和晚餐后再步行10-15分钟的习惯。
  • 带你的狗散步– it’对你们俩都很棒。
  • 在看电视时,举重,做瑜伽或只是步行就位。
  • 如果你 have a sedentary job, get up often and stretch, do lunges, and even jumping jacks (this is assuming no one else is around!)
  • 如果你’做一个家庭主妇或在家工作,要在一天中进行3十五分钟的活动。在每次爆发期间,起身走动穿过房子,打开音乐和舞蹈,或者干脆坐在地板上做在1970年左右的体育课上学到的练习。…)
  • 寻找您所在地区的绝佳远足小径。您’我会很开心的’我想一次又一次地去。当然,这就是想法。

底线: 让那个身体动起来,不要’永远不要让它停止。运动中的身体倾向于保持运动。不运动的身体容易屈服于萎缩。  怎么样’令人震惊的图像吗?

让每一步都加倍!

〜乔

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