大寒(出)!

励志的, 松弛

研究表明,普通美国人会出现肾上腺素激增( 飞行或战斗 感觉到你’d每天大约50次盯着一只大型疯狗的生意结束时的经验。五十!莫莉。这些高峰出现在汽车,办公室,家中,商店,餐厅中….at 50, I’d说他们必须在几乎所有地方露面。

这些事件的作用远不止是使自己变得愚蠢–它们会导致失眠,头痛,颈背疼痛,胃部疾病和心脏疾病。

下次当您感觉到其中一种急促的事情时,专家说,最好的事情实际上很简单,并且可以在任何地方进行:呼吸。那’s about it –深呼吸六次,然后重复几分钟。您’能够在危险有机会展示其丑陋的表情之前将紫红色的头部清除。

让每一刻都加倍,
〜乔

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压力急救

心理健身, 松弛

我最好的文章之一’ve ever read on 应对压力 位于下面链接的另一端。

我喜欢这段音乐。它’这是我的第一件事 转向 当生命 打开 我。有时候’我喜欢的古典音乐,但遍地开花’国家或软岩。基思·厄本(Keith Urban)’s 日子一天天过去 是真正的精神提升者–它总是让我想承担这个世界。赢了

这里’s the link: 与琼·鲍里森科保持集中

让每一刻都加倍,
〜乔

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关于复活节的行情

灵感, 报价单

“如果复活节对现代人意味着任何意义,则意味着永恒的真理是永恒的。您可以将其钉在树上,用厚重的衣服包裹起来,然后将其密封在坟墓中。但“粉碎在地上的真理将再次上升。”真理不会灭亡。它不能被摧毁。它可能会失真;它已经暂时沉默了;它被迫将十字架带到各各他’的眉毛或在希腊监狱中喝一杯毒毒的铁杉,但在每个黑色星期五破晓时都不可避免地要确定真相’s Easter morn.” – 唐纳德·哈维·蒂皮特

“小时候有个舞台’不能将宗教与圣诞节或复活节的节日特征区分开。有人告诉我,一个很小但很虔诚的男孩,他在复活节早晨听到自己喃喃自语的诗,这首诗开始了。‘朱古力蛋和耶稣复活了。’在我看来,这对他的年龄来说既是令人钦佩的诗歌又是令人钦佩的虔诚。但是,当这样的孩子不再能够毫不费力地自发地享受这种团结时,当然很快就会到来。他将有能力区分复活节的属灵与仪式和节日。巧克力蛋将不再显得圣礼。一旦他做出了杰出的贡献,就必须将其中一个放在首位。如果他把属灵放在首位,他仍然可以在巧克力蛋中品尝复活节的味道。如果他把鸡蛋放在第一位,它们很快就会比其他任何甜食都多了。他们将过独立的生活,因此很快就会枯萎。” – 路易斯

“在复活节那天,时间和永恒之间的面纱变得稀疏。’ – 道格拉斯·霍顿

我希望你的复活节快乐,你也可以’被您所爱的人包围!
让每一刻都加倍,
〜乔

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悲伤中的帮助

心理健身, 励志的

在最近失去母亲的过程中,我’ve gotten an education in grief management. Talk about a school of hard knocks! Grief is 某事 那 everyone has in common. We all 要么为损失而悲伤, 为损失感到悲伤,或 为损失而悲伤。它’一条残酷无比的可怕领带将我们捆绑在一起。它’也是您必须密切注意如何处理情况的时候–你必须处理它’ll handle you. I’ve还发现人们对另一个人有反应’以非常不寻常的方式悲伤。

I’ve发现有些人倾向于期望您比实际情况早得多地恢复到正常状态(无论是什么)100%。普通人似乎认为,如果葬礼结束了,每个人’s gone home 和 settled back 进入 their life, it means all’s done. Fat wrong.

It’当生活继续下去时,很多痛苦真的打击了你。因为生活还在继续’s doing so without someone you loved. 如果你 or someone you know has recently suffered a loss, keep in mind 那 when 他们 say 时间治愈,时间到了’t在时钟上测量。它’一个日历和几个星期’t erase a lifetime – nor should 他们.

