什么’s On Our Reader’的思想:从抑郁症到痴呆症

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在我们的主要网站上 MFC ,我的表格基本上会问读者什么’s on his or her mind. 他们’再次鼓励让我知道他们所关注的问题或主题’d想了解更多有关。

这种形式已经存在了很多年,并且最高的答复从未改变。年复一年,人们最关心的是:

  1. 抑郁/忧郁/解除心情
  2. 自信/自我形象 领带 克服焦虑
  3. 关系/与他人相处
  4. 保持精神敏锐/避免痴呆/具有更好的记忆力

当然,还有很多其他回应,但是以上四个问题是最常见的回应。

在八月份,我’我要处理每一个问题– one per week –并汇总所有信息,资源,建议,报价, 等等  并将它们添加到我自己的想法中’值得!)。我打算忍受 至少  4 posts per subject. 

We’从抑郁开始。一世’我们已经阅读了很多有关该主题的文章,希望我们能够确切地发现一些读者需要对他们的世界重新露出笑容的东西。该系列的第一篇文章应该在明天发布。 

让每一刻都加倍!
〜乔

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在厨房里开始对抗老年痴呆症和痴呆症

健脑食品 , 心理健身 , 必须阅读

Al Sears博士 有一个惊人的通讯– it’s actually one of the top three health newsletters 线上. I strongly urge you to visit the link I 只是 dropped and sign up today. It’会是你最健康的东西’ve done in a while.

D河艾尔·西尔斯(Al Sears)最近谈到了我们所有人都非常感兴趣的话题:痴呆症。他指出了一个事实,即大多数人似乎都认为’对于这种可怕的可怕疾病,您无能为力…他们几乎相信我们’re at its mercy.

就像我一样,西尔斯博士相信’s 只是 这边 洗碗。

他指出,在韩国进行的一项研究发现,维生素B,叶酸缺乏,阿尔茨海默氏症和与年龄有关的痴呆症之间存在直接联系。维生素B9也称为“叶酸”,是B9的另一种形式。

研究人员带走了65岁以上的518人,并对其进行了大约两年半的监视。在那段时间里,其中45位患有痴呆症,而45位中有34位患有老年痴呆症。与研究中的其他人相比,该组中每个人的共同之处是研究人员称之为B9水平的“夸大”下降。

同时,该研究中B9水平低的人患阿尔茨海默氏症或痴呆症的风险是其三倍。即使考虑了其他因素(包括年龄,身体残疾,饮酒和体重增加),也是如此。

因此,这项研究表明,只需保持较高的B9水平,就可以减少罹患阿尔茨海默氏症或痴呆症的机会。– Al Sears, M.D.

我不断阅读有关痴呆症与不良饮食,体重问题和抗氧化剂摄入不足相关的越来越多的研究。

阿尔茨海默氏症的另一项非常重要的研究’疾病使人的饮食和抗氧化剂摄入量增加’s lifetime. 老年痴呆症的风险’那些摄取足够抗氧化剂的维生素B复合体,维生素C,E和鱼油的人的疾病是未摄取抗氧化剂的人的三分之一。

西尔斯博士还详细介绍了一项英国研究,该研究发现肥胖症,阿尔茨海默氏症和痴呆症之间存在密切的联系。这项研究的研究人员发现,超重人群患阿尔茨海默氏病的几率是保持健康的人群的两倍。

以下是我们对抗阿尔茨海默氏症时应遵循的营养清单’s and dementia –在每个人旁边是西尔斯博士’建议的每日量:

辅酶Q10 – 200毫克
维生素B12 – 400 mcg
维生素B6 – 75毫克
维生素C –至少至少500毫克,更安全(我每天服用2000毫克)
维生素E – 400 IU
叶酸(B9)– 800 mcg

叶酸是健康界的超级巨星。在对抗阿尔茨海默氏症中不仅重要’例如,一些研究表明叶酸可能有助于预防心脏病,中风和某些癌症。我们也知道它可以帮助身体制造健康的新细胞–那必须很棒,对吗?叶酸存在于许多早餐谷物,面包,羽衣甘蓝,菠菜,萝卜青菜,生菜,豆类,豌豆,香蕉,坚果,芦笋,意大利面条桔子和西兰花中。

让每一刻都加倍,
〜乔

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摆脱恐惧的力量

必须阅读 , 报价单 , 艰难的爱!

恐惧-埃莉诺·罗斯福


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I‘我一直在想 恐惧 最近很多。从字面上看,几天前,我最大的恐惧是面对着分叉的舌头。感谢上帝,我们被家庭办公室的玻璃门隔开了,否则我可能已经晕倒了。我对这些事情的恐惧是如此深刻。

让我感到恐惧的是’s unreasonable.  I’从来没有受到任何形式的委屈 任何 爬虫。唯一对我有态度的动物是一只暹罗猫,对每个人都很讨厌。然而,猫是我世间的最后一件事’m afraid of.

真相知道,我不知道’除了蛇,别担心与任何其他动物有关。一世’我不喜欢虫子或老鼠,但我不喜欢’当我看到蛇时,会经历相同的从头到脚的恐慌。

I’我实际上相当大胆 所有 其他动物。追赶我的小猫时,我摔跤了一头非常大,结实的斗牛犬。那只狗当时’受伤了一点(他以为我们在玩游戏),但是我的一只脚踝受伤了几个月!

几个月前,我什至没有晚上出去,因为我在前院看到一只土狼,想近距离观察。一世’我对浣熊,甚至其中的一个家庭都做了同样的事情。 

然而,这是我露台上的东西,我因恐惧而僵住了。潜伏的时候我不仅没有出去,我还没有’从那以后一直回去。看到?那里’就是我在说的不合理。这困扰着我,因为我’给我这种恐惧的力量

我想得越多,我就越确定’我从这里站起来时,会在我院子里散步很愉快。我什至可以在露台上坐几分钟–在院子里捡起棍子后。是的,去吧!

不,停止女孩。让’忘记了整个拾起棍子的事。不过,我将四处走动,而不会对每根木棍,阴影和杂物都做两遍。多萝西·汤普森(Dorothy Thompson)曾经说过,“人脑中最具破坏力的因素是恐惧.”埃莉诺·罗斯福(Eleanor Roosevelt)甚至说:“通过每次您真正停止面对恐惧的经历,您都会获得力量,勇气和信心。您必须做自己认为做不到的事情.”

如果我’没错,我想她的话希望我在某种程度上面对蛇。夫人请

也许有一天我 ’能够看着我,而我的手臂上的头发不会直立。其实我’d非常喜欢。一次只一步。一世’我相信罗斯福太太会理解的。

我到院子里的冒险会减少吗 胆大 如果我随身携带铲子?

让每一刻都加倍,
〜乔

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车载收音机的三种选择

松弛 , 艰难的爱!

N哦,唐’不会误会我,我会积极 在开车或骑车时收听广播。根据歌曲,我’众所周知,他们会跳舞,一起唱歌,或者迷失在歌词或带给他们的记忆中。

当城市飞过车窗时,正确的歌曲会带来绝对的愉悦感。如今,一首热门歌曲《小子摇滚》(Kid Rock)’s “All Summer Long,”当孩子和我开车穿越城镇时,演讲者大喊大叫–从Panera Bread唱歌并饮冰绿茶。

但是,如果有’一件事,我爱上的不仅仅是车载迷你音乐会,’s learning. That’这就是为什么我喜欢我丈夫下载的许多播客的原因。我们听了 斯蒂芬·皮尔斯 我和一个星期前播客’我仍然从中收费!

