桥你’ll Never Cross

灵感, 励志的, 必须阅读, 验证

百万美元桥,阿拉斯加

昨晚我和格林维尔·克莱瑟(Greenville Kleiser)一起度过了一点时间,而我的丈夫则被其他人占据。对于所有参与者来说,幸运的是,克莱瑟先生是我最喜欢的作家之一,而我们度过的时间却是在他那本精彩著作的范围内。我们昨晚在“灵感与理想” from 1917, 是的…确实使他变老了.

格林维尔·克莱瑟(Greenville Kleiser)写了许多励志和鼓舞性书籍以及自助文章(I’将这些添加到我的 自助日报’s Section,从今天开始。)–但是他写过的最棒的事情之一是下面的诗,“The Bridge You’ll Never Cross.” I think 您’会像我一样爱它。

It’s a great reminder to deal with things as they happen and not to invite worry or fear into 您r life. Most things we fret over never 甚至 happen!

桥梁你’LL NEVER CROSS

It’s what 您 think 那 makes the world
Seem dull or bright to 您;
您的脑海可能会使所有事物变灰
或者使它们具有辐射色调。
今天要高兴,要诚实和明智,
在浮渣中寻找金子;
既不浪费时间也不用想
The bridge 您’ll never cross.

那里’s useful work for 您 to do
有手,有脑,有心;
那里’也是紧急的人类服务
In which to take 您r part.
抓住一切机会
收益而不是损失;
The best is 您rs, so do not fear
The bridge 您’ll never cross.

如果生活显得单调和艰难
随心所欲地面对它;
您不必一个人工作
Since God is with 您 still.
朝着目标勇往直前,
With Truth 您r shield emboss;
坚强起来,抬头,只是忽略
The bridge 您’ll never cross.
– Greenville Kleiser

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代谢综合症与脑部病变有关…and Alzheimer’s

脑游戏, 心理健身, 励志的

摄影:James LaValle,R.Ph,CCN,ND

在与患者合作的多年中,我发现人们真的担心失智于痴呆症或阿尔茨海默氏症’s。现在,两项新的研究表明,代谢综合症可能是这些可怕疾病的危险因素。为什么?因为代谢综合征的核心是胰岛素抵抗。胰岛素抵抗继续成为腹部脂肪。腹部脂肪会释放出炎症化学物质,这些化学物质会产生氧化自由基,从而损害我们的动脉内膜和LDL胆固醇,并在大脑中造成损害。这些病变可能成为中风,痴呆或阿尔茨海默氏症的前兆’s disease.

Armed with 这个 information, any of us would be foolish not get serious about taking care of our health. 这里’今天您可以采取什么措施来降低代谢综合征的风险。

1.多吃低碳水化合物饮食:唐’每天要吃80至100克以上的碳水化合物。大多数碳水化合物应来自丰富的非淀粉类蔬菜—所以放下土豆!

2.调节胰岛素受体:以下容易获得且价格适中的补充剂可帮助改善胰岛素敏感性:铬,α-硫辛酸,镁和锌。

3.锻炼:走路,跑步,锻炼,走楼梯 …刚出去做些运动。许多研究表明,剧烈运动会增加血液中所有葡萄糖的积累,从而改善代谢综合症。但是请注意,在我们的诊所中,我看到许多人即使进行剧烈运动也无法减肥。这是肯定的信号,表明胰岛素和胰岛素受体缺乏营养,如第2点所述。

4.压力管理:对于许多人来说,压力在胰岛素抵抗中起主要作用。控制促进胰岛素抵抗的应激激素至关重要。 Relora®,圣罗勒和红景天是经过精心研究的补品,可减轻压力症状并帮助预防不良副作用。

请记住,饮食,运动和精心选择的补充剂应成为我们的选择。经常用于糖尿病和心脏病的前提条件的处方具有风险(除非已经存在危险的高血压或血糖)。这些药物甚至可以通过消耗人体必需的营养来加快我们要预防的疾病的进程。 (请参阅“全面健康突破”文章,“药物诱导的营养耗竭”在2月1日发行。)

[编辑注意:Jim LaValle是综合医疗保健领域的教育者,临床医生和行业顾问。他是执业药师,董事会认证的临床营养师和自然疗法医生,在天然疗法和功能医学领域拥有20多年的临床实践经验。被命名为“50位最具影响力的药剂师”LaValle由美国药物专家(American Druggist)从事天然药物研究,撰写了13本书,其中包括他的最新著作《破解代谢法》。欲获得更多信息, 点击这里 。]

“本文出现礼貌 早起’全面的健康突破,为思想,身体和灵魂提供替代解决方案。要免费订阅,
访问 http://www.totalhealthbreakthroughs.com.”