这是我的一些教训’从这个人生历程中走了出来:

1.花时间记住,祈祷和哭泣。花时间谈论你所爱的人。有时人们会尝试改变主题–因为他们认为’s what’最适合您。但是,如果您想交谈,请交谈。

2.多休息。身体已经经历了磨难。轻松洗个澡,散步,小睡和淋浴。睡眠比平常多。情绪创伤 至少 和身体上的创伤一样多。

3.为每天设定目标,但要从小做起。几天前,我忙得不可开交,写下了很多想完成的方法。我那时’由于无法接触所有人,我感到不知所措和沮丧。最糟糕的是,我感觉完全失败了…不用说,那是我需要的最后一件事。

4.唐’t dwell on the 如果为了所有的爱’天哪!它只会加剧动荡和精神压力。我也掉进了这个陷阱– “如果我让她早点去看医生怎么办,” “如果我这样做了怎么办…. or 那…”从我这里拿走,没有任何好处。您可以’不要回去改变生活,即使你可以– who’s to say you wouldn’只会使事情变得更糟吗?

5.为眼泪从无处传来的时刻做好准备。一世’会跟着我的Gwen Stefani CD唱歌(她的嗓音更好,但我想我会’让她变大了),然后我’会看到妈妈喜欢的某朵花或我认识她的房子’d 有 loved –然后,ba,水厂来了。有时候他们’当我们的歌曲结束时又消失了,有时候他们从商店到家一直陪着我。你只是永远不知道。粉笔最多“very bad moment” or a “very bad day” 和 keep going.

6.唐’永远不要让任何人让您感到虚弱或错误。他们’re your emotions, it’s your loss –你知道你的感觉。一世’我很幸运被一个懂得理解的甜蜜家庭包围着。通常,他们’我只会和我一起哭,其他时候他们会让我发笑,我们就继续前进。

7. Do or enjoy 某事 fun 和 distracting. Watch a movie, go for ice cream, watch American Idol 和 yell at the judges (What in the world 是 他们 smoking anyway?), read Emily Dickinson, buy a new top, buy new perfume, take a long walk in the park, plant flowers, watch a baseball game, bake cookies, eat cookies, wash the car….. I’ve done them all –有时都在同一天!

8.永远,永远,永远不要害怕与某人说话’s grieving. You won’t upset them – 他们’已经在那里。您的关心实际上会使他们更轻松。想想你’d感觉到自己的位置。

仁慈就像是在非常新鲜和非常糟糕的伤口上的舒缓润唇膏。一个甜美的词,一个大大的拥抱,一张卡片,一杯柴茶(谢谢迈克尔!),鲜花,微笑等– 他们 all 说,“I care” 和 sometimes 那’s all 那’s needed.

让每一刻都加倍,
〜乔

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超越90岁的秘密

心理健身, 励志的

在上岗之前,我只需要抱怨一分钟。当您致电企业,医院或天堂帮助您时,您可以去政府机关–为什么接听电话的人一无所知?没事吗应该’企业或组织将最有见识的人发布在该职位上–相对于说一个几乎不知道他们实际在哪里工作的人呢?

电话是他们与公众的直接电话–如果公众打电话给他们,他们可能会有一个或两个问题。为什么没有一个知情的个人可以与公众交谈?相反,它’我的经验是’通常是一个知道自己名字的人,但是对这个名字一无所知。

是的,我有一个早晨。但它’s all good. Three people 进入 the call I got what I needed.

抱怨– today’太华丽了,真让人讨厌!

最近我在阅读中遇到了一篇非常可爱的文章。“超越90岁的秘密”并汇总了有关长期健康生活的提示​​和建议。他们去了绝对专家那里获取信息–90岁以上的人!这里’这些可爱的长寿人士不得不说:

〜努力工作,但不要太努力。

〜保持社交活跃。

〜一次住一天。

〜吃水果和蔬菜。

〜享受大自然。

〜小睡。

〜经常阅读圣经。

〜保持安静并远离他人’s business.

〜照看花园。

〜舞。

〜唐’t overeat.

〜自愿帮助需要帮助的人。

〜积极思考。

~ Have 某事 to look forward to.

〜玩宾果游戏。

答对了?真可爱’s 那?

让外面的每一刻加倍!
〜乔

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处理压力?

