运动如何改善您的记忆力,您’会爱上它,甚至会让你变得更聪明

改善记忆, 预防老年痴呆’s Disease, 防止内存丢失
运动可以保护您的大脑。

记得小时候,’坐不下来?您到处四处寻找可进入的东西吗?事实证明,与成年人做同样的事情可以改善我们的记忆力,增强我们的大脑,并预防老年痴呆症’s Disease.

正如我们’人们经常谈论,运动对缓解压力,使您头脑清醒,改善心脏有很大的帮助’健康,预防糖尿病,控制体重以及许多其他好处,’d花一天半的时间遮盖。

对于那些花费大量时间思考的人 心理健康 和大脑健康一样,运动是我们军械库中最受欢迎的武器。它’可以改善您的记忆力,预防老年痴呆症’并增加流向大脑的血液-’面对现实,永远是一件好事。简而言之,运动是保护记忆,保持敏锐和预防神经系统疾病的最佳方法之一(痴呆,老年痴呆’s…)。即使只是简单地用举重锻炼也是有益的。

实际上,最近 加拿大研究 表明仅仅六个月的时间 力量训练 减缓70岁以上女性的痴呆症。

但是那里’s more!

对年轻男女的研究证明,运动后他们变得更聪明,更聪明并且在精神上更快。

科学美国人 有关如何锻炼的报告实际上可以改善记忆力:  运动会增加海马体的大小,海马体是负责记忆和空间推理的大脑部分。研究参与者参加了每周3次40分钟的步行计划。

似乎大多数人认为只有老年人才应该开始考虑老年痴呆症’预防和提高他们的记忆力。这种思维既荒谬又危险。在培养大脑,改善记忆力,增强思维能力和预防痴呆症方面,各个年龄段的人都需要活跃起来(从字面上看!)。

伟大的第一步只是变得更加活跃。多动,少坐。

  • 每天走。
  • Keep dumbbells near the television 和 锻炼 while watching a favorite show.
  • 经常“activity bursts”在这里起床,做10分钟可以做的任何事情。清洁房屋,在房屋或院子中走来走去,就地游行或绕圈走。
  • 在商店门口停放更远。
  • 购买计步器,挑战自己每天至少走10,000步。
  • 漫长的路要走,在杂货店中获得所需的一切。
  • 用阻力带锻炼。
  • 经常去公园旅行–走路,玩耍,成为一个忙碌的人!
  • 移动,移动,移动!

你也许也喜欢:

激发您的思想并保持老年痴呆症’s Off Your Doorstep

书籍和评论, 改善记忆, 预防老年痴呆’s Disease, 防止内存丢失

在世界的心脏
在世界的心脏:思想,故事和祈祷
首先是第一件事。什么是信息处理活动?基本上,这是一种提及任何让您思考的奇特方式。阅读阿加莎·克里斯蒂(Agatha Christie)的小说,在线文章,报纸或浪漫小说都是信息处理活动。

收听广播,在探索频道上观看教育节目,参观历史遗迹和博物馆也是信息处理活动。

您得到图片。任何会使您的脑细胞坐起,注意并感到活跃的事物。

美国国家老龄化研究所的研究发现 最常参加信息处理活动的人患阿尔茨海默氏症的可能性降低47%’的疾病比那些最少参与的人 在这些相同的活动中。

如果你 sit around 和 don’锻炼肌肉会萎缩-大脑也是如此,”美国神经病学研究院院士,佛罗里达大学神经病学教授金福德·梅阿多尔博士说。想到使用它或丢失它这句话。

