左与右脑:令人惊讶的真相(信息图)

信息图表

在我上学的时候,对我而言,科学课中最引人入胜的科目之一就是大脑。每年,我’d在我的教科书中搜索与大脑有关的一章(或几章,如果我幸运的话)。我决定我’d幸免于循环系统,呼吸系统以及其他任何扔给我的东西…我只需要知道大脑在前面就行!

大脑仍然让我着迷–它如何运作,哪些食物和习惯对大脑健康,哪些食物和习惯对大脑有害,两者之间的区别 左脑右脑等等。随着您对大脑的了解越来越多,大脑实际上就会变得更加令人着迷。

下面的信息图–以及随附的文章( 左右脑–令人惊讶的真相)内容丰富且引人入胜。就像全新教科书中的美味篇章一样!阅读完信息图后,您’我绝对想点击并阅读Jack Milgram的文章。

左脑右脑信息图
信息图信用: Custom-Writing.org

(我确实希望您点击并阅读精彩的文章– you’会发现它很有趣!)


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痴呆症与脏空气之间的联系

健康生活, Prevent 老年痴呆症’s Disease, 防止内存丢失

当我宣讲和教导时… 和 nag 和 nag, I’m sure!…我们需要尽力而为…

  1. 在我们的生活中找到对我们的身心健康构成潜在威胁的所有事物。
  2. 消除这些东西!
  3. 找到我们可以采取的所有步骤以及为改善大脑和身体健康所做的改变。
  4. 实施这些东西!

为了符合这个主题,我’d想为您指出一篇有关空气质量及其与痴呆症的关系的出色文章。不像羽衣甘蓝沙拉或运动我’m通常会推动您,这是您可以采取的相当无害的步骤!

我希望你’将查看该文章并与您认识的所有人分享: 痴呆症与脏空气之间的联系

谢谢!

〜乔


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姜黄:令人惊讶的阿尔茨海默氏病’s Prevention

健脑食品, Prevent 老年痴呆症’s Disease

 和调味盐

姜黄黄油饭饭

前几天,我和我的一个女儿正在谈论书籍(对我们俩来说都是最喜欢的主题)。我们正在比较我们最喜欢的主题以进行阅读。在我们之间,我们的主题涵盖了从 天使 和从 诗歌古埃及。我最喜欢阅读和研究的三件事是:大脑健康,健康食品和心脏健康。考虑到我的主要博客之一是心理健康博客,我想’这是一件好事,这个主题让我非常着迷。

 

幸运的是,这三者交织得很美,所以读一本书常常意味着我’我也正在阅读其他两个。例如,许多支持大脑健康的食物和活动也支持心脏健康。健康饮食?它’在健康中心,时期-我们是否’重新谈论大脑,皮肤,心脏,脚–或两者之间的任何东西!

I’最近我已经阅读了大量关于姜黄对大脑的好处的信息–尤其是涉及老年痴呆症的时候’s prevention.

姜黄素是姜黄中的关键化学物质,被认为可以预防或延缓阿兹海默症’的症状。在他精彩的新书中“粮食大脑终身计划,”医学博士David Perlmutter关于姜黄的说法是:

姜黄因其在神经病学中的潜在应用而正在被研究。研究表明,它可以增强新的脑细胞的生长,并增加大脑中的DHA水平。在某些人中,姜黄甚至可以与百忧解的抗抑郁作用媲美。它’作为多种疾病的自然疗法,它已经在中印两国医学中使用了数千年。

Perlmutter博士接着说,如果您’如果不多吃咖喱菜,他建议每天补充两次500毫克的补品。

我最喜欢用姜黄做饭的方法是将其加到米饭和饭抓饭中。在上图中,我做了一个基本的饭抓饭,并用姜黄和调味盐作为调味料。

美味的!

由于姜黄已被发现对大脑具有奇妙的作用,因此越来越多的食谱涌现出这种美味,丰富多彩且对大脑有益的香料。快速的Google搜索可以为您提供很多食谱供您选择。

让每一刻都加倍(并使这一年你对自己的大脑变得认真的占110%’s health!) 〜乔


粮食大脑终身计划

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预防痴呆和老年痴呆’停留在已知疾病中…… NOW

健脑食品, 励志的, 必须阅读, Prevent 老年痴呆症’s Disease, 防止内存丢失

温迪·铃木的健康大脑幸福生活
在预防老年痴呆症方面,保持科学研究和信息的领先优势可能会助您一臂之力。’和痴呆症。幸运的是,预防老年痴呆症’s, slowing dementia’如今,在医学研究方面,进展和减缓精神问题(希望永远是对的)的发作是重中之重。但是,这项研究赢得了’如果你不做,你有什么好处’遵循信息并听取建议。

以下是您可以依靠的来源列表。阅读有关大脑的文章和书籍实际上对您有两种好处。

  • 刺激 大脑
  • 它可以帮助 保存您r brain!

当您访问以下网站时,请查看他们是否有电子邮件通讯并进行注册。这是掌握正在进行的研究的好方法。另外,请在Twitter和Facebook上关注他们,以获取更多信息。

网站

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  1. 国立老龄化研究所
  2. 老年痴呆症’s Association
  3. 老年痴呆症’s Research Forum

图书

除了关注在线信息门户网站之外,您还应该建立一个图书库,’也会刺激并希望拯救您的大脑!以下是我最喜欢的一些书–我拥有并强烈推荐每一个:

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当您找到一本能激发和激励您的好书时,请寻找作者’的网站,并在社交媒体上找到并关注它们。健康生活永远不会有太多的灵感和动力!

文章

最后,这是我最喜欢的有关阿尔茨海默氏症的一些在线文章的摘要’s,痴呆症,并阻止他们出现在您的家门口。唐’只需阅读文章,做笔记并制定实施建议的计划– whether 它 ’在食物或习惯方面…。或者,更好的是,两者!

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让每一刻都加倍!
〜乔


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一次带回您的生活

成瘾, 肯定的肯定

它没有’不会在一夜之间发生,不幸的是,另一端也是如此:您或亲人赢得了’也不要一夜之间停下来。成瘾是一个痛苦的现实,影响着每个人。当然,这给参与者造成了损失,但家人和朋友也是受害者。他们的生活被打乱了。他们经常感到与经历经历的人一样的痛苦。对于一个女人和一个母亲来说,这成为他们的尴尬。他们感到失望,让他们的孩子和家人失望。

它开始时在这里和那里喝一杯很简单,几片药或去赌场几趟,在不知不觉中就知道了’re hooked. It’这是一种疾病,它根深蒂固地吞噬着您,使您一步步远离真正的自我,直到有一天您说我受够了。这时候你’我可能对你爱的每个人都撒谎,对你自己不撒谎’有问题。但是,最后,您必须 面对一个事实,你是一个瘾君子 并走两条路之一。您可以振作起来,尘土飞扬,重新开始,也可以独自离开这个世界。选择确实是您的。

第一步是要意识到自己是一个瘾君子。承认这是成功的一半。一旦达到这一点,便可以开始漫长的恢复过程。好消息是这里有很多设施,例如 妇女戒毒所 中心,专门治疗各种形式的成瘾。他们拥有训练有素的员工,并且非常有资格帮助您实现完全康复。

首先,向家人和朋友确认您有问题。这可能是你最痛苦的事情’我需要做的。它向您和亲人承认他们自己已经知道的事情。但这也为团结打开了大门。当您得到家人和朋友的支持时,您会感到内在的力量,我可以做到这一点。

您可以从不做的意义上着手开始’无需进入康复中心。但是同样,根据依赖关系,这可能不是适合您的选项。如果您家里有家人愿意和您一起坐火车,那’是您可以尝试的起点。但是,很多人发现它’如果没有医生和医院的支持人员,很难阻止他们上瘾。

It’认识到这一点也很重要 上瘾不是一夜之间发生的 而且,只要您愿意起床并且不需要吃药,饮酒或赌博的习惯,克服它就需要勇气,韧性和力量。您可以做到,但是您必须诚实地说自己,并为您提供成功的最佳机会。如果这意味着要进行几周的康复,治疗和监测,请服用。承认自己有问题并需要帮助并没有什么可耻的。但是,如果您决定独自一人去做,就会错误地,有意或无意地诱骗家人和朋友,这是自私的。

 

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Why the 地中海饮食 和 MIND Diet are SO Healthy for 你的脑

健脑食品, Prevent 老年痴呆症’s Disease, 防止内存丢失

主厨沙拉

厨师沙拉:几种有益于大脑健康的食物的绝佳工作方式

我们知道某些事物对我们的大脑健康以及预防痴呆和老年痴呆症有多有益’s Disease:

  • 体力活动
  • 精神锻炼
  • “brain foods”例如核桃,蓝莓和鱼
  • 阅读
  • 接受新的爱好

越来越多的研究表明,饮食中最美味的一种“diets” in the world, the 地中海饮食 is also greatly beneficial 至 our brains.

您已经知道健康饮食有多么难以置信“like a Greek” is for your heart –实际上,食物属于“Mediterranean Diet”如果您的心脏能够填写自己的菜单,那么您就会要求这些食物!碰巧的是,您的大脑会在同一菜单上签名其名称。

2016年5月出版的《烹饪灯》杂志

玛莎·克莱尔·莫里斯(Martha Clare Morris),理学博士,芝加哥拉什大学的营养流行病学家…。 (一直在研究Mind饮食)–地中海饮食与饮食控制高血压的混合物(DASH)–减少与年龄有关的认知下降和老年痴呆症的风险’记忆与衰老项目中的1000多名志愿者患有s病。她的发现:坚持MIND饮食的人认知迟缓明显减慢–相当于年轻了7.5岁– than those who didn’t。她的团队还发现,遵循MIND饮食可能有助于降低老年痴呆症的风险’s 通过 up 至 54%.

54%非常令人印象深刻! MIND饮食着重于有益于大脑健康的食物。它’在日常饮食中添加这些食物非常容易–只需添加以下更多内容:

  • 绿叶蔬菜
  • 其他蔬菜(胡萝卜,花椰菜,西兰花,西葫芦,南瓜)…)
  • 浆果(草莓,覆盆子,蓝莓,黑莓..)
  • 豆类(至少每隔一天一次)
  • 坚果(最多几天)
  • 全谷物(每天至少3份)
  • 鱼(每周至少两次,不油炸)
  • 家禽(每周至少两次)– again, not fried)
  • 橄榄油(大部分时间)

厨师色拉,冰沙,楔形色拉,蔬菜汤,炖菜…这些只是几种方法“sneak in”有益于大脑健康的食物。在沙拉中加入鱼或家禽– 和 creating a “chef salad” is my husband’最喜欢的方法。您’d be amazed how delicious a well-done 主厨沙拉 is.

而且您的大脑会感激每一口!

让每一刻都加倍! 〜乔


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生活教练如何为您提供帮助?您如何找到生活教练?

健康生活, 信息图表

改变生活的方法有千一百种。您可以参加体育馆,冥想,积极思考,设定目标等。另一种改变生活的方法是与生活教练一起工作-训练有素的专业人员,他会提供各种工具和方法来帮助您实现目标并改变您的生活生活。

如果人生教练的概念是’对您来说是新手,您可能仍然想知道,“好的,但是我在哪里可以找到生活教练?”。这个新的信息图, 您找到教练指南,概述了您需要了解的所有内容。根据信息图表,生活教练可以帮助您:

  • 实现你的目标
  • 做你爱做的
  • 成功的
  • 改变你的职业
  • 找到幸福
  • 更自信

您可以在四个基本地点找到教练。你可以试试:

  • 使用匹配服务
  • 获得推荐
  • 搜索教练目录
  • 进行本地搜索

祝您搜索顺利!

寻找生活教练
 

寻找生活教练的完整指南

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书评:如何画酷东西

书籍和评论, 健脑操, 心理健身

如何画酷的东西
我最近受到高度评价 独特 荒唐可笑 上面的书进行审查,我必须告诉你,我’我真的从中受益。当我的一个女儿布列塔尼(Brittany)出生时具有非凡的艺术才能时,我却与顽强的人挣扎。对于像我这样的人,他们希望能够富有创造力地表达自己,却以某种方式努力让我们的手去执行大脑的命令, 如何画酷的东西 是我们需要的速成班。

如何绘制炫酷的东西显示了简单的分步说明,使任何人都可以轻松,精确且自信地绘制炫酷的东西。这些页面将通过集中于复杂图形中的易于学习的形状来指导您完成插图的基本原理。使用提供的分步指南,任何东西都可以变得容易绘制。本书包含一系列有趣的动手练习,可帮助您查看日常物品中的线条,形状,空间和其他元素,并仅需几个简单的步骤即可将其转变为详细的艺术品。本书中的练习将帮助您训练大脑,以便以不同的方式可视化普通对象,从而使您可以看到艺术家的眼睛。从真实感的面孔到假日主题和纹身绘图,“如何绘制酷炫的东西”使绘画比您想像的更容易,并且比您想象的更有趣!现在是时候学习如何绘制主题和场景了’我一直梦想着画画。如何画酷的东西适合任何年龄的艺术家,使从老师和学生到自学者和业余爱好者的所有人受益。如何绘画炫酷的东西将帮助您实现艺术潜能,并使您从绘画的纯粹乐趣中解脱出来!

如何画企鹅
虽然这本书说这是给老师和学生的(这对任何一个人都很好) –毫无疑问,任何人都会像我一样喜欢这本书。它’学习如何绘制南瓜,祈祷手,蜘蛛网,宝箱,手,手指,企鹅等等的乐趣无穷。我期待着将来以我的新技能装饰生日,圣诞节贺卡和信封!

我喜欢本书逐步给出的详细图片和说明。每节课还包括一个“Know, Understand, Do”有关您的详细信息的页面’重新尝试做和过程’会把你从A带到B。这是很多类似书籍都没有做到的一步’采取行动,这将带来与众不同的世界。

的词汇’整本书中包含的内容也非常有教育意义和趣味性。作为一个花费大量时间研究,阅读和撰写有关心理健康的人,这个教育方面是我最喜欢的事情之一 如何画酷的东西。我经常说这很重要–精神健康,大脑’健康,并预防所有形式的痴呆症(包括阿尔茨海默氏症)’s Disease) –每天学习新事物,并在新领域挑战自己。

学习新事物对您的大脑就像蔬菜对您的身体一样精彩。但 如何画酷的东西 goes a step further –鼓励读者成为事实的事实 他们学习时富有创造力 使收益更大。

“创造力是乐在其中。” – Albert Einstein 

How Being Creative Helps 你的脑’s Health

  • 创造力帮助您的心理健康的一种方法是帮助您放松。当您能够坐下来时,手里拿着铅笔和纸,可以在图纸上工作时,您就可以摆脱压力。
  • 当我们学习一项新技能时,它将建立信心。学习新事物不仅可以使我们对特定领域充满信心,还可以增强我们对生活各个领域的信心。我们意识到 “if we did this… we can do that!”
  • 患有焦虑症的人会从学习绘画中受益匪浅。很多时候,焦虑感可以很好地回应“busy hands.”为什么?因为当我们的思想和双手忙于创造一些很棒的东西时…他们摆脱了焦虑的想法和忧虑。
  • 我们知道,尽可能多地利用大脑是很好的心理锻炼,对吗?但是,如果我们不这样做’不要利用我们大脑的不同区域’尽我们所能锻炼身体。与读书或什至学习外语相比,具有创造力的人大脑的不同部分(并且使用方式不同)。  有线电视新闻网 报告说他们参与了创造性的工作 保护神经元生长 通过 促进新神经元的产生.
  • 有创造力可以帮助预防老年痴呆症’的疾病。从事艺术活动可改善大脑不同部位之间的交流。这种交流如果很重要,可以预防认知能力恶化(记忆力减退,痴呆,老年痴呆’s Disease…).

进一步了解 如何画酷的东西  通过单击链接。这是一本非常有趣且令人振奋的书–10分中满分10分!

使每个 创意的 瞬间数翻倍

〜乔


如何画南瓜

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Why You Should Avoid Excess Sugar for the Sake of 你的脑’s Health

健脑食品, Prevent 老年痴呆症’s Disease, 防止内存丢失

水果冰沙
水果冰沙
A 新研究 发现糖不是’在保护您的大脑方面真是太好了’健康。实际上,摄入高水平的果糖(来自添加的糖)会损害多达940个大脑基因。

大量研究表明,我们的饮食与我们的心理健康或大脑健康之间的关系。

It’过量的糖不健康,这不足为奇。–从体重问题到糖尿病,过量的糖有其当之无愧的丑陋声誉。但是,这些新发现让人有些意外,因为我们当中很少有人甚至怀疑糖可能会对大脑造成伤害。

这些研究现在使我们看到添加的糖实际上以非常消极的方式改变了我们的大脑。研究人员发现734 下丘脑基因 被更改以及206 海马基因.

这些基因控制着大脑的各个独立但极为重要的区域:

  • 细胞代谢
  • 细胞通讯
  • 整体脑功能。

要说这些基因至关重要,则轻描淡写。

根据 卫生与科学学院,“…某些改变可能导致瘦素抵抗,代谢综合征和脑部疾病,例如帕金森氏症,抑郁症和躁郁症。”

但是,同一项研究发现Omega-3油DHA(存在于鱼,鱼油补充剂和一些鸡蛋中)& dairy products) “有可能使果糖的基因组影响正常化。”因此,在饮食中加入足够的DHA有助于抵消因添加糖分而引起的有害变化。

一些可行的技巧:

  • 当你不穿’不必痴迷于避免吃糖,只需尝试减少添加到食物和饮料中的糖量即可。例如,如果您通常喝甜茶,请尝试在茶中加入新鲜水果而不是糖。冷冻桃子和冷冻覆盆子让我打破了甜茶瘾’d已经好几年了。另外,尝试在早晨的咖啡中放弃糖分。您实际上可以品尝咖啡本身,而且更好’s a beautiful thing.
  • 我们知道蓝莓,覆盆子和黑莓对您的大脑非常有用’健康。开始在冰沙中使用这些美味,天然甜味的浆果– if you’re like me, you’我会比奶昔更爱他们。
  • 远离人造甜味剂。这些的危险“sweeteners”真的快要到头了,它们的危害甚至可能超过糖。
  • 水果不算是加糖–尽管许多果汁是由于加糖而制成的。实际上,当渴望吃糖时,就可以得到果实。您的大脑唯一知道的是’s delicious.. 它 ’容易以为你’re eating dessert!

让每一刻都加倍! 〜乔

您是否知道某些(非常受欢迎的)非处方药实际上可以使您的大脑萎缩?看到 可以收缩大脑的常见药物 欲获得更多信息。您’我还会找到更安全的替代方法。


减轻压力和焦虑的最佳精油:使用香薰疗法使您的生活更加平静和安宁

焦虑, 必须阅读, 松弛, 强调

许多人经常面对压力和焦虑,以至于他们’已经成为他们日常生活的一部分。实际上,我认识的大多数人’至少有一个陌生人(发ress或焦虑症)只是将其视为生活的一部分。他们不’对此感到惊恐或寻求同情。可以放的唯一方法是– they cope.

应对压力和/或焦虑肯定是可行的。诀窍(如果有的话)是亲自找到适合您的方法。对一个人有效的方法可能对下一个无效。

但是,’根据我的经验,香薰疗法几乎是所有人都能成功的一件事。使用精油可以使我们拥有的每个身体系统自然地放松!以下文章由香薰疗法专家玛丽莲·里德(Marilyn Reid)撰写, TarunaOils.org 将为您提供所需的所有信息 不只是应付… but win 当涉及到焦虑或堂兄压力时。应对这些条件的每个人都寻求相同的东西–平静与安宁。精油邀请这两个美丽的州进入您的世界。 〜乔

如果您正承受压力,精油可能是通常会带来令人恐惧的潜在副作用的药物的最佳选择。如果不加以控制,压力会导致疼痛,体重增加和其他身体疾病。但是,一旦开始使用精油,您会注意到许多与减轻慢性压力有关的症状。

自古埃及人以来就已使用精油。今天,您可以在网上或当地的保健食品商店购买它们。但是,您应该仔细阅读标签。瓶子应装有该类型油的100%,并具有该植物的科学名称和蒸馏方法。

如果未提供此信息,则内部产品质量可能较差。请务必进行调查,以找出制造商是否具有良好声誉,并确保您从授权零售商处购买。不要为了买得起而牺牲质量。

薰衣草是最受欢迎的精油之一,是减轻压力的绝佳选择。微小的紫色花朵发出的甜美花香令人难以置信的镇定。这种油可以很好地放松身心,有助于营造内心的平静。薰衣草的好处不仅限于恢复神经系统,还包括平息胃部不适和治疗各种皮肤不适。

玫瑰是另一种花卉精油,可以神奇地治疗您的压力和焦虑。为了制造这种盎司的芳香油,将60,000朵花进行蒸汽蒸馏。尽管是昂贵的精油之一,但它的好处却十分明显。在减少抑郁和平衡情绪的同时,该油还可以治疗某些皮肤疾病,包括酒渣鼻和痤疮。男女都对性欲也有积极影响。

对于那些遭受创伤(例如车祸或家庭虐待)的人,香根草油是有效的神经系统补品。它可以减少超敏反应,同时产生镇定感并有助于自我意识。这些益处在治疗PTSD中特别有用。

乳香的使用记录至少可以追溯到新约,当时乳香是作为礼物赠予耶稣的。它有时被称为olibanum,是从树状树脂中提取的。几滴油对治疗焦虑症很有帮助,许多人发现它也具有精神益处。

香草素有与母乳最接近的气味和味道。它的真正好处是增加了清晰度和宁静度。精油还可以舒缓胃部,减少对糖的渴望。

尝试找出最适合您的方法。您可能对两种或更多种精油的混合液反应最佳,并且您的需求可能会因季节或时间而有所不同。考虑保留精油日记,每次使用时都要注意其用量和使用方法。为您对治疗的反应另作一栏或一个条目。

香薰疗法是精油的最佳输送系统之一。鼻腔含有五千万种气味感受器。这些受体的信息通过边缘系统进行处理,直接影响情绪,性欲和记忆,并可以引起身体反应,例如降低心率。

使用为芳香疗法制成的扩散器,在浴缸中滴几滴,或将精油混入载体油中进行按摩。确切的剂量取决于几个因素,包括您的敏感性,体重和使用的方法。

计划精油使用时要考虑其他因素。那些系统较弱或敏感的人,包括儿童,老人和动物,都可能对您的选择非常敏感。要体谅并尽量减少使他人接触您的精油治疗。这些有益的精油开始释放您的压力!

玛丽莲·里德(Marilyn Reid)是一位成功的企业主和自然健康爱好者。她拥有一个网站, TarunaOils.org,致力于提供与精油和芳香疗法配合使用的提示,想法和食谱。

另请参阅: 精油指南,让您度过一个美好的夜晚’s Sleep

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