对于鱼类爱好者来说是个好消息。

对于想要饲养阿尔茨海默氏症的鱼类爱好者来说是个好消息’和痴呆症一生。

哈佛大学公共卫生学院的一项研究表明，高密度脂蛋白胆固醇（鱼，橄榄油和大豆产生的健康脂肪– often called the “good”胆固醇）可能会预防老年痴呆症’的疾病。显然是这样做的“scrubbing” LDL (“bad”胆固醇）远离血管系统。

实际上，富含高密度脂蛋白食物的饮食与患阿尔茨海默氏症的风险降低50％有关’在老年妇女中。伊丽莎白·德沃（Elizabeth Devore）（领导这项特殊研究的研究人员）认为，结果与男性相同。

有氧运动和减肥也可增强HDL。

再过重庆时开彩新年’s Resolution: 提高我的HDL！

让2007年的每一刻都加倍，
〜乔

I’我一直在阅读痴呆症，当然还有阿尔茨海默氏症’预防。我一直遇到基本相同的好建议。我们大部分’我们在这里以及网站上都做了很多介绍（TMFC）。例如，我们都知道我们需要尽快添加以下内容到我们的日常路由中，并且永远不要让它们离开：

1. 保持精神活跃。 阅读能激发精神的文学和杂志，制作填字游戏，学习新事物等。

2. 行使。 Daily exercise is as 好 for your mental fitness as it is your physical fitness. So we actually have twice as many reasons to stay physically active as we did before.

3. 尽量使压力远离生活。 我知道’我们只能用这个做很多….sometimes it 坚持 入侵我们的空间。诀窍是不允许它侵入您的思想，身体和灵魂。保持控制，如果暂时失去控制–尽快将其取回。

4. 得到充足的休息。 我们每个人都过着非常积极，忙碌的生活，但是当我们减少睡眠时，危害自己的是弊大于利。我们可能会很好，我们可能会认为我们’遇到了宏伟的解决方案…but, basically, we’用好心的枪射击自己。睡眠不足总是会赶上你的。当它这样做时，它不是’t a happy camper.

5. 停止吸烟。 这是收益全面扩散的另重庆时开彩领域–身体和精神上的好处将奖励给戒烟习惯的人。

6. 保持苗条并保持那种状态。 Extra pounds 只是 make our entire system work harder. 他们 cause all of the bodily functions to expend so much energy keeping us going that they can’专注于保持健康！

这些事情我们几乎已经知道（当然，知道’t do a darned bit of 好 unless we’重新实际执行）。但是在阅读过程中，我不断遇到另重庆时开彩反复出现的想法– 多吃素饮食。

相信我–我喜欢牛排，cat鱼，鸡肉和汉堡的心’不想输入比您想要读的单词更多的单词…但是专家们都同意。我们不’不必切肉（（！），但是我们应该养成在每天的饮食中增加一些水果和蔬菜的同时养成一些肉的习惯。同样，不是全部…just 一些.

我想我可以活 好 接着就，随即。

从今天开始尝试，并将这些建议纳入您的生活。那’重大改变或生活调整的秘密…它必须成为您生活的一部分。唯一的办法’如果您竭尽全力养成良好的习惯，那将是可能发生的事情。也许您甚至可以将索引卡或记事本放在某个地方’会经常看到它。它应该问你这样的事情，“你最近为我做了什么？– Signed, Your Mind”

让每一刻都加倍，
〜乔

“我所知道的关于人性的最悲惨的事情之一是，我们所有人都倾向于推迟生活。我们都梦想着地平线上有重庆时开彩神奇的玫瑰园，而不是欣赏今天窗外盛开的玫瑰。” – Dale Carnegie

你有没有陷入报价的中间’感到内吗？当然，我也是。“当我减掉5磅时，生活会更好..，” “One day we’会有更大的院子….,” “工作慢下来的时候’ll be able to…”等等等等。

It’就像我们忙着寻找那罐金 可能 要么 不得 在彩虹的尽头，我们甚至无法欣赏彩虹本身。

We’d一切都很好，提醒自己要活在当下。在展望下重庆时开彩时刻之前，要充分享受它并从中得到最大的收获。如果我们继续领先自己一刻，我们’ll never be 仍然 足够长的时间才能真正享受生活….we’ll 只是 keep rushing through it. And are we really that anxious to get to the finish line?!?