以下是激发您思维的更多方法。

  • 阅读旧小说。 您的思维必须始终保持警惕“translate”今天的语言’s verbiage.
  • 数字绘画。很多人比他们想象的更有创造力
  • 打牌 。学习尽可能多的纸牌游戏,然后成为您认识的最好的玩家!
  • 参观博物馆。  值得一游的是您所在州的所有博物馆。然后进一步分支。
  • 进行观鸟活动。 学会通过视觉和声音识别您所在地区的鸟类。
  • 拿起新工艺品。 学习编织,钩编,制作肥皂,制作蜡烛等。熟练掌握一个,然后继续进行下一个。
  • 每天工作几个难题。 无论’数独,填字游戏或拼字游戏–使它们成为您日常工作的一部分。
  • 定期工作拼图游戏。 从简单开始,然后继续进行具有挑战性的工作。
  • 购买望远镜,了解星星。 新的爱好有很多回报!
  • 选择您喜欢的作者,并阅读他或她写的每本书。  
  • 写自己的小说!

提醒: 唐’一次又一次地做同样的活动– thinking that you’重新将球击出公园。您的大脑有不同的部分(有些人从区域的角度来考虑它们),每个部分的刺激方式都不同。你的大脑区域’纸牌游戏激发的可能完全不响应数字绘画。进行各种鼓励各种好处的活动。使用基于艺术的活动来鼓励创造力,采取爱好来鼓励专注和专注,经常玩需要记住的游戏等。

  活动的种类越多,收益就越大。

顶部显示的书是我强烈推荐的书–精神上,情感上,精神上– 在世界的心脏:思想,故事和祈祷 是一本美丽的,发人深省的书。

让每一刻都加倍!

〜乔

你也许也喜欢:

抗氧化剂:抗记忆力丧失和阿尔茨海默氏症的美味武器’s Disease

心理健身

专家一致认为,在预防认知能力下降和老年痴呆症方面’疾病,某些食物具有超级英雄的能力。   力量在于食物’的抗氧化剂。抗氧化剂可以减缓认知能力下降和记忆力减退,甚至可以帮助预防老年痴呆症’s.

抗氧化剂具有大脑保护功能,已在实验室,动物和人类中得到证明。

我认为这是有史以来最详尽,最有用,甚至最重要的书之一, 您可以做的100件事可以预防老年痴呆’和与年龄有关的记忆丧失,作者让·卡珀(Jean Carper)解释了抗氧化剂为何如此重要的原因:

每次呼吸,您都会吸入氧气,这会引发自由基化学物质的形成。这些化学物质会横冲直撞,撕裂细胞膜,使DNA突变,阻止突触并破坏神经通讯网络。这种破坏叫做“oxidative damage” 要么 “molecular rust.”您的大脑是自由基的主要靶标,因为它是脂肪,会燃烧大量氧气。氧化后,大脑中的脂肪就会变质,像变质的肉一样。这种持续的损害会加速认知功能障碍,甚至加速阿尔茨海默氏症’s.

那’称为抗氧化剂的分子士兵进入了这些地方。他们在大脑周围滑动,捕获并消除了猖aging的自由基。这些确定的终结者始终巡逻,可创建强大而多功能的防御系统来抵抗大脑退化。您在哪里募集抗氧化剂?来自特定的食物,主要是水果和蔬菜。塔夫茨大学的测试表明,在测试对象吃了10盎司新鲜菠菜或8盎司草莓后,血液抗氧化能力急剧上升。

永远不要低估两到三个胡萝卜,西兰花小花或菠菜叶的力量。芝加哥的研究人员称,与每天食用少于一份蔬菜相比,在一组老年人中,每天食用三份蔬菜可以使记忆力下降的速度降低40%。’拉什健康老龄研究所。哈佛大学对衰老妇女的一项研究发现,在绿叶蔬菜(菠菜,羽衣甘蓝和生菜)和十字花科蔬菜(西兰花,卷心菜,花椰菜和球芽甘蓝)中,保留特定认知功能的抗氧化能力特别强。哥伦比亚大学研究人员发现最佳抗老年痴呆症’食物是抗氧化剂重击者,包括番茄,十字花科蔬菜,深色和绿色多叶蔬菜,水果,色拉调料,坚果和鱼类。六十五岁以上的纽约人食用这些食物最多,而高脂乳制品,红肉,内脏肉和黄油最少,患阿尔茨海默氏症的可能性降低了38%’s.  – Pages 29 – 30, 您可以做的100件事可以预防老年痴呆’和与年龄有关的记忆丧失

