如何应对恐惧和压力

焦虑, 心理健身

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I’我很荣幸地由非常有才华的作家Stanley Popovich担任客座文章。一定要检查他的网站,该网站位于文章末尾。

如何应对恐惧,焦虑和压力。

如何应对恐惧和压力

通过: 斯坦利·波波维奇(Stanley Popovich)

每个人都应对 焦虑萧条,但是有些人很难管理它。结果,这是一个简短的技术清单,一个人可以用来帮助管理他们最持久的恐惧和每天的焦虑。

您需要做的第一件事是确定恐惧的根源。确定是什么让您如此焦虑和恐惧。一旦确定了恐惧的根源,下一步就是解决它。

有时,当所有事情同时发生时,我们会感到压力大。发生这种情况时,一个人应该深吸一口气,并尝试寻找几分钟的时间做一些事情,以解决问题。一个人可以呼吸新鲜空气或进行一些活动,使他们对事物有新的认识。

当遇到恐惧引起的想法时,一个人应该在脑海中想象一个红色的停止标志。当消极的想法到来时,一个人应该想到一个红色的停止标志,该标志可以提醒人们停止专注于该想法并去思考其他事情。然后,一个人可以尝试思考积极的事物来代替消极的思想。

另一个非常有用的技术是拥有一个小型的正面陈述,让您感觉良好。每当您遇到使您感觉良好的肯定时,请将其写下在一个小笔记本中,您可以随身携带在口袋里。每当您感到沮丧或沮丧时,请打开小笔记本阅读这些声明。这将有助于管理您的消极思想。

学会一次服用一天。不必担心您接下来的一周会如何生活,而应着眼于今天。每天都可以为我们提供学习新事物的不同机会,其中包括学习如何处理您的问题。您永远不知道何时要找到答案。在预测未来时,我们可能有百分之九十九的正确率,但只需要使百分之一的人与众不同即可。

利用您周围可用的帮助。如果可能,请与可以帮助您解决抑郁症和焦虑症的专业人员交谈。他们将能够为您提供有关如何处理当前问题的其他建议和见解。通过与专业人士交谈,一个人将长期帮助自己,因为他们将来会变得更有能力处理自己的问题。请记住,寻求帮助永远没有伤害。

处理我们持续的恐惧并不容易。请记住,您所能做的就是每天尽力而为,希望最好,并大步向前。耐心,毅力,教育和致力于解决问题的决心会不断解决您的问题。

传:
斯坦·波波维奇(Stan Popovich)是《“外行’运用心理学,基督教和非抵抗性方法管理恐惧的指南” –一本易于阅读的书,概述了有效处理持续性恐惧和焦虑的技术。有关其他信息,请访问: http://www.managingfear.com/


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2 评论… 加一
  • 惊恐发作和恐慌症是可以治疗的疾病。通常使用认知行为疗法,药物或二者结合的方法对其进行治疗。

    那里有数百万种医疗方法,但是应该尝试最好的方法。如今有很多方法。
    http://2020-reviews.com/panicattack/

  • 感谢您的提示,我似乎总是担心未来,有时我担心十年后会发生什么,完全不合理– I’m在深思熟虑未来的目标的同时,找到了目前的更多方式。

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