在2006年获得想要的一切的60个秘诀!

灵感, 励志的


新年快乐!

好的,我们大多数人都把我们的决议全部写下来了,或者至少列出了一个清单。我们知道我们想做什么,我们想怎么做–以及我们想要成为的人‘完成了!现在是棘手的部分。怎么样?

那里 are 60 little secrets that will put us well on our way. Actually, they’re 60 minutes.

一个老….very old…中国谚语指出:“每天只有一个小时将坏主妇与好主妇区分开。”这不仅适用于家庭主妇,而且适用于所有人。一天只需要一个小时就能造就一个人,或者使一个人受伤,我们大多数人至少有一个小时的时间从事与我们自己和我们生活一样重要的事情!

  • Need to lose weight? Where would you be in a year if 您 began devoting an hour a day to exercise? Maybe 30 minutes walking in the morning and 30 in the evening? Or, an hour of exercise as you watch television – whether it’的《美国早安》,一种生活,或者迷失。不仅仅是坐着看– move and groove.
  • 想要更有条理吗?如果每天花一个小时整理和整理您的东西怎么办。它’d be 杂乱无章’s 最后一站!
  • 想花更多时间陪伴家人吗?每天至少要花一个小时,除了家庭时间。一起看电视上的球赛,散步(并同时进行最重要的锻炼!),打牌,兜风,…..
  • 希望今年阅读更多?想一想,如果您每天花一个小时从事这项事业,那么您可以管理多少本书。 (就个人而言,这可能只是我处理一些经典的一年!)
  • 寻找更多的安心和更少的压力?将最重要的60分钟投入到绝对不做任何事情上。每天晚上只是幸福地躺在周围,素食一个小时。做沙发土豆这样的事’s never been done – for a whole hour…。没有思考,没有计划,无需担心– ZILCH!

不管你是什么’希望今年完成,您每天有60个机会可以实现。

去吧!

使每一分钟都加倍,
〜乔

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决心戒烟吗?

心理健身, 励志的

如果您的解决方案之一是 对接 不健康的吸烟习惯,你已经知道自己’靠。艰难的道路虽然旅行时一点都不有趣,但却会延长寿命和改善健康状况。

这里’一些信息,希望对您有帮助:

每周增加30分钟锻炼时间的吸烟者比不吸烟者吸烟的成功率高30%’t exercise. 那’一周仅30分钟!因此,如果您开始每周做三遍10分钟的锻炼,’让您的道路不那么坎bump。另外,你’防止体重增加,这是人们戒烟时有时会发生的事情。当然,为了获得最佳健康,一个人每周应该锻炼3-4次接近30分钟– but we’只是看着一个人需要怎样养成这种特殊习惯。我们’我会在另一篇文章中担心腰围!

想了解更多“戒烟” advice?

老实说,我对你的决心表示赞赏,并祝你一切顺利。

2006年5月是您人生中最美好的一年…我希望您的所有梦想成真,并且您永不停止梦想。

让每一刻都加倍,
〜乔

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我的艾米丽

灵感

好吧,你怎么称呼一位年轻的女士,她大学一年级获得4.0分….. 工作时候…。谁也从来没有被问到过,每天都会帮忙做家务。从字面上看,她下班回家,换衣服,寻找可能需要做的事情,然后坐下来学习。

她从来没有坚持不去买杂货的日子,也从来没有做过其他的事。…例如为她的妹妹买糖果或带家人去看电影。她从不抱怨要帮忙洗衣服或割草,从不为自己的学业感到难过…好吧,她是人,所以她’众所周知,他有时会抱怨工作…特别是星期一!

无论如何, I 称这个女孩为我的大女儿艾米丽。您可以称呼我为荣。

我比她年轻的时候…而且在她之前甚至从未生过孩子。只是洋娃娃。她成了我的人类玩偶,而我和我的人类玩偶几乎一起长大了。我记得我第一次在堪萨斯州威奇托的医院的床上抱着她。我是一个十几岁的女孩,离家很远(当时我的丈夫当时在空军中),我甚至不得不打电话给护士,向我展示如何更换尿布。 (与我的洋娃娃不同,这个洋娃娃动了。)在可爱的护士帮助我之后,艾米丽和我独自坐在床上–我看着她那无法想象的美丽的大蓝眼睛,然后想到,“This oughta be fun.”

