拔掉电源!放松,充实和刷新您的身心

松弛

木兰

小于零。那’我对电子学有多少了解。我的技能几乎在于我知道如何打开和关闭它们’通过。至少我可以处理专家认为对节省能源有好处的任务。他们说我们应该在不使用时拔下电器’t in use.

我可以的

今天,当我使自己成为其中一种电器并拔下电源插头时,就想到了这一点。当我环顾四周时,我正在家中办公室的计算机上工作,就像个疯女人。一个漫长的周末的残余物无处不在。一位丈夫和一小撮年轻人离开了房子,看起来像这样’d举办了一场漫长的聚会。它几乎有。为期三天的聚会。

反正我决定起床–在线交易离线–一个小时。大约30分钟后,它震惊了我:拔掉插头是我们大多数人不愿意做的事情’几乎经常做。当然,拔出电源是指从计算机中站起来,而不要随身带上任何内容(Twitter,Facebook,电子邮件通知等)。

拔出.

拔下电源后,我们会暂时进入另一个世界。一个安静或安静的地方。互联网,社交媒体,信息超载–这些事情真是棒极了,肯定有十亿的收益。但是,他们避风港’淡淡的和平和更少的含义“still” and less “quiet”比两岁多动。当我们保持与在线世界的联系时,’t 仍然 or 安静 either. We’重新不​​断寻找更新–永远当值,怕我们’一定要错过一些东西。

我们不’当然没有意识到这一点。实际上,有时此过程本身可能会很轻松。

但是,那里’s a lot to be said for unplugging (completely unplugging) and basking in the state of complete 安静 and 仍然ness.  It’是一件美丽,奇妙的事情,我们大多数人都过于频繁地保持这种距离。我毫不怀疑,不断接通电源对我们和我们所依赖的设备和技术一样有害。

当我的时间到了,计时器让我知道是该恢复工作了,我关闭了计时器,我们达成了协议:’d take 30 more minutes and enjoy an Agatha Christie mystery and neither of us would feel the least bit guilty about it.  I sat on the sofa in a house that was so 安静 I could almost hear my cat sleep, and read and relaxed for about 2o minutes.  I spent the last 1o minutes visiting with and petting my outside cats –我们都喜欢的东西。

当我重新插上电源并在上次离开的地方接机时,我意识到有些意外:我在零分心的情况下工作更快,更高效。它’好像我及时地给自己充电了!

我强烈建议每天拔掉电源– completely. 唐’骗!让网络世界和社交圈完全落后,尽情享受自己和周围的世界。它’对思想和精神都很好– you’我会发现自己如此放松和充沛,以至于你’期待第二天的相同经历。接下来,接下来…

如果你 have kids, it’d最好每天使它们拔掉电源。

顺便说一句,洗澡时间,晚餐时间和就寝时间’不算!您还必须在其他时间拔下电源插头。那’整个想法,你看– unplug and do nothing but enjoy the peace and 安静. So 人y people don’t even recognize peace and 安静 anymore.

Some ways to make the world stand 仍然 while you’re unplugged:

  • 读一本书
  • 拍摄大自然中的花朵,树木和其他奇观
  • 填字游戏
  • 与您的宠物共度时光
  • 在院子里慢慢走
  • 玩单人纸牌
  • 尝试新食谱
  • Sit and do absolutely nothing but soak in the 安静

I’d love to see more people realize just how relaxing, enjoyable, and healing absolute 仍然ness and 安静 are.  Try it, you’会和我一起赞美!

Make each 仍然 moment count double!
〜乔

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为什么你应该吃更多的蔬菜!

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蔬菜可以防止认知能力下降,并有助于预防阿尔茨海默氏病和痴呆症。

你妈妈是对的(再次)。您应该吃水果,蔬菜并穿着干净的内衣。但是让’现在重点关注蔬菜。他们’从头到脚对您来说都很出色,事实证明他们’对你的大脑非常重要’s health.

