水果–有益身心!

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我讨厌听起来像你妈妈….no, scratch that, 我不知道’听起来像你妈妈–母亲摇滚。因此,抛开免责声明,我’我先跳头

你得到足够的水果和蔬菜吗?我不知道’意思是草莓冰淇淋和炸薯条–我的意思是说字面上的,诚实至善的水果和蔬菜。您已经知道它们对您的身体健康有多健康,但是您可能没有意识到它们对您的心理健康至关重要。

当法国科学家在长达10年的时间里遵循1,640名成年人的饮食习惯时,他们发现了一些令人着迷的东西。那些吃得最多的人 类黄酮 (在水果,蔬菜和茶中发现的强大,强大的抗氧化剂)在精神上保持最强的状态。

那些 重水果 diets did 更好 on standard tests measuring language skills, logic, and memory.

预防杂志‘营养学家告诉我们,我们自己要看到这些好处所需要的就是 至少 每天1/6葡萄柚,2颗甜樱桃或1/4杯蓝莓。注意我说 至少,您可以瞄准更多,您知道的!

在您的厨房中像上面那样悬挂精美的图案…或剪出精美的图片放在冰箱上–这让您想起了每天吃水果和蔬菜的重要性。

使每个健康习惯加倍,
〜乔

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有趣的东西,在这里!

性别科学DVD 来自探索频道的内容令人着迷。

从网站:

围绕男性和女性解剖结构的确定性旅行证实了我们的身体所知道的东西,但我们经常忘记:男人和女人是彼此为生的!倾听,但不要脸红,因为亲密的肖像和现实生活情况与科学分析相结合,表明从受孕到老年,我们的身体相互成长,适应,互相支持和互相支持。

Episode One: Growing UpAn 专家 debate on the issue of nature versus nurture prompts an intimate look at two teenagers – one boy and one girl – on different continents. Who has the advantage?

Follow Dr. Helen Fisher, an anthropologist and world-renowned 专家 on gender differences, to Africa to determine if the development of the male and female brain could be linked to our evolutionary past. 的 latest research on spatial ability between the sexes is revealed, and 那里 ’一个不太可能的联系:睾丸激素水平和手指长度!

第二集:因设计而异看一下从成年到老年的性发展。从性吸引到身体耐力,每个角度都在探索。观看同卵双胞胎进行性吸引的真实生活测试。而且,借助一些计算机动画和独特的内窥镜拍摄技术,您可以’我会看看他们体内的情况’re aroused.

使用MRI扫描仪研究性交的机制,并在处理时仔细观察两个性别的大脑活动的高峰和低谷。

…”近距离观察大脑活动的高峰和低谷…” I am so 那里 .

如果你’曾经看过探索频道的特别节目,就知道他们有多上瘾。如此丰富的信息,以一种’就像好莱坞可以拍的电影一样令人着迷…甚至是伯恩电影(也很容易上瘾!)。

我保证, 性别科学DVD 韩元’t let you down.

让每一刻都加倍,
〜乔

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那么,Whatcha在考虑什么呢?

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引用思想

I’我已经说过了 非常 博客,但我认为’s worth repeating…实际上我知道。头脑是一种复杂而惊人的力量,我们决不能低估其思想在我们一生中所拥有的力量。

如果大脑是我们的中心…and it is just that…然后,控制中心发生的任何事情都会向外显现。

I’我请您思考一下您的思维方式。您最想的是什么?担心一个亲人或一个亲人会占用您大部分的想法吗?如果是这样,您可能会忽略很多自己。

例如,有多少年轻的母亲在怀孕和分娩前看起来已经超出目录范围?–凭借珠宝,热衣服,涂指甲的指甲,化妆品和头发的修饰,他们以外观为荣,并以此为荣。快进一年,有时甚至两三年。经常可以找到同一个女孩…如果您认出她!问题是’那个女孩,身体上– she’仍然像以往一样美丽。它’只是她的外表(甚至是她自己)倒座了。现在,她的思想主要集中在孩子身上–他/她喝,穿,嘲笑,g之类的东西。

那有什么问题吗?当然不是!我做了三遍–如果上帝曾经调皮捣蛋的幽默感和无与伦比的随机性,我’d第4次这样做。我比任何人都更陷入陷阱。在我十几岁的时候,我的指甲从来都不是粉红色的,每天早上我的头发都是造型,我花了$$$$买了名牌服装,鞋子比任何一家值得称重的鞋店都要多。我上床睡觉甚至闻起来像查理香水–经过30分钟的泡泡浴后。我是与众不同的婴儿天后’d ever find.

