我们所有人 即使是世界上最悠闲的人，有压力触发因素。简而言之，压力触发因素是使我们感到焦虑和压力的人，事件，情况或情况。就像stress石对超人一样，这些压力触发因素使我们无法在巅峰时期发挥作用，并且剥夺了我们渴望的正常和平生活。和应得的。

很多时候，如果一个人正在寻找减轻压力和焦虑的方法，那么简单地确定他们的压力触发因素会很有帮助。毕竟，一半的努力总是知道您是谁或什么’re battling.

真正常见的压力触发因素是金钱问题。当现金流更多地是现金trick流时，我们大多数人会感到前所未有的压力。当 账单 等待支付的数量超过 账单 需要支付他们！对于那些完全了解金钱是压力触发因素的人来说，明智的选择是付出额外的努力来赚更多和/或更少花。曾经有人告诉我，由于经济原因，他们正在找第二份工作。当我指出那会很压力时，花很多时间工作– I couldn’拒绝他们的回答，“没有什么比一直担心金钱更重的了。”

优惠券和“极端优惠券真人秀”现在如此受欢迎表明了两件事：

1. 经济不’还没有完全站起来。
2. 人们正在寻找减轻不想要的钱的压力的方法。

基本上，世界上有两种人：抱怨的人和为此做些事情的人。后者处理局势并与他们的压力触发因素作斗争，而前者则任其摆布。

当然，金钱只是众多潜在压力触发因素之一。某些情况可能会触发压力，并且在可能的情况下，有必要避免压力。某些人也可以这样说。有时，避免是唯一的和平解决方案。如果避免ISN’作为一种选择，考虑一下可以做的事情以改善现状。

最好的时机是思考，识别和制定应对压力触发因素的计划’感到特别的压力或焦虑。坐下来思考人生中的时光’我感到紧张，紧张，紧张或焦虑。提出诸如“我在做什么我在哪是什么让我有这种感觉？ ”

压力触发将成为焦点，您’能够立即识别它们。提醒自己’re in control 和 challenge yourself to come up with ways to 得到 rid of these stress triggers.

没有人在他们处于最佳状态时 ’重新强调，因为没有人能很好地承受压力。尽力减少生活中的压力’会增加您生活的安宁和享受。

让每一刻都尽可能和平！
〜乔

维生素B12是预防老年痴呆症中最强大的工具之一’和痴呆症的阿森纳。我知道，你知道，甚至我的猫也知道。对我而言，这项研究的真正重要性在于，它对现代饮食建议产生了又一重击，这告诉我们蛋白质和脂肪是重庆时开彩的敌人。

However, 心理重庆时开彩 experts point out that protein is where nature meant us to 得到 our B12 from. And, let’面对它，自然知道它在做什么。

维生素B12的唯一天然食物来源是鱼，肉和蛋之类的动物产品。

研究证明蛋白质可以使您保持重庆时开彩强壮。最近我在皮肤重庆时开彩方面做了很多研究–因为它涉及衰老以及重庆时开彩皮肤饮食的组成部分。源源不断，源源不断地指出了蛋白质的重要​​性。基本上，我的研究表明蛋白质对重庆时开彩的皮肤和重庆时开彩的肤色至关重要。如果你’有兴趣让您的皮肤看起来尽可能年轻（谁不’t ?!），蛋白质是秘密武器。

更重要的是，蛋白质不仅可以使心脏重庆时开彩，还可以预防抑郁症和老年痴呆症等严重问题（甚至比皱纹还严重！）。甚至B12的轻微缺乏也会导致贫血，疲劳和抑郁。更可怕的是，长期缺乏B12可能会导致大脑永久受损。

 

以下是一些维生素B12的食物来源：

• 鸡蛋（在这里’可能会吓到你的东西– you’d have to eat almost half a chicken to 得到 the same amount of B12 you can 得到 in just one egg)
• 鸡
• 鱼
• 牛肉
• 起司
• 螃蟹
• 龙虾
• 肝

与其他维生素和营养素一样，不要’依靠补品。从吃的食物中获取维生素。您承受的损失比承受的损失更多。

让每一刻都加倍！

〜乔

 

 

大约一年前，阿拉斯加海鲜市场研究所向我发送了一套很棒的食谱和重庆时开彩信息包，用于我的美食博客。昨晚，我正在寻找一种特别是鲑鱼的食谱。在整理听起来不错的食谱时，我遇到了一本名为“海鲜Omega-3和心理重庆时开彩。”