在我的 自助博客,以及我的 心理健康博客, 我总是 ( 强烈地 )鼓励读者在每餐中添加某种水果和蔬菜。鲜榨果汁,混合水果,色拉,清蒸蔬菜–饮食中添加水果和蔬菜的美味方式太多了。例如,就在昨天,我通过将新鲜的切成薄片的草莓加一点糖和白料酒将草莓添加到法式吐司中。当草莓倒在法式吐司面包上时,魔术发生了!

将水果倒入谷物,燕麦片和酸奶中,然后放到薄煎饼,冰淇淋甚至花生酱三明治上。在沙拉,面食,三明治,蘸酱等中添加蔬菜。要找到尽可能多的不同方式来享受和“sneak in”每顿水果和蔬菜。

以下是30种具有最大抗氧化能力(基于重量)的水果和蔬菜。这些摘自2010年美国农业部对326种食品的分析。而且,请记住,因为水果或蔬菜不存在’t on the list, doesn’t mean it doesn’含有强大的抗氧化剂。吃您喜欢的食物,只需尝试在饮食中添加一些重磅炸弹即可。

预防老年痴呆's with  蓝莓

健脑食品:

  1. 黑树莓
  2. 接骨木浆果
  3. 金葡萄干
  4. 野生蓝莓
  5. 朝鲜蓟
  6. 蔓越莓
  7. 李子干
  8. 黑加仑
  9. 李子
  10. 黑莓
  11. 大蒜
  12. 红树莓
  13. 栽培蓝莓
  14. 草莓
  15. 日期
  16. 樱桃
  17. 生无花果
  18. 红卷心菜
  19. 苹果皮
  20. 散叶莴苣,红色
  21. 梨皮
  22. 芦笋
  23. 红薯
  24. 西兰花拉贝和小花
  25. 橘子
  26. 甜菜叶
  27. 牛油果
  28. 红葡萄
  29. 萝卜
  30. 菠菜

最后,我100%推荐 您可以做的100件事可以预防老年痴呆’和与年龄有关的记忆丧失。您可以不到15美元在亚马逊(我在那儿买我的)上购买一本。相信我,这本书比这本书值得的更多!

你也许也喜欢:

免费的在线脑游戏

脑游戏 , 健脑操 , 改善记忆

 脑游戏
I’我是Parade Magazine的忠实粉丝,一直以来我都记得。我怀疑这是我学会阅读的第一批内容!它’这是周日报纸上我最喜欢的部分, 为什么不 ?每期都有健康信息,食谱,“Ask Marilyn,”名人新闻,生活方式新闻等等。一世’我也是他们网站的粉丝。更多相同。

他们’ve在他们的网站上添加了一些让我的大脑大为兴奋的东西: 脑训练游戏。有6种令人神往的游戏可以帮助您集中精力甚至改善记忆。但是您必须保持一致。都不是“one 和 done”东西!为“脑游戏”添加书签,然后动脑“gym”日常。 Brian Games来自Lumosity,所以你知道他们’re beyond excellent.