然后。来了婴儿我的指甲油瓶结块了,我的卷发钳塞住了绳子,逃离了家…..查理?我担心婴儿周围香水过多(????),所以我开始闻起来像婴儿爽身粉–3分钟的沐浴后(可以’离我的女孩比这更长的时间)。

所以,是的,我的控制中心是一个婴儿托儿所。除了写婴儿书或给家人写信外,我停止了写作。直到有一天,当我看着旧照片时,它甚至没有击中我。我12至18岁的照片与最近的照片有如此惊人的差异。在所有值得注意的事情中,我看着指甲。在所有的旧照片中,它们都很漂亮–都用雅芳的粉红色或红色制成。头发就是这样…然后我看了最近的那些:裸钉,马尾辫,运动裤和T恤。我的下巴掉了,我扔掉了运动裤。

好吧,你明白了。

另一个例子是这个人因为赚钱而变得如此沉迷,’s, 从字面上看 ,他能想到的或谈论的一切。另一个不好的交易。工作和金钱成为他所想的,他开始失去任何乐趣或个性。您会见和思考多少专业人士,“男人,他没有个性。”事情是,他可能做到了 一旦 在他的思想被金钱而不是生命消耗之前。

个人是否应该热爱自己的工作–哎呀。一个人应该爱他们的孩子吗–当然好!但是什么都没有….not even family…应该占用您的每平方英寸的想法。

重点观察一下你的想法–看看他们在无人看管的情况下跑到哪里。他们可能有一个您最喜欢的地方’甚至没有意识到。现在,看看这个撤退使您付出了什么(如果有的话)。努力使您的想法尽可能全面。

那里’但是,比这更重要的是。一旦确定’不要把所有的思想蛋都放在一个篮子里–然后,您必须确保您不’t消极,自我限制,有害的思想。

不久前,我告诉我的女儿们我希望他们如何过大声生活–永远不要低声说。我希望他们看到生活是多么的美好和美好,不要让任何东西或任何人围拦他们。为了过上充实的生活,您必须利用自己的思想。负面思想与正面思想的损害一样大。

如果你 frequently think, “I’m down…” – you’到目前为止,我会很快倒下的’t be able to see up.

如果你 frequently think, “I’ve got to hurry!” – you’很快就会以如此快的速度生活,没有人能够(甚至不想)跟上你。您的健康也会受到很大的损害。

如果你 frequently think, “I’m so worried about…” – you guessed it, you’它将成为有史以来最大的烦恼疣。

如果你 frequently think of things your mad about or people who make you angry, you’很快就会发脾气,发脾气。丑陋?你知道的。

让’现在把它翻转过来。

如果您经常想到快乐的理由会怎样?….

如果您经常想办法向人们展示自己有多爱他们,会发生什么?…

如果不考虑解决问题的方式,该怎么办呢?….

曾经有人说“吃啥变啥。” – But I think 沃尔特·安德森 说的最好“你和我不是我们吃的东西;我们就是我们的想法。”因此,如果您今天做一件事,请发誓开始朝积极方向发展–你的生活将跟随他们。上帝啊!

让每个想法都重要
〜乔

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情绪和疲劳

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悲伤几乎绝不是什么,只是一种疲劳。– Andre Gide

无数人面对压倒性的悲伤情绪,他们通常将其称为“depression.”但是,感觉–真可怕–可能会比这简单得多(并且不那么严重)。

I read not long ago that we are sleeping less than we ever have. In the same article, the 专家s said that we’看到更多的人与愤怒问题,沮丧和其他情绪恶魔作斗争。文章的要旨是,今天的生活是高压锅,’影响着我们每一天。项目符号点令人震惊地熟悉…

  • 改变生活中可以改变的事物。
  • 不要再强调无法控制的事情。
  • 饮食要健康。
  • 数到20,然后让愤怒消除丑陋。
  • 等等 ….

所有好的建议。事实上,它’s all advice you’会定期在此网站/博客上查看。除了计数到20小费。一世’d信奉NEED的信徒自己算数而不是算20。此外,当有人站在那儿时,在计时秒数时变成红色–我认为这本身就是一个爆发…尽管比较安静。当然,’比到处散布肮脏更好的解决方案!

然而 ……

如果解决我们许多情感斗争的方法甚至比任何人都意识到的简单呢?

如果不做任何事情就可以解决谜题怎么办– 实际上什么也没做?老实说,我认为缺乏睡眠不会’压力生活的结果与压力生活的原因一样多。根据我自己的亲身经历,我知道自己感觉更好,甚至在看待世界时也有所不同’ve had a good night’s rest.

