布鲁克斯·帕尔默
我刚刚在自助博客上读了一本精彩的书, 破坏生活的杂物:清除身体和情绪上的杂物,与自己和他人重新建立联系
由Brooks Palmer。对于许多人来说,积是一个非常现实的问题。它’这是很容易失控的事情之一,并且坦率地说,很容易让人感到喘不过气来’一生。它还影响其他家庭成员。如果不加以治疗,可悲的是,家庭可能会分居。
破坏生活的杂物:清除身体和情绪上的杂物,与自己和他人重新建立联系
是布鲁克斯·帕尔默’关于克服混乱的第二本书。首先, 凌乱破灭:放开一切’s Holding You Back
帮助无数人找到了归途。以下是布鲁克斯·帕尔默的问题与解答。
什么是混乱?
混乱是我们生活中不再为我们服务的任何事物。
为什么我们会有这么多混乱?
我们很混乱,因为它’s hard for us to let go. We are encouraged to acquire. But not to let go. 那里 is a lot of importance placed on stuff. We define ourselves 和 others by the things we surround ourselves with. Things will never make us happy. When we recognize that in our lives clutter loses a hold on us.
我怎么知道有些杂物?
当您问“我需要还是喜欢这个,或者我可以放开它吗?”时,您知道有些杂物。当某事成为您生活的一部分时’很容易说:“是的,我喜欢这个。”如果我们犹豫或不确定,或说:“我不’不知道,有一天我可能会需要它”,那么我们知道它很混乱。想一想对您现在真正重要的事情。当您思考时得到的感觉就是某种感觉成为生活的一部分。相反的感觉是混乱的。
如何摆脱混乱?
您一次完成一项工作。您拿着该物品,然后问:“我喜欢这个,还是可以放开?”最初的感觉是诚实。您做的越多,越容易。当你看到一大堆东西时’势不可挡。一次浏览一项更容易且可行。
放开混乱的技巧有哪些?
一次查看一项技术效果很好。完成杂物消除后,请确保除去杂物。扔掉外面垃圾桶里无法使用的东西。回收可回收物。将可用的东西带到慈善组织。胸围混乱时要多喝水。避免打电话。关闭电视。它’可以听您喜欢的音乐。您可能会感到抵制启动。但是,一旦开始,它就变得容易了。在启动该过程中有支持的势头。一旦开始,它的感觉真的很棒。要知道,家里或办公室里的杂物会使新事物无法进入您的生活。有些事情正在排队等待您的生活。给他们足够的空间。
您如何防止混乱回来?
当您执行放手过程时,您会发现扔杂物感觉很好。您喜欢那种感觉。您喜欢环境中的空间感。当您开始发现生活空间中出现一些混乱时,您会发现它并没有’感觉很好。你扔它。它’每月花一些时间仔细检查自己的事情,
问什么重要和什么’s not.
您见过最糟糕的混乱情况是什么?
我与一个住在三层公寓中的客户一起工作,每个空间都充满了混乱。他创造了非常狭窄的通道,可以在自己的家中四处走动,但即使是障碍物也是如此。有回弹绳阻止杂物,所以它不会’陷在他身上。杂物高七英尺。他非常沮丧。我拿着一个垃圾袋走进杂物间,一次拿了一件东西,问他:“你需要这个吗?还是我们可以放开它?”我发现帮助人们做出明确的决定非常有效。他们的区分能力有时处于休眠状态。这叫醒他们。我在那里呆了几个月,最后我们清理了整个混乱的地方。他从悲惨和自杀变成了充满希望和幸福。
为什么人们很难放开自己的混乱状况?
那里’对混乱的情感依恋。我们将很多感觉与我们的东西联系在一起。我们对每个项目都有很多回忆。我们中的一部分人感到,如果我们放弃那件事,我们就会放弃自己的一部分。它’,就好像该项目使我们被催眠了一样。有时我的客户会告诉他们他们自己尝试破坏混乱,并会看一个项目半小时。认识事物对我们的控制将有助于我们放手。这使我们更加警惕。
同样,我们被教导,事情会让我们快乐。我们从广告中得到了长大,这告诉我们我们很不高兴,如果我们买这个东西,我们就会实现的。我们中的一部分人相信事物具有内在的快乐。您要做的就是查看购买商品时受到的影响。您会发现购买时有一种欣快的感觉。它’有形的。但随后您会感觉到这种感觉逐渐减弱。我们想要那种感觉。因此,我们经常购买和购买另一件东西。我们不’停下来意识到’s not working.
当您与伴侣一起工作时,您会做什么?一个想要摆脱某些事情,而另一个却不想?
我与他们两个交谈。我帮助他们一起看。有时,一个合作伙伴想要控制另一个合作伙伴。这造成了分离。夫妻在交往中经常会有很多潜意识的反应。这些反应使这种关系变得混乱。通过以非判断性的方式公开它并使其交互变得清晰,可以在伙伴之间创建一个流程。当夫妻在一起工作时,当他们感到紧张和反应时,它会有所帮助。由于关系机制的混乱,常常会出现想要保留某些东西和摆脱某些争斗的欲望。放慢脚步,诚实地进行交谈,已经帮助了许多夫妻,使他们陷入混乱。没有什么事比扭曲和破坏关系更重要了。这对夫妻认为,合伙关系与他们决定的事项一样重要。我通过问他们来向他们指出:“这种关系对您来说很重要,还是您想让它走下去?”有时我们忘记了对我们及其重要的事情’s great to remember.
内!的情绪!看不见的弦!如何处理混乱的继承?