你以为你’再吃足够的蔬菜给你的大脑’健康吗?您可能会感到惊讶…抓住一些胡萝卜,继续读下去。

一项新的研究表明,每天吃3份或更多蔬菜的人随着年龄的增长,其认知能力下降的速度较慢。我们可以做很多事情来减少罹患痴呆症的几率,阿尔茨海默氏症’疾病或记忆力减退。您’我在“超越界限”中阅读了其中的许多内容。

吃蔬菜是预防食物的好方法,因此在日常工作中要多吃一些蔬菜。以下是一些入门提示。

  1. 唐’只是做一个三明治–做一个健康的达格伍德三明治。加入菠菜或深色绿叶生菜,红洋葱,红辣椒,甚至黄瓜。额外的紧缩使三明治变得更有趣,更美味,更健康。
  2. 在午餐时经常做沙拉和/或蔬菜汤。吃沙拉时,不要’不要停在生菜和西红柿上。您包装的蔬菜越多,您可以食用的越多’re getting.
  3. 当在足球,棒球,足球或篮球比赛中打no时(毕竟我们都这样做)– try trays of fresh baby vegetables. Sprinkle lightly with sea salt and watch them disappear. 如果你 MUST, have a little ranch dressing for dipping. I won’t tell anyone.
  4. 用红辣椒和青椒,红洋葱或大葱,西红柿,西兰花(相信我,西兰花和鸡蛋非常出色),芦笋,切碎的菠菜等填充煎蛋卷或炒鸡蛋。
  5. 蒸熟的小胡萝卜加一点黄油和蜂蜜,什么都好吃。
  6. 将切碎的蔬菜放在冰箱的容器中,以备不时之需。

这里’链接到美味的烤花椰菜食谱。它’s 鲍勃·布鲁默’爆米花花椰菜 你赢了 ’没有比疯狂的爱更强烈的感觉了。

 

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脑游戏?有适合的应用程序!

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单词争夺挑战应用程序

I’我爱上了大脑游戏,我’ve尝试查看可作为应用程序使用的具有智力挑战性的游戏的数量。我最喜欢的大脑挑战之一是’甚至没有将自己宣传为大脑游戏,但绝对符合要求。

Zynga的单词争夺挑战版 具有挑战性,娱乐性,教育性和完全上瘾性。它可以帮助您提高心理健康的重要方面:速度!您有特定的时间(可以在设置中设置)来查找混乱的网格中的单词。

[继续阅读…]

写作提示怎么可能只是大脑需要的创意出口

书籍和评论, 脑游戏, 健脑操, 改善记忆, 心理健身, 预防老年痴呆’s Disease

我被上面的写作杂志寄去审阅我的 自助博客,每日自助。当我开始使用它时,我发现它的好处是双重的:

  1. 作为作家,我知道写作越多,写作就越好。因此,进行日常写作练习只会使我的工作做得更好。
  2. 作为一个对大脑健康和心理健康完全着迷并致力于大脑健康的人,我知道每天与您的创造力保持联系就像是大脑的咖啡因。

自然地’我想在这里集中精力的第二个好处!但是,如果您是博客作者,作家或学生–你可能想读我的 365写东西的评论。相信我’会为您的创造力创造奇迹。

我们的思想需要经常的刺激。我们向他们挑战的越多,他们就会获得更多的利益。但是,’重要的是要记住(从字面上看)我们的大脑需要不同种类的刺激。我们必须“address”我们大脑的每个部分(推理,文字,创造力,解决问题的能力)…).  That’这就是为什么阅读小说并认为自己正在尽一切可能为心理健康做准备的人被误认为是错误的。虽然它’读起来很棒,简直就是’t enough.

To give our brains the 锻炼s they crave, we have to do more than just read books.  We have to actively pursue knowledge and we need to consistently push ourselves beyond our comfort zone.  A wonderful way to do this is to write. 唐’t只读别人’s的话一直写着自己。它’这是锻炼大脑创造性部分的绝佳方法。这使他保持警惕!

At the risk of jumping off track for a minute, I want you to think about your arms.  让’s说您每天锻炼一个小时的右臂。您改变了套路,因为那样聪明,但每天都进行力量训练,瑜伽甚至壶铃…但只适合右臂。现在,假设您忽略了左臂,而完全忽略了它。

在今年年底,右臂将成为梦dream以求的东西!米歇尔·奥巴马和兰斯·阿姆斯特朗会对此感到嫉妒。但是,左臂会海绵状,柔软,变形–一个无意识的疏忽的可悲受害者。可悲的是,’大多数人在身体健康(右臂)和心理健康(左臂)方面所采用的方法。作为记忆力减退,痴呆甚至阿尔茨海默氏症的发生率’s climb, it’s safe to say we’re paying the toll.

