冥想’s Benefits

肯定的肯定, 松弛

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瑜伽的原因之一’如此受欢迎就是让您感觉到的方式–里面和外面。尽管伸展运动与它有很大关系,但最好的部分是 冥想。瑜伽迫使您深呼吸并专心…以与您体内的每个细胞完全保持联系。 (如果您不’t,重力会咬你 and it isn’太漂亮了。)但是瑜伽不是’冥想所必需的。您可以在没有任何拉伸,弯曲,扭曲或其他任何扭曲的情况下进行冥想。

听到冥想一词,您会怎么想?您是否在一个修道院中描绘了一个穿着棕色长袍的剃光头的男人,他们的四肢向上弯曲并且眼睛向上看?似乎“种类”一词具有这种声誉。但是,实际上,冥想可以在任何地方进行–它的好处使它不值得去做。

那么冥想有什么好处呢?

  • 冥想消除了负面的思想和情绪。它’几乎就像消极在黑板上书写,而冥想就是橡皮擦。
  • 它降低血压。认为是 免费药 那个天堂’任何不利的副作用。
  • 冥想增加免疫力。巨大的好处,’t you say???
  • 减少压力。冥想就像按摩您的心灵。那’我的思想和我都可以落后。

那么,你如何去做呢?

首先,尝试每天清理至少10分钟以进行冥想。如果您能够摆动15,则收益将更大。一天中越早越好。但话虽如此,许多人还是在夜间打坐发誓。我的瑜伽伴随着我的到来,实际上是在下午。当我们住在沙滩上时,我最小的女儿– Stephany –而且我每晚都会在水边做瑜伽。赤脚在白色的沙滩上看着海鸥,挥舞着我们的海浪。我不’认为我们每个人在整个住所期间都没有压力过大的想法。我拿回去,她’s a Cubs fan –压力大的想法和Cubbies有点牵手受伤的手。

当你’选择了您最喜欢的一天来按摩您的心理,找到您可以在其中找到位置和位置 韩元 ’t 睡着了,否则你 睡着。到达那里后,其余的一切都像呼吸一样容易。不完全是。那’s all you do.

让你闭上眼睛。将注意力完全集中在自己的呼吸声上。感觉到您的胃在吸气时会扩张,在呼气时会收缩,从而使呼吸更深地进入肺部,并使人的每一条纤维都放松。每当你的思想开始漂移– and it 绝对可以尝试’就像一个4岁的孩子在商店里–轻轻地将思想重新集中在呼吸上。

试试看,我向你保证’会爱上这种感觉。无论你’放在烟雾弥漫的山脉的小屋中(听起来有多神奇?)或坐在客厅的椅子上,随便去吧。 冥想 可能就是医生的事 没有’t 订购–比他做的任何事都要好得多!

让每个放松时刻都加倍,
〜乔

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