单击链接或上面的图像来破解这些游戏。请记住,这是预防阿兹海默症的最佳武器’疾病是保持精神活跃。不断挑战大脑以保持健康。脑游戏是做到这一点的绝妙方法。

你也许也喜欢:

每过一个生日就保持敏锐的有趣方式

防止内存丢失

有些人似乎对以下想法感到惊讶甚至震惊: 与年龄有关的记忆丧失。但是,如果您考虑一下,这是有道理的。一方面,随着年龄的增长,我们将拥有越来越多的回忆!显然,一个80岁的老人很难记住他的5年级老师’比40岁和40岁的名字更难记住他们的5年级老师’的名字比20岁大。

我曾经听过一个少年吹牛,说她记得五年级的一半学生。我想是这样!更少的年份意味着更少的记忆消失或遗忘的地方。要求一个40岁的女孩在她的5年级班上给一半的学生命名,然后看着她的脸在痛苦中扭曲。

人生无情和无情的真理是,我们的每一寸身体都会受到衰老过程的影响。我们可以说,事情只会放缓。我认为这是上帝’保护我们的方法。如果我们现在和15岁时一样快并且经常走动,那我们’d肯定会破坏某些东西。甚至2个东西。

我们的思想也受年龄的影响。他们放慢一点– but that doesn’并不意味着他们必须停下来。离得很远!如果我们在生活方式上做出正确的改变(吃健康的食物,避免吃不健康的食物,每天做些运动,消除压力,不断挑战我们的思想)…), there’s no reason you can’始终保持坚如磐石,步入黄金时代。

My advice for individuals who 是 concerned about 与年龄有关的记忆丧失? 这里 it is in a nutshell:

  1. 唐’不要沉迷于消极的想法,不要’t focus on fear.  担心和烦恼只会使问题复杂化。这里’是一个插图。看到上面的蝴蝶?凝视她40秒钟。一世’我在这里等在最初的几秒钟内,您可能注意到了蝴蝶的美丽。然后,您可能会记下华丽花朵的生动程度。到4秒钟结束时,房间里除了蝴蝶和花朵以外,几乎没有其他东西。您如此专心地专注于他们,以至于其他一切都消失了。当我们专注于积极的事情时,这确实不是’没什么大不了的,但是当我们专注于负面事物时,’s a huge deal.
  2. 保持精神活跃。  保持大脑活跃和充满挑战。虽然阅读很棒,但是如果您一遍又一遍地阅读相同类型的材料,好处就会消失。开拓新领域,继续挑战自己。学习新事物– that’魔法生活的地方。
  3. 什么’对心脏有益对大脑有益。饮食不正确’不仅可以促进心脏健康,还可以促进大脑健康。每天吃水果和蔬菜…复数。每周吃几次鱼,并考虑服用鱼油补充剂。另外,不要 ’别忘了每天至少进行30分钟的活动(每周至少5次)。只要保持30分钟,清洁房屋,车库或车辆就算是活动。

这里’是我认为您的文章的链接’ll enjoy.  It’s geared toward “seniors”但是各个年龄段的人都会从中受益匪浅。它’s all about 有助于保持记忆力的娱乐活动.

你也许也喜欢:

松弛?可能只是一些注释!

松弛

放松古典音乐

如果   松弛 在您的脑海中’是时候采取行动了。放松不是’t just enjoyable, it’s healthful.  几乎每个人都希望生活中有更多放松,但实际上很少有人对此有所作为。  同样令人困惑的事实是,很多人认为您必须 度假去 放松–仿佛放松是埋藏的财宝,您必须离开家去寻找。

It’听到人们谈论他们有多压力,这简直令人震惊–然后听他们说“如果我可以再坚持三个月,那么我可以休假。

不会’找到将放松融入日常生活的方法会更好吗?在家,在车上,甚至在办公室?放松技巧可以帮助您减轻压力,感觉像自己’一年不只一次度假。

我最喜欢的放松技巧之一是最简单的一种。我只是听 古典音乐。我有一个很棒的古典音乐CD专辑,但是古典音乐也可以在YouTube上找到。

宇宙中最轻松的古典音乐顶部显示的是PERFECT古典音乐收藏,可以放松身心。售价不到8.00美元,这个精美的收藏品囊括了巴赫,贝多芬,莫扎特,肖邦等许多人的作品。 (当您单击链接时,您就可以听到这种音乐的样本。)