想想孩子:父母接孩子多少次’的情绪并知道’是时候打个??内森大吼大叫并扔玩具….so he’小睡一会儿。他醒来后就可以玩了,回到了自己迷人的小自我中。娜塔莉(Natalie)在每件事上都哭泣,所以妈妈让她躺在沙发上“time out.”她睡着了,醒来30分钟后,她’微笑着,恢复正常。

如果孩子….doing kid-things…可以在精神,情感和身体上变得苗条–对我们来说还需要多少呢?有时我们只需要多休息一下。

如果您发现自己比平时更怪异或更加情绪化(或者如果您附近的人指出您’(无论是脾气暴躁还是残骸),都需要多休息。晚饭前或午饭后小睡可能就是您所需要的。如果你可以的话’摆动一下,每天晚上30分钟开始上床睡觉。

当你不在时,生活会好很多’不要通过眼泪或愤怒看着它。如果稍稍休息可以帮助您更清楚地看到事物,请敲打单张!

使每个小睡计数加倍,
〜乔

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数字的力量

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这是我最喜欢的视频之一。观看它需要几分钟,在某些时候,您’d漱口玻璃而不是继续看– but TRUST ME, you’我想一直看下去。

我想我们可以借鉴的经验教训是:

1.永不放弃– it’s not over until it’s over. Hang on…hang in…hang tight…just don’t give up or let go.

2. 如果你 can’应对情况,找到可以的人。运行(唐’走路)寻求帮助,并要求一个幸福的结局。

3. 那里’s power in numbers!

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实现梦想3


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这些真的很棒!我最喜欢的是 W –比什么都想要。那’本身就是一条讲道…。和一个不错的好人!

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没那么大的生活 Journey

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没那么大的生活

It’必须道歉地开始发贴是一件令人遗憾的事情,但是今天早晨,这种命运落在了我的键盘上。一会儿回来–好吧,几个月,我承认–出版商给我送了一本好书(谢谢,谢谢,再次谢谢!)。每当我’我为自己的一个博客或网站发送了一本书或产品进行审查,我为自己能立即完成而感到自豪。十分之九,’再聊一两天。但是,书籍可能需要更长的时间。 特别 如果有’有很多重要的信息需要处理,“The Not So Big Life,” by Sarah Susanka.

I’我真的很抱歉这篇评论不是’t posted sooner – but that’出版像这样的一本发人深省,影响生命的书,您将获得什么!什么’你期望吗?这不是’毕竟只是一本书’受过教育。我所知道的任何教育都不可能在短短几个月内完成。无论如何都不值得!

其实呢’分为两部分。的 重大的 在一个我已经深知自己深爱着的领域:自助。的 次要 在一个我从未真正想过的领域– the 迷人 建筑世界。

一点背景

作者Sarah Susanka是建筑师和作家。她’是畅销书的作者,“没那么大的房子。” In TNSBH, she gives her 专家 advice on making homes BETTER, not BIGGER. Guess what philosophy she brings to “The Not So Big LIFE” –是的,如何使我们的生活更好,而不是更大。辉煌?辉煌。

从内盖:

我们大多数人的生活都充满了不必要的义务,就像我们的阁楼上杂乱无章一样。引发McMansions爆炸的更大更好的想法已经溢出给我们McLives。对于我们许多人来说,我们找到时间去做自己想做的事情的能力已经停止。现在我们几乎没有时间喘口气,然后再用手机拨打下一个电话,同时又在黑莓手机上向其他人发送消息。我们的日程安排混乱而过度,使我们感到压力重重,以至于我们麻木,但我们想知道为什么我们不能在晚上入睡。

哇,听起来很熟悉还是什么?我们’变得有点像仓鼠在轮子上跑来跑去….必须到达那里,必须到达那里,必须到达那里。问题是 那里 不断前进。

莎拉·苏珊卡(Sarah Susanka)以一种非常非常有趣的方式,并以一种极其精心编写的风格,详述了设计房屋和设计生活的相似之处。令人发指?尝试推动思想,唤醒思想和唤醒思想。

从第1章开始“一种新生活方式的蓝图” to Chapter 12, “在自己的生活中,”我面临着挑战,要审视我生活中的每个角落–楼上和楼下,内外。同时令人筋疲力尽!带领读者浏览自己的生活,研究从基础到当前结构的所有内容。您’重新展示了如何在基础中找到裂缝以及如何修复裂缝。您的结构(或生活)只会和您的基础一样牢固。

为如此出色的书撰写书评的另一个问题是,如果我告诉您我想告诉您的所有内容,则会发生两件事:

  1. 帖子会这么长,我’我不确定有人甚至会尝试阅读它。
  2. I’d放弃一切,你不会’不需要买这本书!