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幸福因素!

灵感, 励志的, 肯定的肯定
 要开心!

Many people 是 期待 寄希望于邮寄包裹的方式带来幸福。它’ll come…也许明天,也许第二天…

They think, IF 这个 happens, WHEN 那 happens, AFTER 这个 is over; 那’s not happiness, it’s happen-ness.

作为F.D.范安堡写道:“幸福是心灵的条件。” It’并不是所有的东西都排列整齐,有光泽且无瑕疵。如果我们等待完美快乐…you guessed it, we’我会永远不开心前景不容乐观’没有比这更黑暗的了吗?

努力工作,自由爱心,将时间和金钱献给他人,拥抱生活的人们是世界上最幸福的人们。他们不’没有时间担心他们做什么’t have, they’太忙于享受和照顾他们所拥有的一切!

如果一个人不是’今天快乐,他们可能不是’明天要快乐– not 甚至 什么时候“this” happens or “that”消失了。一个把条件放在幸福上的人明天就会把条件放在幸福上。

换句话说,他们’d只是找到其他东西na或抱怨。

个人使自己摆脱这种悲惨的心理状态的唯一方法是让他们意识到自己’首先。他们必须对自己的方式承担全部责任’我一直在想这意味着没有手指。他们能’无论借口有多大有效性,都不要为自己找借口。毕竟,我们没有人使它在生活中不受刮擦或受到伤害。我们每个人都不时感受到它的爪子!

有时候,一个人只需要意识到’改变的时间,继续前进的时间和(最重要的)时间让他们自己快乐。因为,不管您听到了什么…像山丘一样美丽 肯塔基州 看起来,就像 佛罗里达 海滩很酷 德州人 是…。幸福很容易成为最大的生存状态。

让每一刻都加倍,
〜乔

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不同的笔触和不同的民间

励志的, 艰难的爱!

自助图片

我和我的女儿都把我们所有的“retired”几天前的手机。我目前的那个决定不再喜欢打铃了,艾米丽对她很恼火’也是如此,所以我们认为我们 ’d对旧的文件进行排序,看看会出现什么情况。他们几乎覆盖了我们餐桌的一半。粉色,灰色,棕色,黑色,蓝色– we’如果没有丰富多彩,什么也没有。

驻地专家斯蒂芬妮(Stephany) 袖口 演示文稿,详细介绍了每款手机的功能和功能。有些会拍照,有些会’t。有些会存储您可能想要的所有已发送和接收的短信,而另一些则希望在12点之后清除。

Some allowed 您 to download “awesome”铃声等(Steph底部的’s list) stuck 您 with “ 废话 .”她知道即时通讯功能在我列表中的位置很高,因此给了我一个很棒的教程,其中包含最热门的预设图像(我’等等),并且最容易用于发送IM等。

这样就到了,都是手机社区。在外观上,它们看起来同样具有相同的性能。如果不是’t for Steph’我的知识,我不会’还不知道它们是如此的不同。

当我’m sure 您’ve guessed, I’我去了一个地方 技术目的地 with 这个. Fortunately, since my Tech knowledge wouldn’t get us very far!

We’就像这些手机一样。在外面,我们看起来像我们 差不多 具有相同的能力。好像我们也将和其他所有人一样。

We’大家都记得,这与事实相去甚远。就像我们每个人都有不同的指纹一样,我们每个人都有不同的生活,经历,心理能力,动力,个性和“speeds.”但是,我们通常希望每个人都能表现出同等水平….and, 老实说,我们希望每个人都能达到的水平通常是我们自己的水平,对吧?我们自欺欺人地相信,如果我们周围的每个人都像我们一样思考和采取行动,那么我们的世界将简直太完美了。

你能想象是那样吗?我花了一分钟的时间思考这个问题,然后用女妖般的尖叫声使自己几乎摆脱了困境。哦,星巴克的残骸,经济状况和台词….

下次有人进入您的皮肤时,请提醒自己,他/她的接线方式与您不同。实际上,他们可能会尽力而为。对他们的期望比他们高’能够提供的功能就像期待Go Phone可以为您提供iPhone所能提供的一切。您可以在Go Phone上大喊大叫,在背后谈论它,然后翻白眼直到感到头痛– but what’到底要完成什么? Go Phone将继续成为Go Phone。唯一要更改的是您自己的压力和加重程度。

很多时候,当我们担心别人而不是自己的生意时,我们就会浪费大量时间。毕竟,如果我们注视着他们及其生活,那么我们自己可能会缺少什么?

