大麻是可笑的拐杖

成瘾 , 灵感 , 励志的 , 必须阅读

首先,在我再说什么之前–我想让你知道我不知道’不要看不起任何人。我也许有自己的缺点,但是我可以对自己说的一件事是,我不评判别人。我是从“过自己的生活,让别人过自己的生活”材料。我的确向人们抛出了自己的看法’s paths when they’不过,他们所做的事情可能会伤害自己或他人。它’但是,这并非来自生气,判断力强的地方。一世’是真正想帮助别人的人之一。

说了这么多… 这些女人在想什么?!?!?这里’s the gist –母亲们正在抽大麻,并以此为放松和放松手段。甚至有人说她这样做是为了避免对丈夫和孩子感到沮丧。你在跟我开玩笑吗?所以,如果她没有 ’t抽大麻是非法的杂草,丈夫和孩子将不得不为此付出代价吗?

其他人声称它’他们如何在一天结束时放松身心。他们是否从未听说过 ….

  • 喝一杯热茶
  • 阅读Dean Koontz的一章’s latest book
  • 烘烤饼干(实际上会使其他所有人受益的东西)
  • 看电视
  • 洗泡泡浴
  • 在花园里工作
  • 填字游戏
  • 抚摸猫
  • 没有狗走路
  • 记日记
  • 看鸟
  • 修指甲
  • 购物疗法
  • 在星巴克喝拿铁咖啡
  • 摄影
  • 纸牌
  • 保龄球
  • 睡一小会儿
  • 去小鸡甩

数不清的其他妇女不使用药物就能承受压力– which, let’老实说,就是大麻。它’s not a 治疗 不只是喝醉了。它’s illegal and it’一个拐杖。非法拐杖是 ’任何人都应该感到骄傲的东西,当然不是’他们应该留给孩子的遗产。他们不妨穿一件上面写着“2 WEAK 2 COPE.”

没有人需要像大麻这样的东西来应对生活。他们需要的是更多的胆量,更多的骨干和更多的尊重…尊重自己,他们的国家,其法律以及他们的家庭。甚至有人承认,被捕是她知道自己要冒的风险。哇,要爱一个’一家人的生活真是太神奇了。你可以说 完全自私 ???

我会挑战这些女人(当然还有男人)中的每一个,以摆脱她们的拐杖 完全地 一个月。日复一日地站在自己的两只脚上。无论您的拐杖是酒精还是大麻,您’除非将其收起,否则永远不会学会独立立足。我向你保证,短短几天之内就会发生惊人的事情– you’我会发现自己比以前想象的要强大。然后,当您找到自己的腿时,将会发生更杰出的事情,’会越来越强大。

很快你’我会cru着拐杖看着别人,想知道,“他们怎么能这么弱?一世’我自己站着!”这种新发现的力量将是无人能及的,而留给孩子的遗产将是一个非常坚强的个体,’不需要拐杖站立。

用蒂姆·冈恩(Tim Gunn)在跑道上的话来说,“Make it work!”

让每一刻都加倍,
〜乔

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保护精神健康的十大方法

励志的

那里 are plenty of things we can do to “look out for”我们的身体健康。你知道演习:正确饮食,每天至少锻炼30分钟,不要’t smoke, don’喝酒,进行定期检查,喝很多咖啡和吃很多巧克力。好吧好吧–我把最后两个扔了进去,但我显然缺乏医学证明。但是我站在他们旁边,手拿着咖啡杯,嘴里放着巧克力。

那里 are also certain things we can do to “look out”为了我们的心理健康阅读清单时,记下您需要处理的领域–然后那样做。唐’明天不要开始’不要在几个小时内开始。 现在开始。

保护您的心理健康的方法

  1. 唐 ’t Worry! 永远不要担心未来。如果您担心明天会发生什么,那不会’t happen, you’浪费了您皱着眉头和烦恼的时间。你可能还活着!如果真的发生了,那你’让您自己经历两次。这给TWICE带来了负面影响。经验告诉我,我们担心的几乎所有事情都不会发生。而当他们呢?坦白说,’很少像我们期望的那样糟糕。
  2. 获得充足的休息和睡眠。 这个提示在身体健康网站上和在心理健康网站上一样受欢迎。所以,如果’应该加倍重要’我们要移动天地来实现它吗?我们应该每晚获得所需的睡眠时间,但是我们不应该’不要停在那里。我们每个人都需要每天留出时间放松身心,享受生活。这个“Quiet Time”这对心理健康至关重要,因为它本质上会导致生活放慢,让您享受驾乘乐趣,而不是一直努力奋斗。
  3. 拒绝吧! 礼貌地说,“No, I can’t possibly do that.”当一项任务,青睐或工作会给您的心理健康和幸福带来压力时。我自然’我不是在谈论用这种方式回应你的老板–如果您第二天早上想要工作,那不是!一世’我只是在说,我们经常让事情堆积在我们身上,因为我们想让所有人开心。我们大多数人都害怕让人们失望或让他们失望。但是,如果我们让自己不知所措,过度劳累和压力大– we’会让自己和他们失望的。知道什么时候说“No.”  You don’当然,一定要不礼貌。告诉那个人你不能’给予项目应有的所有关注,并且不会’对他们公平。听起来比“让那个压力球走出我的路!”
  4. 通信。 人们永远不会知道你’如果您不感到压力或承受压力’不要这么说。如果他们生气了’是他们的问题。也许有一天他们’ll grow up!
  5. 摆脱过去。 我给的建议太多了,我应该打印T恤。标题下方将是这些词,‘There’s Nothing 那里 for Thee!”想一想。如果你’再一次从A点到K点的旅程中,当您击中H点时,回到C点的意义何在?去过也做过。时刻关注您的周围环境。记住,礼物是礼物–永远不要试图将其交换过去。
  6. 早点起床。 是的,是的,我希望您能得到充足的休息,但是请尝试以某种方式来安排您的日程安排’会给你更多的时间在早上。匆忙起身并赶出门不是’精神健全。给自己时间慢慢起床,洗个澡,坐下一杯浓咖啡,并在早晨吃点喜欢的东西。甚至在淋浴之前还需要一点时间。噢,精神和身体健康的加分。这是我曾经做过的事情,但是老实说,我不知何故掉了习惯。我平均起来比一年前晚了一个小时。现在,我似乎开始跑步而不是起搏,’我不太喜欢它。  我认为灯泡刚刚熄灭。
  7. 自我思考。 在几个地方写下您可能需要的每个密码和必要的信息。我在其中保存了几本笔记本,其中包含所需的信息,以及一个索引卡盒,在卡上印有必要的信息。我也保存了文件 我们的计算机,所以如果出现问题,我’我不在旁边,假设位置相同。另外,请确保您拥有第二组键,大量邮票,打印机纸,tp,咖啡豆等,无论您自己的特定世界需要什么。   小压力增加。 尽可能多地提醒自己。它为N’发生在我们身边的重大事件或灾难’s不断增加不粘物的应力。
  8. 有条理。 这种与#7齐头并进。它’仍然要避免积聚一点压力和头痛。我们自己的家人迫切需要更多的书架用于多个房间,并为我们的家庭办公室提供文件柜。事情开始堆积,变得杂乱无章。就像我个人的例子一样,一年前起床一个小时,一年前享受瑜伽,我们的家庭办公室也曾经更好地照顾自己!那里’从字面上看我丈夫旁边有一堆文件’s desk that’s so high it’倾斜。下次Alexa(我们的猫)穿过房子时,我有种感觉’s coming down.  另一个灯泡。
  9. 保留清单。 尽管它们对组织非常有帮助,但不仅要列出列表。保留您想做,看到,参观和享受的事情的清单。有期待的事情是一件美丽的事情。
  10. 祝您生活愉快! 每一天,做一些您很有趣的活动。我不’不在乎您的配偶是否认为’是否浪费时间(请他或他与我共同努力!)。如果您想再次成为孩子,请再次成为孩子!他们’无论如何,比许多成年人都快乐!说真的,年轻人–从3到30岁的人似乎比30岁以上的人更多地笑着并且享受生活。当他们去参加一场比赛时,他们’在那里度过了愉快的时光。他们不是’在那里批评三垒手赚多少钱,或者是否应该喝酒。他们不是’在那里可以判断青少年的着装或男孩的发型。他们’在那里度过美好的时光!做笔记。

