幸福的关键– Have 您 Hidden 您rs?!

心理健身
植物和围栏

在每日自助和TMFC上,我有“Subject Request” 对于 ms because 我不’不想研究和写我感兴趣的东西–我想写一些你感兴趣的东西。

受欢迎的要求是有关信息或提示 怎样快乐。一位女士最近提出了要求,其中包括您’会在下面找到(我问我是否可以使用它,因为我知道别人会用她的话在不同程度上认识自己。我改变了一些细节–例如各州。)

好像我忘记了如何快乐。首先我要说我没有更年期和伊东’没有空巢综合症。我幸福地结婚了。我今年30岁,有2个儿子,分别是8岁和13岁。他们在学校的表现很好。我们有两只猫是我的“girls” –当我所有的家伙不在时,他们陪着我。实际上,有时我比三个大声的男孩更喜欢他们的公司!我和我丈夫都在工作,我们过着体面的生活。有些人的钱比我们多,但大多数人的钱可能少。钱不是’一个问题。我们得到了我们能做到的,而我们却没有我们能做到的’t.

我不’没有家庭问题,健康问题或金钱问题。应该’t I be 快乐 ?  But I am not.  I cry a lot.  My husband wants to go places 和 我不’t want to go.  He wants to go to the movies each week, but 我不’t want to.

这是我的问题。当我想到自己的梦想生活时,事实并非如此。我想再次回到北方。我来自明尼苏达州,在那儿很喜欢。大约4年前,由于我的丈夫,我们搬到了德克萨斯州南部’的工作,从那以后我们就一直住在这里。我只是讨厌热。我想念雪和冷风。我想念我的毛衣和外套。

我总是想象我们所有人都住在明尼苏达州北部湖中的小屋里。我梦想着坐在壁炉旁。我梦想再次幸福。我感到疯狂和被骗,我可以’开心一点我的儿子和丈夫在这里很喜欢,因为他们总是出去玩棒球和足球。我丈夫指导他们。我不’甚至不去玩游戏,因为’太热了。然后我为他们的快乐而生气。

我厌倦了哭泣,厌倦了b!tchy。我忘了怎么不这样。请帮助我,我很痛苦。– 德克萨斯州的悲惨

很多次,我’会阅读人们发来的文章请求或电子邮件,这些消息看起来或如此发自内心,充满痛苦,以至于让我想哭。这封特别的信肯定是送给我的。在阅读笔记时,我已经感到非常恐怖,但是当我到达她说的那部分时, “我忘了怎么不这样。请帮助我,我很痛苦。” – 我的心碎了。

德克萨斯州的悲惨 (not the actual state, by the way) is making the same mistake that a lot of people make:  Theyspend so much time looking at 怎么样 they wish things were (their 梦想的生活 )他们对事物的现状(现实)产生怨恨。可悲的是,他们经常对自己负责的人怀恨在心–在这种情况下,丈夫。

在许多情况下,可视化某件事可能会有所帮助。例如:

  • 尝试减肥时’构想您的想法的好主意’当您失去多余的体重时,我会看看。
  • 绘画时,很多艺术家会想象画作的外观’s through.
  • 许多销售人员会在与潜在客户联系之前就形象地进行销售。

当您为达到目标或最终结果而努力时,思考胜利是一种积极的实践。但是,当你“stewing”在特定情况下–思考您希望事物的方式是完全不同的:’s poisonous.

这些唯一的 有毒的想法 do is 组 you up 对于 a fall as soon as you snap back into reality.  And I have to tell you, sometimes 它 ’这是一个绝对美丽的现实,您的想法正在中毒!这位女士的情况就是这样。

如果您允许“dreams”为了干扰您的现实,我敦促您承认这些想法。唐’不要误会我的意思’s 没有 wrong with having 梦 –我们都有他们。我有一些我完全知道不会实现的东西。这会阻止我偶尔去思考它们吗?不,当然不。但是我知道不要只停留在他们身上,以至于他们减少了我的生活。我爱我生命中的每一寸–甚至尘土飞扬的小角落–而且我永远不会让任何事情笼罩我的幸福生活。

“Miserable in Texas”还表示,完全不可能回到明尼苏达州。她说她丈夫’他们的工作非常安全,尤其是在这个经济形势下,他们两个都离开工作岗位是他们不会’t 甚至 think about.

如果情况不同,我可能建议她开始寻找方法,以使过热的自我恢复到毛衣和壁炉中–但是,实际上,我的建议是学会热爱南方的阳光!此外,她的家人都喜欢–将他们带离他们所爱的地方可以认为是自私的。

学会接受不一定爱的事物是获得幸福的最可靠途径之一。不满和不满是这条路线的绊脚石– they’每次都会把你绊倒。快乐既是身体健康的决定。你必须真正想要快乐。如果你得到“set”扮演不快乐的角色(要么惩罚自己的情况,要么只是养成习惯),实际上,您几乎会忘记如何快乐。振作起来!人生苦短,无法长时间呆着脸并赶走所有人。

首先,看看自己的生活,找到所有美好的事物’我一直认为是理所当然的。他们’会把你的袜子脱掉!如果周围有您爱的人,您应该感觉像是世界的国王或王后。每次看到它们时都微笑,永远不要将它们视为理所当然。真的,您能想象没有他们的生活吗?

第二,走出去享受生活。不再坐在旁边等待思考您希望这与众不同或如何’d如果只是不同而快乐…  您’浪费时间和精力,嗯,你’重新制作出完美的驴子!如果您的配偶想去看电影,那就去买爆米花。如果您的孩子正在打棒球,请不要’你敢错过一个音高。如果您的小猎犬正追逐一只松鼠,那就加入其中吧(但是,请帮助松鼠逃脱!)

 停 永远不要束手无策地坐下来为自己感到难过并思考自己希望的事情如何。您应该对自己和周围的人有所帮助,以使自己脱离幻想世界并从现实世界中获得最大收益。如果你不是’t 快乐 和 you’让周围的人不开心,你不是’充分利用一切。

我不’不在乎您居住的天气是什么–滚出去,过大声的生活。在雨中散步,在阳光下躺下,扔雪球,洗车,walk狗,玩水软管,然后不断。

生活是美好的,无论您居住在哪里或生活在哪里’重新穿。打扮自己或打扮自己。铺上一层以保持温暖或剥落以保持凉爽– but whatever you do…。适应并享受旅程。  幸福的关键可以’找不到您所看到的一切’t have –只有当你’重新关注(并热爱)您的工作。

永远记住,当您拥抱生活时,它拥抱了您。每一次。

最后一个想法:如果将别人的幸福放在自己的前面,您将永远永远幸福。如果您花时间竭尽全力为周围的人带来幸福和快乐,那么您’比您想像的要快乐得多。

让每一刻都加倍,
〜乔

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什么’s Left of Us –理查德·法雷尔(Richard Farrell)的成瘾回忆录

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什么's Left of Us by Richard Farrell

单击下面的链接以摘录精彩的回忆录。它’新书中的内容’理查德·法雷尔(Richard Farrell)的《我们的左翼》。该书将于6月30日在亚马逊上发售。

诸如此类的个人帐户可以提供最有用,最有用和最感人的阅读信息。毕竟,作者过着他或她所写的生活。它没有 ’没有比这更热情的了。找 什么’s Left of Us 在亚马逊上。

剩下的是我们
理查德·法雷尔(Richard Farrell)

第一章:神的气息

英亩’t pretty. 您’d从未在洛厄尔(Lowell)市区的一家角落药店出售的明信片上看到它, 马萨诸塞州 。英亩’大。他们的前院没人–只是黑色的焦油,形成了分隔房屋的小巷。英亩’t rich. Most families had only one 组 of good clothes 组 aside 对于 Sunday’天主教徒。英亩与我出生城市的其余部分完全隔离。但是,如果您是爱尔兰人,那仍然是洛厄尔成长的最佳时期。

英亩不过是爱尔兰人的两英里长的三角形,形成了自我保护的墙。房屋大部分是三层–cold-water flats. Irish families had 组tled in Lowell years before to work in mills or build canals. All of them had escaped the horror of starvation on the streets of Ireland 和 found their way to 马萨诸塞州 . Compared to the Irish Famine, Lowell offered a promise of prosperity.