您首先要好奇地了解自己内部的情况。不幸的是,您失去了自己关心的人。您所获得的所有这些东西不知所措。…还有一个我们不想承认的附加元素–我们很生气,因为我们所爱的人把所有的东西都留给了我们。这是一个尴尬的情况,因为我们失去了一个我们爱的人,并将他们与他们联系在一起,我们觉得如果我们放手,他们就放手。因此,我们坚持使用很多东西,其中大部分是我们不喜欢的,永远也不会出去购买,并且我们中的一部分人对此感到不满。我想我们不想看到怨恨,所以最终陷入了情感痛苦。
一旦我们真诚地看到发生了什么事,我们就有机会开始he愈。我们开始逐步地研究继承,并问:“我喜欢这样吗,这是我一生的一部分,还是可以让它过去?”如果我们感到内gui,就会提醒自己,这不是我们所爱的人过世的。如果我们想尊重他们,我们可以通过照顾自己来做到。那就是最爱我们的人想要我们做的。
我们开始发现,与其执着于使人想起这个人,不如放开那些我们不关心的东西,因为这样做可以使人重新活在我们的心中,它的功能更强大。他们成为充满生机和充满爱心的存在。这是一种更加令人满足的感觉。
为什么在破坏混乱时会产生情感龙卷风?他们是什么,一个人如何渡过?
情绪龙卷风是一种强烈的感觉,在混乱的萧条中无处不在。我们正处于放手的状态,突然之间,我们感觉到一阵紧张的情绪,这些情绪与当下所发生的事情无关。
我们有时会在生活中获得一些东西,以分散我们的压倒性感情。当我们摆脱这种混乱时,那些感觉会再次浮出水面。他们可能会感到不舒服,因为我们没有看到他们的到来。知道这是正在发生的事情会有所帮助。我们可以耐心地接受这些感受,因为我们知道它们的来源。这也有助于知道他们将通过。
有时,当我们与同住的人杂乱无章时,情绪高涨的龙卷风就会冒出来。另一个人可能成为我们强烈情感的目标。他们可能会做出防御性反应,这可能会引起争论。提前了解这种可能性会有所帮助,因此您可以在暴风雨中陷入困境,停止争论,喘口气,谈论刚刚发生的事情。
我们的孩子从好意的朋友和家人那里得到了很多东西。帮助孩子整理事物的最好方法是什么?
与孩子一起工作时,它变得超级随和。他们可以感觉到我们是否正在设法控制他们。与其说必须让他们陷入混乱,不如说“我想看看你是否想经历自己的事情,看看是否有什么不再玩的东西了”。我们可以将您不喜欢的东西捐赠给没有玩具的孩子。”
如果孩子们不想做凌乱的胸围,不要推他们。您可以稍后再询问。或者,您可以要求他们帮助您解决混乱问题。他们可以问您有关您的事情的问题。也许在您的开放态度下,您可以成为他们的榜样。另外,放开手可以让孩子有个眼睛。他们通常以更简单的方式看待事物。
您谈论混乱破坏“您过去的自我”。请解释。
通过过去的自我,我的意思是我们过去的需求。曾经为我们服务的事物在某些时候不再符合我们当前的需求。通过与过去的事物生活在一起,我们使我们的生活空间变得混乱。我们的一部分被束缚在不再适合我们的事物上,这阻碍了我们享受我们现在所爱的事物。
有时,我们会沉迷于与此事物相关的快乐回忆。我们觉得如果我们放手,我们会失去一些幸福。但是这些感觉无法被捕捉和遏制。他们对我们来说还活着,现在已经结束了。但是放开这件事,我们让自己敞开心to接受新的新鲜的快乐经历。强大的幸福时刻比记忆的时刻更有效。
您谈论的是假装甲的混乱情况。你什么意思?请解释。
错误的装甲是我们周围聚集的东西(东西,人员,活动),它们给我们带来安全感。由于不必担心会受到身体和情感上的伤害,我们相信这些东西会保护我们。 “如果我有足够的钱,如果我找到合适的伴侣,如果我找到这份工作或这所房子,如果我是____,那么我会没事的。”问题是,我们永远无法获得足够的安全感。
同时,这种虚假的装甲最终使我们与我们自己以及世界其他地方隔绝了。我们使自己不敏感。我们会失去最大可能的感觉,那就是我们与自己和他人的联系。我们的敏感性是我们最大的财富。
敏感通常等同于虚弱。 “如果我愿意承受太多,我会受伤。”我喜欢更积极地使用“敏感度”一词。敏感意味着在我们的环境中意识到自己。我们知道我们的感受。我们感觉什么时候感觉很好,什么时候知道什么时候疼。当我们摆脱生活中的混乱时,我们就会开放并容易接受。我们以滋养和保护我们的方式做出回应。
离婚,失败的朋友和浪漫伴侣之间的关系。叹。您甚至如何开始混乱破坏这些情况之一?
我们生活中的主要工作是照顾自己。有时我们忘记了我们有权拒绝任何事情。我们不会停留在伤害我们的处境中来帮助他人。对他们也不健康。
当一种关系不再为我们服务时,当一个人在我们生活中的存在伤害我们时,我们会通过让这个人离开我们的生活来照顾自己。放开它们可能会很痛,但痛苦是我们心灵恢复的感觉。我们正在自我修复。
We may be scared at their reaction, or we may fear being alone, but if we just stay stuck in these thoughts 和 the relationship, we suffer. 那里’s power 和 support in taking action.
当前关系混乱时应采取的三个步骤是什么?
•与他人谈论您的感受。让他们知道您如何受这种关系的影响。您是要让他们知道您的身体和情绪如何不舒服。
•听取他们的回应。看看您说的话是否对这段关系有积极影响,或者事情是否像往常一样持续下去。
•如果事情不会以支持和滋养您的方式发生变化,请告诉对方您正在放弃恋爱关系。
阅读我的 杂乱无章的生活回顾 每日自助。
让每一刻都加倍,
〜乔