我催你–甚至求你–开始像对待自己的身体一样一心一意。虽然它’保持身体健康很重要,’在心理上至少同样重要。

I’我在这里开始一个新的部分 心理健康博客 叫做 健脑操。 在这方面’会找到资源,脑力游戏,心理锻炼,书籍,报价等。基本上我’包括一切,一切都可以做你自己’d希望有一个健脑操–让您的大脑不仅需要而且还渴望锻炼。

365值得一写的东西! 写日记的区别在于它是第一本“workout” in the 健脑操.  我希望你’今天就订购。现在,平装版在亚马逊上的价格仅为10美元多一点,您可以’会喜欢的,Kindle版不到1美元!单击链接以了解更多信息。

I’m assuming you’我将订购您自己的写作日记,但我’希望您开始发挥创意。在下面,你’ll find 2 words or phrases from the book.  Over the next 2 days, use each word to write a poem, short story, or dissertation.  让 your brain run amok!

第三天,用两个字写一个短篇小说…是的,我确实选择了两个我认为对此特别具有挑战性的东西!

  1. 24小时晚餐
  2. 泰姬陵

此写作日记的奖励使用: 写作提示不仅有益于您的思想创造力,而且’有机会阅读,学习和成长。当您想了解更多的单词,名称或短语(例如泰姬陵)时,请进行一些研究。您可以感觉到脑细胞嗡嗡作响。当我浏览写作期刊时,我选择了美杜莎来撰写一个故事。我意识到’从我到现在已经好几年了’d读到有关可爱的女士的信息(嘘,让’不要让她知道她’令人惊叹不已)。我意识到我不能’列出有关她的10个事实(判断我对某事或某人的了解程度的个人测试),因此我着手进行了研究。

It’有趣的是,当我在学校时,花了一个小时进行研究的想法让我感到恐惧,但现在除了寻找信息,写下信息然后进行其他探索之外,没有什么比这更有趣了。每次我读别人’s name I wasn’不熟悉的他或她得到了研究治疗。

可以说,我得到了很多精神上的刺激–全部来自一个书写提示。

让每一刻都加倍!

〜乔

明天: I’ll给您我最喜欢的具有挑战性的大脑健身应用程序。得到这个,他们’re free AND fun!

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注意心脏健康!

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鲑鱼富含欧米茄3,对您的心脏和心灵都有好处!

研究表明,毫无疑问,脑部健康和心脏健康是直接相关的。不用说,但是我’反正我会说,什么’对您的心脏有益,对您的思想有益。您可以通过多种方式将心脏健康的习惯和生活方式的改变融入每天。当您这样做时,您的心脏和大脑将变得更健康。

那可能是我最好的二对一交易’ve ever heard of!

  •   研究发现,食用所有omega-3脂肪酸超级食品(鱼)中的王者与降低认知能力下降或痴呆症的风险有关。欧米加3’当然,它也是所有心脏健康饮食的基石。
  • 吃住,不要’不能吃东西直言不讳,现在就控制体重。一项又一项的研究表明,中年肥胖的人在以后的生活中患痴呆症的可能性是后者的两倍。那些同时患有高胆固醇和高血压的人患痴呆症的风险是其六倍。
  • 每天进行30分钟的某种活动(例如散步)。
  • 减少脂肪和胆固醇的摄入。无数研究表明 饱和脂肪和胆固醇摄入过多会阻塞动脉,并增加患阿尔茨海默氏病的风险。例如,使用单和多不饱和脂肪,例如橄榄油。烘烤,蒸煮或烧烤食物,而不要油炸。寻找替代调味料,以帮助您的味蕾适应。例如:我喜欢炸鱼–完全分心。但是,我’ve发现,如果我使用熏黑鱼调味料,老实说,我喜欢烤或烤一样多。一世’我一直在我的乔治·福尔曼(George Foreman)烤架上烤鱼,说实话,’不记得我上次炸鱼了。我只是不’t miss it at all.
  • 唐’t smoke. 如果你 smoke… stop.  如果你 don’t smoke, don’t start. 吸烟会干扰大脑的血流和氧气 并且是心脏病和中风的主要危险因素。

来自 老年痴呆症’s Association:

关于维持大脑的最有力证据表明,大脑健康与心脏健康有关。即使您感觉不到大脑在运转,它也是人体中最活跃的器官之一。您的心脏将大约20%的血液泵送到大脑,数十亿个细胞在那里消耗大约20%的血液中的氧气和燃料。

如果你r heart isn’t pumping well — or if your brain’s blood vessels are damaged — your brain cells have trouble getting all the food and oxygen they need. Any condition that damages your heart or blood vessels can affect your brain’s blood supply.