心理健身, 松弛

我们都知道压力不是’t 只是 不便之处,可能是完全不健康的,并导致多种惨痛的副作用和痛苦。我们也知道’为了我们自己的最大利益,尽可能快地,彻底地应对生活中的压力。问题是,我们不’永远不会。我的意思是说和这样做是完全不同的两件事,不是吗?

技巧之一就是亲自找到适合您的方法。对1个或什至1,000个其他人有效的方法可能对您不起作用–您必须尝试不同的技术和方法,直到找到具有 啊啊啊啊 因子。一个让您不去想在丛林中摇摆的人 坚持,稍等 躺在沙滩上只是想保持清醒!

克里斯蒂安(Chrispian)在这个问题上写了一篇很棒的文章。它’的标题为“减少压力”,可以找到 这里。请享用!

让每一刻都加倍,
〜乔

附言一世’我是一个充满爱心,深情的人,我爱几乎每个人。但是如果你’是那些经常定期躺在沙滩上的人之一– 我爱你 a little bit less than everyone else.

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打破模子

灵感, 励志的

我最近听到的关于母亲的最酷的事情之一是来自一个和她一起上学的女人。

我妈妈最引以为傲的是她曾在高中担任啦啦队长。她是一项成就’d often work 进入 conversations – “想在周四晚上吃晚饭吗?一世’做意大利面。你知道,那是我当啦啦队长时最喜欢的一餐…..”毫无疑问,她是一个真实的角色。

好吧,我从未意识到这一点,但是当我妈妈上学时,事情和现在几乎一样。她的前同学告诉我,通常是同一群人 富裕的 那些在学校做最酷的事情的孩子。医生,律师等的儿子和女儿。那些受到父母注意的父母在学校里引起了人们的注意。显然有一个集团,他们是“into”所有的学校活动。他们主持了表演。其他所有人?他们在场外观看。

我妈妈是5个孩子之一,他们很穷。忘了带上衣柜供学校选择–我的妈妈,她的兄弟和她的妹妹在换三套衣服时状况很好。有很多的笑声,很多的努力和很多的爱,只是没有’还有很多其他的事情。

妈妈一直热爱运动,过着玩乐的生活,因此,成为啦啦队长似乎对她来说是一个显而易见的选择。似乎没有人告诉她,学校里最贫穷的女孩之一不会 ’没有机会。她戴着最好的笑容,充满了她可以鼓起的所有信心,于是尝试了一下。她成为了班长,这对她来说真是多么重要的时刻!正如这位女士告诉我的那样,妈妈“Broke the mold.” She said, “我们所有人都为她感到骄傲和高兴,以至于我们将它带入了头脑,我们也可以做任何事情!”

对妈妈好!

让每一刻都加倍,并记住:模具是为打破而制造的!
〜乔

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从损失中学到的教训

心理健身

如您所知,我最近失去了母亲。那不是’完全没有预料到,在64岁时她还太年轻了,无法离开我们。她’现在在一个更好的地方–和我爸爸和她妈妈–所以我可以为此感到安慰。

I’ve always tried to reach down deep 进入 each experience 和 pull out a lesson or two. I’我一直告诉我的女孩,一天没有 鼓掌学习 浪费了一天。当然,最近笑声已降到最低,但学习已得到充分发展!

以下是我的一些教训’我有时间动脑子。

  • 我们不是’除了今天以外没有其他保证– 和 we 是n’甚至不能保证全部。 我们一直都在说,不要’t we? Yet it’如此真实,以至于我的头都跳动了。如果我们经常提醒自己这一点,那么生活中的小琐事烦恼就会赢得’相当多生命是完全宝贵的,也是完全脆弱的。我们以及周围的人。我们只是不知道我们说的话何时会是我们的最后一次。当我们与一个亲人交谈时,我们永远都不知道什么时候是最后一次。

    对于我父亲来说,损失是预料之中的(虽然不容易,但预料之中)。我们’d看到它持续了几个月,并且能够确保我们经常告诉他我们有多爱他。鲜花能够寄出,可以进行长时间的拜访等等。与我妈妈一起,那个星期六下午,我们正在电话里谈论她今年春天想如何搬进更大的房子,关于我的女儿(她心爱的孙女),笑着说。关于她可爱的小狗’滑稽,并试图找出今年’英国篮球队–然后,那天晚上她死于睡眠。我一直在想我希望我’d said 这个 在对话中,我多么希望我’d said ….but she’d 有 thought I’d lost my mind if I’d终止了分解“野猫”的中句’s offense 和 said “Love you, mom!” Of course, I’祝我一生有余。

    关键是,我们应该努力使所有对话都变得愉快。那里 ’有一句老话,我们应该总是与爱的言语分开,因为它们可能是你的最后一次。感谢上帝,我们在最后的谈话中唯一的愤怒是针对一个成绩欠佳的篮球队!