当我 经常 在家听古典音乐(我更喜欢打开窗户,听歌鸟’s choir), I 总是 在车里听。我已经注意到,在播放古典音乐时,您往往会减少对其他驾驶员的烦恼,停车灯的长度等。’几乎就像古典音乐在您身上散发出令人放松的魔咒一样。但是,这样做不会使您困倦!它可以让您同时保持警觉和放松。如果他们能够灌输古典音乐的效果,那么有人会发大财。

单击上面的链接之一,开始您自己的古典音乐收藏。相信我,你’我会想知道您是如何在没有古典音乐的情况下过日子的。

你也许也喜欢:

克服忘却与健忘的两个魔术词

改善记忆, 励志的, 艰难的爱!

克服健忘和忘却 你有问题吗 心不在ness 要么 健忘 最近?也许您发现自己的想法比袜子抽屉中的搜索频率更高!在我们确定您是否需要一点精神“touch up,”问自己以下问题:

  • 您最近是否遭受过损失,例如失去了亲人(当然包括宠物)?悲伤的时期在很大程度上影响着我们的思想。当我们面对整个悲剧时,我们的整个身体’悲痛。我们几乎没有时间筛选细节。在巨大损失之后的几个月中,’记住事情很自然–从您将手机设置为朋友的位置’的电话号码是。给自己时间处理损失并放松。一切最终将恢复正常。
  • 你病了吗疾病以及随之而来的压力会困扰您的思想和思维过程。
  • 假期附近吗?当我们忙于感恩节和/或圣诞节菜单的计划,购物,装饰等工作时,’让某些事情脱离我们很自然。
  • 你最近有压力吗?压力会使您难以清晰地思考。
  • 你一直在睡觉吗?睡眠不足(如压力)会困扰您的思想。
  • 您正在服用新药吗?

如果 any of the above situations apply to you, take heart. Normal is just around the corner. Take a 深 breath 和 try 不 to add any stress to what’已经在您的盘子上了。

如果这些情况不适用于您,请不要’尚未按下紧急按钮。实际上,您的个人 记忆怪兽 可能更容易被杀死!您可能只需要用两个词就可以武装自己: 请注意.

我们生活在一个非常非常快节奏的社会中。我们’从字面上看,经常会同时朝两个不同的方向前进。要是我们’物理上如此活跃,您能想象我们想要承受的额外压力吗?一路上的某个地方,有人在壁炉架上放了一个特定的单词,并赋予了它神似的地位。这个词是“Multitask”老实说’t deserve the fame.

当我们尝试多任务时,我们’基本上将我们的思想分裂成两半。我们告诉一半“你走这边,你走那边。分而治之!”

这不会让我们像 半智慧 ?!   我们想知道为什么我们忘记事情或失去思路。 Isn’那傻瓜怎么办?显然,我们必须找到一种方法 停止多任务,立即开始真正的生活, 然后开始 注意 对我们周围的所有人。一世’m possibly the world’最大的拥护者“在当下的生活。”看我的话’ve在此特定博客上的签名中经常使用:“使每个时刻都加倍。”  I’这些年来,我已经签署并过着我的生活。我对这句话的痴迷是这样的:生活太宝贵了 放慢脚步,拥抱一个很小的时刻。一段时间后,我意识到这种方法对我们的健康和幸福同样重要。什么’s more, it’对我们的大脑至关重要’MODE的MOOD。

经常做多任务的人只是乞求 心不在ness健忘 s。

考虑一下这种情况:’我在厨房里烤了举世闻名的(好吧,他们’反正在我家很出名)酪乳饼干,以下哪项将产生最美味的饼干:

  1. 我呆在厨房里,时刻记着计时器。我在计时器关闭前几分钟检查饼干。
  2. 我试图通过放入大量衣物,检查邮件并喂我的东西来尽量压缩所有时间 s。

显然,数字1将导致酪乳饼干开始被食用。 2号将导致酪乳饼干被乞讨扔给鸟类。

老实说,如果您忙于工作并且忙于工作,那么您会觉得多任务处理是您唯一的选择’一切都会完成–重新检查您的方法,日程安排以及您认为必要的事情。如果您诚实地看待自己的时间,那您’我会意识到,您可以削减很多事情。

唐’现在来看,但新的一年即将到来。发誓要真正开始并活在当下,并全力以赴地关注每一项任务– whether it’正在看报纸或刷牙。我觉得你’您会以多么快的速度消除心不在a。

让每一刻都加倍,
〜乔

你也许也喜欢:

预防老年痴呆’和与年龄有关的记忆丧失

心理健身, 必须阅读 , 预防老年痴呆’s Disease

你能预防老年痴呆症吗’与疾病和年龄有关的记忆丧失?明确地!做出正确的生活方式改变,您的大脑将在未来几年内回报您。

心理健康脑部健康 是 … 请问双关语…. on everyone’这些天的想法。婴儿潮一代不仅在积极寻找保持头脑敏锐和大脑健康的方法,其他几代人也正在为自己的思想寻求青年的源泉。您’就像在商店里看到65岁的孩子一样,就像您是22岁的购买智力游戏的人一样,填满了填字游戏。我绝对喜欢越来越多的人意识到良好的心理健康的重要性以及保持精神健康的紧迫性。

记得当我们所有人都认为失去记忆是衰老的一部分时。谢天谢地,我们现在知道得更多!

今天是时候开始认真考虑加强大脑了。马上。有头脑的人生活得更健康,更快乐,更充实。什么’更重要的是,他们保留了记忆和处理信息的能力,并且需要更长的时间。

以下列表(无特定顺序)为您提供了 心理健康博客‘保持头脑敏锐和健康的10种最喜欢的方法。

停止学习的人都老了,无论是二十岁还是八十岁。 – Henry Ford

进行大量的心理锻炼: 

像任何肌肉一样,大脑会遭受萎缩。如果您将这种想法放在脑海中,’毫无疑问,我会寻找方法“work out” your brain each day.  Below 是 a few ways to 潜入 fun workouts for your mind. Please remember to do one 要么 more of these daily.

  • 填字游戏。永远不要低估填字游戏在精神上的刺激程度。报纸上刊登的文章颇具挑战性–他们使报纸的成本甚至更值得。
  • 混乱的难题。这些消息也经常出现在报纸上,使您可以赚更多的钱。
  • 如果你不这样做 ’购买或订阅报纸(出于多种原因,我敦促您这样做(包括支持本地企业和邻居)),您可以在网上找到许多难题。
  • 开始进行智力计算,而不要使用纸笔或计算器。无论你’重新增加帐单或购物,在寻求额外帮助之前,请尽一切可能。
  • 杂货店游戏:心理上保持您所赚钱金额的不断增长(四舍五入至最接近的美元)’重新支出。在收银机上’很高兴看到您实际上有多近。
  • 订阅 国家地理杂志。每本杂志都提供惊人,令人兴奋和美丽的课程。额外的脑力劳动:阅读每篇文章后,在精神上“pull out”5,记住事实。在整个星期中,请对每篇文章的事实进行测验。
  • 如果你’对于更多的视觉学习者,请通过国家地理频道使用上述建议(以及NatGeo,Animal Planet,Discovery Channel,The Travel Channel等。)
  • 这可以回溯到报纸(这也是每天订阅或购买当地报纸的另一个极好的原因):关注当地新闻。不幸的是,与世界大事相比,目前更多的人对名人新闻了解更多。我最近听到了星巴克的两个女人之间的谈话。他们正在讨论卡戴珊家族,似乎比臭名昭著的家庭的大多数成员对他们了解更多!然后有人从字面上说:“顺便说一句,您是否知道谁是Michele Bachmann?今天早上我女儿问我,我不知道…”然后,他们继续将谈话移回金·卡戴珊(Kim Kardashian),而咖啡师给我起名字并把我的柴茶拿铁递给我的那一刻,我从未感到过高兴。我可以逃脱!紧贴当前时事会激发思想。至少要知道玩家是谁!您可以’真正避免名人或流行文化的新闻和事件。我们’被它包围,无论我们到哪里看。但是,如果您对时事的想法是最后一对是离开“与星共舞”,那么您需要重新评估并在精神上停止吃垃圾食品。
  • 阅读,阅读,阅读。阅读书籍,杂志,洗发水瓶子,博客文章,小册子等。您的大脑喜欢阅读和处理信息。永远不要否认这种喜悦。请记住,当您阅读信息性,教育性和“deep” content.
  • Play video games.  那’是的,我说了!您是否知道许多专家认为视频游戏可以帮助您保持精神活跃,保持反射,反应和反应敏锐,并且(获得此信息)甚至可以帮助您 预防老年痴呆’s Disease!现在没有’t give you free range to play video games for hours on end each day. 那 would leave no time for other activities like reading, socializing, 要么 stretching your mind in other ways.