想想真人秀– it’当玩家过度关注这个人或那个人在做什么时’重新瞎了。他们从来没有看到过它的来临,因为他们将目光投向了其他方向。最近,在《幸存者》上,一个看似强大的选手几乎迷上了另一个选手。他们的仇恨和不满导致他们在被荆棘刺伤之前被送回家。 (那不能’t have felt good!)

糟糕,我的手机’s ringing. Is 那 My Chemical Romance?

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从一本属于昨天的书到今天的智慧

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我知道我’我以前说过,但我绝对喜欢书籍。关于他们的一切–外表,气味,购买新旧货的仓促,发现旧旧货的乐趣,以及最重要的是,我喜欢迷失在文字中。

我最喜欢的作家之一是格伦维尔·克莱瑟(Grenville Kleiser)。如果你没有’没听说过这位杰出的作家,您真是被宽恕了。他的书于1900年代初出版。但是,它们在现代世界中仍然占有一席之地–或者至少他们应该有。他的著作和教义是如此的优美和基本,我’m convinced we’如果我们每天读一点Kleiser,都将变得更加幸福,富有和明智。

以下段落摘自1917年出版的Grenville Kleiser著作,“灵感与理想.” Enjoy!

选择您的生活理想

越来越多地想着自己生活中真正想要的东西。关闭并密封地关上您的门,以防自己一生中不想要的东西。您需要健康,活力,智慧,和平,自信,希望,友谊,和谐,独立,宁静,开朗,幸福,成功,文化和公义。考虑一下这些和类似的主题,因为经常而专心地专注于它们 make them concrete in 您r life. Waste no thought upon things 您 do not need. The power is 您rs to choose the ideals 那 shall daily possess and govern 您r mental life. When 您r mind is right 您r life will be right.

基本上,您在上一段中所读的内容等同于一本昂贵的自助书。所有这些都以紧凑的小包装精巧地总结,上面有蝴蝶结。标签显示为“给您:美好生活的秘诀!来自:格伦维尔·克莱瑟(Grenville Kleiser)”

让每一刻都加倍,
〜乔

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动画师与动画视频!

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Fingers, toes, eyes, legs, arms, and lips crossed 那 这个 link works. This is amazing!

You may wonder, at first, what 这个 video would have to do with 自助服务 –但介于两者之间“How could anyone have 这个 much imagination?” and “What kind of brain is able to produce something like 这个?,” it’ll hit 您. The human mind is a complex and amazing thing. We’充满了很多可能性和潜力。 (我们怎能不,上帝造了我们?!?!)

今天考虑一下自己的可能性和潜力。可能在您体内潜伏着什么?躺在那里有未实现的梦想和未开发的光彩行为,等待着我们振作起来,像打动猫一样动摇我们的信心,并采取行动。该视频激励了我提高所有游戏水平,并尝试在另一个层次上进行游戏。

创造力的独创性和想象力“动画师vs动画”视频启发了我,我希望它’ll have the same effect on 您.

动画师vs.动画

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在改变世界的同时挠挠大脑细胞!

灵感, 心理健身, 励志的

免费Rice.com is a pretty cool site, so I thought 您 might like to know about it – after all, 您’再上学也太酷了!

The web site presents 您 with a word, such as 平稳的– 您’re given 4 different words to choose from, 您 choose the one 那 best describes or defines 您r word. When 您’没错,免费大米实际上是向 联合国世界粮食计划署. The more 您 play…and the better 您 play…捐赠的米越多。那里’甚至在网站上的某个地方看到大米正在分发。

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作家感兴趣的东西!

心理健身

If 您’re a writer or would-be writer, I want to tell 您 about a web site 您’ll be interested in. 我们如何成为作家 是创造力的天才。 HWBW听起来确实像是一本著作集 通过 作家,告诉他们如何 成为 作家。一世’阅读并受到每个条目的激励。那里’没有比通过阅读有您共同爱好的其他人的叙述来激励或激励自己的方法更好的了。不可避免地,您会产生想法,新的激情和感觉,“I can do 这个!”爱最后一个。

查看作品,他们’非常有趣和激励!

让每一刻都加倍,
〜乔

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随时随地保持大脑健康

心理健身

健康的大脑

It’严重到无法体力下降。精神下降甚至更糟。丧失认知能力的想法使每个人都感到恐惧。它’如果您感到特别恐惧’亲眼目睹任何人掉入阿尔茨海默氏症的深渊’s。我们的思考能力使我们成为人。我们的回忆是我们一生的记录。当痴呆症抢劫这些人时,他们’已经失去了真正珍贵的东西。

以我的一位老年患者伊迪丝为例。她步履蹒跚,目光空荡。由于她的住家保姆,她穿着整齐,穿着整齐。当她坐着时,她看着旁边的那个女人,她的女儿,问道:“Where’滑冰?你知道凯特在哪里吗?” “I’m here Mom. I’m Kate.” “No 您’re not, my Kate is a little girl. 哪里’s Kate?”

可悲的是,我’我见过像伊迪丝(Edith)这样的人。但这不’不必发生。您可以保持精神清晰和清脆,直到老年。你知道这是真的— 您’ve seen it. I’我肯定在某个时候’我遇到了一个有很多年历史的人,他仍然很敏锐。阿仁’那些人高兴吗?唐’t they exude life?

It’可能会最小化年龄和年龄。但这不’不会偶然发生。习惯选择会带来长期后果。研究为我们提供了一些强有力的建议,以帮助我们随着年龄的增长保持敏锐。

这里’随时间流逝,以保持您的精神优势。您’会看到一些熟悉的建议。健康的生活方式有益于所有人,包括您的大脑。

行使
活跃的人智力下降的风险较低。一些研究甚至表明,在久坐不动后开始步行锻炼的老年人的心理功能得到改善。

显然,还有许多其他原因应该锻炼。保持智慧只是强调锻炼计划的重要性。您可以在大多数《全面健康突破》中阅读一些有效的,有效的锻炼计划。选择一个并留下来。

饮食
饮食要健康,尤其要多吃水果和蔬菜。它们所含的抗氧化剂和微量营养素对保护大脑功能大有帮助。研究人员正在研究许多不同食物的作用。这是一些发现。

脂肪:
饮食中的脂肪类型会影响大脑功能。 Omega-3脂肪酸是所有神经组织的重要组成部分。富含omega-3脂肪酸的饮食可降低炎症水平并改善大脑功能。鱼是这些类型脂肪的良好来源。不幸的是,在今天’在世界上,您需要担心鱼会被重金属和PCB等污染物污染。即使这样,我仍然每周至少吃一次鲑鱼,每天服用鱼油补品。

其他脂肪也会影响大脑功能。事实证明,有助于您的心脏的脂肪也可以帮助您的大脑。意大利的研究人员在8年的时间内对人们进行了数次检查。在研究结束时,那些饱和脂肪少而单不饱和脂肪多的人(如橄榄油)表现出明显更好的认知功能。 (1)换句话说,地中海饮食可以帮助您的大脑和心脏。

咖喱:
印度的痴呆症发病率较低。显而易见的问题是为什么。答案可能在饮食中。新加坡国立大学的一项研究表明,与那些很少吃咖喱的人相比,经常吃咖喱的人的痴呆症发生率要低得多。 (2)

咖喱可能有用的原因之一是它们经常含有姜黄。姜黄具有高水平的姜黄素,具有显着的抗炎作用。它’在阿尔茨海默氏症动物模型中实际上显示出S可以逆转斑块形成’s disease.

咖喱中的其他香料,例如生姜,肉桂和大蒜也具有健康益处。总而言之’这是发展印度食品口味的很好理由。

蓝莓:
蓝莓含有任何水果中最高水平的抗氧化剂。在动物研究中,在饮食中添加蓝莓可防止大脑衰老以及随之而来的学习能力和记忆障碍。 (3)

绿茶:
来自日本的一项研究表明,与每周喝少于三杯的人相比,每天喝两杯绿茶的人患痴呆症的风险降低了50%。红茶和咖啡未能显示出这种益处。 (4)

强调
压力会增加抑制大脑功能并实际上损害大脑细胞的激素水平。因此它’学习应对压力的技巧很重要,可以缓解这种风险。冥想,引导性图像,尤其是减少压力的计划HeartMath等实践在此领域均有所帮助。

心理锻炼
体育锻炼对您有益,精神锻炼也对您有益。大脑非常明显“plastic”甚至到了老年。这意味着可以在任何年龄的脑细胞之间形成新的联系。您可以通过做新事物来刺激这种增长。

宾夕法尼亚大学的威利斯博士和她的同事表明,认知训练改善了脑功能,并且在研究的五年中这种改善持续存在。 (5)

学习外语,解决具有挑战性的难题以及阅读引人入胜的书籍都可以刺激认知能力的发展。更不用说他们使生活更加愉快的事实。

补品
I believe 您r diet should be 您r main source of nutrients. Having said 那, consider these supplements to give 您rself an extra edge.