  • 这个星期我计划浏览所有相册,并确定所有内容’的写。仅仅因为我知道某张照片是肯塔基州的艾米丽,而不是印第安纳州的斯蒂芬妮或爱荷华州的布列塔尼,’这意味着子孙后代将会。一世’我也不会对它们做些个人化的注释。我们’是一个喜欢拍照的小组,所以这实际上需要几个星期,但是’值得。我本周浏览图片’非常感谢在照片背面写信的个人。我的曾曾祖母甚至会写下确切的日期,以及受试者的年龄。我希望她’d写的每个地方都写着,但是她写得比大多数人都多。我想我妈妈只是期望有很多时间可以回去。
  • 过去几周最大的影响之一是来自一位母亲’最好的朋友。她和安像姐妹一样亲密,经常像姐妹一样战斗!但是他们彼此相爱了,这表明了。关于安的最著名的事情之一–除了她出色的个性和事实,’一直非常非常漂亮–她害怕在公开场合讲话而丧命。吓呆了我妈妈总是会跟她开玩笑,在工作中,如果有一个演示文稿,妈妈会做。 (一世’m和Ann一起在这一个–没有什么比公开演讲更令人恐惧了!)

    无论如何,当我们安排葬礼时– wanting to make sure 那 she had the greatest one possible, we were lining up a few people to say 某事 about mom before the preacher spoke. We wanted desperately for Ann to say a few words –如果她有能力。毕竟,面对恐惧已经足够恐怖了,但是要带着如此多的情感去面对恐惧几乎是不可能的。哭了,她说她没有’不知道她是否可以。

    但是当葬礼的日子到来时,安在所有人面前站起来,发表了您能想象的最美丽的演讲。她和妈妈都感动’s generosity (I don’t think there’她不是的一个慈善机构或组织’在前线! ),当谈论他们有多亲密时,她使我们哭泣,而当讲述恶作剧的妈妈会拉扯她时,她使我们发笑。 (她曾经向安扔鞭炮’s bathroom stall.)

    葬礼很美,很感人–正是我妈妈应得的,而安’后来每个人都在谈论这个词。她是让一切变得如此美丽的很大一部分–那个不敢公开演讲的女人。她以某种方式保持镇定,不仅向失去的朋友致敬,还向我们展示了所有勇气的真实面貌。

让今天计数–每个单词,每个呼吸,每个动作,每个手势,每个想法。以相同的方式度过余生的每一天。充实地生活,并帮助周围的人做同样的事情!

让每一刻变得三重,
〜乔

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爱的语言

灵感

生命风暴!

过去一周是我最糟糕的一周’我曾经经历过,永远不会遇到最糟糕的祈祷。

一个星期前的今天,我发现我妈妈已经去世了。你总是在寻找“blessings”在这些事情上。它’就像头脑在说,“嘿,你可以解决这个问题。毕竟,她不是’t sick anymore…她死于睡眠…..She’和她自己的妈妈以及现在和爸爸在一起…”所有的想法都在一定程度上令人欣慰。 Neosporin和创可贴以同样的方式缓解伤口。它遮盖了一点,使其更宽容– but it doesn’可以治愈伤口,而且绝对可以’使痛苦消失。

这篇文章不会有节奏或韵律,因为我没有节奏或韵律。今天不行。我记得11年前失去父亲时,黑暗消失了一段时间–灯终于重新打开了我的生活,但肯定不是马上。我每天越来越多地意识到父亲去世时多么年轻–才54岁’比这大得多。什么时候 他们 说,“You never know…,” 他们‘re painfully right.