是的。

我刚从幼儿园就给Em和她的姐妹们上了家。由于我们到处走动,所以他们入学和进出学校都没有’听起来很有前途–因此,我们率先开始了家庭教育。它’对我们所有人来说都是一次不可思议的经历,但是我’d总是担心他们不得不写大学论文时的感受。教授会寻找与我寻找的东西不同的东西吗?她在每篇文章中都获得了满分,所以我’m breathing easier.

我们去给她买了特别的“We’re so freakin’ proud of you!” gift today which we’她下班后给她。

你知道,当我看着她的眼睛时,我仍然看到那个小婴儿,那仍然是美丽的蓝色大眼睛。但是现在我想“This is fun!”

是的。

让每一刻都加倍,
〜乔

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自助日报又回来了

心理健身

每日自助 起来又去了。它具有新的外观,不同的类别和不同的氛围– but it’一如既往的野心勃勃。

我只是昨天又滚了一下,所以没有’t rolled too far yet…。但是,每天将添加几次,因此赢得了’花费很长时间才能达到我们想要的位置!

i

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瑜伽心态

灵感, 励志的, 松弛

I’过去15年以来一直是瑜伽迷。一世’摆脱了像我一样多的练习’d like to, but I’我发誓要回到一个小时(另一种解决方法–我认为#6是准确的!)。我喜欢练习的所有内容,主要是它让我感到内外的方式。我什至曾经考虑过建立瑜伽和普拉提博客,但从未实现过….yet, anyway.

瑜伽的许多基本知识与我们的日常生活息息相关。最近,当我写有关瑜伽基础知识的文章时,这真的让我印象深刻。

例如:想想在古老的实践中反复出现的单词:

  • 学科: 要学习瑜伽中的姿势,您必须纪律严明。产生你的结果’重新努力,你必须努力而不是动摇– you can’变得如此灰心,以至于使自己变得毫无用处。有些姿势会比其他姿势难…there’ll be some you can’保持姿势不超过1分钟,更不用说3。会有其他人保持姿势比您更长,甚至可能比您更好,但是您’不与他们竞争– you’重新与自己竞争。
  • 焦点: 尝试瑜伽姿势时,您必须在前面的墙上找到一个点(焦点):进入姿势时,握住姿势和离开姿势时。如果您暂时移开视线,通常姿势会散开,您’再像打蜡地板上的猫一样挥舞着。您可以’不要让分心使您的视线从焦点上移开–这可能是一场挣扎,但是那微小的眼神转移(也就是焦点转移)将是您的失败。
  • 松弛: 为了能够正确有效地练习瑜伽,您必须放松身心。紧张的肌肉穿’t function properly –他们只是阻碍,所以你’被教导要深呼吸,(并再次)将注意力集中在完全放松上。如果您将一天的烦恼和忧虑带入瑜伽课,’在您开始之前就注定要失败。诀窍是要意识到有时您只需要关闭生活中的焦虑之门–一方面与您同在,另一方面。时不时地将它们完全拒之门外,使自己摆脱束缚。当你’准备再次解决他们,他们’一定会在那里….and you’足够休息以应对它们。

现在,重新阅读上面的文章,并思考它们与日常生活的关系。畅所欲言,看看可以采取什么方法将更多的纪律,重点和放松带入您的世界。

让每一刻都加倍,
〜乔

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老年痴呆症和胆固醇

心理健身

因为研究表明阿尔茨海默氏症’的疾病可能与胆固醇水平有关,研究人员现在正在研究降低胆固醇的药物(如他汀类药物)是否可以减缓痴呆患者的认知能力下降速度。

法国研究人员一直在对该链接进行研究,他们的发现激起了阿尔茨海默氏症的极大兴奋。’s community. Of course, they caution that 那里’尚需进行大量的研究。但是黑暗中的任何光线都会引起人们的认可。

让每一刻都加倍,
〜乔

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重量不再!

灵感, 励志的

极少数人…使那个非常非常少的人…couldn’t benefit from losing a little weight. With a New Year staring us in the face, 那里’现在没有比现在更决心成为失败者的时间了!

我希望…。使那个真的,真的,真的希望…..我每卖出一本饮食和练习本就有一美元。一世’d如此有钱,我可能会像我想要的那样变胖,并付钱给别人告诉我我很瘦。

我们人类是一个有趣的地方,我们一本书一本书地买,寻找那个神奇的短语–告诉我们吃掉世界上所有的芝士蛋糕并出售我们的健身车,然后观察磅的融化情况。作为一个谁’从未遇到过巨无霸’爱,从未见过健身器材’t frighten her, I’米伤心地报告,这样的语句没有按’t exist.

如果要减肥,这个秘密就很简单,很无聊:我们必须 消耗 更少 卡路里,我们必须 燃烧 更多 卡路里。

不久前,我设法减小了3种尺寸–这可能是我最难的事情’曾经做过!减肥不仅足够艰难,而且我还患有哮喘病(这对运动构成挑战),正在服用甲状腺药物(这种药物会使您的新陈代谢变得疯狂),以及中途“losing streak,”我当时遭遇严重的汽车残骸,导致背部受伤,需要很长时间才能(愈(坐在并躺在竞技场周围)’只会助长身体!)。一世’我不吹牛,也没有什么,只是让您知道,如果我能够成功解决自己所处的困境,那么任何人都可以做到!

我对任何希望在失败中获胜的人的建议很简单:

  • 订阅《预防》杂志。建议和动机是无价的。当我回想起对我最大的帮助时,我真的相信这本杂志…
  • Prevention.com – make it a part of your daily web surfing. Read the articles, pick apart the success stories (lots of good stuff 那里), use the calorie burner tool, and try out the recipes. I’恐怕该网站最近已被广告取代–真的很烦–但是,如果您能躲避它们足够长的时间以阅读信息,那么您’ll benefit greatly.
  • 买一个 计步器。每天挑战自己,迈出一定数量的步骤。从8,000开始,然后继续提高您的数字,直到您’每天大约12,000步。我有很多夜晚’d加快我的车道,直到撞到我的号码–让我的猫疯了!
  • 减少空卡路里。如果你’对苏打沉迷,例如,改用减肥可乐和/或茶。您’d仅此一项就能节省的卡路里数量令其感到惊讶。而且,您确实很快习惯了饮食的味道,以至于您最终比普通的汽水更喜欢它。

像任何旅程一样,越早开始,越早到达。它’s a journey I’我必须再次做好准备–因为我开始在计算机上工作很多,所以我’ve注意到我的Levi’s…..er….aren’像过去一样宽容。有人缩小了织补的东西!

我讨厌它…。让我讨厌讨厌它…..when that happens.

使正确方向上的每一步都加倍,
〜乔

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另一个新的开始即将到来

灵感, 励志的

那里’新年快乐’几乎等于圣诞节。它’不是拳,而是’足球,这绝对不是’黑眼睛的豌豆。 (尽管用足够的胡椒粉和切碎的洋葱…)

The excitement comes from the hope and promise of a fresh start. 那’这就是为什么我喜欢决议– they’re the wheels that’会带您出去迎接全新的开始!

如果你没有 ’尚未这样做,您可能要开始考虑要制定(并保持)的分辨率。把它们写下来’全年都会看到它们,例如日程安排器,日记或日历。当必然 滑动 发生,它’s much easier to right yourself early in the descent rather than later. 那’s why it’很高兴看到您全年的目标…保持诚实和负责!

从下一篇文章开始,我’ll go into detail – one at a time –关于一些不同的分辨率以及使它们像橡皮糖一样粘的方法。一世’我一直在做作业,我’我们发现了一些很棒的东西供我们仔细考虑。

如果你’我一直想知道您的新起点在哪里– it’在周日早上等你!

让每一刻都加倍,
〜乔

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圣诞节快乐!

灵感

我怀疑我’我将在26日之前能够再次发布 作为一个 我的厨房,所以我想祝你圣诞节快乐。

希望您的假期充满美食和热爱。希望你能留下美好的回忆’永远珍惜,并希望你笑得那么多,让你的双侧酸痛!

充满爱意和温馨的祝福!
让每个圣诞节的记忆数增加三倍,
〜乔

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自我怀疑

报价单

“一个怀疑自己的人就像一个会征服敌人的队伍并为自己武装的人。” – 亚历山大·杜马斯(Alexandre Dumas)

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