Smack dab in the middle of the Acre stood 圣帕特里克’s Church where my uncle Joe Farrell had hoisted the steeple during the Roaring Twenties. It was the same 圣帕特里克’s Church that my grandfather, Richard Farrell, checked the doors of every 甚至 ing at midnight as he walked his beat as a Lowell police officer, the same 圣帕特里克’在教堂里,父亲和母亲每个星期天带我和弟弟小时候,’d受了洗,认罪,第一次圣餐和圣洁的圣礼。

圣帕特里克’学校位于教堂正对面’的停车场。两代英亩’从贫困到最贫困的儿童都在那里接受了教育。它没有’不管你有多少钱。只有两个先决条件–你必须是爱尔兰人和天主教徒。它由巴黎圣母院的工作人员组成,这些修女以出名后问问题的倾向而闻名。 ’d已经在您的指关节上使用了标尺。校长圣克莱尔·约瑟夫(St. Claire Joseph)下班后开除我进入了七年级,因为我和我的朋友们不得不使用洗手间。

亚当街(Adam Street)在英亩(Acre)的中心切下一条线,将学校与北共和区分开。北方共同体是父亲强迫我练习脚跟走路的脚趾的地方,所以我不会’t be a 削弱。 For the Irish elders who’d在一个温暖的夏日夜晚里坐上几个小时,谈论过去,那不仅仅是一个巨大的公园。那是他们的圣史蒂文’都柏林的绿色。早期,North Common在秋天的星期日举办足球比赛。会有两三百人到场观看爱尔兰孩子们玩耍的游戏,这些孩子们已经定居在较低英亩的希腊人那里。永远是一场大屠杀。没有足球,只有老式的灰色汗袜塞满叶子的全接触滑车。

但是到了1987年3月,我记得的英亩土地已不复存在。爱尔兰人于七十年代迁出。一些人受过教育,并希望为他们的家人更多。大多数人被吞噬了“white flight.”他们将家人搬到了以白色为主的郊区,距离英亩不超过几英里。然后波多黎各开始将他们的罪犯进口到洛厄尔。英亩很穷,很旧,靠近市区–贩毒和卖淫的理想之地。

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我是海洛因依赖者。我的生活仅限于三个方面。每天早晨,我要弄清的第一件事是如何在醒来后不到十分钟的时间内将一袋海洛因放入我的手臂。如果我失败了’我很恶心。我下腹部的抽筋全面发作。我可以’t stand. 我可以’走路。腹泻像水软管一样喷出。但是我’我该死的擅长变高。我几乎不会长期呆在呕吐中。

第二个问题是“hot shot” or a “beat-bag.”洛厄尔的海洛因绝大部分来自纽约市。波多黎各帮派将其按公斤数运送到这里。在亚当街上将海洛因从一磅重的砖块包装成克和半克的毒贩不是爱因斯坦。他们切割海洛因或添加假屎来扩大数量以获取利润。一些交易商将其减半并将其资金增加一倍。大多数使用奎宁(会产生苦味)和意大利婴儿泻药Manatol(因为它的白色细颗粒几乎具有与纯海洛因相同的重量)。

因此,可以想象一下,五分之一的波多黎各男性在一个光线昏暗的房间里接受了八年级的综合教育,沉迷于海洛因或可卡因,喝了波特酒,大约有五十六十个小堆白色粉末一个旧的门顶支撑在两个二十加仑的塑料涂料容器上,用作切割台。你不’不必是一个他妈的’火箭科学家找出他们’每次都无法正确分配海洛因的含量。半克包装中的纯净海洛因等于“hot shot.” 您’重温历史,因为高峰5分钟后您的热量停止了。半克包装中的海洛因太少或没有,会使您感到不适。

但是我对亚当街的主要关注是“cotton fever.” I’宁愿整天都感到昏昏欲睡,而不是把波多黎各的瘾君子叫到这里“cotton shot rush.” It’s是指用于过滤海洛因的一块脏棉纤维使它进入您的血液中时。没完没了的汗水和震动’比起你皮下的火。一世’看着瘾君子尽一切可能,歇斯底里地哭泣,乞求死亡,再放两袋海洛因和过量服用以杀死这种疾病。急诊室的一位医生曾告诉我,它来自棉花上的细菌或真菌,而不是棉花本身。对我来说,论点毫无意义,你会“cotton shot rush” –it doesn’t matter from

它来自哪里。

海洛因不是可卡因那样的冷颤药。用来静脉注射海洛因的杂质必须在沸水中煮熟。在这里,我们都做同样的事情,小心地咬开海洛因包装,品尝,在苦味上g口或干涩,将海洛因倒入炊具(用汤匙或补品罐的底部),吸取50cc将水倒入注射器中,直到电磁炉内充满海洛因,然后点燃火柴。

当您看到电磁炉中有微小的气泡在跳动时,您可以放一小撮棉布或香烟’过滤进入液体。用一只手稳固地固定电饭锅,用另一只手将针尖导入棉花或过滤器中。通过稳固地咬住尖端并使头部向上移动,可将柱塞缓慢向上移动。如果一切顺利,注射器将充满约20cc海洛因。接下来的任务是打好血脉。没有人在这里花时间在他们的手臂上系上皮带,然后在静脉上打皮。那’s fuckin’好莱坞。如果你到我这里– you’重新成为专家。接触后,您会看到血蛇进入注射器,拉动扳机,热液体迅速向上移动到您的手臂,您的心脏刺痛,并且您会感觉到肾上腺素的迅速涌动迅速one了一口。

从那里’一个胡言乱语。大多数瘾君子’不要在后袋中携带无菌棉球或Q型尖头。如果你’很幸运,您可以使用干净的过滤嘴香烟。但是大多数时候,您必须在地上,烟灰缸或垃圾桶中找到烟头。“Cotton shot rush”是海洛因依赖者生活的完美典范。你暂时活着。如果发生,它就会发生。但是当它击中时,没有任何误会。扣动扳机后十到二十分钟,它会像您一样猛击’在流感病毒的第三天。耳朵会把它丢掉:如果它们开始响起你的声音’重新性交。压力开始像虎钳一起缓慢挤压在您太阳穴的每一侧。汗水从额头上流下来,但起初没有温度与之相关。震动很快就颤抖了。发冷后立即击中身体’的温度峰值超过102。有时脑部出现雾气,’t there. I’我不确定为什么某些情况比其他情况更极端。有时它只能持续一个小时,大多数情况下会在12或24小时内自行解决。但是,如果细菌占据了您的心脏,而您却没有’寻求医疗救助,你’再死了。我每天掷骰子大约十几次。

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每天早晨,我都会沿着亚当街(Adam Street)上的其他所有跑步者做我想做的事情:我在门口潜伏,躲避警察,开玩笑,并等待上瘾者开车上床并购买早晨剂量。现在亚当街是’安全。而且只有一条规则很重要–强者生存。毒品贩运整夜没有中断。那里’常规的警察监视,虽然没什么大不了的。巡洋舰驶过的每一档只是为了让我们知道。但是在大多数情况下,每周7天,每天二十四小时都面临着毒品交易。

我没’t always a homeless, jobless, low-life heroin addict. Once I was a good kid, an altar boy 对于 Farther Muldoon right here at 圣帕特里克’s。我小时候去基督教青年会,打篮球,棒球和足球。我是一个很公平的学生–但是学校让我无聊。我认为这与我父母都是老师的事实有关。

当我十三岁的时候,我的家人搬出了英亩,搬到了洛厄尔最富有的地区:丽城。爸爸想要最好的孩子,而爱尔兰人不再拥有Acre。爱尔兰的所有旧家庭都搬到了洛厄尔的郊区或更好的地方。 Farrells被吞噬了“white flight.”我父亲说,波多黎各人最终将淹没所有古老的爱尔兰居民区。

与我们后面山上的房屋相比,我们的房屋非常谦虚。从我们全新住宅的后门廊上看到的是一座拥有60个房间的城堡,属于亿万富翁莱昂斯先生。他与妻子,司机,两名女佣,一名厨师和一名场地管理员住在一起。城堡的右边是肯尼迪总统的前法律顾问迪克·多纳休(Dick 唐ahue)拥有的四十多间豪宅。他与一个美丽的妻子和十一个孩子一起住在里面。每天早上’d当我撒尿时,看着浴室的窗户。不,我们曾经’吨在英亩。

我的兄弟肖恩和我都拥有–朋友,一个可以玩足球的大院子和五速自行车。肖恩比我大十个月半。我们是同年出生的爱尔兰双胞胎。我天生患有脑瘫。否则,那就是我父母所相信的。

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早在1956年,儿童专家Griffin医生’波士顿的医院告诉爸爸’d永远无法正常行走。一世’d是臀位;我的脚首先穿过产道。医生告诉我的父母,没有氧气的几分钟造成了永久性伤害。他们说,除非我每天锻炼,否则右臂和右腿的肌肉会萎缩。他们说我患有脑瘫。爸爸不能’不能接受任何他的孩子“cripple.”他强迫我每天跑步。一周五天,我’d在我的地下室负重锻炼–just to be “normal.”当我上高中时,《洛厄尔太阳报》的体育头条读到,“出生时瘫痪:Farrell Now Grid Star。”

