今日心理学博客

心理健身

信息高速公路上发生了令人兴奋的挡泥板弯弯机。我最喜欢的杂志之一,《今日心理学》已经进入Blogging社区。结果是确实可以阻止交通!

作为杂志编辑卡哈·佩里纳(Kaja Perina)在她的专栏中写道(2008年6月号):

想象一下一个聚会,关系专家,实验心理学家和著名作家在这里闲逛,经常聊天–并敦促您加入对话。他们思考是否’可能会同时爱上两个人,赞美诗Beavis和Butt-head’对人性的不了解,并挑战您将生活故事缩减为六个字。然后’在开胃菜之前。

如果这听起来像我一样吸引您,我’ll see you there!
blogs.psychologytoday.com
 

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Exercise 您r Way to a Natural High!

心理健身, 励志的, 松弛

禁止停车-行动起来!We’大家都对内啡肽非常熟悉,而且锻炼会让我们从头到脚都感觉很好。锻炼– whether it’走路,慢跑,园艺,普拉提,瑜伽,或者只是清理房子里的东西–让我们感到还活着很头晕!再加上运动对健康的好处,我们应该比平时更频繁地锻炼身体。

但是那里’s more.

专家所说的“运动后的欣快感”似乎是自然产生的大麻素的结果–来自让大麻吸烟者大声疾呼的化学品家族。 《预防杂志》报道的一项研究提供了以下详细信息:

研究人员要求24名男子跑步,骑自行车或坐50分钟。 50分钟后,研究人员将这些男子带走’的血液样本。他们在锻炼者中发现了高水平的大麻素大麻素,而在久坐的人中却没有。

他们说您需要至少20分钟的有氧运动才能感受到这种情绪提升的作用,所以不要’不要指望步行10分钟对您的精神有很大帮助。虽然它’总比没有好,步行20分钟将是更好的锻炼,也将是更高的锻炼 电梯.

这只是证明,如果您’再丢进垃圾场,你不’不必呆在那里– 除非你要.

看一看!我的帖子很棒’d随便你。标题是 Relax: 50+ Simple 30-Second Ways to Bring Tranquility To 您r Life and it’确实是您可以做的事情的绝妙汇编,可以为您的世界带来更多和平。阅读每个,在那里’s a link –看看这个。利用此链接和提供的信息将是您本周要做的最聪明的事情之一。

 车辆改道再绕一圈:我昨天在《每日自助》上为玛丽亚·史瑞佛(Maria Shriver)写了一篇书评’很棒的新书“你到底是谁?”您应该阅读评论,但更重要的是,您应该阅读本书。不论您的年龄,职业,名望或财富如何–这是一本很棒的小书’如果您能对您的世界产生重大影响’给它机会。

这里’s the link:  The Best Thing 您 Could Buy For the Graduate in 您r Life

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透视事物的好书

心理健身

无论如何都要做:通过遵循悖论的诫命找到个人的意义和深深的幸福
我刚读完一本非常精彩的书;实际上,我只是为此写了一篇书评 每日自助.

这本书的标题是 无论如何都要做:通过遵循悖论的诫命找到个人的意义和深深的幸福。它是由基思·肯特博士撰写的,作为他著名的悖论诫命的指南。您也可以在上面链接的帖子中找到这些内容。一世’m sure you’以前看过它们,但是当材料丰富时,进修课程总是一个好主意’s this good.

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Choose the Subject of 您r Thoughts Carefully

脑游戏, 灵感, 心理健身, 励志的, 必须阅读, 肯定的肯定, 报价单, 艰难的爱!

积极思考还记得在高中的时候,您面临着为下学期选择科目的任务吗?如果您打算上大学,请谨慎选择适合您所选学校的科目’的标准。如果您心怀事业的职业,那么选择适合自己的课程即可。 

如果您上了大学,您在选择学科方面会变得更加熟练。

我们在学校选择的科目决定了我们的学位并塑造了我们的教育。良好的选择至关重要。但是,我们每天都会选择更重要的主题,甚至没有 真正地 实现它。然而,这些选择所决定的远不只是教育程度或学位– 他们决定我们的性格并塑造我们的生活。 