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维生素B12可以降低患阿尔茨海默氏症的风险吗’s Disease?

每周步行6至9英里可能有助于记忆

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饮食中盐分过多,一天中的活动太少会导致认知能力下降

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It’必须每天做一点运动以防止认知能力下降和记忆力减退。

由多伦多贝克雷斯特大学研究人员领导的一项研究–与蒙特利尔国立大学,麦吉尔大学和舍布鲁克大学的同事合作,发现老年人的饮食中盐分过多,一天中很少运动认知下降的风险更大。当然,他们’d不仅仅是心理问题的候选人,他们’再有很多心脏问题的风险。

研究人员发现有证据表明,高盐饮食加上低运动量可能有害于认知健康。

该发现在线发表在《衰老的神经生物学》杂志上,并在印刷刊物上发表。该发现强调了我们经常在心理健康博客上指出的事实的真相,即影响心脏(正面或负面)的因素影响大脑。

该研究追踪了居住在加拿大魁北克的三年内1,262名健康的老年男女(67-84岁)的钠消耗和体育锻炼水平。这些成年人是从魁北克营养与成功老龄化纵向研究(NuAge)的一大批参与者中招募的。

“我们已经获得了重要的证据,表明钠的摄入不仅会影响心脏健康,而且还会影响大脑健康,”Baycrest的科学家Alexandra Fiocco博士说’的Kunin-Lunenfeld应用与评估研究室(KLAERU)和研究’s lead investigator.

“我们的研究结果表明,高钠饮食加上少量运动对老年人的认知能力尤其有害, ” said Dr. Fiocco.

“但是好消息是,久坐的老年人如果钠摄入量低,在我们追踪的三年中没有认知下降。”

“这些数据特别相关,因为我们知道,在进行久坐活动(例如看电视或在电脑前玩游戏)时,经常嚼着高盐处理的小吃对于许多成年人来说是一种常见的消遣,”这项研究的资深作者,后期营养和认知功能领域的国际知名科学家Carol Greenwood博士说。

“This study 地址es an additional risk associated with lifestyles that are highly apparent in North American populations.”

随着婴儿潮时代的人口老龄化,专家们期望看到更多的认知能力下降问题(记忆力减退,痴呆, 老年痴呆症’s Disease),但他们希望对公众进行生活方式的改变教育,以帮助延迟或预防与年龄相关的正常认知下降。采用健康的生活方式,其中包括许多健康的水果和蔬菜,日常活动, stress 人agement,做出明智的饮食决策(例如减少盐和红肉)可以长期保护我们。

一定要为自己,您的配偶和孩子采取这些生活方式的改变–而且还要注意你的父母和祖父母。也许向他们介绍达什夫人的调味料,以代替太多盐。另外,如果他们’健康允许,即使他们陪伴散步’只是在商店或购物中心附近。

我越了解大脑的健康状况和认知能力下降,就越能意识到自己手中有多少。我们必须做出明智的选择,并继续做出选择!

更多“Salt-y Information”
“那些与阿尔茨海默氏症有关的神经原纤维缠结’疾病包含铝(占地球14%的元素’硬皮)。在那里时’没有证据表明铝会引起记忆问题,’最好避免这种情况。减少吸收铝的一种方法:使用海盐代替食盐,食盐是用铝加工的,以避免结块。包含铝的其他物质包括非乳制品奶精,抗酸剂,罐头,某些炊具和止汗剂。” – From 你保持年轻 Oz博士和Roizen博士

 ** 唐’不要忘记食物和饮料中的盐含量。例如,减肥汽水中的钠含量惊人。

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平衡大脑?

心理健身

以下是赞助的嘉宾帖子:

平衡您的大脑?

每天都有大批人去健身房训练和锻炼肌肉。但是,由于常规媒体过于关注饮食,运动和健身;我们什么时候可以专注于心理健康?

不会’同时工作身心是一件奇妙的事吗?好吧,您可以通过合并 BOSU球练习 into your 锻炼.

让’简要看一下您的身体,以了解其工作原理。大脑与脊柱和神经相结合,以控制整个身体的运动。这是你的神经系统。当您的神经网络对新的刺激做出反应时,大脑必须工作才能发育。一种发生的方式是加强现有连接以及建立新的神经连接。建立新链接的一种好方法是让您的身体以新方式尝试新事物或旧事物。

如果您是右撇子,请尝试捡起一个球,然后用左手扔。感觉很奇怪,球没有’最终不会到达目标附近。再来一遍。请注意机芯的感觉如何奇怪而笨拙。现在再做五遍。到第五次时,动议应该会有点奇怪。那是因为您的大脑正在学习,并且正在建立神经连接以帮助您进行协调。

锻炼大脑最简单,最快的方法之一就是进行平衡锻炼。

在进行正常运动时使用Bosu Ball可帮助触发神经生长。 BOSU球意味着‘both sides utilized’。该训练工具是一个橡胶半球,可用于为锻炼增加平衡训练。

做一个简单的运动,如俯卧撑。在使用BOSU球进行手部锻炼时,您的身体必须适应自身的平衡和协调以及向上推动自己。由于身体必须学习新的肌肉协调并适应您所做的工作,因此这将导致大脑发育加快。

平衡锻炼应作为常规训练程序的一部分。这是锻炼身体和思想的好方法,可以改善身心健康。

 

如何增强头脑并避免脑萎缩

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通过阅读来伸展和增强您的思想!

通过阅读来伸展和增强您的思维–请务必阅读不同类型的不同书籍!

今天早上,我读了一篇很棒的文章《日常健康》(我最喜欢的网站之一,也是我每天访问的网站, 有时一天几次!)。这篇文章被称为“长寿:增加寿命的10种方法.” After finishing here, 我希望你’我会去阅读整篇文章– there’丰富的信息。

十种方法之一涉及心理健康,并作为一种心理健康 福音传教士 (我完全把这个词…传教士听起来如此“male”)我马上振作起来。我其实是避风港’甚至还没有完成所有10条,我很想与您分享这个很棒的建议和信息。

由美国国家老龄研究所(NIA)资助的一项研究发现,最常参加信息处理活动(例如听广播,看报纸,玩益智游戏和参观博物馆的人)患阿尔茨海默氏症的可能性降低了47%’比那些最少参加这些相同活动的人患上这种疾病。原因?“如果你坐在那里不穿’锻炼肌肉会萎缩-大脑也是如此”美国神经病学会(AAN)研究员,佛罗里达大学神经病学教授Kimford Meador博士说。因此,通过参与您喜欢的心理刺激来使您的大脑工作。头脑锻炼可以是任何东西,从阅读好小说到扑克牌,再到填字游戏或数独谜题。– From 日常健康

如果我要将所有这些很棒的建议浓缩为一个句子,我’d go with, “积极参与周围的世界,始终与之保持联系并保持联系’s going on.”当人们与他人隔绝时’并把外界拒之门外,他们使自己陷入严重的精神危险。如果你不这样做’不使用肌肉,就会失去肌肉。每天以多种方式使用您的大脑。

  • 如果你 think you’重新社交,变得更多社交。
  • 如果你 think you read enough, read MORE.
  • 如果你 think you seek out fresh, new information often enough, learn MORE.
  • 如果你 think you challenge your brain enough, challenge it MORE.

如果你 want to keep your mind strong and your brain fit, you have to be a proactive participant. PLEASE don’只需阅读心理健康建议,注意心理健康建议。

最后提醒: 唐’t keep reading the same types of things over and over. 唐’不要一遍又一遍地看相同类型的电影。增长永远不会在车辙中发生,而车轮永远不会在增长中发生。他们’再成为敌人!扩展自己的思维,展开翅膀,以新的方式挑战自己。本周选择一个您了解零的主题,并阅读所有可以尝试的内容。谷歌主题和/或去图书馆。使您的目标在7天内尽可能多地了解此主题。

这里 are a few ideas:

如果你’重新感觉特别强壮(我喜欢),请选择多个感兴趣的领域。两次乐趣,两次收益。伸开您的思想并每天挑战它。

让每一刻都加倍,

〜乔

挖过去!通过阅读旧书来挑战自己的思维。读莎士比亚,圣经和1960年前写的书,将会以您从未梦想过的方式增强您的思维。您的思维将像以前一样工作两次’挑战将过去的文字和含义带入现在。圣经和莎士比亚真的很美,我’d即使我没有推荐他们’不知道它们在精神上对您很有帮助。

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通过良好的老式锻炼克服压力

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豹溪公园远足径肯塔基州欧文斯伯勒

锻炼,例如远足,对您的思想,身体甚至情绪都有好处。锻炼可以减轻压力,并带来满足感和幸福感。

每个人都知道,锻炼对您来说是非常棒的。进行体育锻炼不是’它仅对您的外观有益,它’对骨骼,心血管系统,呼吸系统,大脑乃至情绪状态都非常健康。当我们运动时,我们会释放内啡肽。内啡肽帮助 减轻压力,改善我们的心情,甚至带来幸福感。内啡肽可以驱赶狗“man’s best friend!”

运动还可以帮助我们放松,甚至改善睡眠。显然,这些极大地增加了运动的生理和情感益处。

运动也显示出 改善记忆 和心理能力,并且专家认为,随着年龄的增长,对于维持所需的大脑功能至关重要。我们这一代是 有很好的理由,关注老年痴呆症’预防,预防痴呆症,保持我们的记忆力以及保持精神健康。我们阅读了所有可以动手的东西,并誓言要每天吃得更好,多运动,并挑战我们的思想。

问题是,很多人都停在那里!他们不’改变饮食,他们不’寻求使自己变得更加活跃的方法,他们不断地做着并反复读同样的东西。

在心理健康博客上,我们花了大量时间谈论 脑食物 (我们应该进食和不进食以达到最佳大脑健康的食物),我们当然会寻找不同的方法 脑游戏 以及挑战我们思想的方式。在过去的一年中,我们’我们花了更多时间讨论运动如何使大脑受益并增强头脑。但是,我们必须每天提醒自己,思考或阅读有关这些内容的内容并不重要。’不会带来预期的结果。我们必须下定决心,积极追求心理健康。我们必须对健康的各个方面保持积极主动:精神,情感和身体。

我希望你’今天,我发誓要更加运动。伟大的是你不’不必参加体育馆,骑自行车甚至参加体育运动。请注意,所有这些事情都很棒,但并不是每个人都有时间或意愿去做任何这些活动。我的建议是:只需移动更多!

以下是方法“sneak”您的日子有更多活动:

  • 当您去商店时,请将车停在离门尽可能远的地方!
  • 注意一天要执行的步骤数–越多越好。您甚至可能想要购买计步器来跟踪您的步伐。它 ’实际上,每天穿一条腰并尝试打10,000(或更多)步非常有趣。
  • 像你说的那样打扫房子!连续清洁30分钟,夸张每个动作。
  • 在杂货店中时,要走很长一段路才能到达列表中的每个物品。记住,要加倍努力。
  • 在院子的全部或至少一部分使用推草机。
  • 养成在早餐后和晚餐后再步行10-15分钟的习惯。
  • 带你的狗散步– it’对你们俩都很棒。
  • 在看电视时,举重,做瑜伽或只是步行就位。
  • 如果你 have a sedentary job, get up often and stretch, do lunges, and even jumping jacks (this is assuming no one else is around!)
  • 如果你’做一个家庭主妇或在家工作,要在一天中进行3十五分钟的活动。每次爆发时,起身走动穿过房子,打开音乐和舞蹈,或者干脆坐在地板上做在1970年左右的体育课上学到的练习。(跳千斤顶,抬腿,俯卧撑…)
  • 寻找您所在地区的绝佳远足小径。您’我会很开心的’我想一次又一次地去。当然,这就是想法。

底线: 让那个身体动起来,不要’永远不要让它停止。运动中的身体倾向于保持运动。不运动的身体容易屈服于萎缩。  怎么样’令人震惊的图像吗?

让每一步都加倍!

〜乔

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通行证缓解压力的第一方法

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圣痣漫画地带

当我们承诺采取行动,实际做某事而不是感到被事件困住时,生活中的压力就变得可以控制。 – Greg Anderson

压力是生活中令人恐惧的事物之一,当它被叮咬时,感觉就好像有十亿只牙齿。我们发现自己处于摆布状态,正在寻找从其背面强行去除牙齿的方法。我们听古典音乐,练习我们最喜欢的瑜伽姿势,吟诵我们能记住的每一个放松的确认,喝酒 绿茶,宠爱猫咪,用薰衣草喷洒房间,深呼吸,擦拭光滑的石头…有时一次。可以办到。相信我,我养了三个女儿–一次都在他们的青少年中。

欧姆… 欧姆… 欧姆…..

除了 提出三个,我还全职在家从事网络出版业务。你知道该怎么做。当你’自己做生意,它’都在你身上。您的成功,失败,结果,底线– they’全部掌握在您手中。还有他们的手 ’即使这项工作更适合于大约8手牌,re总共也只能加两个。在家工作时丢下妻子和母亲–然后撒上一个’地狱要使我们所有人陷入困境,你猜对了…

欧姆…. 欧姆… 欧姆…. 哪里’s the lavender?…. 我需要更多的绿茶… Bach or Beethoven?…. 有人把猫给我!

然而,在我的一生中– yes, even when 他们三个 在他们十几岁的时候– I’我们已经知道,当压力出现在门口时,真正处理压力的最佳方法是’t隐藏在另一个房间里。最聪明的是’t拉窗帘并尝试隐藏,好像’s with Jehovah’s Witness.  您可以’没看到我,我一定不能回家。骑上自行车骑行。

关于压力的有趣的事情是:它没有’骑上自行车骑行吧。它也没有’t fall for your “I’m not home”招。压力知道你’re there and it’直到它咬紧牙关才离开。

看起来很奇怪,当压力踩到您的家门口时,最明智的做法是在门甚至没有被敲门之前就打开门。抓住他,让他措手不及。像所有欺凌者一样,压力要让人感觉好像自己占了上风,也没有发言权。可以说,这些是它的生命来源,如果您继续给予它们,压力将不会消失。

面对压力!

我最喜欢放松和放松的方法之一是将我的咖啡或茶带到前院,坐在最喜欢的草坪椅子上,在花床上看蝴蝶,在喂鸟器上看鸟。我和外面的猫坐在一起,我们的里面的猫坐在窗户旁,瞪着外面。猫显然认为’观赏鸟类也很轻松,它们从不会从视线中移开。

几天前,我度过了糟糕的一天–其中一切都没有的’只是出了错,这真是错了。不用说,我几乎跑到了前院。不幸的是,压力正好放在我的脚后跟上,坐在我旁边的椅子上。我想到我做不到’没有压力,也没有隐藏的地方。当我看着一对漂亮的白鸽(并想知道猎鸽如何与他们自己生活)时,我意识到抛弃压力源的唯一方法就是击败压力源。因此,我对鸽子,红衣主教,猫,蝴蝶和松鼠说了几句,然后拿起我的冰茶,然后回到电脑上。

一个小时之内,我已经掌握了所有隐约可见的事物“knocked out”然后回到前院。这次我一个人来,隔壁椅子上唯一的东西是我的猫汉娜。

问问自己,什么因素使您承受最大压力。钱?工作?感到不知所措?做家务毫无疑问,您的压力源会在您要求时立即找您。它’等待指日可待。永远是。现在,总结一下您掌握的所有常识和智慧,并提出解决方法 防止这些特定压力源出现的情况.

这样做时,您将在门上遇到压力,将门停在台阶上,然后将门砸在脸上。再次阅读顶部的报价… never mind, I’ll bring it to you – 当我们承诺采取行动,实际做某事而不是感到被事件困住时,生活中的压力就变得可以控制。 – Greg Anderson

现在将其放入您的绿茶并饮!

让每一刻都加倍,

〜乔

帖子顶部的可爱漫画是里克·霍顿(Rick Hotton)创作的《圣Mo》。要查看更多这种有趣,鼓舞人心且独一无二的漫画,请参阅 每日自助圣洁的痣.

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