留在当下！将脚牢牢地放在地面上，并环顾四周。惊讶于您的祝福–就像您第一次看到它们一样。感谢上帝为他们所有，永远不要认为他们是理所当然的…..特别是您生活中的人。与他们在一起的每一刻，都比世界上任何珍宝更有价值。 拥抱这一刻，并更加紧密地拥抱他们。

Merry 圣诞!
使每个神奇的假期加倍，
〜乔

在一年中的这个时候，您会听到很多关于压力的话题。我个人认为主要问题之一是我们尝试做太多事情。我们认为我们必须 买幸福 为我们爱的每个人–不知何故，我们有了心态，如果我们不这样做’t give them x number of presents, their 圣诞 will not be a happy one.

事实是，对于我们大多数人来说，十二月’不得比三月，八月，一月，十月，十一月或其他任何货币多付钱。所以，找钱“buy 圣诞”几乎是不可能的。除此之外，还有’额外的烘烤，装饰，汽油费用（自汽车起）’很少如此），等等。’s a wonder we aren’在今年剩下的时间里全都负债累累。

以下是一些有助于不同假期的想法“Stress Carriers”:

1. 你不’t have to buy 圣诞 for anyone. 圣诞 is a beautiful celebration of the most spectacular and beautiful miracle ever. It should be a time of love, peace, and joy. Yes, we’我们已将这一传统定为送礼，火腿，树木，装饰品，灯，蛋酒和颂歌之一。不，我不会’甚至希望它们消失了。 （好的，也许我不会’t miss egg nog…)

您可以通过几种不同的方式来处理圣诞节支出的压力。一些家庭为送礼命名。别人严格地说，“No gifts,” 要么 “没有超过10美元的礼物…” I think it’在大多数情况下，具有一定的限制可能是一件好事。它可以防止人们因尴尬而尴尬’不能给别人那么多的钱。只要记住：当你没有’能够给予他人尽可能多的钱，其他人诚实地不给’t mind! I’我曾经站在当下两面，可以诚实地说，当你不这样做时’你没有什么可以给的’是唯一重庆时开彩被它困扰的人。其他所有人都只希望能够付出并看到您度过愉快的时光。
It feels 好 to give…and this is one of the times set aside for doing 只是 that. So, if 一些one gives more to you than you’能够给他们– they wanted to because it makes them happy, so 只是 enjoy it!

2. 唐’t Let Family Blues Make Your 圣诞 Blue. 如果你’re lucky enough to have a large family, you know how you can feel pulled in a hundred different directions during the holidays. Everyone wants you at their house for 圣诞, and while it’真是太好了，有时候’只不过是等待爆炸的压力而已。

当我们初婚时，我们的母亲都对它如此甜美。每个人都在等对方决定何时要她“Christmas”在陈述自己的用餐时间之前就餐。每个人都会经常互相尊重’s a wonder they ever had a meal at all! There was never any nastiness, ugliness, 要么 anything remotely like that because of these two sweet little women. Neither had a selfish bone in her body, neither was petty, and each knew the true meaning of 圣诞 and family.

他们’现在都在天堂，我希望他们知道他们有多少’re missed –但更重要的是，我希望他们知道我有多感恩。我的丈夫和我从来没有像很多年轻夫妇那样过家庭压力。这很大程度上是因为我们的母亲已经完全成熟，并且很早就想到别人。那，当然还有我完美的事实，使新婚夫妇感到高兴。

我的建议是像这些女士一样，为每个人做–把别人放在第一位，把自己放在第二位。让自己融入别人’位置通常会带给您所需的见识和理解。

3. 放松！ 是的，事情很忙– and yes, they’re chaotic – but make time to sit and drink a warm cup of coffee, tea, 要么 cocoa. Watch the lights on the 圣诞 tree. Turn on Emeril Live and let him amuse and educate. Watch a Holiday classic. Go to the movies – I hear “Pursuit of Happyness”就像您希望的那样好。

另外，作为动物爱好者和宠物主人，我想提醒您–每年的这个时候，我们变得异常忙碌。但是不要’别忘了你的特别“babies” –他们仍然需要像以往一样多的关注，也许甚至更多，因为所有的骚动可能会使他们不堪重负。额外玩耍，抚摸和“babytalk”可以使他们放心！而且我可以’想不到放松和放松的更好方法。

I’我真的很抱歉这篇文章这么长–我的目标是简短而甜美（哦，现在，唐’t roll your eyes…I swear I do!)…but 一些times short 只是 doesn’t measure up.

让每一刻都加倍，’
〜乔

在上一篇文章中，我当然没有’并不是说十二月份真是太累了–离得很远。其实，时间离“the home office,”尽可能快乐–因为，即使我们非常想念我的母亲，我们也知道她’s having her best 圣诞 ever. Can you imagine what Heaven must be like during the 圣诞 Season…谈论美丽。和她’和她自己的妈妈，我的父亲以及重庆时开彩从未有机会认识的小兄弟团聚。

我喜欢一年中的这个时候–烘烤，购物，灯光，雪（爱雪！），景点，声音，气味–每当我尝试总结一年中的这个时间时，我总是想出相同的短语，“It’s 只是 magical.” It’仿佛世界展现了最好的面貌，每个人都竭尽全力使一切变得光荣。

我衷心希望您和您的亲人拥抱每一刻，珍惜您在一起的时光。就连混乱和紧张也以他们自己的方式神奇…虽然我的脚肯定没有’昨晚感觉不一样。

Have a magical 圣诞 Season,
〜乔

首先，再次打招呼！

那么，您的十二月过得怎么样？！？！我们’自11月中旬以来，大约重庆时开彩月以来，服务器一直都在经历令人震惊的可怕问题。基本上，如果 可以 出问题了 超越 错误。因此，我们移至更大的服务器–确保它的成本更高，但是如果它可以消除我们以前所遇到的头痛，’值得吗？治愈了’因为头痛很快就变成了偏头痛，所以这恰恰是这个词。我们’我踢了几次– not everyone’能够支付更多的钱使他们的问题变得越来越糟。

东西都没有’更好100％–我们丢失了一些站点和大量电子邮件。但是我可以再发一次，不要’感觉与所有事物完全隔绝！据我了解，这一举动可能（最终）是值得的，头痛将消失，我们可以不再踢自己。

我想说的是：因为我们丢失了大量电子邮件，如果您’ve最近给我发了电子邮件–机会是我永远不会得到它。

我确实收到的一封电子邮件’m遭受失败的SICK来自重庆时开彩女人，她是住在加利福尼亚州的肯塔基州人！她的信是如此温暖和甜蜜，以至于当我深夜读到它时，我没有’t want to reply then…我想在早上等一下。她问了一些有关欧文斯伯勒的问题（我住的地方和她住的地方），我想考虑一下答案。因此，我拿着咖啡杯，第二天早上登录进行响应。电子邮件全部被清除。不幸的是，我没有’不要做任何聪明的事，例如写下她的电子邮件地址或其他任何东西。那太聪明了。

如果你’肯塔基同胞，在阅读本文时，我要感谢您的甜蜜而令人鼓舞的信息。我得到的那天真是糟糕的一天– I almost didn’甚至无需登录即可查看我的电子邮件。服务器问题困扰着我，但最糟糕的是，这是我妈妈第重庆时开彩圣诞节。那天，我收到了一张发给母亲的圣诞贺卡，但是转发给了我（因为邮件没有’不要上天堂！）。是我妈妈儿时的朋友’住在北部和避风港的人’没听到这个消息。不用说，这让我整天感到沮丧和空虚。

但是那天晚上我打开电子邮件时，这条特别的消息激起了我的情绪，脸上露出了微笑。坦率地说，我需要那个！

我只是希望自己能聪明到可以写下电子邮件和名字。 Isn’当我们不这样做时令人沮丧’做事后知道，我们应该做的。我只能为自己说话，但我完全知道我不会’如果我学会放慢一切，就经常遇到这种情况–我的想法，思想，计划，甚至我的动作。如果我放慢脚步，也许我的推理能力会赶上。只是重庆时开彩想法。

无论如何，我’我想出了重庆时开彩解决方案。一世’我不再信任普通服务器–无论如何都不用于电子邮件。一世’我已经有重庆时开彩AIM电子邮件帐户，非常想请您将电子邮件发送给我。它’s [email protected]， 和我’ll see you there!

让每一刻都加倍，
〜乔

**的
你好女孩艺术打印 来自AllPosters.com

像蓝莓吗？这里’喜欢蓝莓的原因： 蓝莓胜过阿尔茨海默氏症’s.

在一项研究中，研究人员为大鼠喂了富含蓝莓的饮食8周。在8周结束时，他们得出结论，蓝莓“增强酶，帮助脑细胞相互交流，并使细胞膜更易接受信号。”富含蓝莓的饮食似乎会刺激大脑。保持脑细胞“on their toes.”

该研究的作者詹姆斯·约瑟夫（James Joseph）博士说，研究之后，他现在每天要喝一两杯蓝莓。据我所知，研究还没有’还没有确定果汁或干蓝莓是否能产生相同的益处。希望他们’会发现结果是一样的–果汁会使其更容易获得全部剂量。

无论如何，当拥有博士学位的男人或女人每天吃一两杯东西时，’我要做的所有事情都是开始做同样的事情。幸运的是，蓝莓非常美味，可以很容易地倒入谷物，燕麦片，酸奶，水果沙拉甚至冰淇淋中。我最喜欢的服务方式之一是在薄煎饼和华夫饼中或上面。如果我们每个人每天都能吃到1杯含早餐的午餐，或者在午餐时（也许含水果沙拉）或就寝时间（在冰沙，谷物或燕麦片中）喝1杯–我们的大脑会为此而爱我们。实际上，几乎我们整个身体都会感激不尽。 （点击 这里 to find out 只是 how powerful these little guys are.)

我们的杂货店预算可能会引起麻烦，但是如果我们只是简单地 更换 我们通常会用这些色彩鲜艳的小型智能火花塞购买某些不健康的东西，这可能永远不会引起注意。一世’我是一位能胜过和维持我的杂货预算的专业人士。 （如果智慧和持久意味着忽略。）

让每一刻都加倍，
〜乔

附言您还在等什么，去抢些蓝莓吗？

My cat and I were sorting through recipes this morning when we came across several newspaper clippings that had been around for quite a while. One was an Ann Landers column with a hard-hitting, dead-on poem by Charles Osgood. 如果你’以前看过它，您只能从再次阅读中受益–如果这是您第一次阅读，我认为’s 一些thing you’ll enjoy.

多年前，当我的女孩上小学和中学时，我就把它剪下来了，我可以说它给他们留下了深刻的印象。我也是–这是重庆时开彩持久的。虽然这首诗’s main “character” is a student –关键是我们所有人都能感受到。

“There once was a pretty 好 student,
Who sat in a pretty 好 class
And was taught by a pretty 好 teacher,
Who always let pretty 好 pass.

他不是’在阅读方面很棒
他不是’在数学上大放异彩，
但是对他来说，教育是领导
Straight down a pretty 好 path.

他没有’觉得学校太刺激了，
但他想做得很好
而且他在写作上确实有些麻烦
没有人教他拼写。

在做算术问题时
Pretty 好 was regarded as fine.
五加五没有’总是加起来是10
A pretty 好 answer was nine.

The pretty 好 class that he sat in
Was part of a pretty 好 school.
学生也不例外。
相反，他是规则。

The pretty 好 school that he went to
Was there in a pretty 好 town.
那里似乎没人注意到
他说不出重庆时开彩名词的动词。

The pretty 好 student in fact was
Part of a pretty 好 mob.
他第一次知道自己缺少的是
When he looked for a pretty 好 job.

那时，当他寻求职位时，
他发现生活可能很艰难。
然后他很快就暗中怀疑
Pretty 好 might not be enough.

The pretty 好 town in our story
Was part of a pretty 好 state
Which had pretty 好 aspirations,
And prayed for a pretty 好 fate.

There once was a pretty 好 nation,
为它的伟大感到骄傲，
学得太晚了，
如果你 want to be great,
Pretty 好 is, in fact, pretty 坏.

让每一刻都加倍，
i

（转载于《安·兰德斯》的““The Osgood File,”版权，1986，CBS Inc.）

我知道我写过 写一本书Now.com 在此博客之前–但是像所有真正的伟大事物一样，它值得再次提及。我对作者Steve Manning及其出色的程序感到非常兴奋。实际上，将我为12个博客和14个网站撰写的能力归因于Steve Manning计划中的信息。

当我意识到自己被博客圈咬了多少之后，我意识到我必须像以前从未咀嚼过一样咀嚼……..或像失败者一样cho咽。整个过程像失败者一样令人窒息，因此对我不感兴趣，因此我开始收集信息以进行自我教育。就像引言所说：“天才点燃了自己的火焰，但它不断收集材料以使火焰燃烧。”

这个特殊的火焰信息是交易者。我打印了PDF并迅速吞噬了信息 –在我的后面留下了很多黄色突出显示的段落。我实际上是从计算机上开始阅读它的，但是我一直不停地拿笔和纸（写下我所学的一切），不久我就不再伸手去拿它们，而只是伸手去拿打印机按钮。那是我当天做出的第二个高于平均水平的决定。

正如我所说，我并不是为了写书而购买信息– although I’ll let you in on a little secret, it has motivated me to do 只是 that. I keep my black, white, and yellow copy on my desk and we have every intention of getting started after the first of the year.

如果你’ve ever wanted to write a book (either fiction 要么 non-fiction), but faced one of the following problems…

• 您确定没有时间
• 你想不出情节
• 您担心自己的词汇量不足
• 你害怕作家的阻碍
• 你不’t know where to start
• 您不确定是否可以做到

….this information is ready to get you started. And it’ll help you write your book faster than you ever thought possible. In fact, everything’s at your disposal to propel you to write your book in 14 days!! Two weeks. 如果你 have several ideas kicking around inside your head, do you realize how many books you 可以 write within a year?! This time next year, you 可以 be giving your loved ones 圣诞 gifts like they never expected!

对于所有感叹号，我深表歉意。当我兴奋时，它们就像在宿舍里的咖啡一样流动。

说到写很多书，我知道你听说过马克·维克多·汉森（他是《灵魂》的鸡汤奇妙著作的合著者，还有其他数十本）。当他看到这些信息时，他不仅说这是他用过的最好的东西，甚至还要求网站的所有者在下一次研讨会上发表讲话！马克正在利用这些信息来制作更多书籍！

这些东西是如此强大，以至于全世界的人们，甚至是绝对的新手，都在使用这些技术来编写书，这比他们想象的要快得多。甚至还有重庆时开彩免费的电子邮件课程，可让您快速上手！因此，如果写书一直是您的目标，您的梦想，您的愿望，追求 写一本书Now.com 看看自己。

信息更多是写作课程–除了它比您在大学里要付的钱还便宜，而且您可以呆在温暖而温馨的家中……附近喝咖啡，手里拿着荧光笔。我完全，完全，完全鼓励所有作家和准作家获得此信息。对于它的价值，我建议100％毫无保留。

让每一刻都加倍，
〜乔