与寻找答案本身相比,我们通过寻找问题的答案而不是找到答案可以学到更多。 – Lloyd Alexander

保持创意

坚强而健康的思想是全面而富有创造力的思想。永远不要陷入一遍又一遍地思考,谈论或参与相同事情的车辙中。增长没有’t happen in ruts. 什么’更重要的是,创造力死于车辙的缓慢死亡。

  • 写!买一个 日志 甚至一本好笔记本,每天记录下来您的想法和感受。优点:时不时地以诗的形式表达您的感受。
  • 如果您的家人住得很远,请经常给他们写信。不论年龄大小,每个人都喜欢在邮件中收到一封信。
  • 考虑建立个人博客。您’会学到新知识(如何运行自己的博客),然后您’有个绝佳的地方让您发挥创造力。
  • 前往当地的手工艺品商店或您最喜欢的百货商店中的手工艺品部门。购买一个您感兴趣的项目,让您的创造力流动!
  • 如果周围有小孩,请不要’只是读他们的故事,告诉他们故事。当我的女孩还年轻时,他们实际上更喜欢我所读的故事,而不是我读的那些故事。
  • 唐’不要一直阅读相同类型的书籍或作者。混合起来!
  • 在您下一次去图书馆或书店的旅程中,抓住一本杂志,您可能一无所知。如果你不这样做’做饭,拿一本烹饪杂志,阅读不同的食谱,技巧和烹饪条款。如果你不是’熟悉鸟类,阅读有关鸟类的杂志并了解不同的美丽。旅行杂志也很有趣。让自己接触不同的主题–当您这样做时,您就会着迷于迷人的旅程。
  • 做饭。如果您已经做饭,请每月学习一种新的烹饪方式或类型。一个月您可以专门从事中国烹饪,下个月您可以继续从事地道的墨西哥烹饪或阿米什人的食谱。混合起来,避免可怕的车辙。如果你’重新开始做饭,经常收看食物网,参观 美食博客 ,并购买流行的食谱。
  • 古典音乐。它’轻松,美丽,并帮助您摆脱思想负担。奖励:了解作曲家!
  • 做不同的事情。沿着不同的路线到达常规目的地,用另一只手吃饭,在日本餐馆里用筷子等。当您将它们混合在一起时,您会振作精神区域,否则这些区域可能无法入睡。我什至必须告诉你,这些地区打ze睡有多危险?!?!

学习就像在上游划船:不前进就是退步。 – Chinese Proverb

[继续阅读…]

你也许也喜欢:

改善记忆力并预防老年痴呆’一次只咬一口

健脑食品 , 改善记忆, 预防老年痴呆’s Disease

什么’是我们每天都在做的事情,不会失败吗?实际上,难道是试图站在我们与这项活动之间的人吗?