我们一生一枪,有时我想我们’使它变得比原本需要的困难和压力更大。将您的生活和世界带给更多笑声,乐趣和和平,这是您的目标。摆脱批评,na,抱怨和belly肚。退出评审。退出看看邻居有什么。数一数您的祝福,并为您拥有的一切真正感恩。您’ll live longer, you’会更快乐,人们会蜂拥而至,而你’会在一个更健康的地方–在精神上和身体上。

让每一刻都加倍!
〜乔

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落水的男人 by 达里尔 Hagar

灵感 , 心理健身 , 励志的 , 艰难的爱!
落水的男人 by  达里尔  Hagar

我有一个很特别的人’d很乐意向您介绍今天。他叫Darryl Hagar,他是一名斗士。我曾经在我的另一个博客上写过一篇关于战斗机的文章。那里’对于一个举起恶魔,直视恶魔,拒绝退缩甚至眨眼的人来说,这是一件了不起的事情。但是当它面对一个人面对的镜子里的反射时,’特别出色。

毕竟,谁比我们更了解我们…好吧,我们?还有谁知道我们的弱点,我们的弱点,我们的弱点?毫无疑问,与自己搏斗是最激烈的战斗。

但是,男孩可以做到!达里尔·哈加尔(Darryl Hagar)以及像他这样的数百万有才华的人证明,如果您想要的东西足够紧迫,就可以实现。

如果你 refuse to blink.

大家好!达里尔·哈加(Darryl Hagar)“The Man Overboard” 这里 .

我的回忆录终于写完并印刷了。我的肩膀重了。至少可以说,要写一生,尤其是当其中包括27年的酗酒和吸毒时。这是我最困难的事情之一’我一生都必须做,包括我在全球900英尺的超级油轮中航行的20年。

我现在正处于将我的生活故事传给大众的阶段,以期希望防止许多人陷入酗酒和吸毒的黑洞。我总是要记住,无论如何,恢复都是我的首要任务。除非我保持精神健康,清醒和干净,否则我对这个星球上的任何人都无济于事,尤其是我爱和崇拜的9岁小男孩。

每天早上醒来时,我都会继续在床脚祈祷,参加12步会议,并要求其他人参加。 恢复寻求建议和支持,并保持谦虚地面。我的生活每天都在不断改善,我相信我正在努力实现自己的生活,帮助他人自助。

上帝保佑,
达里尔

我想我要做到,一次一天

那是2008年5月12日,距我清醒已经三年了。我前一天晚上把小男孩塞在床上,我们整夜都睡着了。我们醒了,我看着沉睡中的9岁男孩。我为他感到骄傲,也为上帝感谢他给了我这份礼物。我对儿子的爱使我变得清醒,三年后,他成为我能够保持清醒的主要原因之一。
我和他一起躺在那儿,回想起他生命的头五年我多么疯狂和疯狂。上帝与我同在,因为在所有现实中我都不应该活着。我曾用枪调情过多次死亡,整夜都在滥用毒品,与全世界的妓女同睡,酒后驾车逃离警察,与流氓和吸毒者作战,但是我在这里看着我漂亮的小男孩和三年清醒。

我不应该活着我不应该得到儿子每天给我的爱。我不配得到家人和朋友的爱。我不配享受我所享有的经济安全和住所。从身体经过的所有事情中,我都不应该拥有相对健康的身体。

我相信我的内心上帝对我有一个计划,这就是为什么我还活着。我相信我有一个早在1985年就曾设想的目的,当时我参加了州政府规定的预防酒后驾驶计划。我听到一个人讲述他的酗酒史,然后回想起我当时的生活会朝着两个方向之一发展。我会因过量吸食毒品和酒精而丧命,否则我将生存下来并与世界分享我的经验。我相信上帝要我告诉人们毒品和酒精几乎毁了我的生活。他们如何肆虐我的身体并吞噬我的大脑,导致我不断的烦躁,不安和不满。
上帝为我工作,我在我床脚的膝盖上祈祷,让他告诉我他要我做什么。如果要写一本关于我的错误和恢复的书,我会做的。如果要在全国和世界各地谈论饮酒,毒品和卖淫的危险,我也很乐意这样做。我请他把人们放在我的生活中来帮助我帮助别人。

我还祈求上帝使我保持谦卑,忠于我的事业,帮助仍然生病的人,酗酒和吸毒成瘾的人。为了保持我的内心纯洁,并使我的工作不仅仅集中在我自己上,还承担了展示和谈论变化与恢复的使命。我要求他勇气,知识,毅力,智慧,安详,耐心和和平。我可以做到,我会的。

我躺在那里看着我的儿子,当他醒着的时候思考着。他睁开小眼睛,对我微笑。

“嗨,爸爸。”他慈爱地说。

“嗨兄弟。你知道今天是什么吗?”我问他(过去式。

“星期一。今天是星期一,我必须吃早饭然后上学。”达里尔二世对我说。
“是的,这是星期一,但今天是我们的特殊日子,5月12日。三年前的今天,我停止喝酒,而你也停止吮吸拇指。我们三年了,我的儿子怎么走。”我高兴地对他说。我们站起来,我们俩都跪下来,将肘部靠在床上,并祈祷。
“我先走,我先走!”达里尔说,他每天都在做。

“上帝,感谢您的这一天。帮助人们有食物,水和衣服。有生病的人,没有住房的人和战争中的士兵。阿们”我儿子结束了祈祷,我开始了。
“上帝,请今天不要喝酒和吸毒。感谢您在我生命中这个特殊的小男孩,并感谢您一直与我们在一起。帮助我帮助他人,并将圣灵带入我的内心,这样我就不会伤害他人,我会爱所有人,并且我会尽你的意愿。阿们。”

我们起床并准备好了,我把他送下了学。我回到了最初开始参加12步会议的地方,并报名主持了会议。我坐在房间前排的座位上,一个个清醒地认识的人一个接一个进来。就像种回家一样,我感到非常幸福。

我开始了会议,并分享了我如何逐渐保持清醒的故事。我的头逐渐平静下来,愤怒,不耐烦,焦虑和不安宁的情绪在一天中逐渐消退。并不是说我的生活很完美。我经历了艰难的清醒几个月,并学到了一些艰苦的清醒课程。我没有喝醉或吸毒,但我的旧自我有时会抬起丑陋的头,因为我太瘦了。

我告诉房间,也许我清醒三年后最大的错误不是懒惰或缺乏参与,而是相反。我曾在坎伯兰郡监狱做过很多志愿活动和分享我的故事。我再次参加了缅因州惩教中心,这是一个相当大的监狱,每个星期五我都在Mercy医院康复中心/排毒中心与客户交谈。最重要的是,我有一个赞助人,另一个人是赞助人,并且我尝试参加自己的12步会议来帮助自己康复。我正在抚养一个9岁的男孩,指导他的篮球和小联盟球队,并试图写我的回忆录。

我忙于试图拯救世界并帮助他人,以至于我自己的复苏就位了,这既危险又不明智。如果他们自己不健康,谁也无法帮助任何人,而我在从事了太多志愿工作的6个月后意识到了这一点。我正竭尽全力去做所有简单的事情。我的时间太长了,不得不进行一些调整。监狱的志愿服务停止了,然后我决定暂时也放弃排毒。

我告诉听众我已经决定继续在监狱里活动,保留一名赞助商和一名赞助人,并开始参加更多的12步会议,这对我个人最大的帮助。我将继续努力十二个步骤,并注意自己的清醒。我会倾听自己的内在自我,情绪,并注意自己的愤怒和不耐烦再次出现的迹象。我知道当我在编写一个好的程序时,我会感到幸福,安详并与自己保持和平。我不会让自己再次忘记自己的幸福。
我结束了讲话,向其他与会人员开放了会议。我的老朋友们一一讲述了我三年来的变化和成长。他们为自己感到骄傲,并以与世界分享我的康复故事为己任。一位绅士谈到了他如何认识许多商人海军陆战队员,他们一次在船上离开了几个月,而他们却带着一大笔钱回家,有大量的休假时间和大量的蒸汽要冒出来。他提到,没有人能过如此粗暴的生活,许多水手陷入了酗酒的境地。

我的一位朋友,来自费城的保利(Paulie)谈到了他如何无家可归并呆在我家,我偶尔给了他一些游乐设施。他还告诉房间,当他没钱了并且我们一起吃饭时,我让他上班。他说他喜欢和A队在一起,我很高兴他对我表示高度赞赏。保利是个好人,多年来从拍摄海洛因的严重问题中恢复得很好。我好几次听到他的非凡故事,我很快就爱上了他。我们还一起参加了一场拉什(Rush)音乐会,两个瘾君子,两个醉汉,享受摇滚乐,都当法官很清醒。

一位女士谈到了我们的孩子有时会如何赋予我们力量,让我们意识到我们在生活中做出错误的选择并与这种酒精中毒作斗争。有时人们会成功获得清醒,很多时候却没有。这是一条艰难的道路,人们没有意识到或接受这是一种疾病,而且是一种疾病。

我们有筹码俱乐部以清醒的方式庆祝您的时光,以纪念清醒的时光。第一天使用白色碎屑,然后每个月使用不同颜色(最多6个月),然后使用纪念章18个月。他们还为您的清醒每一年提供年度筹码,这是人们努力争取越来越清醒的一种非常有力的方法。它是您坚持不懈和坚持不懈的努力的标志。艾伦给我颁发了三年纪念章,艾伦是在清醒之初遇到的一个人,他一路为我提供了宝贵的建议。

“很高兴能给达里尔这枚三年纪念章,以纪念他的辛勤工作和努力。我每周都会在Mercy医院的12个步骤的不同会议上看到Darryl在整个城市,并且看到他成长为一个人和一个朋友。恭喜达里尔,继续前进!”艾伦说着握手,递给我大奖章,然后给我一个大熊拥抱。

我在口袋里放了这个明亮闪亮的全新纪念章,上面有一个罗马数字三。我有计划。我会把它交给我的儿子,告诉他我们俩都做到了。根据我们于2005年5月12日达成的协议,他不再吮吸拇指,而我也不再喝酒,而且我们俩都没有复发。

会议结束了,我感到很高兴,我能够在5月12日这一确切的日期庆祝我的清醒3年。现在我要等几个星期,再和我的家庭组一起庆祝一次。家庭小组是一群人,他们通过租一个地方或使用教堂,设置椅子,煮咖啡以及为需要或参加的任何人提供文学和帮助来召开会议,讨论其他酗酒者。
我的家庭小组在每个月的最后一周庆祝周年纪念日,因此我必须等待几周才能收到我的3年清醒奖章。我在这次会议上庆祝了我的一周年纪念日,并将我的儿子达里尔二世带到他的第12步会议,并给了他一块黄色的塑料片(通常在清醒4个月后喝酒),因为他没有吮吸拇指年。

几个星期过去了,我与Jen和Darryl II谈过加入我的家庭小组的事宜,以便我庆祝自己的成就。他不知道在我戒酒那天戒烟对我来说有多重要。他长大后才完全意识到自己如何拯救了我的性命,而现在他有了一个清醒的父亲与他成长,而不是醉酒的疯狂疯子。我和他坐下,进行了交谈。

“达里尔,你会来看我戒酒三年吗?会议是下周,我希望你到那里。”

“好爸爸。我会去。”

我问儿子:“你还记得我给你一年的筹码是因为不吮拇指,而我却获得了一年的奖章。”

“是的,我记得。这是一个黄筹码。”他对我说。

“我想给你一个3年的金属芯片,上面有3个芯片,以表明你在3年的时间里没有吮到拇指,这还好吗?”我问他(过去式。

“嗯,好的。”

“您是要登上我正在讲话的讲台上接受演讲,还是要我走到您坐在那里的讲台上?”我问他(过去式。

“你过来我这里。”他很快说。

“爸爸,那两年的筹码怎么样?你从来没有给我其中之一。他说。

“达里尔,当我庆祝我的第二年时,您不在会议上。 “我想你和周日学校的妈妈在一起。”我对这个可爱而坦率的问题笑着说。

“这些薯条确实适合那些不再喝酒的人,但是因为我们在清醒那天就达成了一项协议,如果您放弃吮吸拇指,我会戒酒,您也应该喝酒。我想给你一个三年的筹码,向你和其他所有人展示我有多自豪,好吗?”我告诉我9岁的儿子。

“好爸爸”

我与达里尔(Darryl)的妈妈詹(Jen)交谈,并请她参加这次特别会议。她感到惊讶和兴奋。她知道我对自己的康复非常认真,也知道我们儿子对我有多重要。她曾经是一位出色的母亲,并且非常支持我的康复。我们不会像一对夫妻那样团聚,但是我们彼此相爱,成为朋友和骄傲的父母,并且总是能够努力解决分歧,以使Darryl II发挥出自己的最大能力。

The day came and I drove to the meeting hall and met Jen and 达里尔 II. I was a bit nervous since I was asked to chair the meeting by surprise. 那里 were over 100 people there and I would be sharing some very personal and intimate experiences. I was ready for it. I sat 达里尔 II and Jen down front so that I could easily see them and could also walk over to him during the meeting.

The crowd settled in and I took my seat in front of the room at a table with a podium next t it. 那里 was a microphone set up next to the podium and we had two speakers lined up. One of my friends, Dave, was celebrating two years of sobriety. He was doing well and was a good speaker with a good story. I was looking forward to hearing his story and celebrating with him.

我敲了一下木槌,这样每个人都会安静下来,靠近麦克风。

我说:“大家早上好,我是达里尔,我是酒鬼。”

“嗨,达里尔”人群一起回答。

我望出去,看到我的小男孩和他的妈妈看着我。我知道他和我一样紧张,但我知道他会没事的。他很勇敢,他爱他的父亲。

我阅读了一些公告和政策,然后呼吁戴夫与这个大团体讲话。

“嗨,大家好,我是Dave,我是酒鬼。”他有些焦虑。

“嗨,戴夫”人群回答。

戴夫(Dave)精彩地谈论了自己能够获得两年清醒的生活是多么兴奋,以及他的生活曾经有多疯狂。他谈到了每天不喝酒作为逃生和减压的感觉是多么的安慰,以及他现在的快乐程度。他讲话了约20分钟,人群向他热烈鼓掌。

在他完成之后,我们休息了一段时间,抽奖活动分发了12步文学作品,并传递了一个篮子,人们在其中投入了1美元,用以支付我们的房租,咖啡,饼干,书籍等。这是典型的12步开会,这是一件很美好的事情,当您聚集了100位致力于改善生活并互相支持以对抗酒精中毒疾病的人时,这是一件美好的事情。在这些会议上,人们有着令人难以置信的爱与团结感,而且我们很奇怪地以一种奇怪的方式能够找到一个地方来帮助对抗这种可怕的疾病。我再次走上讲台和麦克风,重复我的名字,开始谈话。

“我是达里尔,我是酒鬼。”我再次谦卑地说。

他们都叫“嗨,达里尔”。

我深吸了一口气,叹了口气。

“我有点紧张,但是没关系。离开舒适区对我来说是一件好事。那是我们成长最快的时候。

我开始说:“我想谈谈我今天的经历,实力和希望。”

“我的饮酒就像大多数酗酒者一样,尽管我总是将饮酒极端化。我的饮酒会变成数小时的醉酒。然后是醉酒的日子。然后喝了几个月的醉酒,直到我回到船上醒了过来。然后是数年又数月的一次饮酒和吸毒,然后回到我的船上。随着我变得更加鲁ck,更加不稳定和不健康,这些年来我的酗酒逐渐发展。我变成了疯子。我已经走了很长一段路进入树林,要走很长时间才能重新回到自己的生活中。”我对观众说。

我告诉他们我是如何在缅因州海事学院休假一个周末结束时与好友一起去穆斯黑德湖的。我们经历了三个不同的欢乐时光,在最后一个欢乐时光里,我正把舌头放在这个女人的耳朵里,她的丈夫坐在那里,难以置信地看着。我的室友和伙伴是如何将我从酒吧里拉出来的,却没有受到殴打并回家喝啤酒。我说过要出门在暴风雪中把啤酒从汽车后备箱里拿出来,而不是把啤酒带回来给所有人。我爬上行李箱,昏倒了。

一些观众笑了,而另一些人摇了摇头。那里的每个人都与我们醉酒时变得疯狂的事情有关。我告诉听众我父亲如何过自己的生活,以及我是如何错误地试图把整个经历都吞噬掉。我没有得到专业的治疗,没有要求上帝帮助我,而是转向了酒瓶,我的生活一发不可收拾,并且一直处于失控状态长达22年之久。我告诉人群我23年来一直无法与家人谈论父亲的自杀,但是经过18个月的清醒和12步程序后,我得以与我的母亲和大哥谈论父亲的死亡。
然后,我谈到了詹,我决定在1998年生一个儿子,并想想他出生后,我们俩都将有生命的答案并有目标。这对Jen来说非常理想,因为Jen于1999年出生,她变成了爱护的母亲。不幸的是,我仍然是一个充满爱心的酒鬼父亲,因为我现在有了一个孩子,所以他并没有因此而变得清醒。

我告诉群众我在儿子出生后的头五年中如何在毒品和酒精方面挣扎,以及詹恩如何最终坚持认为,如果我继续照常喝酒,我会失去他的。我说过我如何求上帝帮助我,因为我不想失去我一生中最宝贵的东西,一个爱我的人。我请上帝帮助我做出正确的决定,并与这种酗酒和成瘾的可怕疾病作斗争。我发自内心地说话,这是我从未想到或想象的在100个人面前所做的事情。
“我想告诉我的儿子,祝贺他三年不吸吮拇指。我戒酒那天他就戒了。我们达成了一项协议,到目前为止,我们俩一次都达成了协议。”
我看着他,他静静地坐在那里看着我。

“达里尔,你救了我的命。我将永远在这里为您服务,爸爸将尽力避免再次喝酒,成为我能成为的最好的爸爸。我爱你,哥们,我想给你这个三年纪念章,以帮助我保持清醒。”

人群开始鼓掌,我走向儿子,跪下。他妈妈在哭,我正直地看着他,说:“谢谢哥们,我爱你。”
我俯身,他俯身,我吻了他的嘴唇。我也许可以做到这一点。我也许也可以帮助别人变得清醒。上帝与我同在,他知道我想要这个。他知道我不想回去。我每天都在打这场仗。成瘾之战。它想让我回来,但我一直以自己的力量和祈祷抗拒。每一天,我跪在床脚下跪拜。
“上帝,请今天让我远离饮料和毒品。帮助我继续成长为一个人,并帮助我帮助其他酗酒者和成瘾者找到您并从这种疯狂的疾病中康复。”

我可能会做到。我可能会长大,看到我的儿子从高中毕业。大学毕业,认识一个女人并结婚。我想我会见到我的孙子,这是我父亲从来没有做过的事情。我将看到他们长大并爱他们的父亲,我的儿子。谢谢上帝,我想我会做到的,一次一天。

 救生圈

关于作者Darryl Hagar:
达里尔·哈加(Darryl Hagar)对自己的康复充满热情,并致力于帮助其他人找到从成瘾的阴险影响中恢复生活所需的力量和支持。作为激励人心的演讲者,达里尔向数百个小组发表了讲话,并分享了他关于赋权和责任感的信息。今天,达里尔(Darryl)通过发布回忆录《 落水的男人》(商人海事官如何度过酗酒和吸毒成瘾的暴风雨),在其简历中添加了作者的头衔。

夏加尔(Hagar)是缅因州海事学院(Maine Maritime Academy)的85年级毕业生,他是一名能干的海员,曾在军事海上运输司令部任职,主要负责船舶维护,在装载和卸载船舶货物时保持系泊缆线以及在和出港口。在Crest Oil Tankers工作了一年后,他于1987年转到Maritime Overseas Corporation,并获得了Third Mate的称号,他负责站岗值班,监督有能力的船员,确保船上安全做法得到遵守和在装卸过程中负责运行船上的泵和阀门。夏加尔(Hagar)于1990年晋升为第二助手,他实现了成为船舶导航员的职业目标。导航员的主要职责是安排航程,维护海图,雷达和其他电子设备,并包括船上无线电操作员的职责。夏加尔(Hagar)于1999年加入阿拉斯加油轮公司,获得了首席副官职位。他于2005年退休。

达里尔·哈加(Darryl Hagar)是缅因州人,也是缅因州海事学院的毕业生。他晋升为汽车和蒸汽总副总裁,总吨位= 2 0Upon Oceans。干净,清醒的酒已经四年了,从2005年起就退出了航运业。夏加一直生活在恢复之中,希望能够帮助处于危机中的人们,并帮助他们进行清醒的航行。

有关更多信息,请单击 这里 。如果您或您所爱的人正在与成瘾作斗争,请考虑将其视为生命的保佑者。达里尔已经把它扔给了你,你要做的所有事情都要继续!

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祝你好运,达里尔。感谢您与超越界限分享您的故事– we 大大地 欣赏它。

让每一刻都加倍,
〜乔

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专家们一致认为,锻炼我们头脑的最好方法之一就是填字游戏。即使我们不’要解决整个难题,我们的思想将迎接挑战。如果我们不这样做’向它提供它所渴望的挑战,它将开始放慢速度,… basically… turn to mush.

为了大声喊叫,我们谁都不希望这种情况发生!

请点击 这里 对于一些非常具有挑战性和有趣的填字游戏,您可以在线工作。您’重新爱上这些。

在网站上,您’还会找到一些出色的文章和其他具有智力挑战性的脑游戏。

使每一刻都加倍,
〜乔

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记忆圣经 您是否知道多年来大多数记忆功能可以继续提高?如果是的话’重新锻炼和挑战。

“Memory can be trained just like 肌肉s,”医学博士的作者加里·斯莫尔(Gary Small)说 记忆圣经,:保持大脑年轻的创新策略 加州大学洛杉矶分校衰老中心主任。“如果您充分利用自己的记忆并定期使用它,那么随着年龄的增长,大脑的这一部分实际上会变得更好。”

为了增强记忆力和增强思维能力,每天都要进行具有挑战性的活动。“每天尝试做一个填字游戏,以帮助建立和维护词汇量和记忆力,”建议小。专家们也同意学习第二语言是有益的。

正如我们’在最近的帖子中已经学习到,某些食物也可以使大脑衰老。

“根据发表在《阿尔茨海默病》杂志上的一项研究,2008年英国的一项研究发现,吃蓝莓可以增强记忆力和学习能力,喝苹果汁可以通过防止重要的神经递质的衰退来改善记忆力。’s Disease.” – Everyday Health


你知道吗?
根据 Mamas Health.com煮熟的马铃薯可以在您跳动大脑时’重新感到精神呆滞。单击该链接可直接转到包含有关大脑的有趣事实的页面。他们’清单中列出的内容肯定会教给您一些新知识。

引用
“I’我希望我为任何想做某事的人重写规则,他们认为他们’re too old to do it.”达拉·托雷斯(41岁),是五届奥运会唯一获得奖牌的游泳者

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饱和脂肪是饮食中高胆固醇的主要原因。饱和脂肪主要存在于动物和某些植物的食物中。动物的食物包括牛肉,牛肉脂肪,小牛肉,羊肉,猪肉,猪油,家禽脂肪,黄油,奶油,牛奶,奶酪和其他由全脂牛奶和2%牛奶制成的乳制品。所有这些食物还含有饮食中的胆固醇。来自含有饱和脂肪的植物的食物包括椰子,椰子油,棕榈油和棕榈仁油(通常称为热带油)以及可可脂。– 美国心脏网

我想即使我们不这样做’不能总是证明这一点,我们确实知道饱和脂肪对我们的心脏有害。您是否想过我们最终需要什么“get it,” and to “get it”到可以彻底整顿我们日常饮食的地步?

I’恐怕我已经知道答案了–需要医生’他/她告诉我们我们患有高血压,心脏病或其他令人难以置信的有趣和令人兴奋的事情时,他的表情严肃而令人担忧。然后灯泡会熄灭,我们’d say, “哇。我要开始吃饭了我的生活比任何汉堡,牛排,薯条都重要…whatever.”

怎么样,让’在此之前开始进行更改。然后,也许我们’我永远都不会听到我们医生说的话’首先。

好像没有心脏健康’t enough, 这里 ’一个事实可能会促使您采取行动: 那些吃更多饱和脂肪的人患阿尔茨海默氏症的风险加倍’s Disease. 双。因此,如果您目前有40%的机会患上老年痴呆症’疾病,如果您持续消耗大量饱和脂肪,就可以提高罹患阿尔茨海默氏症的比例’疾病高达80%!

该采取行动了吗?该采取行动了。

集中精力从饮食中去除尽可能多的饱和脂肪。

  • 阅读标签。
  • 烤鸡胸肉 没有皮肤 所含的饱和脂肪比皮肤少三分之一,所以沟皮– it’反正有点讨厌。
  • 寻找更健康的黄油和人造黄油酱–并尽可能地走。我爱黄油比世界上任何人都喜欢黄油,但是即使我发现您也可以减少使用而不会错过它。我不’甚至不再给我的爆米花加黄油。另外,玉米面包和饼干与水果罐头一样美味。特别是黑莓!
  • 烧烤,烘烤,蒸,煮或煮食物,而不要油炸。经过适当调味的烧烤或蒸鱼甚至比炸鱼好,而且一周中的任何一天烤鸡都胜过炸鸡。 (事实上​​,我’d此刻为我的一些丈夫做点什么’腌制的烤鸡肉和菠萝片。)
  • 我们可以在上面撒上肥腻的调味料,弄乱完美健康的沙拉。我喜欢尝试不同的口味,而不是让敷料偷走秀场。下次做沙拉时,尝试加入一点新鲜的香菜,可以承受的尽可能多的切成丁的墨西哥胡椒和一些大葱。当您将其放在盘子上时,只需用少许新鲜的石灰和柠檬汁撒一下即可。它没有’t take much, but it’非常美味可口。
  • 这看起来似乎很激烈(尤其是对那些照镜子的人!),但是却减少了您吃汉堡的数量。尝试使用更健康的替代品(地铁,宾夕法尼亚车站,Quiznos)和更健康的选择(烤鸡肉,烤鱼,沙拉等)。选择每月的某一天作为您的“Burger Day,”如果您只在那一天必须自己来汉堡。
  • It’值得一提,所以我’我要再提一遍–购物时请阅读标签并选择更健康的食物。每一点都很重要,因为每一点加起来。

当您开始感到虚弱时,背诵以下内容会增强您的决心:那些吃饱和脂肪更多的人患阿尔茨海默氏症的风险加倍’s.

让每一刻都健康!
〜乔


你知道吗?
了解有关企鹅的更多信息!

  • 企鹅终生交配。
  • 企鹅的行走速度比人类快。好吧,实际上’s more of a waddle…
  • 企鹅是非常社交的鸟类,它们共同生活在称为群鸟的殖民地中。
  • 企鹅通过肢体语言相互交流。
  • 企鹅捡起石头,将它们存放在庄稼中。这有助于他们在水中时漂浮。
  • 当一只母企鹅失去一只小鸡时,她偷了另一只母’s chick!
  • 那里 are 17 species of penguins with the Emperor and Adelie penguins being the largest
 小企鹅

保护企鹅!

引用
幸福不是由我们所发生的事情创造的,而是由我们对每件事的态度产生的。– Walter Heily

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每天学习新事物的好处

教育 , 心理健身
永远不要让你的教育结束!

如果你’读过此博客(或我的 自助博客 )很长一段时间,您可能已经知道,我从幼儿园到12年级都在家教三个女儿。从一开始,我就教会了他们每天学习新事物的重要性。从幼儿园开始,就寝时间,每个人都必须告诉我三件事’那天知道了。自然,大多数夜晚看到它们列出的不仅仅是三个–但他们从未失败。

It’这也是我们每天都应该采取的一种方法。

如果不这样做,我们的肌肉会发生什么’不能每天运动?想象一下,你被困了几个月–无法走路。您的腿部肌肉会变得非常虚弱,以至于您无法离开床时,它们甚至都无法支撑您,更不用说走路或跑步了。

我们的大脑也需要刺激和活动才能发挥作用。实际上,随着年龄的增长,我们的大脑需要更多的活动–不低于。然而,35岁之间的普通人–65岁开始较少地刺激和挑战他们的思想。他们对自己的生活感到满意’我已经在生活中学到了,坦白地说,’看不到需要对此知识进行扩展。

你可以说, “ 危险区! ?”

随着年龄的增长,他们会失去一些肌肉– that’s why it’身体锻炼非常重要。另外,随着人的衰老,他们的大脑会失去抵抗衰老导致的神经系统损害的能力。这种神经损伤会导致记忆力减退并减慢思维过程。

但是,我们可以让我们的大脑“muscle”它需要通过以下措施来克服这种下降:

  • 我们需要吃健康的饮食–富含蔬菜,水果和鱼类。
  • 我们需要每天运动。步行是所有专家都同意的一项活动,无论您的目标是减肥,改善心脏健康,增强肺活量还是头脑敏捷。
  • 我们需要每天挑战我们的思想。我们绝不应该在知识上松懈或满足。

那里 are many important facets to eating and being healthy. One of the most important aspects is not overdoing alcohol consumption. 酒精康复 可以帮助您保持健康并步入正轨。

I’我们花了几周的时间来关注饮食方面,而在身体方面,除了运动那个身体,还可以写些什么!

所以让’可以将我们的注意力转移到该组中最重要的一个:挑战我们的思想。让’现在就立约。我们每天将至少开始学习三个新事物。然后,我们应该每天晚上问自己:“我今天学到了什么三件事?”当您只能命名2时,晚上应该做什么?起床,找到#3,’s what!

一周的每个晚上,请记住在每个晚上之前’也是3。到本周结束时,提出21可能很难,但是您的大脑绝对会在挑战中蓬勃发展。

当然,如果每天三天和一周二十一次不’足够挑战–增加数量!

这是我自己的个人方法。一世’是一个巨大的历史爱好者。巨大,巨大,巨大。所以’我每天挑战自己的领域之一是我最喜欢的学科之一:历史,这也不足为奇。我也喜欢拼写,语法和文学–所以我也尝试每天在这方面学习一些新东西。以下是一些我最喜欢的网站’m在一次教育寻宝游戏中:

美国历史爱好者的链接

白宫

历史频道

美国Revolution.com

内战 .com

我将上述每个历史网站都添加了书签,并定期访问它们。我喜欢经历一段历史,并尽可能深入地研究它。我试图找出关于每个人,每个地方,每个战斗等的一切。我 ’m尝试从我最喜欢的历史时期(上面命名!)中分出来,探索世界大战,古埃及,古罗马,世界历史,早期定居者等。

实际上,从今年开始,我就打算全力以赴地学习中国及其’迷人的历史。但是,不知何故,我和约翰·亚当斯,托马斯·杰斐逊,乔治·华盛顿,本杰明·富兰克林和保罗·里维尔坐在桌前。他们只想谈论福吉谷,波士顿茶党和独立宣言(杰斐逊先生’的最爱主题)。我人数不多,所以我屈服了。孔子说他’d wait for me.

我也致力于学习更多有关地理的知识。简单地放置

文学网站

莎士比亚全集

书籍与古典文学

经典作家网

阅读期间,对我们的思想非常重要–阅读更具挑战性的材料甚至更好。真的没有’不会比莎士比亚或古典文学更具挑战性吗?一路上会发生有趣的事情– you’我会深深地爱上他们,想知道如果没有他们,你将如何生存。莎士比亚美丽而迷人。他的故事使今天’相比之下,电视节目和电影显得苍白。重要时刻。

I’我要开始付出一点 你知道吗? 我帖子末尾的金块以及报价。记住事实和语录有望证明是一种有益的小脑力锻炼。

明天我’会发布其他一些很棒的教育网站–涵盖科学,数学,外语(个人,我’我先讲西班牙语,然后再讲意大利语,地理和世界历史。

请记住,您的教育永远都不会, 曾经 停。仅仅因为我们大多数人不再在有组织的学校就读,’t mean we can’跟我们过去学的一样多。实际上,我们应该能够了解更多!我们的脑细胞赢了’知道是什么打击了他们– but they’会比他们感觉更好’ve felt in years.

让每一刻都加倍,
〜乔


你知道吗?
乔治·华盛顿去世时(1799年),玛莎·华盛顿悲痛欲绝,无法参加葬礼。据报道,为了保护他们的隐私,她把他们的所有信相互焚毁。但是,似乎已经保留了一些放在桌子上的东西。

玛莎和乔治华盛顿关闭了他们的卧室’为了防止痛苦的回忆而学习。她自己于1802年死于“severe fever.”

引用

如果您尊重自己的声誉,请与高素质的男人联系;因为一个人比一个坏公司更好。 – George Washington

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健康饮食的更多理由

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地中海减肥食品

《纽约时报》最近的一篇精彩文章指出, 地中海饮食可能有助于预防智力下降.

他们引用了一份发表于 神经病学档案 追踪了1,393人的饮食习惯 没有认知问题 482例 轻度认知障碍, 精神衰退的初步状态,有时可能预示着阿尔茨海默氏病或​​其他形式的痴呆症的发作.

个人分为两组:

  1. 那些饮食丰富的地中海食物(鱼类,水果,蔬菜,豆类和单不饱和脂肪,如橄榄油,而同时食用适量的酒精,仅消耗少量的肉类和奶制品)的人。
  2. 那些不遵循地中海式饮食的人。

结果?

经过近五年的随访,健康组中约有275人出现了轻度认知障碍。与饮食习惯最不喜欢地中海饮食的人相比,严格遵守地中海饮食的人患轻度认知障碍的风险降低了28%。地中海饮食的中度追随者表现出比得分最低的人群低17%的趋势,尽管这一发现在统计上并不显着。

在已经诊断为轻度认知障碍的人群中,地中海饮食也似乎减缓了其下降速度。在研究开始时,在482名患有轻度认知障碍的男性和女性中,大约4年后有106名患有阿尔茨海默氏病。但是在严格遵守地中海饮食的人群中,阿尔茨海默氏症的风险降低了48%,而在饮食中度饮食的人群中,阿尔茨海默氏症的风险降低了45%。

点击以下链接获取更多信息和美味 地中海饮食食谱.

数一数!
〜乔

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这是蓝莓的大脑

健脑食品 , 心理健身

 蓝莓 好像蓝莓需要给我们另一个理由来食用它们。他们’既美味又健康。

显然,他们’相当过分,因为他们’重新提出更多原因。

自然新闻 报告说蓝莓实际上逆转了记忆力丧失。但是那’s not all –这些美味的小浆果也可以预防老年痴呆’s. If those aren’没有足够的理由总是将蓝莓放在手和嘴里,我不’不知道会是什么。

但是要警告。唐’认为您可以从蓝莓谷物和平均蓝莓含量中受益。自然新闻指出了以下事实(’肯定会影响我的杂货店购物!): 实际上,大多数蓝莓谷物,面包和小吃店都是由丙二醇(防冻液),高果糖玉米糖浆和人造色素制成的。如果您想要真正的蓝莓,则必须在标签上寻找。

如果可能的话,只吃生蓝莓– them, not you.

I’我一直在为自己的家人购买更健康的零食,而蓝莓是个人的最爱。我洗净并将它们放在柜台上的碗里。如果黑莓不是’太高了,我也把其中的一些混在一起。

最后,不要’不要在谷物中食用蓝莓。牛奶实际上会削弱他们的力量。坚持碗。

让每一刻都加倍,
〜乔

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糖对我们的记忆有害吗?

健脑食品 , 脑游戏 , 心理健身

健忘的琼斯詹姆斯·拉瓦勒(James LaValle)撰写的以下文章可能会给无数甜食的人们带来沮丧。我们已经知道,为了身体健康,我们需要减少糖分。现在,看来我们的心理健康将从同一件事中受益。

让我前进的一件事是甜叶菊。你尝试过了吗?自从我’m from the south, I’我是甜茶的忠实粉丝– we’在谈论巨大的粉丝。但是我’我是我健康的忠实粉丝,所以我’从我茶中的普通糖改为甜叶菊,一种天然(无热量,甚至无糖)甜味剂。它’s really sweet –实际上,许多人必须比食用糖少使用甜叶菊!我很快适应了它,从未回头。

享受这篇文章!

一匙糖– Destroys Memory?

詹姆斯·拉瓦勒(James LaValle),R.Ph,ND,CCN

控制血糖不仅对防止腰围和防止记忆力下降糖尿病有益,而且随着年龄的增长,保持记忆力也很重要。是的,那’s right —血糖水平升高实际上会使您的大脑过早衰老,从而导致更多“最重要的时刻”’d care to have.

那里 have been other studies indicating this in the past, but a new study led by Scott A. Small, M.D., associate professor of neurology from the Taub Institute for Research on Alzheimer’疾病和衰老大脑之所以出色,是因为它表明大脑记忆中心的重要部分(称为齿状回)的活动随着血糖水平的升高而降低。

小博士’的研究对2型糖尿病患者进行了研究,发现他们的齿状回具有这种损害。然后,他研究了在2型糖尿病中发现的诸如高体重指数,胰岛素抵抗,高胆固醇和血糖升高等因素,并将其复制到动物中以确定哪​​些因素与脑损伤有关。他发现快速血糖只会增加,损害了记忆中心。1

过去的研究表明,高血糖可能在阿尔茨海默氏症中起作用’造成大脑斑块引起的疾病,但斯科特博士’的研究表明,血糖升高直接损害大脑的记忆中心。

Other recent studies have found that exercise is very important for preserving the memory center in the brain. 小博士 stated that this is most likely because exercise decreases blood sugar levels. Other researchers commenting on this have stated that they believe there could be other mechanisms at play, and I agree.

例如,动物研究表明,压力还会损害齿状回。2
我认为这是一个不稳定的情况。这里有一个条件— stress —本身可能会破坏大脑的记忆中心。压力还与对高碳水化合物舒适食品(如甜食)的渴望增加有关,部分原因是压力降低了血清素的产生。高碳水化合物治疗是增加血清素水平的一种方法。但是,渴望甜食可能会进一步损害您的记忆力。

因此,随着年龄的增长,您可以保护大脑和记忆,控制血糖水平,并确保管理好身体’的压力反应。运动对这两者都有帮助。

As you know from reading my articles in the past, I believe that a carb-controlled diet is also important for optimum control of blood sugar. Since 小博士’s的研究发现,血糖快速上升是记忆中心受损的原因,低血糖指数饮食对大脑尤其有益。

Indeed, a recent Duke University study found that a very low carb diet reversed type 2 diabetes without medication,3 the very condition that 小博士 found is a very high risk factor for destroying your memory as you age.

但是,一些研究人员建议,低碳水化合物饮食可能不利于您的思维能力,因为葡萄糖是大脑的主要燃料来源。塔夫茨大学的最新报告就是这样的一项研究。4

不要担心。以我的观点,以及另一位低碳水化合物饮食研究者Grant D. Brinkworth博士的观点,塔夫茨研究的发现只不过是当人体处于运动状态时发生的短暂作用。“重新调整以适应不熟悉的饮食习惯。” 5布林克沃思博士’自己对此事的研究发现,低碳水化合物饮食会稍微降低“认知处理速度快,但无损于人’的工作记忆。所以,不要’不要被头条新闻弄糊涂了,不要’不要以为必须保持进食更多的碳水化合物以保持清晰思考的能力。6

毫无疑问,饮食和其他生活方式因素可帮助您控制血糖,不仅有助于预防糖尿病和心脏病,而且随着年龄的增长,它们将有助于保存您的记忆。上述杜克大学的研究测试了非常低的碳水化合物含量,并且参与者的辍学率很高。我不认为碳水化合物必须那么低才能获得结果。在LMI,我们的患者通常能成功地控制大约25%的热量来自碳水化合物的血糖。该量仍然允许每天约100克碳水化合物。我们力争这些碳水化合物中的大约一半来自低血糖来源,例如非淀粉类蔬菜。

要查看您的血糖控制措施是否有效,您应定期监测空腹血糖水平。 95及以下的水平是最好的。您还可以检查您的血红蛋白A1c水平,这将告诉您过去3个月的血糖水平。 4-5.9%的水平被认为是正常的。

如果尽管碳水化合物饮食和运动较少,但您的水平仍然很高,我会考虑使用血糖支持性营养素,例如铬,镁,锌和α-硫辛酸。

参考文献

1. Small S等。神经病学安。 64(6):698-706。
2. Proc Natl Acad Sci美国。 1998年3月
3.Westman EC等。营养代谢。 2008; DOI:10.1186 / 1743-7075-5-36。
4. Taylor H,等人。食欲。 2009年2月。
5. http://www.webmd.com/diet/news/20081212/no-carb-diets-may-impair-memory.
6. Brinkworth G等。 AJCN。 2007年9月。86(3):580-87。

[编辑注意:James LaValle是LaValle代谢研究所的创办人,该研究所是美国最大的中西医结合实践之一。 LaValle博士是《代谢法典》的作者:释放您的新陈代谢功能,持续减肥和保持活力,是THB的执行编辑’■治疗处方。要了解更多信息,请单击 这里 。]

“本文显示为“早起”’全面的健康突破,为身心提供替代解决方案。要免费订阅,请访问 http://www.totalhealthbreakthroughs.com.”(简讯!)

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