I’我当然在谈论我们的想法。人们常常发现我们的思想严重缺乏,可悲的是,这些思想逐渐渗入我们的性格。考虑到我们的角色几乎决定了我们的生活’ll lead, it’很容易理解为什么我们应该开始更多地关注我们允许甚至邀请我们进入头脑的想法。

在一本精彩的小书中 灵感与理想,从1917年开始,格伦维尔·克莱瑟(Grenville Kleiser)这样说:

如果您曾经养成只选择和专注于重要主题的习惯,那么您将无时无刻地倾向于困扰着许多人的琐事。焦虑,恼怒,绝望,恐惧等 心理,因此必须在精神上予以销毁。当您意识到这些习惯的愚蠢时,您将更加努力地从生活中消除它们。  他们不仅一文不值,而且是成功的严重障碍。  进行建设性的思考,可疑和不和谐的因素将脱离理性(饥饿)。

我喜欢那个–饿死了!

注意他如何称呼负面的事物“a serious handicap?”如果我们开始将以下想法视为障碍,我’m certain we’d更加努力地摆脱它们:

  • 烦恼
  • 遗憾
  • 有罪
  • 自我怀疑
  • 自嘲
  • 毫无意义的白日梦
  • 愤怒

让’我们誓言在出现这些负面想法的那一刻就开始意识到它们。与其邀请他们踢脚跟放松,不如让他们放松’s给他们看门。毕竟,如果他们’re invited in, they’会在和上邀请其他不愉快的角色…好吧,任何事情都不会带来任何好处。

就像我们’对与我们交往的人保持谨慎,我们必须对所招待的思想保持谨慎。 

积极,建设性的思想将带给我们机会!负面的破坏性思想将使我们无处可去。

积极,建设性的思维将使我们成为现实。消极的破坏性思维会破坏我们。

选择是我们的。

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地球节快乐!

灵感, 心理健身, 励志的, 艰难的爱!
孔雀和花

请点击 这里 撰写详尽的文章,详细介绍如何在保护和维护我们的环境方面有所作为。无论Kermit告诉了您什么,它都是绿色的。

即使是最小的变化也会加在一起,因此,如果我们所有人都自学并尽自己的一份力量,我们可以确保我们今天所享受的美丽世界将成为我们的子孙后代明天所享受的世界。

致力于改变

心理健身, 励志的, 艰难的爱!

我们所有人–我们每个人–我们至少需要改变自己的生活。我们非常了解需要进行哪些更改,并且我们当然知道为什么要实现它。原因可能是更多的钱,更好的健康,更好的人际关系或更好的组织。无论细节如何,变化都是我们所知道的,它将为我们的生活增添幸福与和谐。

看起来很简单,对吧?哪个人在他或她的正确思想中不会’要做什么才能使他们的生活更加幸福?

不幸的是 ’s a reason I wrote “Seems simple enough” rather than just “Simple enough.” Change is hard!

有趣的是,我们总是看着周围的人问:“Why won’t ____ just change?” 要么 “Why can’t ______只是戒烟吗?他’s not even trying!”然而,当涉及到我们自己时,我们充分认识到改变习惯是多么困难–其中许多是一辈子的习惯。试图抛弃旧的习惯,养成新的更好的习惯,就像在尝试创建新的自行车道,而忽略了’s already there. It’如此容易引导回熟悉的领域,是’t it? 继续阅读……

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Give 您r Brain a Workout

脑游戏, 心理健身

我有一个很棒的网站(嗯,实际上’s 部分 一个令人惊叹的网站),我非常想为您添加书签并每天访问。它’一直是我最喜欢的网站之一:Professional.com。

该部分称为 脑游戏 和它 will keep your mind as fit as the other sections will keep your body. Be sure to read the articles that you’也会在本节中找到(例如 什么 脑游戏 Can Do For 您)

这些游戏确实具有挑战性,非常有趣!我认识你’享受它们,您的大脑将充满力量,舒展和挑战。唐’不要让心理健康成为您认为的事情之一,“I’会解决这些日子之一。”这是那些日子之一!

使each 心理 workout 计数,
〜乔

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集中注意 !

脑游戏, 心理健身, 励志的

长寿是我们所有待办事项的重中之重,但如果不这样做,’保持头脑敏锐就赢了’t be all it’crack然成为。即使有所有的笑话“getting older”研究表明,随着时间的流逝,精神敏锐度只会略有下降。有时只需要一点时间!