除非我们从地狱中感染胃病毒,否则我们每天都会饮食。没有失败。实际上,我们整天都在吃喝。如果要计算一天中的叮咬和饮次数,’d太神奇了。然后,如果您在一周结束时将它们全部计算在内,’d be astounded.

那’很多小吃和饮料!什么’真的值得花点时间思考一下:这些叮咬和每种饮料都对您的整体健康和福祉有所帮助,或者’远离整体健康状况。要是我们’是否要让那么多食物和饮料通过我们的嘴唇,’明智的选择有意义吗?

我花了大量时间研究身心健康食品。我不仅会为这个心理健康博客做研究,还会为我的饮食博客和自助博客做研究。相同的超级食物一次又一次出现。一世’我常说’对您的心脏有益,对大脑也有益,就食物而言,这确实是事实。您是否知道对心脏不健康的食物(例如盐)甚至对大脑也不健康?

例如,欧米茄3脂肪酸(冷水鱼)有助于保护您的大脑免于痴呆 改善您的记忆力。如果你不这样做’通常会吃很多鲑鱼,鳟鱼和鲭鱼 –现在是开始的时间。每周要吃几次这些美味又健康的鱼,这很重要。您的大脑将为您的身体而感谢您的身体。

以下是一些已知的食物,它们可以改善您的记忆力,保护您的大脑并帮助预防痴呆和老年痴呆症’s Disease:

  • 核桃
  • 牛油果
  • 花生
  • 橄榄油
  • 三文鱼
  • 鳟鱼
  • 维生素E
  • 维生素C
  • 维生素B12
  • 全谷类
  • 蓝莓
  • 樱桃
  • 李子
  • 西兰花
  • 茄子
  • 玉米
  • 芦笋
  • 洋葱
  • 草莓
  • 柿子椒

从日常健康:

深色浆果可增强记忆力,有助于保持大脑血管清洁,保护脑细胞免受损害。吃水果,如黑莓,覆盆子,草莓和蓝莓。蓝莓和类似食物已被证明可以逆转人类和动物与年龄相关的记忆力不足。橘子,樱桃,李子和红葡萄也是很好的记忆食品。– 日常健康

让每一刻都加倍,

〜乔

你也许也喜欢:

脑游戏和难题:您的大脑渴望这些挑战!

脑游戏 , 健脑操 , 改善记忆, 预防老年痴呆’s Disease
 脑游戏

我买了每本小册子,并随书附赠了Brain Games。他们’娱乐,挑战,精神刺激和完全上瘾。您可以在几乎任何商店中以不到$ 4.00的价格找到他们的小册子– they’通常通常靠近收银机或杂志走道。

脑游戏 在市场上也有出色的书籍系列。我的建议?我的方法?密切关注亚马逊并持续购买您发现自己没有的每本书’t already have.

是的,事实上,他们’re that good.

为了使您的头脑敏锐,记忆力健全,并尽一切可能防止老年痴呆症 ’或痴呆症,为您的大脑提供尽可能多的刺激和尽可能多的挑战。拥有大量的工作簿和书籍将为您提供最简单的方法来确保您’尽您所能。除了体育锻炼,良好,健康的饮食(记住,任何有益于您的心脏的东西都对您的大脑有益),压力管理和健康的睡眠外,大脑的困惑也助长了大脑的需求,甚至是渴望。

以下是最新一期《脑游戏》的脑挑战(如上图所示)。

Say 什么?
以下是一组单词,这些单词正确地排列在空格中时,将揭示弗吉尼亚·伍尔夫的名言。

  • 细节
  • 多情
  • 独处
  • 我们的
  • 生活

“在__________中,我们将__________的注意力集中在我们的__________,__________的记忆以及周围的__________。”


 

点击下面的答案…. after you’我已经做了足够的工作!

[继续阅读…]

你也许也喜欢: