今天改变主题!

心理健身

在我们进行数小时的调查后,事情看起来会显得古怪而俗气’重新更改主题,因此请原谅。如果我和我的小博客精灵努力工作,那么到午后时分,一切都会变得井井有条。

手指交叉和脑电波摇摆….

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寻找第一

松弛

以下是克服压力的前五种方法:

1. Be

2.真的

3.好

4. To

5.你自己

不只是好 好。这里’s a list of 7 suggestions for doing just that. Do as many of them as 您 can as often as 您 can. (7 more will follow in the next post!)

1.多睡一会。即使你认为你’够了。给自己买一双超级舒适的睡衣,在枕头套中放一个薰衣草或香草香味的香囊,让您的房间尽可能黑暗和舒适,并比平时更早打麻袋。大约一周后,您认为的压力(甚至抑郁)可能消失了,并证明自己已经变相疲惫。

2. Sleep in at least one 天a week. Turn the alarm clock off, shut 您r door and don’t step one foot on the floor until 您’重新准备好了。

3. Choose a 天from the seven that’ll be 您r ‘s little 天– as in 您’ll do ‘s little as 您 possibly can. Leave the bed unmade, don’t cook, don’不要穿衣服不要穿’甚至不要看真空吸尘器。

4. Get a massage. 强调 affects 您r entire body, especially the neck, shoulders and back. Massage increases blood flow and causes the knots of tension to melt away.

5.长时间洗泡泡浴。泡泡浴按摩后加分。

6. Buy something 您’ve been wanting for a while. Treat 您rself to it and watch 您r spirits soar.

7.每天做一点运动。无论您是在公园还是在商场里散步,或是在音乐上娱乐猫咪– doesn’没关系。只是移动和凹槽…you’ll feel great!

让每一刻都加倍,
〜乔

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跳动压力

松弛

压力不仅仅是使我们的生活痛苦,还以我们什至没有意识到的方式影响我们的健康。它’被证明会导致:

  • 高血压
  • 心脏病
  • 中风
  • 溃疡
  • 偏头痛
  • 萧条
  • 失眠

最近,我想到了我生活中的每一个认识某种疾病的人。他们共同的一件事是:在患病之前和患病之前,他们各自的生活都承受着相当高的压力。无论是高压工作,照顾患病和/或老年亲戚还是经常搬家…..每个与疾病作斗争的人都首先与压力作斗争。

It makes 您 wonder if it doesn’不能打败一个人’重新更容易遇到麻烦。

即使压力 没有’t 影响我们的健康,它剥夺了我们如此多的幸福,仅凭这一点,我们就可以充分利用它’我有。当您考虑到动荡会导致我们的关系时,’我们不知道这是一个奇迹’不要花我们每一个清醒的时间来规划它的灭亡。

压力不是’太难辨认了。人们承受不同程度的压力,因此他们的症状通常会有所不同。通常,以下是常见的麻烦迹象:

  • 神经质,焦虑
  • 情绪低落,情绪低落
  • 记忆问题
  • 注意力不集中
  • 烦躁,沮丧
  • 对事物的反应过度
  • 皮肤问题–突发,荨麻疹,瘙痒,牛皮癣,湿疹
  • 冷手
  • 经常感冒,流感,感染
  • 睡眠障碍
  • 背部,肩膀或颈部疼痛
  • 紧张或偏头痛
  • 胃部不适或胃酸,抽筋,烧心,煤气,肠易激综合症
    便秘腹泻
  • 体重增加或减轻,饮食失调
  • 脱发
  • 肌肉紧张
  • 疲劳
  • 高血压
  • 心律不齐,心pal
  • 气促
  • 胸痛
  • 思路清晰
  • “Butterflies” and anxiousness

压力保持不变,将通过以下方式表现出来:

  • 路怒
  • 频繁的争论和分歧
  • 经常换工作
  • 启动项目而不完成它们
  • 冲突与冲突
  • 经常哭

好的,我们都可以同意’有什么好处。难怪它会严重影响我们的健康吗?

压力不是’不要掉以轻心,这绝对不是’我们必须忍受的任何事情。人们经常不’直到意识到自己在生活中承受了多少压力’没了。您知道如何在感冒了几周后感冒自己’当您开始感觉好一点时又重新处于高位? You forget how good it feels to feel good when 您 feel bad.

I’已经研究压力超过一年了 MFC. The next post will shed light on how to deal with stress and, ultimately, kick it out of 您r life.

i

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毛毛虫和蝴蝶

励志的

“并不是所有面对的事物都可以改变,但是直到面对一切都不能改变。”詹姆斯·鲍德温

我喜欢那句话。它有一个整齐的小分裂个性。它可以用于激发个人改变以及激发世界范围的改变。让’s deal with personal change, 我不知道’解决星期五改变世界的问题’s – it’s my 天off.

世界上有各种各样的人,但国际海事组织最多 无用 个人是永远不变的人。绝对不允许发生个人变态的类型。他们’re caterpillars who’d宁愿沿风景不变的腹地爬行,也不愿面对千变万化的风景在生活中so翔。

为什么毛毛虫会选择保留毛毛虫而不是发展成蝴蝶?

会害怕改变吗?不知道从哪里开始?难道甚至没有意识到它需要改变吗?我猜有很多可能性,甚至还有更多的借口。

就个人而言,我相信我们大多数人都知道我们需要改变的地方。我还认为我们对从哪里开始有了一个很好的想法。我觉得我们太自在了。我们陷入了正常的例行工作,以至于颤抖着吓the了我们。

在现实中,比我们的行为更令人恐惧的事情是:

当我们改变时,我们扩大了我们的世界–我们从字面上将我们的界限推得更远,并使我们的视野更加广阔。相比之下,随着我们日复一日地停留在平庸的舒适泥潭中,我们的世界在缩小。

Have 您 seen the commercial for shrinking food wrap, where the air is sucked out of the area surrounding the food and szwwwwoop,唯一剩下的就是穿它的食物’密封的塑料外壳?如果我们停止增长并停止自我改造,我们’将会有类似的流动性。

现在’s scary.

使每个动作计数加倍,
〜乔

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速度极限

心理健身

有些事情只能在肯塔基州看到。一世’我认为这个限速标志可能是其中之一。

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酷小书

灵感, 心理健身, 励志的

最近在一家咖啡店里,我正在翻阅一本极富启发性和激励性的书。在意识到这本书的真正读者对象之前,我写下了一些引人注目的心。

我几乎不知道我是从没有吃过的盘子里吃东西’t been fixed for me.

在记下第六个报价后,我看了看封面,然后阅读介绍。一个从未喝过比最浓的咖啡更浓烈的酒的人正在吞噬有关戒酒的书。

那时太晚了,我和作者一样陷入了困境。所以我读了更多,类似的东西开始变得爱着。

这本书是“The Wrath of 葡萄,”(作者引用了宿醉的定义为“The Wrath of 葡萄”)。它是由我的作者Sandi Bachom撰写的’d菲尔普通过垃圾只是为了阅读她的购物清单’d penned.

她还写道:“否认在埃及不是一条河。”那位女士可以拿出头衔吗?

以下是她的简介摘录:“Grapes…”:

“尽管我上次喝酒已经有13年了,但我还是醉了。时间的流逝不会减少这一事实。一世’在一个奇怪的悖论中,只有酗酒者才知道,这些年来实际上助长了否认,对我们耳语,‘I wasn’t THAT bad.’ “

这种现象要求我每天都要提醒我自己有这种痛苦,这不是笑事,但笑声可以帮助改善….

这本书中的每一个字都是我康复的一部分,当我因恐惧而瘫痪而感到孤独时,给我带来了安慰….”

It’是一本小平装书,没有’花费几乎足够。你不’不必复原就可以在页面中找到一个金矿。但是,如果您正在康复中(任何成瘾),请不要’如果没有本书的支持,请采取进一步的措施。

我不知道’推荐很多书籍或作者(即使我读得很烂)–这位作者和这本书是为什么的完美例子。当某种壮观的事物出现时,我希望人们知道我的意思是做生意。

“没有错误–只有我们需要学习的事件。”

“Find humor in a thing and 您 can survive it.”

“我们不是因为我们的罪而受到惩罚,而是因为我们的罪而受到惩罚。 ”

-来自的语录“The 葡萄 of Wrath.”

让每一刻都加倍,
〜乔

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船尾着装要求

艰难的爱!

有人得到了NBA com专员大卫·斯特恩(David Stern)的杰里·斯普林格未经审查的录音带收藏。这个家伙显然有太多时间在他手上。要么他’完全破解了。

他为NBA实施了一个非常la脚的着装要求’的球员。似乎他认为他需要告诉这些成年男人他们可以做什么和可以做什么’穿。他们必须穿领子和休闲衬衫。没有珠宝,没有球衣,没有T恤….

看到艾弗森先生的下图吗?显然斯特恩反对一切艾伦’的穿着。我?我认为艾伦看上去很可爱。我还认为,他对NBA的意义远超过布莱克韦尔先生。

在最奇怪的一句话中,我’从整部喜剧中读来的都是来自菲尔·杰克逊。他说球员们一直在穿“prison garb.”那将是什么监狱???

另一名杰克逊(Jackson),步行者史蒂芬·杰克逊(Stephen Jackson)认为该代码是种族主义的。“联盟中年轻人和黑人中几乎100%的人都戴着大型链条。所以我绝对不’完全不同意。”这些孩子穿上想要穿的衣服对任何人有什么伤害???

我不知道’认为斯特恩是种族主义者,只是痛苦地脱节。也许有人应该告诉他他没有’t own these players – they’重获自由和年龄,可以打扮得体。也许有人应该指出他和他的那一代’代表了NBA球迷的常态,他们确信’代表球员。也许有人会问他便服有什么痛处…

不,让’只是给他买录音带。

让每一刻都加倍,
〜乔

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您要做的5件事’像打破教会的老鼠一样

心理健身

We’所有人都去过那里,我们大多数人都会再去那里。我们不能的时代’买汉堡,更不用说整顿饭了。

当我和我丈夫第一次结婚时,他就在空军中,所以很多时候教堂的老鼠为我们感到难过。当我们的第二个女儿出生时,老鼠开始为我们收集藏品!

Fortunately, 那里 are all sorts of things 您 can do to have a great time even if 您’重新断了。保持PG状态,这是我的七个最爱:

1.打包一些三明治,然后去公园。带着一些爆米花去吃鸭子,再把松脆饼吃掉。吃饭,散步,玩飞盘,荡秋千,然后从可以找到的最高幻灯片中滑出。

2.前往购物中心,观看人群。无价的娱乐!

3.抓住某人打网球。这不仅令人难以置信的有趣,而且这项运动几乎是无与伦比的。

4.打开一部老电影,即使它’s one 您’我从未听说过。退回历史是一个巨大的逃脱。

5. Get creative in the kitchen. Using only the foods 您 have on hand and flying without a net (meaning no recipe), see what 您 can come up with.

6.到图书馆去迷路一会儿。读一本很吓人的书,’s the 完善 一年中的时间。德古拉是一个完美的选择– unless 您’很喜欢我,不会’不能睡几个星期。我真的不能’没睡的夜晚“Silence of the Lambs” or “Sixth Sense.”事实是,如果我非常想’d今晚拉通宵通宵!我是shicken chit,但我’我已经同意了。

7.阅读一切 大卫·费赫蒂 曾经写过。在上一句话中单击他的名字以进行他的一个在线视频群聊,并在以下链接中单击以进行另一个: Golf Online.com上的David Feherty。你不’不必打高尔夫球,看高尔夫球,甚至不喜欢打高尔夫球,就可以尽情享受书中所写的内容。

“…我唯一要做的运动就是跳到偶尔的结论,或者猛烈地转弯经过沙拉吧,然后再去甜点车。” – 大卫·费赫蒂

简而言之,玩得开心,不要’t think about money. The memories 您 make will last longer and will be worth alot more than anything 您 could buy.

使每个 无价 瞬间数翻倍
〜乔

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卷轴寿命

励志的

雾

我和我的两个女儿昨天去看电影– “The Fog” – awesome movie…。完美设定万圣节的气氛。

我之后大约十分钟’d已经有两个跃入席位的时刻,一个不寻常的想法进入了我的脑海。看电影有点像生活。在您认为迷雾进入我的大脑之前,让我解释一下。

When 您 pay to see a movie, not to mention the popcorn, Coke, and Raisinettes that 您 HAVE to have, 您 want to enjoy 每一个 single minute of it. There’没有倒带按钮,因此 那里’s no going back。您’可以充分利用它。

当然可以’ll be people who don’t act the way 您 want them to. Like the nuts who talk out loud to the people on the screen. 嗯,他们可以’t hear 您, dude. 或起身漫游的流浪者…或手机妓女….or the man with the biggest head on the planet who sits right in front of 您.

You have to keep 您r eye on the reason 您’首先存在–欣赏电影。我们可以’t worry about 每一个 其他人的举动,如果我们这样做,我们可能会错过更重要的事情。正如我们已经知道的那样’s no rewind….no going back….so if we miss it – it’s gone.

Some parts of the movie will be better than others. Some will make 您 cry, some will make 您 laugh, some will scare the bejesus out of 您. But they’ll all make 您 feel alive.

最后,看电影时,我们不应该’不必担心什么’接下来会发生。它’最好是每时每刻都在享受,而不是从头到尾看。无论我们做什么,我们都永远不必担心它会如何’即将结束。为什么通过考虑最后一帧来解散整部电影?

我们应该专注于每个场景,不要错过片刻或将其视为理所当然。那’电影也是如此。

使每个场景加倍,
〜乔
MFC

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理发师与上帝

灵感

第二天早上,我最喜欢的尘世天使之一送给我。它’甜美并引起了共鸣,所以我以为我’d share….

一个男人去理发店剪头发,修剪胡须。理发师开始工作时,他们开始畅谈。

他们谈论了太多的事情和各种各样的话题。当他们最终触及上帝的主题时,理发师说:“I don’相信上帝存在。”

“Why do 您 say that?” asked the customer.

“好吧,你只需要出去逛街就可以意识到上帝没有’不存在。告诉我,如果上帝存在,会有那么多病人吗?会有被遗弃的孩子吗?如果上帝存在,就不会有痛苦或痛苦。我可以’想象不到有一位爱上帝会允许所有这些事情。”

客户想了一下,但没有’不要回应,因为他没有’不想吵架。

理发师完成了工作,顾客离开了商店。刚离开理发店,他看到一个男人
在街上,留着长长的,细的,肮脏的头发和胡须。他看上去肮脏又蓬乱。

顾客转身再次进入理发店,他对理发师说:“你知道吗?理发师不存在。”

How can 您 say that?”惊讶的理发师问。“I am here, and I am a barber. And I just worked on 您!”

“No!”顾客惊呼。“Barbers don’之所以存在是因为,如果那样做的话,就不会再有像外面的那个男人那样留着长脏hair的胡须的人了。”

“啊,但是理发师确实存在!发生的是,人们没有来找我。”

“Exactly!”-确认客户。“That ‘重点!上帝也存在!发生的是,人们不’不要去找他,不要去找他。那’s why 那里’世界上如此多的痛苦和折磨。”

谢谢, 史蒂芬!

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