Some problems, however, become more common with age and can certainly hinder your 心理 abilities. Hearing loss, changes in 视力, medications – they’所有影响我们接收和处理信息方式的事物。药物实际上可以影响注意力,引发记忆力丧失或改变关键的大脑化学物质的水平。

您是否知道影像学研究表明,高血压实际上会引起中风而损害大脑?血压高的人比血压正常的人更容易出现记忆障碍。

幸运的是,研究人员已经完成了功课,并为我们提供了稳健饮食的方法,使自己变得敏锐并保持敏锐!

苏醒之火6“Stay Sharp”下面列出了所有专家都同意的措施: (如果您经常阅读此博客或有关TMFC的文章,’会认出他们很多– they’就像我们教和讲的一样

变得更加活跃。
使“变得更活跃”是您日常生活的一部分。玩具有挑战性的棋盘游戏,阅读更多内容,制作填字游戏,Jumbles,Sudoku,弹奏乐器–任何事情,基本上可以让您忙碌。另外,努力学习新技能,因为您的大脑绝对喜欢这种东西!这样的活动扩展了 在大脑中,有助于保持神经元的敏捷和活力。好东西!

变得更加运动。
为什么?因为脑细胞确实需要稳定的饮食。同样,关心自己身体的人也往往也关心自己的思想。剧烈运动’必要的—轻松地步行将为您的大脑细胞提供他们非常需要和渴望的氧气。在研究中已经证明了一致的步行程序可以减少患痴呆症的可能性。

每晚至少有6个小时的睡眠时间。 睡眠不足会对记忆力产生巨大影响。尽管测试大学生的研究人员发现,有八个小时的学习者更容易学习新技能,但可能只需要六个小时。

尽可能放松和放松。 研究人员告诉我们,持续高水平的压力荷尔蒙会损害神经细胞,从而监督某些类型的学习和记忆。寻找任何可以帮助您放松身心的活动,并使它们成为您日常工作的一部分。无论’洗澡放松,练习瑜伽,冥想等。– don’别忘了放松。如果你不这样做’t, you’我只会自找麻烦。

注意体重! 保持在正常体重范围内可以降低患糖尿病,高血压和中风等疾病的风险,这些疾病可能会在不同程度上损害记忆力。

使each moment count double,
〜乔

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H.G. Glasow Quote:同意还是不同意?

报价单


We’re starting a new “Category”今天越界。加入我们已经拥有的类别[确认,教育,渗透,信息,灵感,精神变形,动机,报价,放松和验证]–将成为新类别:反刍。至“ruminate” is, of course, to “思考,思考,合理化,冥想…戴上你的思想帽并像它一样使用它’一段时间没有使用!”

作为心理健康专家,我’m just 直线上升 关于这一切!我想戳一下你的脑细胞,让它们动起来并开槽。它’对您来说,这是世界上最好的事情。也许甚至比绿茶还好,而且您知道我是如何做到这一点的。

那’s why we’re launching “Rumination.”

唐 ’不要误会我的意思,我希望您考虑一下,并对我添加到博客的每条帖子发表评论。我喜欢您的评论,并且肯定比通过阅读自己的话学到更多。所以,请让他们来。

I’我会用类别下的帖子来挑战您,“Rumination.”有时,例如今天的那个– there’可以是主题或报价。一世’ll ask if you 同意 要么 不同意。在评论中,我希望您说出您为什么同意或不同意。

在其他时候,该帖子可能会给您带来一个谜语或思维游戏,让您找出并解散。我爱那些– what’更重要的是,我们的头脑绝对会在这种事情上蓬勃发展。你甚至可以感觉到自然高一点’锻炼身体。它’类似于进行一次出色的体育锻炼后的动作。

好吧,我认为您有基本的想法!

现在就今天’s Agree 要么 Disagree:

格拉索(H.G. Glasow)曾经说过 “事实越少,意见就越强。” 有趣的报价,不是吗?

他当然提出了一个很好的观点。有些人会像他们一样深挖’会去提高他们的声音’会去的,给你留下的印象是’只是试图弥补一个简单的事实:’依靠很少的信息来运行。

It’好像他们认为,如果他们’声音足够大,每个人都会假设他们’re right. 他们’我可能还以为,如果他们遇到愤怒和确定的事情,没人会问任何问题。他们知道他们不能回答的问题’不要在十亿个星期天回答!

但是,在众所周知的篱笆的另一侧,知识就是燃料,而我们拥有的燃料越多,我们的动力就越强’ll have. Hmmmm…

所以你的想法是什么?即使您在篱笆的两边都有话要说,我’m fine with that…只是将您的发言权放在一边,然后爬过去并在那里说出您的想法。毕竟,你’会做两倍的思考,对吧?

使each moment count double,
〜乔

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什么’s 您r VISION and 什么 Are 您 Doing to 使it a Reality?

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视觉就是艺术

乔纳森·斯威夫特(Jonathan Swift)说,“视觉是看到别人看不见的东西的艺术。”这是一个惊人的报价,还是什么?您考虑得越久,就越神奇。

Whether we call them 视力s, dreams, 要么 aspirations –我们都有他们。我们每个人都想像我们希望自己的生活怎样,我们就想像“us” that’s in it. We have a 视力 of just who we want to be and we know the things we want to accomplish. No one else can see our 视力s but us, and that makes them pure gold. If they can’t see them, they can’t tell us that we’re wrong, they can’不会妨碍我们,他们肯定可以’不要让他们离开我们。 他们’re ours, all ours!

A sad reality is that sometimes we lose sight of our 视力s and dreams. We get busy with this thing called life and we lose touch with what it is we actually want from it. Instead, we get way too wrapped up in what it wants from us. Another pitfall is that we often get caught up in other people’的生活,而不是我们的生活。我们’我会担心这个人’那个人在做什么’s headed, what she’s thinking, what he’做错了,等等。’s all fine and well –甚至值得称赞–与他人关心,我们不是’t doing them 要么 ourselves any favors when we lose ourselves 要么 our 视力s along the way.

它有助于经常与您自己和您的想法一起度过时光。一世’d甚至建议您选择一天中的某个时间来做到这一点。无论’s on the way home from the office, while doing dishes, 要么 even while taking a bath/shower at the 结束 of 那天。 Set aside a period of time to hold yourself accountable. Remind yourself of your 视力s and dreams – then ask yourself, “What did I do today that brought me one step closer to my 视力?” Also, “今天我做了什么,使我扎根在原地,无论前进还是后退?” Finally, “What did I do today that took me one step away from my 视力?”

知道你’我将不得不面对这一质疑 结束 一天的时间将使您的目光集中在目标上 那天。

关于愿景的另一件事。虽然听起来像是令人难以置信的震撼和美妙,“永不放弃,无论您的愿景是什么– never, ever give up….” – there’要记住的事情。如果你’重新玩运动,它’将自己牢牢地固定在位置上好吗?让’s say you’在打棒球比赛。您’重玩中心领域。你上田时知道自己的位置,对吗?你不’不要走到左边..你不’t去右边。您知道中心在哪里,然后朝那个方向前进。投手掷球时,您’重新设定您的位置。但是,如果击球手没有’没权利将球击中吗?想到会多么愚蠢,“I’我留下来!如果我足够相信自己,我的手臂可以伸展12英尺,…” And, you’重新离开团队,’s what!

您’re a better player than that, though! 您 reposition yourself according to the flight of the ball and…. And, “Out one!” – that’s what.

是的,我们的愿景是金色的,是的,我们应该将它们保持在我们身边。但是,在某些情况下可能需要对其进行调整–根据生命的飞行。以男人和女人为例’有人告诉他们可以’不孕。他们希望,祈祷,相信,甚至设想奇迹般的怀孕。尽管一切皆有可能(特别是如果上帝在您的团队中),但许多家庭可能会错过他们所经历过的最美丽的事情’t “repositioned”并选择采用。没有’世上的养父母’告诉你他们必须“settle” – they’告诉你绝对的事实,他们只需要换个位置就可以找到自己的宝贝。其“vision” still came true –它只是来自另一个方向。

无论你 ’能够站稳脚跟,或者必须重新定位才能获得想要的东西,将目光聚焦在球上。在一天结束时让自己负责,并在第二天努力做得更好。生活中您想要的一切指日可待。唯一的是,它赢了’t come to you –你必须去得到它!

使each 视力 count double,
〜乔

可笑的华丽
视觉就是艺术 (以上)可在 AllPosters.com

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