除了播客之外,使用(实际使用中)汽车时间的另一种方法是有声读物。如果阅读更多的东西,你’d喜欢这样做,但似乎从来没有发现多余的时间,有声读物是完美的解决方案。您’还是要上车吧?您最好在那里学习一些东西。

最后,当’您最后一次无声无息地前进吗?它’s an amazing way to 清除你的头 – you’我会听到您本来会错过的想法。它’也是冥想和/或祈祷的绝佳机会。它’很难击败上帝作为骑马伴侣。他总是有话要说! 

我一直,而且永远都会喜欢音乐和广播。它’就像为您的生活配乐一样’s pretty sweet.  I’我只是建议我们时不时地以这种方式利用这段时间’即使我们下了车也会使我们受益。

让每一刻都加倍,

〜乔

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为什么你本周应该读肖恩·菲利普斯的《生命的力量》

灵感 , 心理健身 , 励志的 , 肯定的肯定, 艰难的爱!

“最终,每一个生活中都会出现一个点,即您再也无法忽略您可能生活与生活之间巨大且不断扩大的鸿沟’ve settled for…。你生命中的每一天’不要积极地保持身体健康,饮食健康并增强身体,差距就会增加。”  –肖恩·菲利普斯(Shawn Phillips),《生命的命运》,第10页

肖恩·菲利普斯(Shawn Phillips)的生命力量 I 最近读完 生命力量 而且,坦率地说,我’米充满了两种情感。

一方面 I’m angry at myself!  为什么没有’t I start, in my 20’s,正确饮食和每天锻炼。现在,我可以成为Wonder Blogger!一世’d不必担心创伤室(对于我的男性读者来说,这就是更衣室),’d拥有我需要的所有能量 任何东西 生活会抛弃我或任何我想要抛弃的东西’d为我的三个女儿树立了千载难逢的机会。

为别人, I’m excited!  It’永远不要迟到去做应该做的事情。那里’t 任何   不能掉头 一生的迹象’公路,所以我可以从今天开始(实际上是我打开书的那一天)–以及我其余的人。

我认识作者肖恩·菲利普斯(Shawn Phillips),我从一开始就将其付诸实践。你看,而我’我是一个典型的少女女孩’我也是一个巨大的体育迷我最喜欢的球队是英国野猫队,圣路易斯红雀队和丹佛野马队。在第1章的结尾,Shawn引用了我一直以来最喜欢的QB John Elway,并称他为“a friend.”所以,我回到书上来看看有品位的作家不得不说些什么。

叫醒服务

您知道肥胖在美国有多失控吗?根据美国国家卫生统计中心的数据,美国20岁及以上的成年人中约有30%肥胖,而65%的人超重或肥胖。 65%!

对我来说更令人不安的是以下统计数据:’S组中,现在12至19岁的五分之一肥胖。那绝对让我伤心。 

超重不仅使您无法过上应有的生活,而且’生命的终结比应该结束的要早得多。它’s not 只是 关于能够跟上操场或网球场,’不只是那些李维’s look, and it’不仅仅是要高昂地离开创伤室,而不是埋在手中– it’关于尽可能地陪伴您的亲人!

什么 生命力量 Can Mean for You

I’m certain I’ve pointed out before how difficult it can be to write a book 评论. Especially when it’是你的书’渴望您的读者阅读。一方面,我想告诉您我从这本书中学到的所有知识。对于像我这样的礼物的人来说,’不放弃一切特别困难。当然,问题在于’d没有理由购买这本书。对于将自己的心灵投入到出版物中的作者来说,这不是一件很公平的事情。

让我尝试向Bullet Point指出您应该阅读的理由 生命力量 尽你所能(项目符号 通常 保持警惕):

  • 作者肖恩·菲利普斯(Shawn Phillips)在各个方面都是健身专家。他’从事这项业务已有20多年了,不仅为数千人提供了帮助, 但是成千上万 的人们生活得更好,更健康,更健康。
  • 生命力量包括一项饮食计划,可为您提供比您更多的能量’我会永远记得  营养秘诀是金色的(我大声笑了他对流行音乐的描述,以后再也看不到了!)他指出浆果如何保护您免受自由基的伤害,为什么喝水比我们更重要甚至意识到为什么苹果是完美的水果,还有更多。吃起来应该感觉不错,看起来更好–生命之力为您提供一切,甚至提供每日膳食计划样本。有超过25页专门用于向读者介绍营养知识。作为一个网络发布者,她整天花50%的时间阅读有关健康,食物和营养的知识,我对自己学到的知识感到惊讶。
  • Illustrated, simple exercises make it easy to follow along.  他们’re accompanied by 分步说明 (谢谢您,Shawn!)清晰准确。当一本练习簿只显示一张图片并告诉您类似的东西时,我讨厌3套。 3套什么?!生命力量练习非常有趣 可行的 ,并且有效。整个锻炼计划可以完成30多分钟。就个人而言,我喜欢在安迪·格里菲斯(Andy Griffith)时做’儿子。我在吹口哨开始之前就开始了,’通常在安迪(Andy)将邦尼(Barney)摆脱最近的刮擦之时。 Mayberry制作了完美的配乐,我深知节目的真the,所以我不’不必从我的书中查找或“focal point” to know what’s going on.
  • 得到这个– there’这本书的新手训练营!这本书称它为大本营,但我的身体’s convinced it’的新兵训练营。我喜欢它。第2节称为“大本营:12天将为您的身体和精神充沛。”  I’可以肯定,充实您的身心对您的吸引力与对我的吸引力一样大! 
  • 设定目标和进行锻炼可提供实现所有健身梦想所需的动力。 

什么’肖恩·菲利普斯(Shawn Phillips)真是太好了!

肖恩·菲利普斯(Shawn Phillips)是我最有启发性和启发性的作家之一’读过(你知道我, 我读– therefore I am)。即使这本书关闭了,你’在商店或厨房里选择食物时,您会觉得肖恩就在附近– saying, “I think there’s a better solution…here, let’s try this instead,” “看一下成分–玉米糖浆,你知道那意味着什么..,” or “您完全失去理智了吗?放回去。” 

你也觉得他’s there when you’重新散步或锻炼–指导您和WILLING让您做到这一点。他’d实际上在这样的节目中成为一名出色的教练 最大的输家 因为,虽然他’充满信息的他具有一个甚至更重要的特征:他诚实地关心读者的健康,健身,福祉和幸福。你可以用他的话说出来。我读了很多书,使作者可以’甚至开始愚弄我–看到诚意,我便知道了。 

现在它’s Up to You

我强烈建议您尽快购买这本书– 越早越好,因为您开始阅读的那一刻就是您改变生活的一刻。作为奖励,如果您’re a parent like me, you begin setting a golden example to your children.  他们’甚至会和你一起上车!几天前,我问我的大女儿吃午饭听起来不错。她说,与其说典型的薯条和汉堡包,不如说是“烤鸡肉沙拉。”  I couldn’不能让她足够快!

我希望今天你’ll think about “the gap”开始了这篇文章。我希望你’可以清晰,清晰地描述您可能过的生活– the one you’d拼出一个精灵。那我希望你’您将会意识到,第一步(使您的愿望成真)是尽快获得生命力的副本。

不用了

为了说明我对你得到这本书有多认真– I’我要去做我不做的事’t believe I’ve ever done in 所有 my years of 评论ing books. See, as a web publisher, I make my living 线上 – what I make with my blogs/sites is what I take to the grocery store with me! When I 评论 a book, I always use my Amazon link (or another affiliate link) –因此,当访客进行购买时,我得到了报酬。固体。

但是,在这种情况下–作为一种让您知道我要您改善健康和生活的方式的补充方式– I’我不会使用任何此类链接。在每个链接中,我’我只是将您指向 肖恩·菲利普斯 您可以在此网站上了解有关他的更多信息,以及他的使命,使我们所有人早日成型!您甚至可以注册预览这本书– how cool’是吗?请为您自己和您的家人这样做。你只有一命– it isn’t a dress rehearsal.

作为有史以来最伟大的四分卫(我相信他的名字叫约翰·埃尔韦(John Elway)) “If you’重新设定目标,志向高远!”

让每一刻都加倍,
〜乔

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关于手机和失眠的有趣信息

心理健身 , 松弛 , 艰难的爱!

手机。我们都有一个,大多数人都留着’随时都可以触及。我个人喜欢漂泊,所以我不’不要把它拉得很短。在这方面,我的大女儿和我的丈夫有点像我,但是我的小女儿几乎贴在手机上。

由于有了这种附件,我阅读了有关手机及其效果的所有内容。有时信息令人不安。

美国和欧洲的研究人员报告说,手机辐射可能会导致失眠,头痛,神志不清,并减少人体所需的深度睡眠。根据 线上 reports,’是时候开始认真考虑这些研究了。

“该研究强烈表明,使用手机与负责激活和协调压力系统的大脑区域的特定变化有关,”一位研究员说。这项研究由瑞典进行’底特律的卡罗林斯卡研究所和韦恩州立大学的理论认为,射频辐射也可能破坏褪黑激素的产生,褪黑激素是调节人体的激素’s internal rhythms.

我们都知道“winding down” before bedtime. This 清盘 should include turning off the cell phone and pretending it doesn’在入睡前至少存在30分钟。

如果您或您认识的人遇到睡眠问题或显示出休息不足的迹象 –您现在有了明确的嫌疑人。它’非常非常罕见的是,任何紧急情况都可能导致有人打电话给您的手机。如果是这样,他们可以通过您的家庭电话与您联系。

试试一个星期,看看你是否’不能多睡–和更好的睡眠质量一世’m betting that you’我会感觉好多了’永远不会再邀请您的手机过夜。

点击链接,获得有关以下内容的精彩文章 最大限度地减少手机对健康的危害.

让每一刻都加倍,
〜乔

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我最喜欢的马丁·路德·金之一

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小马丁·路德·金

小马丁·路德·金

一个有趣但具有挑战性的脑筋急转弯!

心理健身

这里’来自一个很棒的预告片 Braingle.com

接下来的水果是:

香蕉,梨,猕猴桃,番茄

选择:桃子,柠檬,李子,番石榴。

要获得答案,请单击下面的链接!

您应该每天通过挑逗和挑战来激发自己的思想。脑游戏呼唤我们的大脑’t get nearly enough stimulation. 他们 need the wake up call!
[继续阅读…]

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锻炼头脑,动脑筋散步

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锻炼身体的心理素质您是否知道运动时大脑会获得与身体相同的益处? 

像任何自重肌肉一样,您的大脑渴望刺激和氧气。我们身体(包括心脏)的肌肉依靠活动来保持其强壮,健康和重要。许多人惊讶地发现大脑也有益 大大地 来自体育活动。

如果你’请阅读此博客或其主要网站( MFC )之前,您’意识到心理锻炼和活动的好处。一世’我一直在宣扬脑筋急转弯,填字游戏,阅读和挑战自己的思维的重要性,今天要比昨天做得更远。

但是,大脑不仅需要精神刺激–它也需要身体刺激。当我们运动时,大脑实际上会因氧气和血流量的增加而蓬勃发展。它使我们更加敏锐和专注。

当我们’我会发现体育锻炼的增加会带来好处,步行对大脑尤其有益。你有没有听过有人说“I’我去散散步”没有意识到,那里’背后的科学数据!

步行会增加大脑的血液循环,葡萄糖和氧气。因为不是 ’就像有氧运动,骑自行车或游泳一样剧烈,我们的腿部肌肉’在血液循环,葡萄糖或氧气增加中所占的份额不应超过其应有的份额。大脑说“They’re 所有 mine!”实际上,大脑在步行过程中会吸收多余的氧气和血液“clear your head”让您思考得更清楚。

我猜是’这就是为什么像我这样思考太多的人都喜欢走路的原因。它支持我们的习惯!

让每一刻都加倍,

〜乔

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真正惊人的生活工具

教育 , 灵感 , 心理健身 , 励志的 , 肯定的肯定, 艰难的爱!
生命工具!

以下是赞助帖子。它’自从我已经有一段时间了’我已经做了一个,所以让我提醒您什么意思。在赞助帖子中,我’m paid to “review”书籍,产品,服务或网站。一世’我不付钱去喜欢它或告诉我的读者他们’ll like it –只是告诉你我的想法。幸运的是,对于参与此过程的每个人,在我多年的网络发布中,我’我注意到了什么–愿意付钱给别人的人“see what they think”关于他们的产品或服务通常有一个 对他们的事充满信心’创建。如果他们没有’t,他们为什么要冒险呢?一世’我注意到了什么else.  The confidence exists for a very good reason.

生活工具

真正有兴趣改善自己世界的人们正在不断收集信息,书籍,产品(或 工具 ) that will help them.  他们 know that the only way to improve their world is to improve themself.  After 所有 , first things first, right?!

I’很高兴能够告诉您最好的之一 自助程序 I’ve ever seen. 生活工具 is a completely free, 线上 self help coaching system and support network that their publishers refer to as a labor of 爱 .  他们 有 been helping people loose weight, improve their relationships, resolve depression, overcome anxiety and get better careers for over 20 years!  他们 wanted to bring this success “online”这样他们可以覆盖更多的人 励志动机  和社区支持。

文章存档是惊人的。以下标题只是其中的一些主题:

  • 为什么要素食? –提出了12个令人信服的理由,我已经准备好以5号登上火车了!
  • 选择项–你的生活是选择 –我最喜欢的另一篇文章是关于我们每天所做的选择,无论我们是否意识到做出了选择。
  • 促进新陈代谢,减少更多英寸 – I don’甚至不必告诉您是什么使本文成为必读的书,对吗?标题基本概括了所有内容。如果它’还不够,我还有另外一句话引起您的注意:泳装季节。本文将告诉您如何在睡眠时燃烧卡路里。我不骗你!它’s a 大 read.

我上面列出的文章只是提供的数百篇文章中的一部分 生活工具 。我没有’还没全部读完,但是我’m working on it.  I’我给打印机做个锻炼,因为每个人都会做“值得被打印出来” grade.

您在网站的另一部分’重新爱 励志视频.  I watched them and wished like mad there were more.  他们’就像他们的激励和鼓舞一样令人上瘾。

该网站提供了大量信息,灵感和动力。但是,它的真正魅力在于它建立了一个不仅要改善自己的世界,而且还希望改善其他世界的人们的社区的方式。这种思维方式会激发您进入其中,’t it?  生活指导支持小组 迅速成为喜欢你的密友。在这种情况下,他们恰好是可以帮助您减轻体重,改善人际关系,解决抑郁症,克服焦虑并获得更好职业的朋友!像这样的朋友 ’d 敌人?

我敦促你去(现在’像任何时候一样美好–轻推,轻推)以使用生活工具,环顾四周。注册并成为社区的一部分,它’100%免费。有人诚实地为这种类型的 生活教练 和建议!访问生活工具,开始有趣,令人兴奋和富有成果的新旅程–我们都喜欢称之为自我改进的旅程。

我喜欢他们在网站上说的一句话,“每天15分钟即可获得成功。”当你这样想的时候’好像我们所有的目标,希望和梦想都摆在整个房间的桌子上,而我们要做的就是走到那儿要求他们。我们还在等什么?!
 

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