我不知道’不想1或2发生,所以我’我试图避免付出太多。就我个人而言’d做几乎所有事情以确保你们每个人都买了这个 旅程。它’s that important.

造成的事情之一“The Not So Big Life” so special –以及这位特殊的自助爱好者告诉您的主要原因,“If you buy two 书 s this year, make one of them 没那么大的生活 and the other one Dean Koontz (pick one)” – is this: 那里 isn’t作者或所谓的“expert”告诉您您的弱点或优点是什么。您确定它们。所谓的“expert” isn’给您一个荒谬的“一刀切”的解决方案或建议–你想出什么’最适合您。有了明确的指导和大量真实的例子,您就可以得到地图…but the journey? It’s yours.

如果你 ask me, that’无论如何,这是自助的全部关键。那’s why it’■自助而不是某人的帮助。它’这也是我们的唯一方法’ll ever grow.

的各章“The Not So Big Life”(深入探讨)自我成长的以下组成部分,进而“better” life:

  1. 制定改善生活质量的蓝图
  2. 注意什么启发了你
  3. 识别什么’t Working
  4. 清除杂物
  5. 听你的梦想
  6. 学会看透障碍
  7. 提高所拥有物品的质量
  8. 创建自己的地方和时间
  9. 整个施工过程
  10. 步入不那么重要的生活
  11. 维护您的新改建现场

没那么大的生活 Notebook

鼓励读者创建笔记本并在阅读本书时使用它。我买了一个漂亮的紫色,就这样做了。虽然它放慢了审核的速度,但事实证明它是令人难以置信的回报。那不是’很久以前,我才意识到自己所做的不只是与一本书互动。我的紫色笔记本当时’只是思考和笔记的汇编–这是更有意义的生活的蓝图。

它永远不会使我感到惊奇,我们的条件多么阴险。一世’我的条件是总是太忙。对您来说,这可能是另一回事,似乎同样真实而同样令人沮丧。就像鱼没有’t realize it’被水包围着,因为它’不断地进入其中,我们的调节就成了我们经验的一部分,以至于我们忘记了它 ’在那里,人们陷入了一个外部世界正在密谋阻止我们继续做自己想做的事情的想法,而实际上我们的障碍是自发产生的。

好东西!这是人们可能希望的最及时的书。它使我们正确地生活在自己的地方,并将聚光灯照在所有正确的地方。使用右侧的链接或搜索当地的书店…。只要确保您已阅读这本书即可。

当我想到结束语总结所有内容时–结束语强迫您购买这本书–我一直回到同一件事。一世’d玩具,例如:“而不是去Applebee’是这个周末,做点什么’会比大蒜土豆对您的生活影响更大…” –但是后来我意识到我有多爱Applebees,还有我想要其中的一些土豆。然后我想…beg! Yeah, that’会工作。但我总是回到同一句话– so that’s what I’ll go with.

这是您要阅读的书。

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关于态度的好报价

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您无法控制自己所发生的事情,但是您可以控制自己对自己所发生的事情的态度,这样一来,您将掌握变更,而不是让变更掌握您。
– Brian Tracy Quote

请点击 这里 有关态度的更多报价!

让每一刻都加倍,
〜乔

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小脑游戏

脑游戏

准备演奏您的脑细胞号角–叫醒他们,让他们抽果汁?!好,你要了…

查兹·瓦森(Chaz wasn)’对自己在日常锻炼中增加的体重感到满意,并决定为此做些事情。在每周两次的100码跑步结束时,他没有去面包店吃一顿早餐布朗尼,而是在一家二手书店停下来跑步。查兹不看他所在的部分,便浏览了一下书本,发现了其中一本有趣的书,然后大声朗读了书脊:《如何慢跑》。店员跪着将书放到最下面的架子上’几乎是新的跑步鞋,而且不抬头就说,“That 书 isn’t what you’re looking for.”

查兹拿着什么书?

单击下面的链接以获取答案。

[继续阅读…]

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这里’s a quote that’抓住你的肩膀,稍稍摇一下:

“大自然会夺走任何未被利用的能力。” 〜威廉·R·英格

让’s see, I’明天再考虑–在阅读莎士比亚,重修我的几何图形,修饰西班牙动词以及在公园里慢跑之间的某个地方。你知道,这是我典型的星期日之一。

让每一刻都加倍…然后读一些有价值的东西,
〜乔

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