鱼油:
正如我提到的,omega-3脂肪酸对于大脑功能至关重要。它们抑制炎症,这部分响应于大脑的退化以及许多其他问题。有几个很好的理由补充鱼油,帮助您的大脑就是其中之一。

银杏叶:
这种草药作为记忆辅助剂已经广为宣传。它似乎可以改善血液流动。大多数研究表明其有效性中等,并且具有良好的安全性。 (6-7)

姜黄素:
If 您 can’为了养成咖喱的味道(我的建议),姜黄素可作为补充。

硫辛酸和乙酰基左旋肉碱:
硫辛酸是一种强大的抗氧化剂。乙酰基左旋肉碱保护线粒体(产生能量“powerhouses”的细胞)从年龄相关的损害。他们共同努力保护大脑。 (8-10)

磷脂酰丝氨酸:
磷脂酰丝氨酸在认知能力下降的研究中引起了很多兴趣。那’s because it’是神经递质乙酰胆碱的前体。已发现在老年痴呆症中乙酰胆碱会减少’和其他形式的痴呆症。以磷脂酰丝氨酸为补充剂可改善乙酰胆碱水平,并已在动物和人体研究中显示出益处。 (11-13)

您认为您可能能够开发出绿茶口味吗?并且可以在饮食中添加一些蓝莓吗?零钱可以带来很大的好处。

I’给您许多建议要考虑。如您所见,’您可以做很多事情,以保持年龄的增长。遵循这些建议将不仅能帮助您的大脑。您’可以提高您的整体生命力,同时降低患病的风险。

参考

(1)Solfrizzi等。 Neurobiol老化。 2006年11月; 27(11):1694-702。
(2)吴子P等。美国流行病学杂志。 prepub来源:doi:10.1093 / aje / kwj267。
(3)Joseph JA等人。营养神经科学。 2003年6月; 6(3):153-62。
(4)美国临床营养杂志。卷83,第355-361页)(参考绿茶)。
(5)威利斯SL等。 JAMA 2006年12月20日; 296(23):2805-14。
(6)Kanowski S,药物精神病学。 2003年11月; 36(6):297-303
(7)Gertz等。 Curr。药德斯2004; 10(3):261-264。
(8)刘杰等。美国国家科学院院刊2002年2月1999(4):2356-61。
(9)林奇(MA)营养食品神经科学。 2001; 4(6):419-438。
(10)Packer L等。免费Rad Biol Med。 1997; 22:359-78。
(11)Cenacchi T等。 1993年; 5:123-133。
(12)Crook T等。 Psychopharmacol公牛。 1992年; 28:61-66。
(13)Funfgeld EW等。 Prog临床生物学杂志。 1989年; 317:1235-1246。

[编辑注意:FACS的Joseph F. McCaffrey,医学博士,是经董事会认证的外科医生,在替代医学方面拥有丰富的经验,包括获得HeartMath培训师的证书。他的专业领域包括身心互动和认知重建。 McCaffrey博士致力于通过关注健康的各个方面来帮助人们达到最佳的生命力。]

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当黄金岁月唐’t Feel So Golden

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一个人长大后会发生很多事情–疼痛,痛苦,报纸印刷的突然缩水(!),速度下降,记忆力有时比其他人更好,等等。’都是年老的一部分,大多数人都能嘲笑他们。

但是,许多人“golden years”忍受抑郁症,因为他们认为抑郁症’s “变老的一部分。” That couldn’远离真理!一些最幸福的 最有趣的是 人我’曾经有人知道老年人。老化不应该’t mean losing 您r love of life –如果有的话,我们应该越爱生活越久’re in the game!

当然,“the blues”可以在任何年龄罢工。即使是孩子,有时也会毫无根据地感到沮丧。它’只是生活的一部分。但是,如果感觉不’几天后,如果个人感觉“empty,”一文不值,疲倦,胡思乱想,焦虑,悲伤’re happy, and doesn’不能享受他们曾经做过的事情’是时候去看医生了。没有人必须这样生活…他们为什么要这么做?

If 您 or someone 您 know falls into 这个 category, help is just a phone call away. Life’太美丽,令人兴奋和有趣,以至于再错过一秒钟。

让每一刻都加倍,
〜乔

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