在接下来的一周我’将发布我从母亲那里学到的不同知识,以及本周我听到的有关她的不同知识。

我相信每个家庭都有自己的爱语言。一些家庭–就像我,我的女孩和丈夫说“I love you” everyday –当挂断电话,那些要去工作的人离开工作和就寝时。我们’re 糊状的, 我猜。当我的女孩很小的时候,它们对我来说就像是小娃娃。每次我看着它们时,我都会自动说出这些话!有些事情永远不会变。

我的父母’我的家人不一样,我丈夫也一样’s。爱仍然在那里,不要误会–只是以不同的方式表示和展示。而不是一个大的拥抱顶上一个啄脸颊和一个“I love you”,经常拍打背面的消息是完整的信息。当我父亲带回家最新的Shaun Cassidy海报并带着我进入我的房间时“something”在他的背后,那是他的“I love you!”那时我知道,现在知道。当我’d和他一起看一个西方人(有些时候是第500次!),然后表现得像是世界上最有趣,最着迷的娱乐,那是我的,“我爱你,爸爸和你’可以享受很多乐趣。”

我妈妈和我当时’像我和我的女儿一样敏感,轻松–因为那是她的成长方式。如果她的家人给予了巨大的拥抱,人们会怀疑’d been a terrible diagnosis or 某事! Love 和 affection were simply shown in different ways. One of the main ways was always being there when 他们 were needed…总是借给耳朵和肩膀。当我的女儿们来时,每个人都有很多 敏感的 – 某事 about adorable, soft little babies 那 turns everyone 进入 hugging 和 cooing machines.

没有一种爱的语言。我猜是’s what I’我试图说。所以,不管你的家人’爱的语言是’我只是鼓励您说并经常讲。如果它’可以将熟食店或自制的蛋糕拿给亲人,或者坐下来听(真的听)他们的故事,即使他们’ve hit syndication –去做就对了。尽可能频繁地触摸每个人,永远不要等待“tomorrow”说或做任何事情。我们不是’t guaranteed any 明天s.

我妈妈在周六下午的声音听起来很棒,但在周六晚上睡觉时,她备受宠爱的狗在她身边,她再也没有睁开眼睛。具有讽刺意味的是,她甚至对她的房子大惊小怪–没有足够的壁橱空间,柜台空间或橱柜。她说,今年她将搬进更大的房子。我告诉她了,“Okay, if 那’s what you want…”我们不知道那座大房子’d be moving 进入.

使。每。时刻。计数。
〜乔

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来自Jan的个人留言’s Daughter

灵感, 心理健身

我母亲64岁,过早死亡。她于周六晚上/周日晚去世。昨晚令我震惊的是,这是我的第一场伤心事’没有她可以聊。

我赢了’很明显,这几天没有帖子。我的大脑不’真正发挥作用– my heart’超速行驶,大脑麻木。

我确实想说一件事。如果您有令人难以置信的财富,可以让父母还活着–而不是在天堂等你(我父母都在那儿)–打电话给他们,经常打电话给他们。我在看妈妈’s calendars 和 journal looking for medical information, 和 某事 stood out to me. There were some days when the only thing written as an entry were, “Talked to i , she’s….”, “她今天和布列塔尼谈过….”, “Talked to 艾米丽小姐…(不知道为什么,但是Em总是 艾米丽小姐.)”, or “与斯蒂芬妮交谈。她…..”埃姆(Em),布里特(Britt)和史蒂芬(Steph)是我的女儿,还有她许多备受爱戴的孙女–每当她听到我们其中一位的讲话或与我们交谈时,对她来说写下来就足够重要了。这意味着很多。作为上帝的见证,如果我’d realized 那 然后 像我这样做 现在, 一世’d每天都给我妈妈打电话。

如果你’经历了这种难以置信的痛苦,你自己,我知道你’re familiar with 这个 pain. 如果你 有n’t –给妈妈打个电话和一个拥抱。也许送她花– It’d使她快乐。她’d告诉每个朋友,家人甚至陌生人,她从儿子/女儿那里买来的鲜花都是因为他们爱她。

最后一件事,我’我以前说过:您永远不会知道您所知道的世界何时会消失。您周围的人很脆弱,像婴儿一样脆弱’的呼吸。保持亲密而亲密的关系。告诉你爱的人你爱他们。你只以为你’将会永远这样做。

让您所爱的每一刻都加倍,
〜乔

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