我的父母都是老师。妈妈在洛厄尔(Lowell)的伊迪丝·罗杰斯(Edith Rodgers)初中教了六年级,并当了女服务员,晚上在谷地提着盘子翻了一番。’位于安多佛的牛排馆。爸爸在洛厄尔高中(Lowell High School)教荣誉英语,每个星期二和星期四,他都会为来这里过上更好生活的波多黎各人教英语。

他们俩都有两个工作,所以肖恩和我会比他们拥有更多’d在英亩。他们每个人每周要工作60个小时,所以我们可以住在白色的错层式房屋中,前面有砖头,有两个车库–Dad’侧面装有自动开门器–他们都坐在洛厄尔最好地区的四分之一英亩的土地上。

我无法查明任何使我回到亚当街的事件。一世’我不能完全确定我是如何从一个富裕的Belvedere孩子变成了一个无家可归的瘾君子。我父亲唯一想要的就是在圣母大学为爱尔兰战斗队踢足球。正是他的梦想将我从十几岁带入了我高中的最后一年。我成为父亲的足球明星。但是,在深秋的一个星期六下午,一个非法的印章封锁了那个梦想。我的团队即将击败州冠军。时间还剩不到2分钟。他们控制了球。我的教练指示我突击四分卫,不允许他建立并完成长传球。我预见到了球的弹跳,将球击出,并在他们的后场保持不变。但是在精确的瞬间发生了三件事:我的左手伸到四分卫的肩膀上,我的右脚牢牢地放在草皮上,而后卫的头盔试图挡住我的畅通路径,使我的右膝盖从盲人手中砍下。侧。流行音乐,就像一条巨大的弹性弹力一样,我的膝盖内部爆炸了。

那天之后,我进行了七次膝盖手术以去除撕裂或漂浮的软骨,一个接一个地进行,以纠正前一个手术的并发症。那些手术给我介绍了止痛药。我爱上了那些小药丸在我脑海中取得的成就。我所有的痛苦,无论是情感上还是身体上的,都消失了。

I had let my 爸 down. I had let myself down. But 它 didn’当我服用止痛药的时候没关系。我的早晨从止痛药开始,而我的日子以止痛药结束。我在生理和精神上上瘾。

从那里,我的生活漫无目的地反弹,直到我跌入80年代初期爆炸性的房地产市场。到了二十一岁时,我现在已经价值五十万美元–在贝尔维德雷(Belvedere)拥有两个家庭的出租单位,两个家庭的业主,在佩勒姆(Pelham)拥有一个八英亩的农舍。似乎我拥有了一切,没有任何借口。但是足球的伤害使我沉迷于毒品,当我看到父亲去世的那天晚上,发生的其他一切,都使我走上了吸食海洛因的道路。

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“悠悠球!海洛因,可卡因。角钱和镍币。”

十到十二个波多黎各人包围一辆超大的,闪闪发光的绿色新皮卡。我只是坐着,太晕了,无法在人群中挣扎。在这一点上,我知道我的上瘾超过了我。每天只能拍摄两到三个行李,我再也无法忍受了。现在,我每两到三个小时需要装一袋海洛因,以防止肌肉痉挛成一千个小结。每个人’成为第一个出售皮包的人。比赛是残酷的。您会看到,坐在楼上舒适地坐在房子里的经销商每卖出五袋便给我们免费赠送一袋海洛因。一捆海洛因,十袋,让经销商多花了100美元。跑步者在街上以每袋30美元的价格出售它。我曾经见过一个家伙在一场推销比赛中用刀刺中了smack-dab,卖了一个30美元的袋子。

“Richie Farrell? I’我正在寻找Richie Farrell!”卡车的窗户弹出了一个小小的圆头壁球。一个白人

“里奇,男人,你的男人斧头,”其中一位瘾君子大喊。

我站在门口,有点发抖。我的眼睛不’t want to focus.

“Beaver?”我的眼睛慢慢适应光线。“你这混蛋你来这里干什么”

罗伯特·比尔森(Robert Billson)是他的真名。他’可能是五十五岁,一个瘦削,秃顶,坚硬的小刺,上面有尖的buckteeth。他在波士顿大学打过曲棍球,然后在加拿大任职。他和我父亲在洛厄尔高中一起教书;那’s 怎么样 I know him.

我知道他为什么’s come 和 I’我很高兴见到他。但是我必须代表男孩们。我要假装我’m angry. This is my turf, my life, 和 海狸 ’新的卡车和白皮肤威胁着我的生存。

海狸 is a born-again Christian, but not really. I mean he believes in Jesus Christ 和 all, but swears like a Hell’s Angel. He’s the complete opposite of what you think a born-again Christian would be. 海狸 is more like a guy you’d在当地酒吧的角落吧台上见面,抱怨一切’在世界上是错误的。他的妻子英加(Inga)是挪威人,是除了我妈妈之外我认识的最可爱的人。

他有两个成年儿子。一世’m convinced that after my dad died two years ago, 海狸 太 k me on as some kind of penance 对于 the sins he committed raising them. He 和 my 爸 were a lot alike really, cut from the same cloth. Both of them could explode in an instant. One second you’d见圣人;眨眼,那里’d be Lucifer.

“Richie, I’我要去开会,想带你去!”

“A meeting,” I say. “What kinda meeting?”

“Meeting!”人群中有人嘲笑。

“Well, 它 ’只是一群坐在周围聊天的人。”

海狸 looks a little nervous. I have to figure a way to get us out of here without him getting robbed 和 still be cool.

“不,不用了没有会议,但是你可以给我买些食物和啤酒。”

I wink at 海狸 和 walk swiftly to the passenger door. It’和某人一起吃饭很酷。该地区的西班牙教堂总是随从他们的货车驶来,接载我们中的一群人,带我们回到他们的教堂,并在妇女为我们喂饱食物的同时传福音。我可以’我不懂一点西班牙语,但是米饭和豆类很好。

“Drive.”

Somebody kicks the side panel of the truck 和 an almost-empty beer can bounces on the seat of the cab behind us. 海狸 ’脸色紧张他从一侧向另一侧射击。

“Drive,”我用谨慎但坚定的声音说。

“Those fuckin’卑鄙的人那些卑鄙的混蛋co夫认为他们是谁?” 海狸 says driving away.

I want to tell him, 海狸 , one of them killed two men in Puerto Rico, the other raped a twelve-year-old girl, 和 another cut out a white guy’s tongue 对于 calling him an asshole. But 我不’t. It’与任何人谈论这些事情对您的健康不利。

“海狸,你要小心点,” I say. “These ain’好人。我们要去哪里?”

“Church, man,” 海狸 ’的眼睛开始微笑。“Praise the Lord!”

“Sure, 海狸 , Alleluia.”

“Shit.”

海狸 reaches 对于 a tape on the seat next to him 和 jams 它 into the deck, some holy music. It makes me sick. My head starts to pound, like a balloon inside is expanding 和 contracting.

“我们是新一代,被选中的人。” 海狸 sings off-key, making 它 twice as hard to listen.

教堂位于洛厄尔东南部的郊区利特尔顿,距离酒店有半小时的车程。当我们进入停车场时,我很高兴。一世’m so car sick, the nausea is starting to overtake me. The moment the door opens I puke my most recent beer all over the side of 海狸 ’s new radial tires.

海狸 lets me use his handkerchief, 和 then I follow him to the door, down the back stairs, 和 into the basement. Shit, more singing. Only 这个 time there are twenty or thirty white people who look just like 海狸 . Fine-looking people who just have something in their eyes, something that says, “I’m not all there.”

“Sit down up front, 里奇” 海狸 says.

不,不,我可以’不能坐在前面但是我还是–right next to 海狸 . This lady, about seventy, with jet-black hair stands right in front of me banging 和 shaking a tambourine. Inside my head, 它 sounds like whips snapping 反对 my eardrums. Every couple of minutes, between songs, she wipes away a line of black sweat dripping down her 对于 ehead. 我可以’不能告诉她是否使用鞋油作为染发剂,或者她的脸是否刚刚变脏。我的眼睛可以’专注于其他人。我尝试过,但我只想爬到屁股里死去。

Finally, 它 停 s 和 海狸 walks up to the front 和 stands silently while he reads his Bible. Nobody speaks. I think about running 对于 the door. But I’m 太 sick, so I pray to the God I had learned about at 圣帕特里克’s School.

“拜托上帝。把我带走” I say quietly.

“Praise the Lord,” 海狸 yells.

“Praise the Lord,”人们大喊大叫。

我头上的铃铛再次响起。我以某种方式知道神不是’不会回答我的祷告。

“Alleluia! Alleluia!”他们来回凌空约十分钟。偶尔我会听到“Alleluia, Jesus!”然后他们开始另一轮“Praise the Lord.”老太太开始跳来跳去,一个圆圆的家伙和一个短发灰色的工作人员在一把旧木吉他上剪掉了弹拨。他的角框眼镜对他的头来说太小了,坐在耳垂的中间。

“Stand up, brother,” somebody says.

But by 这个 time, 我可以’t see a thing 和 I’m bent over in a fetal position. 我不’不知道是谁抓住了我的手臂并将我拉到脚下。我站起来的那一刻,它就来了。弹丸呕吐物。

“Praise the Lord!”老太太大喊。

海狸 comes to my aid with a towel somebody has thrown him. I open my eyes long enough to see the guitar player trying desperately to wipe my puke from his strings.

“Please, please,” I try to speak.

“兄弟姐妹们,加油” 海狸 says. “将右手伸出到这个年轻人。让’奉主的名与那些恶魔对抗。”

他们又唱了一次。房间开始旋转,整个关节闻起来像反刍啤酒。我努力不呕吐,吞咽和干he。他们祈祷得如此努力,他们不这样做’t hear me scream, “Shut the fuck up.”老太太只是一直微笑着,擦去脸上流淌下来的黑色的小溪。我只记得失去了一切,觉得自己的胆量从我的嘴里冒出来,然后摔倒在地。上帝回答了我的祈祷–一切都变黑了。

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我从某人的天花板上醒了三英尺’的上铺。我可以发誓我的菲利斯姨妈刚离开房间。它’s 什么's Left of Us by Richard Farrell很奇怪,就像你那时’t sure whether you’在梦想或现实中。菲利斯姨妈是鲜血。当我十二岁的时候,她给了我第一次口交。她’现在已经死了,但我经常梦见她的嘴唇。

“Good morning.” It’s 海狸 ’的妻子印加(Inga)。我想我’我一直在做梦。我不知道Inga在卧室里看着我睡觉多久了。

“Where’s 海狸 ?” I ask.

“He’在祈祷室里,里奇。他’整夜都在为你祈祷。您’我很恶心。您’我睡了几乎一整天。”

“祈祷壁橱?哪里’s that?”我问,爬下床,跳到地板上。

印加(Inga)高大而庄重的下巴表情使我想起了柯克·道格拉斯(Kirk Douglas)’s. 她’在她五十多岁的时候。她头发上的灰色使它变成了另一种金色的阴影。即使在这个国家呆了二十年,她仍然拥有挪威口音。当我的头上涌出鲜血时,我开始头晕。印加抓住我,紧紧抓住我。我在她的眼中看到了真正的母亲慈悲。但是她’也非常好看。一世’米三十,现在二十年是’t so far apart.

“你还好吗,兄弟?” 海狸 says, dashing into the room.

I move away from Inga quickly, a little 尴尬, void of any thoughts or feelings. 海狸 just takes my arm, helps me down the corridor, 和 sits me comfortably at the kitchen table, where coffee, juice, 和 pastries are already waiting 对于 me.

“Come on, 里奇 eat. 您’ll feel better,” he says.

我想但是可以’t。我的身体再次开始发呆。我的肠子想要一个漂亮的彩虹袋海洛因,而不是丹麦奶酪,蔓越莓坚果面包或羊角面包。我喝咖啡和橙汁,这伤了我的喉咙。

“Can I call your wife, 里奇?” 海狸 asks. “Let her know you’好吗?你在哪”

“Na, na,” I say anxiously. “She don’不要他妈的哎呀,对不起。”

Inga snickers 和 tries to say something, but 海狸 cuts her off. I swear she’s going to make a joke about 海狸 ’口臭。他是唯一允许在他的房屋中使用该语言的人。别人骂人都是罪人。

“Richie,” 海狸 says seriously, “你的妻子爱你。你的举动使她非常非常受伤。”

“Fuck her.” I grunt. “Oh, shit.”

I’ve done 它 again, slipped up. 我不’t 甚至 think about 它 . Inga bursts into laughter 和 has to leave the kitchen. 海狸 ’西葫芦变成粉红色,嘴唇皱了皱。

“Come on, now. 唐’t be an asshole,”他以教练的方式说道。

“海狸,帮我一个忙。您’是个好人。我感谢你的一切’重新尝试为我做。但别管她了。”

我可以 feel myself getting hot. The muscles in my calves begin to spasm, 和 if they could talk they’d为海洛因哭泣。我必须制定一个计划,否则我’很快就会感到不适,没有人会安全。

当我患上涂料时,我会变得暴力。和我’我很害怕暴力会驱使我前进。首先,冷汗使我颈后的头发变成了滴水的拖把。然后我的肚子抽筋,发疯,为别人的帮助而尖叫。每走一步,结就会将我的小腿肌肉扭曲成一个粗糙的球。收紧收紧–握住,挤压我的括约肌,所以我不’到处都是狗屎一直以来,我都知道屈服将结束我大肠中的铆接,扭曲和,火。

“Why, 里奇? Why leave her out? 她’是你的妻子,孩子的母亲。”

海狸 ’现在传教,反抗。就像我爸爸一样我记得十八岁的耶稣受难日。一世’d刚从基督教青年会锻炼后回到家。就在不久之前,爸爸已经从每天的午睡中醒来。他又累又脾气暴躁–坐在厨房的餐桌上吃姜花,然后用Moxie追着姜花,补品的爸爸总是说你需要品尝一下。但是我从不了解有人会想学习如何喝与糖蜜和煤油混合的东西。我没说话就打开冰箱门–除非他先讲话,否则没有人与父亲交谈。

“你去认罪吗” he grunted.

“不,我相信我的罪过在我和上帝之间,”我回应,从一加仑的立顿冰茶中吞咽。

我真蠢。一世’d放下我的警惕。您从未将爸爸带出外围视野。几秒钟后,他在厨房的地板上对付我。我们摔跤了整整五分钟。他想以天主教的意识形态谋杀我。每次他把Moxie瓶甩到我头上时,都会在我最喜欢的Fighting Irish T恤上撒满泡沫。

海狸 ’怒吼和怒火迫使我回想起我的真实身份。现在我有借口,需要在我的血液中注入一袋海洛因–消除想起我的痛苦’让我的家人失望了。喝一小口咖啡只是扫描房间,寻找东西,我可以塞进口袋的任何小东西的原因。我可以典当的东西’值三十美元。

“Please, 海狸 ,” I say. “I don’不想让她一无所知。她’s outta my life.”

孩子们呢?” he asks.

好痛我爱我的两个男孩,更讨厌我的妻子路易丝,因为她可以拥有他们。我每天早上和晚上都想着他们和我哭泣’我不够高,无法忘记。

“Well?” I shrug. “生活糟透了,对吧,教练?”

Right there in front of me, with Jesus hanging on the cross off the kitchen wall, 海狸 goes ballistic. He throws a half-drunk coffee toward the sink, splashing coffee all over the red-checked wallpaper.

“你这个笨蛋你不’明白了,你,儿子吗?儿子,你讨厌您需要主耶稣基督才能充满爱。唐’你懂吗,混蛋?他’是唯一能让您摆脱仇恨和海洛因束缚的人。你必须死并且重生!”

海狸 jumps up, runs to the sliding glass door, 和 almost separates the door from the runner. He pushes the screen out trying to open 它 和 takes off, as if he knows he has to get out of there or he’ll kill me.

I guess the Holy Spirit has changed 海狸 . My 爸 would have punched me in the face. 我不’甚至不抬头。这个家伙可能失控了,但是他’我最担心的。一世’在重要的时刻,任何时刻,所有规则都将改变。一切都是公平的游戏。

浴室是第一个要去的地方。每个房子都有剩余的止痛药。十分之九的人’一次受伤,医生’处方的Percodan或Tylenol和可待因。桑尼人(大多数人)遵循以下指示:每四个小时服用一次,以缓解疼痛或根据需要服用。在那种情况下’总是残留在药柜中。药丸是我唯一的答案。他们’我会平息琼斯,所以我赢了’不要做任何坏事。他们’救我,海狸和印加,直到我得到一袋点心。我认为,海狸是否像我的父亲一样,距他再回到一个安静,充满爱心的人还有二十分钟的时间。

我听到淋浴在运转’在通往浴室的走廊中间的m处。浴室的门是开着的。我要把握机会Inga轻柔地唱歌,但声音足以遮盖我的脚步。一世 ’我很幸运她的水很热。蒸汽是如此之稠,以致形成了巨大的云团,似乎吞噬了坚固的玻璃门。一世’我很安全。我看不到她,所以我知道印加赢了’t be able to see me.

水槽上的药柜没有’吱吱作响。我的眼睛像Inga一样快速扫描’的声音听起来像天使’s behind me. 如果 海狸 comes back, I’我死了妈的,一击。我小心翼翼地把一瓶Percosets滑入我的手中。我不’t bother risking shutting the door, just glide gracefully out into the corridor. There are six pills left out of twenty-four. Jackpot. I pour a glass of water at the kitchen sink, see 海狸 heading out of the shed in his backyard, swallow all six, 和 hide the empty bottle behind a cookie jar on the counter.

“Richie!” 海狸 begins fixing the screen back on the runners. “还坐在厨房里吗?”

我吞咽了几口冷咖啡,看着他试图将下流道向后弯曲,使其与屏幕对齐,我低下头。印加(Inga)退还一条白色网球短裤和一件T恤。她的头发用毛巾包着。她打扫桌子,微笑着唱歌。

“Richie, I’ve been thinking 和 praying 在那里。” 海狸 has finished the door 和 pulls a chair next to me at the table.

我点头,等待他和Percs加入。

“Richie,首先我必须为自己的行为道歉。好的?”

我知道’来了。疯子的标准脚本。我父亲是最擅长的。他是一位英语老师,擅长操纵语言以转移暴力行为的可怕性,他’d背叛了他的家人。就像那天他十四岁时抓住我开车兜风一样。他用胶带把我绑在厨房的椅子上,然后和妈妈割了我。’的电动雕刻刀,因为他“loved me.”说世界上有很多坏人。想让我知道“boogie man”如果他竖起大拇指给我,会对我有帮助。

“但是上帝只是在那个花园棚子里对我说话,” 海狸 says.

印加(Inga)停下水听,但没有’t turn. 海狸 has trained her well–just like my mom. When 爸 spoke the Red Sea parted.

我等着,默默地祈祷我的头上响起钟声,因为当珀尔基塞特人打动我的心时,肾上腺素的急促。

“Richie, God told me that you need to know him. He said you need to ask Him into your heart 和 ask Him to 组 you free of the double H: heroin 和 hatred!”

就在那一刻,我的祈祷得到了回应。 Percs踢了起来。直接击中了心脏。阿勒路亚!我的手指和脚趾发麻,肾上腺素在我的脊髓上下运动。我的眼睛似乎漂浮在脑海中,其他都没有。 Percs可以胜任,但他们肯定可以’与海洛因抢购不符。没办法海洛因就像在舔上帝的气息。

“Richie?” 海狸 asks. “您想问耶稣基督进入您的内心吗?您想死后重生吗?”

Inga turns 和 walks close to the table. At that moment, 我不’不在乎我多少次’m born. 她’s extremely sexy, I’m high, 和 我不’不必感到任何事情。我想她知道我发现她很有吸引力。

“Sure, man. 什么 do I gotta do?”

In a quick sick instant, I hope 它 has something to do with climbing back into the womb. Maybe 我可以 go back 和 fix everything I’ve干了。做对了。但它’只是一瞬间,我以某种方式知道赢了’t work.

“Well, brother,” 海狸 says, “只是说几句话。”

我开始思考,哇,神奇的话,伙计。那’s what I need–魔法!但是实际上,除了如何保持这种嗡嗡声,如何像现在这样呆在我身边,现在对我来说没有任何关系–没有世上的感觉或关心。

“Sure, I’ll say the words.”

Inga spins around 和 reaches slowly 对于 my shoulder. Her fingers are so warm 和 soothing to the touch. 海狸 stands up 和 starts pacing around the table. I want to start laughing. I always smile or laugh when I’m nervous. But something makes me think of 爸 和 the night I killed him–his face,

他死后的那一刻,蓝绿色的发光皮肤,深红色的鲜血眼睛。我开始哭泣。

“赞美耶和华!以他的名欢喜!” 海狸 shouts.

“哦,是的,天父,谢谢你,耶稣,”Inga坚定地窃窃私语。

“Are you ready, brother? Do you want to be 组 free?” 海狸 asks.

“Yes,”我管理好眼泪。

“All right, 里奇” 海狸 says. “只要说我说的话。那’您要做的全部。”

我可以’t hold back the image of my 爸 there on the kitchen floor, the single teardrop slowly 对于 ging 它 s way down his cheek. The Percosets aren’足够坚固。我感觉自己的内心正在从我的眼泪中浸出。

“Jesus, I’是一个罪人,我需要你来维持我的生命。”

“Jesus, I’m a sinner,” I repeat. “Please help me.”

“Alleluia, Jesus.” Inga begins to cry.

“耶稣,进入我的生活,让我充满你的圣灵,” 海狸 continues.

“耶稣,我需要你的精神,” I reply.

然后’s 它 . Something splashes across my face. A gust of country air bursts into the room 和 moves the wind chimes hanging on the wall ever so slightly. It feels like hot oil running across my chest, moving slowly down my stomach. It burns. In an instant, I feel straight. Shit scared. My eyes open wide. 海狸 starts laughing, like he knows what’继续。印加说了些什么,但我可以’听不到她。我站着,想着也许我可以超越发生在我身上的一切。

“Oshka Belgh Haver opsa shennna goosgkle jubler crumster domenisca,” I shout.

“Come Holy Spirit,” 海狸 screams, hysterically.

我体内的每个细胞都发麻。然后,不知何故,我离开了我的身体。或者我可以’感觉不到它的重量。我知道’s there, but 它 ’好像我只有大脑。我父亲在任何空间上的回忆’我仿佛正在发生在那一瞬间:我的童年,我的兄弟肖恩,足球,爸爸’的葬礼,所有这些瞬间都在我心中崩溃。然后,这种感觉又回到了我的手指中。有人在me我。我可以’t swallow or breathe. 海狸 continues smiling 和 Inga cries.

“Help me!” I beg.

“Keep going, brother,” 海狸 says. “Don’t worry, 它 ’只是圣灵。”

“赞美你,耶稣基督。他’被你的精神感动,” Inga yells.

我不知何故从厨房地板上站起来。我的T恤浸透了甜酸的体味。我感觉好极了,就像每一滴眼泪都消失了多年的难忘回忆。它’就像被锁住,释放然后全速奔跑到充满了明亮的黄色雏菊的无尽绿色田野中。我有很多新感觉’不知道先探索哪个。我确实发生了什么事,但是圣灵或Percosets感动了我吗?也许这是更高的力量和鸦片衍生物的结合。

“You’re free, 里奇!” 海狸 speaks, interrupting my reverie.

“What happened?”

“The Holy Spirit 组 you free, 里奇!” Inga says.

“是的,但是那是什么语言?我的嘴里出了什么?

“你说方言,里奇!” 海狸 says, clapping his hands 和 dancing around the kitchen.

我不’真的不在乎他们’再说实话。我所知道的是,我内心有些不同,好像’在一个春天的下午,小鸟和花朵在歌颂赞美,直到冬天结束。’米站在瀑布下。我觉得很干净我的心停止旋转。我多年来第一次感到安全,但这是真的吗?会持续吗?

“Richie?” 海狸 asks. “你想跟你老婆说吗”

我不’t 甚至 have to think twice. 什么 do I have to lose?

“Sure.”

然后,在浴室里,当我’我用冷水溅在脸上,以清理我去路易斯的时候,我看到了印加’带孩子的14克拉实心金魅力手链’的诞生石。我真的别无选择。我必须接受。

Go Nuts! 您r Brain Will Thank 您

健脑食品 , 心理健身, 必须阅读

 

为了你的大脑’是的,您应该开始添加花生,巴西坚果和核桃仁。将它们扔进沙拉,酸奶,燕麦片等中。或者,用我最喜欢的系统–直接进入嘴里。

这些美味的坚果都富含蛋白质–但更重要的是,它们含有欧米加3脂肪酸。众所周知,欧米茄3脂肪酸对大脑健康很重要。

所以,发疯!

让每一刻都加倍,
〜乔
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你知道吗?
太阳的直径大约为870,000英里,是地球大小的109倍。实际上,您可以将130万个地球放入太阳!

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How To Cope With 您r Fears And 强调

焦虑 , 心理健身

I’我很荣幸地由非常有才华的作家Stanley Popovich担任客座文章。一定要检查他的网站,该网站位于文章末尾。

如何应对恐惧,焦虑和压力。

How to Cope With 您r Fears 和 强调

通过: 斯坦利·波波维奇(Stanley Popovich)

每个人都应对 焦虑 萧条 ,但是有些人很难管理它。结果,这是一个简短的技术清单,一个人可以用来帮助管理他们最持久的恐惧和每天的焦虑。

您需要做的第一件事是确定恐惧的根源。确定是什么让您如此焦虑和恐惧。一旦确定了恐惧的根源,下一步就是解决它。

有时,当所有事情同时发生时,我们会感到压力大。发生这种情况时,一个人应该深吸一口气,并尝试寻找几分钟的时间做一些事情,以解决问题。一个人可以呼吸新鲜空气或进行一些活动,使他们对事物有新的认识。

当遇到恐惧引起的想法时,一个人应该在脑海中想象一个红色的停止标志。当消极的想法到来时,一个人应该想到一个红色的停止标志,该标志可以提醒人们停止专注于该想法而去思考其他事情。然后,一个人可以尝试思考积极的事物来代替消极的思想。

另一个非常有用的技术是拥有一个小型的正面陈述,让您感觉良好。每当您遇到使您感觉良好的肯定时,请将其写下在一个小笔记本中,您可以随身携带在口袋里。每当您感到沮丧或沮丧时,请打开小笔记本阅读这些声明。这将有助于管理您的消极思想。

学会一次服用一天。不必担心您将如何度过一周的剩余时间,而应专注于今天。每天都可以为我们提供学习新事物的不同机会,其中包括学习如何处理您的问题。您永远不知道何时要找到答案。在预测未来时,我们可能有百分之九十九的正确率,但只需要使百分之一的人与众不同即可。

充分利用您周围的帮助。如果可能,请与可以帮助您解决抑郁症和焦虑症的专业人员交谈。他们将能够为您提供有关如何处理当前问题的其他建议和见解。通过与专业人士交谈,一个人将长期帮助自己,因为他们将来会变得更有能力处理自己的问题。请记住,寻求帮助永远没有伤害。

处理我们持续存在的恐惧并不容易。请记住,您所能做的就是每天尽力而为,希望最好,并大步向前。耐心,毅力,教育和致力于解决问题的决心会不断解决您的问题。

传:
斯坦·波波维奇(Stan Popovich)是《“外行’运用心理学,基督教和非抵抗性方法管理恐惧的指南” –一本易于阅读的书,概述了有效处理持续性恐惧和焦虑的技术。有关其他信息,请访问: http://www.managingfear.com/


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自助资源’ll Help 您 Finish Strong

心理健身

跑步者越过终点线
在AllPosters.com购买

5月18日。 您知道我们距1月1日有多远吗?自从我们新年过了这么多天’s Resolutions that 我不’甚至不想去想。如果您还有几项比维护起来容易做的决议,那么您确切地知道我在哪里’m coming from.

啊但是这里’擦:直到12月31日还有更多的日子!那’s right –我们还有时间稳定双腿并保持强壮。这场比赛是’结束。实际上我们不是’即使在家里也没有。所以,我希望您坐下来再考虑一下您的决议。

问自己几个问题:

  • 哪里 did I slip? 您是否变得过于舒适和自信?备份并重新开始!
  • 为什么我失去了焦点? 确定您的分心并找到应对方法。
  • 什么 do I need to do to get back on track? 与支持他人的人在一起,并意识到自己比面对的要强大。现在更新您的决心,您’ll have 甚至 有更多的理由来庆祝十二月的来临。
  • 如何避免再次滑倒? 坏消息是你滑了一次。好消息是您知道下次要注意什么。

Finally, the  best advice 我可以 give you (and myself 对于 that matter!) is 这个 :  为成功做好准备。 做到这一点最可靠的方法就是给自己一个优势。在你下面’会发现一些惊人的资源,或者 优点 ,希望能帮助您在任何比赛中越过终点线’re in.

  • 想减肥并更健康吗?  卡米·格雷(Jami Gray)的牛仔布饮食 必须是您购买的下一本书。请单击链接以阅读有关此书的更多信息。这本书很容易成为您需要的优势。
  • 想停止喝酒吗?要获得这一令人钦佩但往往困难的目标的帮助,请立即转到 如何停止饮酒 并阅读每个单词。你不’不必一个人做。人们非常渴望为您提供帮助。支持从来没有像现在这样重要’重新寻找成瘾的胜利。单击链接,您’会找到您需要的支持。
  • Prevention.com 是您获得灵感和动力的另一个极好(免费的!)资源’重新尝试饮食健康,身体健康。
  • 如果 时间管理 是您遇到的困难,首先,欢迎加入俱乐部–如果您能找到一个,请坐!影片你’ll find 这里 对您来说将是一个巨大的优势。拿起笔和纸做笔记。演讲者是Randy Pausch,他’ll rock your clock.

可以找到另一个自我完善的资源 这里 。您’会找到基于Dale Carnegie的免费指南’令人惊叹且可能改变生活的书,《如何赢得朋友和影响人们》。

记住它’不是你开始比赛的方式’您如何完成才是最重要的!

使每个步幅加倍,
〜乔

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消极与积极

灵感 , 励志的 , 报价单

锻炼鸟!

我们就是要反复做。因此,卓越不是一种行为,而是一种习惯。– 亚里士多德

I’最近我一直在思考很多习惯。一个新的,积极的习惯的增加以及与一个不太积极的人的持续斗争开始了思路。

几天前,我在自己喜欢的杂货店里找到了自己。我走到过道’几个星期以来,我一直在努力避免(软饮料过道)。我的头脑在百万英里之外,’甚至根本没有注意我在做什么。过去的习惯使我不再走在过道上,而是沿着软饮料的过道回旋。实际上,我把购物车停在一个我深爱的巨大习惯面前’ve拥抱了15年以上。我才完全意识到自己在哪里 ’d 登陆 当我跳出自己的想法,想知道为什么我’d停了下来。当我自动拿出2升我最喜欢的减肥苏打水时,我问自己是否要继续战斗 反对 多余的钠和 对于 健康的饮食习惯,或者我想恢复旧习惯。

这是一场斗争– 和 one that didn’恰好带给我微笑–但是我让瓶子留在架子上,然后轮到茶道尝试新的绿茶调和品。 (在旁注中,我用柠檬和人参拿起立顿绿茶,’极好的冰和热。

昨晚,我又养成了一种习惯,但是这次却是一个非常受欢迎的习惯。我和我的两个女儿每天晚上定期走路30分钟。昨晚,随着我们平时的临近,我发现自己在期待中自动完成了我的厨房工作。前一天晚上下雨,我们’d错过了我们的步行路线–所以我很想去!

在每种情况下,我的想法都没有’真正地计划或计划,只要它只是陷入困境–通过持续,稳定甚至可预测的动作创建的凹槽。好消息是,养成好习惯的道路与养成坏习惯的道路一样容易。饮食汽水的习惯是多年积累的,这就是为什么 ’被证明是一个非常强大的对手。相对而言,这个特殊的步行程序尚处于起步阶段,但已经牢牢抓住了我的思想和行动。

养成新的积极的习惯甚至可以帮助您消除负面的习惯。一世’养成尝试新口味以及将口味与茶结合的习惯。我喜欢找到哪种组合可以制作出最好的冰茶,以及哪种组合可以在晚上喝一杯热茶。一世’我敢肯定,如果我坚持下去,有一天我’会发现我的购物车将我拉向茶道,而不是苏打水道。

我曾经读过一个男人在讲他与上帝的关系的故事。他说在他里面住着两个人:一个人想事奉上帝,阅读圣经,祈祷并尽可能地过着正义的生活。另一个人是一个罪人,他想避开上帝及其所代表的一切。当被问到哪个人是胜利者–他说那是他的任何一个“fed” the most.

我们的习惯也是如此。如果我们养成不良习惯,他们’随着我们变得更弱,它会成长并变得更强。但是,如果我们养成良好的习惯,就会发生一些真正显着的事情:我们与他们一起成长并变得更强壮。我们的习惯会使我们退缩或推动我们前进,因此请明智地选择!

让每一刻都加倍,

〜乔

Defining Success 和 Happiness – On 您r Own Terms

灵感 , 励志的

以下是我的来宾帖子’我很高兴从Kat Sanders发表。它’的主题涉及’s high on everyone’s清单:幸福。请享用!

如何快乐 - First Define Happiness

我最近在毕业15年后参加了一次高中同学聚会。十年半以来,我第一次与大多数同学见面,因此我感到惊讶的是,我能够与大多数同学保持良好的联系。另一个让我惊讶的事实是 成功 each one had achieved – most of them had given up cushy corporate jobs 和 fat salaries to 组 up their own consultancies, simply because they were not satisfied in their positions. Some of them had moved back to their smaller hometowns leaving behind the hustle 和 bustle of the cities, 甚至 though there were fewer amenities 和 less of a social life back home.

这教会了我一些我以前的同学的知识-他们没有根据社会和其他人设定的条件来定义成功;他们创建了自己的术语定义,使他们感到和平,满足和幸福。我们生活在一个必须遵守某些规范和标准的世界中;为了达到成功,我们应该满足某些期望;我们会根据认为自己很重要的人设定的标准进行评判。因此,在学校表现出色,以高中毕业生的身份毕业,成为常春藤盟校的一员,并获得一家支付高额酬金并享有很高声望的公司的职位是很自豪的。

如果您选择其他方式,除非您在全球范围内取得成功,否则您会感到可怜或被鄙视 成功 那是。渴望在人迹罕至的道路上前进的艺术家,作家或运动员,除非获得在所选领域的知名度,否则不会获得认可或支持。我想在这里说明的是,您的个人 幸福 与您的成功理念密不可分。因此,如果您按照社会或父母(或其他任何人)的标准定义成功,那么除非达到这些标准,否则您永远不会幸福。尽管您的心脏可能位于其他地方,但您会尝试通过实现超出您的范围的事情来破坏自己的生活,因为您认为那就是成功。

获得幸福和个人满足感的最好和最短的途径就是热爱自己所做的事情。如果不可能,那么就尝试做自己喜欢做的​​事情,即使它付出的代价不高,即使它没有像现在所拥有的那样高的声望也没有关系。因此,如果您每天穿西装打领带,如果要花数小时与客户交往,而客户每年要向公司支付数百万美元的费用,那么您的银行帐户中可能会有很多钱。但是,如果您的心胸开阔,如果您想绘画大自然并体验户外和野外,您可能会有一种情感上的满足感差的说法。

的确,你买不到 幸福 即使您拥有世界上所有的钱。同样,您不能单靠幸福生活。因此,幸福和幸福生活的最终关键是要实现完美的平衡,这恰好介于您的银行帐户和情感帐户之间。

副线:
本文由Kat Sanders撰写,他定期在博客中撰写有关 外科技术学校 在她的博客iScrub中。她欢迎通过其电子邮件地址[email protected]发表您的意见和问题。

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给自己贴上精神障碍的极端危险

心理健身
摆脱危险标签

中的许多词 心理健康 字段被过度使用和滥用。举个例子 郁闷 萧条 。这些字, 正确使用时,描述一种完全压倒性且普遍令人恐惧的感觉。抑郁症是一种严重的疾病,经常需要医生’的治疗。但是,大多数人用它们来描述自己喜欢的运动后的感受’的团队在分手后或必须搬到新城市时输掉一场比赛。焦虑一词也可以这样说。人们也松散地扔了这个词–但是,从临床上讲,这可能非常严重。临床焦虑症可能会破坏一种’就像任何疾病一样。

虽然我可以’t say 对于 certain, since 我不’如果没有亲身经历,我会想象那些确实患有焦虑和抑郁症的人会被所有人烦恼’滥用条款。在较小程度上,作为经常参加战斗的哮喘患者( 从字面上看 )呼吸’我经常想在吸烟者中途吸烟时说些什么’咳嗽并感叹“asthma.”

您当然可以将强迫症,注意缺陷症和偏执狂添加到经常使用的精神疾病中。似乎人们甚至想给最小的感觉和问题起个好名字,但有时他们’re just that –感受和问题。 除非个人邀请他们喂食并命名它们,否则感觉和问题将会过去。

当您情绪低落时,请指出一点:  我感到沮丧 。当负面因素影响您的生活时,请贴上标签 作为入侵者,而不是 你自己 作为受害者。它’重要的是要对事件的发生而不是对个人保持消极的关注。毕竟,这种情况会过去,或者至少会减少’s grip, in time.

永远,永远,永远不要登录成为任何人或任何东西’的受害者。每天都有坏事发生–对我们所有人。我们都知道失望,沮丧,甚至灾难。但幸运的是,我们当中很少有人真正了解抑郁症的严重程度。

那些人说,“I am so 郁闷 .”实际上只是在经历令人沮丧的情况–云将在一两天内升起。那些试图更加重视自己只是神经质型人的人经常会提及他们的 焦虑症。但是,如果他们不得不与实际患有焦虑症的个体交易身体,他们’d跑回自己的身体。

对我来说,将这些术语放得太松散的危险如下:

  1. 首先,我相信它减少了很多人’对真正患有精神或情感障碍的人的理解和同情心。以一个正当找医生的女人为例’对她的严重抑郁症有帮助。另一个人可能会嘲笑说“我处理自己的抑郁症.”  It’她甚至有轻度的抑郁症,更不用说严重的抑郁症了。
  2. 给自己贴上疾病标签是危险的。我们对自己的看法,无论好坏,都会影响我们的真实身份。如果人们倾向于以消极的方式一贯地画自己– they’会开始辜负他们的期望。
  3. 第三,给自己贴上不适当的精神障碍的标签会使您看不到真正的问题是什么。我曾经认识一个女人,她坚信自己患有抑郁症。她经历过的任何和所有症状,都使她感到沮丧。在常规医生那里’在探视期间,发现她患有糖尿病并且已经有一段时间了。医生们惊讶地发现她还活着,而且在被诊断之前还没有陷入糖尿病昏迷。他们告诉她,如果早点抓到它,她可能会受到不同的对待,并且不需要每天注射胰岛素。在没有寻求帮助时,没有人知道她的身体受到了多大伤害。她的大多数医生认为这段时间对她的心脏造成的伤害是深远的。具有讽刺意味的是,几年前,心脏衰竭使她丧生。
  4. 最后,听起来可能很刺耳,但是许多人把这些术语当作拐杖。他们实际上是’太吸引人了,所以他们干脆抓住“可原谅的”从内侧领域的术语,并认为他们’因其行为而被原谅。是的,很多人都有焦虑症–但是有些人只是紧张,喝太多咖啡!绝对有一些人格障碍,但有些只是大口大口的恶霸,他们从未离开过情感上的校园。当然,有些人患有正当注意缺陷症,但许多人只是懒惰而不受纪律。您认为与父母住在一起哪个更容易?

当使用这些疾病,尤其是抑郁症作为拐杖时,许多人陷入了车辙。它需要意志和力量才能使自己摆脱困境。它’很容易躺在发情之中,为自己感到难过并为自己的行为辩解。但它’也非常危险–对于个人以及其他人。意识到有些人只是简单地感到悲伤,紧张,焦虑和愤怒。这不’不能使他们生病,这会使他们成为一个人。

并非每个吹牛的人都发脾气或发脾气的人会导致躁狂抑郁或人格障碍。他们可能脾气暴躁!并非每个容易哭泣的人都会感到沮丧,她可以感觉到的感觉比别人感觉的要多。如果你问我,那不是’永远不是一件坏事。如果孩子难以集中注意力在教室里,他可能只需要花更多的时间去看电视或玩视频游戏。

记住单词的重要性,尤其是我们称呼自己和他人的单词。一世’d。爱人们使用以下方法:

  • 她脾气暴躁 代替 她’s a psycho.
  • 我今天心情不好 代替 I’m 郁闷 .
  • 这是我的儿子约翰,有时候他坐着不动 代替   这是约翰,他’s hyperactive.
  • 我需要帮助我的女儿提高注意力 代替   我女儿有添加.
  • 那是一次令人震惊的经历 代替 I’我有焦虑症发作.

底线:   标签贴–因此,要非常谨慎地给自己贴标签,而要给自己的孩子加倍标签。 问自己一些难题。是精神障碍还是仅仅是缺乏纪律,专注力和意志力?您是否屈服于很久以前贴上的标签?如果是这样,为什么不今天就把它取下来?

I’为您有了一个新标签:  战斗机 。您’已经经历了8个漫长的回合,但是你’愿意从垫子上站起来,除尘自己,然后重新站起来。您’从错误中吸取了教训,并希望从现在开始从这个位置看风景。从席子上看到的景色是通过一根稻草吸了发酵的白菜。

你赢了’很快就会再见到垫子。毕竟,你’重新成为一名战士。标签上是这样的。

让每一刻都加倍,
〜乔

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The UltraMind Solution is the Next Book 您 MUST Read

心理健身

通常,在写书时,我’ve read, I’我会说类似“我刚看过这本书” or “我刚读完这本书。”   However, with UltraMind解决方案:首先修复身体,修复受伤的大脑, 一世’我将不得不以全新的视角来解决这个问题。

我刚发现一本书’在我的余生中都会参考并重新阅读。 马里兰州的马克·海曼(Mark Hyman)为精神健康,大脑健康,克服抑郁症,克服焦虑症和敏锐头脑写了一本权威著作。 UltraMind解决方案:首先修复身体,修复受伤的大脑 是我的书’我对(和由此)感到非常兴奋,以至于这篇文章花费我的时间比我撰写的任何文章都要长’ve ever written!

在这本书中,有如此众多令人瞩目的信息。每章都包含足够的信息,灵感和动力来制作自己的书。它’s a wonder that a book which is so packed with great stuff reads as quickly as 它 does, but I zipped through 它 without ever wanting to put 它 down. 然后 was while taking great notes.

阻碍我撰写本书评论的过程之一是,我一直想放弃太多信息。一世’键入一部分,然后我’ll think, “不,我读过这个人 在上下文中 这本书,看看如何 这个 事实与前一个和后一个有关。” Then, I’按下退格键,然后重新开始。一世’与阅读本书相比,花更多的时间来尝试阅读本书!

问题的另一部分是压力’我会进行这次审查。瞧,我创办这个网站和博客的全部原因是,人们非常渴望帮助人们。任何人都感到悲伤,沮丧,焦虑和/或压力的想法使我和他们一样难过。想到某人的心理健康有问题,这绝对让我伤心。我花费大量时间研究放松,情绪,情绪健康和心理健康状况。您应该看到我的书架!

因此,想象一下当我意识到有一本书的强大之处可以使很多人受益匪浅时的感受。我只希望有一种方法可以将这本书摆在所有人面前’s eyes.

我会告诉您有关 UltraMind解决方案:首先修复身体,修复受伤的大脑。它’在第十七章中“超头脑的生活方式:锻炼,睡眠和训练大脑。”作者指出运动比百忧解更好(我也更便宜。’d imagine!). Here’s a passage:

尽管我们大多数人都接受运动对身体的好处,但也许最有效的作用是对我们的大脑。它有助于重新布线,并改善学习,记忆,注意力和注意力。它是目前最好的抗抑郁和抗焦虑疗法。

如果是药丸,它将是有史以来最大的重磅炸弹药。然而,您只需要穿一双鞋子就可以利用它,即使您住在海滩附近也不需要。

马克·海曼(Mark Hyman)然后列出了锻炼对我们的大脑和身体有12种好处。在列表的最后,您’重新离开,意识到只有一个完全傻瓜会’努力每天进行某种形式的运动。他的建议是让读者每天至少剧烈运动30分钟。我敢说,我们所有人都应该能够做到这一点。 UltraMind解决方案:首先修复身体,修复受伤的大脑 向读者展示了正确饮食,运动,充足休息和采取健康生活方式的重要性。 如果我们希望我们的思想和身体给我们最好的,我们就必须给他们我们的。

从封底:

Do 您 Have a Broken Brain?

这似乎是一个奇怪的问题,但是这种无形的流行病影响了全球近11亿人–六分之一的孩子,二分之一的老人。在他们的一生中,四分之一的人会因此而瘫痪。

如果对以下任一问题的回答为“是”,则您的大脑也很受伤:

  • 您是否感到沮丧,沮丧和不安’没有动力做任何事情?
  • 您是否发现几乎不可能专注于任务?
  • 您是否很难记住姓名或钥匙的位置?
  • 您经常感到焦虑,担心或压力大吗?
  • 您的头脑是否模糊,无法清晰地体验世界?

一切都不会丢失。三次 纽约时报 畅销书作家马克·海曼(Mark Hyman)博士发布了他的突破性计划,该计划展示了我们如何通过首先治愈身体来修复大脑受损的问题。

UltraMind解决方案:首先修复身体,修复受伤的大脑 就是要赋予个人治愈自己的思想的能力,而无需使用药物,而药物通常只会掩盖潜在的问题。即使你的想法是’t “broken,” you’我想读这本精彩的书。您 ’将学习保持精神健康和情绪健康的方法。毕竟,我们可以 健康?!

尽我所能,请您阅读本书。对于相关书籍和视频,请单击此帖子中的任何链接。

让每一刻都加倍,
〜乔

The Pursuit of Happiness or 如何快乐

灵感 , 励志的

I’最近我一直在思考和写很多关于幸福的书。正如我在另一个博客上所解释的(每日自助), 一世’最近,我收到了许多与忧郁症,抑郁症和追求幸福有关的电子邮件。

最令我印象深刻的一件事是,大多数人认为幸福是他们必须获得或获得的东西。“ 吸引 .”有很多不同的幸福方法,就像我的大多数方法一样,我自己的方法很简单。我相信幸福在你的思想以及如何生活中开始和结束。

想想看,快乐的人并不比不快乐的人好或坏。快乐的人’永远是最富有和不快乐的人’永远是最贫穷的。快乐的人’总是最漂亮或最聪明,最不高兴的人 ’总是最家常或最暗淡。

不快乐的人’始终与体重问题作斗争,快乐的人’始终保持理想的体重。并非所有快乐的人都有完美的配偶,许多不快乐的人在训练中嫁给了圣徒。

什么 我们看到我们周围的世界没有’不能确定我们的幸福’s 怎么样 我们看看’非常重要。如果我们选择专注于负面的事情,我们将感到不高兴。如果我们选择专注于我们不做的事情’t have 和 aren’无法做到的话,我们将不高兴。

我知道我’我已经十几次告诉过你,但是我有很多各种各样的坏特征。我从来没有掩盖任何人。我的感觉是:  如果您足够长时间掩盖自己的不良特征,’会忘记他们,永远不要对他们做任何事情。但是,如果您将它们放在不可见的地方,那么您可以每天提醒自己,对它们进行操作。

不管怎么说–我的优点之一是我’我是一个快乐的露营者。我是一个真正快乐的人,我的情况和/或情况完全不会影响到我。像大多数人一样,我’ve been on 山顶 那太高了,以至于我仿佛走在云层上’ve been in 山谷 太低了,就像 “什么天空您确定还存在吗?”

一方面,我很幸运地找到了罗特先生并与之结婚,育有三个漂亮的女儿,以及我珍惜的无休止的宠物游行。我的家人很亲密,我们每小时笑一次(总是一件好事!)。但是,我也失去了父母双亲,比他们应该死的早得多–我父亲只有五十岁’s和我妈妈才60岁’s。我们也失去了我的丈夫’的母亲和姐姐很小的时候。我失去了梦想中的房子(当我的丈夫’的公司在9月11日之后遭受了沉重的打击,我们不得不搬家),不得不从我非常喜欢的几个地方搬家。

I’我有一些疾病,我可以定期服药,’我曾经历过两次严重的汽车残骸(无论信不信,都不是我的错),我们目睹了我们在教堂里的一次彻底动荡’d参加了很长时间(也是我的错!),这使我们失去了一些最亲密的朋友’ve ever had.

在一个特别讨厌的一年中,我们不得不收拾行装,搬出我美丽的梦想之家(那是我所拥有的一个新的美丽的家’d ever hoped 它 ’d be)并且当我离开一个住在墨西哥湾海滩上的绝佳地方时,我的后视镜中的明信片式场景越来越小。

在第二个搬家过程的某个时刻,我丈夫说我“tough.”  I thought, ‘并不是的。只是高兴,我拒绝其他任何方式。”像这样连续几次不得不移动是他工作的一部分。那不是’生活,自然,命运或上帝在拣选我。我知道。我一直关注着我的家人在一起,健康快乐的事实。当布鲁斯出现在照片中时,我希望自己专注于其他事情。当我发现自己缺少鹈鹕和海豚时,我’d赶到最近的窗户看红衣主教和知更鸟。他们总是让我微笑,这几乎是计划。出现负面情绪后,我一定要消除它们。

It’老实说,是什么让我无法哭泣。你猜对了,这也让我失望了, 快乐 .

我认为这是秘密。您必须将注意力集中在正面,而不是坐着,凝视负面,眼睛里含着泪水。你必须看自己所拥有的而不是所拥有的’t have –生活给了你而不是生活带走了什么。

当您搜索单词时“How to Be Happy”在Google中, 92,500,000 结果。 显然,这是一个非常受欢迎的 并经常谈论主题。具有讽刺意味的是’就是这个问题的答案“我怎么能开心?”被发现在问这个问题的人里面–不在外面您可以’t寻找答案“out there.”答案在于一个没有’肉眼看不见–它位于我们每个人的内心。

我们可以像我们选择的那样快乐–像我们下定决心一样快乐。如果某人选择环顾四周,并且只看到或承认他/她所做的事情’t have or can’t do, they aren’永远不会幸福。但是,如果他们专注于自己拥有的东西和他们可以做的事情,他们将拥有比知道该做什么的幸福。

现在让我指出这一点– I’我不是说要忽略坏事,如果不是,那肯定不是’重新做一些你可以做的事情。例如,如果您鄙视拥有35年历史的沙发,则可以省下一笔钱购买新沙发(或至少可以’比您拥有的要新)。我们都应该在这里好东西’想要最好的没错。我的意思是:  唐’t sit on the maligned sofa feeling sorry 对于 你自己 .  唐’不要一直说它多么没有吸引力,如何“embarrassed”你是靠它,还是靠它’公平地说,其他人有新沙发,而您不得不坐在金色的老人头上! 这样的想法是无情的小偷’会抢走你的微笑,笑声和幸福。最后,他们’会抢走你的生活质量。

消极思想消散,你’你会感觉好多了。

再说一遍’想要美好的事物并没有错– but I’m noticing that 没有 这些天对很多人来说似乎足够了。他们想要更多,越来越多,越来越新,越来越新。我希望更多的人将注意力放在他们的人际关系和生活享受上,而不是只关注点击和吹口哨。生活质量不是由您的房屋,家具,汽车,衣服等的质量决定的。生活质量取决于您与人们在生活中相处的融洽程度,他们使您微笑的频率以及您做出频率的频率他们笑了。

如果您想过上幸福的生活,请改变看待周围世界的方式。摘下负片,戴上正片。风景好多了!对自己拥有的东西要心存感激,但对自己拥有的人要心存感激。

让每一刻都加倍,
〜乔

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