明显， 心理重庆时开彩 和 脑部重庆时开彩 对我来说，这是最大的兴趣，因此我暂停了食谱搜索，并阅读了前面的信息来进行介绍。

迷人！如果我没有’我已经疯狂地爱着鱼’d当然现在就开始恋爱了。说真的，谁会’想多吃些鱼吗？它’美味，低脂，通常低热量，对您的心脏非常有好处，现在我们了解到它对我们的心理重庆时开彩有多重要。

我坐在电脑旁输入精彩的文章– then it hit me, I’确保他们的网站上有pdf文件。瞧，他们没有’别让我失望。如果心理重庆时开彩和大脑重庆时开彩对您来说同样重要，那么我希望您’单击以下链接并阅读文章。它’s short but it’里面有很多有用的信息，尤其是在抑郁症，产后抑郁症和躁郁症领域。

即使这些主题不是’与您个人相关，您’会了解到Omega-3对大脑的重要性’s functions. Read 海鲜Omega-3和精神重庆时开彩 欲获得更多信息。

I’关于学习新语言的好处，我写了很多文章。您的大脑喜欢以新颖，有趣，令人兴奋的方式受到挑战，并且学习新语言比实际需要的还多！我最近注意到了一个在线资源，我认为它非常出色，所以我知道’d必须与您分享。

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帮助个人保持敏锐思维的工具！

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“不管您认为自己有多忙，都必须抽出时间阅读，或者让自己陷入自选的愚昧之中。” – Confucius

我写了很多 书评 每日自助。一世’ve注意到书似乎比以往任何时候都在进步。在过去的几年中，确实有一些杰出的书籍出版。它’就像作者和出版者一样“get” what they’与游戏，技术和计算机保持一致。他们没有陷进去，而是’只是简单地以前所未有的方式加强他们的游戏。它’好像他们欢迎（并热爱）挑战。

无论他们的动机如何，我’我会继续享受他们的快乐和成长’重新提供并祈祷他们坚持下去。

如果你 don’作为一个精神重庆时开彩的奉献者，我与阅读之间已经建立了热情的关系，我敦促您今天就读一本新书，并与阅读建立终身的关系。它’这是您可以养成的最伟大的习惯之一，也是少数几个习惯之一’总是会花很多钱。

一些建议：

1. 选择一位作者，然后开始阅读他或她曾经写过的每一本书。 我几个’阿加莎·克里斯蒂（Agatha Christie），迪恩·库恩茨（Dean Koontz），尼古拉斯·斯帕克斯（Nicholas Sparks），威廉·莎士比亚（William Shakespeare）和莉莲·杰克逊·布劳恩（Lilian Jackson Braun）读了很多年。一世’最近，诺拉·罗伯茨（Nora Roberts）受挫，我注意到我在跟她的书打交道。 那位女士有请假吗？
2. 分支出对您来说是全新的流派。 我不得不承认，我经历了一段时间 只有两种类型的书：1.奥秘，和2。’d never touch. 在我十几岁的时候，我总是一只手握着Pepper博士，另一只手握着Agatha Christie的书。当我和格林·盖布尔斯的《安妮》系列书籍因恋爱关系而分手时, 我意识到，赫尔克里·波洛（Hercule Poirot）之外还有文学生活。然后，几年后，当我发现Dean Koontz…天哪！多么疯狂的世界在我面前打开了。  阿加莎会怎么想？
3. 永远不要低估非小说类书籍的数量。 I love non-fiction books every bit as much as I love fiction books. Actually, I think I prefer non-fiction books. Biographies, auto-biographies, 和 historical novels fascinate me beyond belief.  Choosing a period of time 和 reading everything you can 得到 your hands on about it is educational AND entertaining.
4. 在线阅读。 如果你’是那些更喜欢在线阅读的人之一，完全可以自由阅读。有无数的文章，论文，是的，甚至是在线故事。当我有一本新书时，我感觉就像是一个拥有全新自行车的孩子。哦，可能性！但是，找到一个引人入胜的新网站–或喜欢的网站上的新文章（例如 国家地理, 探索频道, 历史 .com 等）同样令人兴奋。

可以这么说，这是难题的最后一部分：请确保您已阅读许多 不同 东西。唐’在教育上是近视的！唐’只能阅读一两种流派–扩展业务范围，扩大视野。我们的大脑喜欢受到挑战，他们在学习新事物方面蒸蒸日上。而且不是’t a 熙 大脑我们’re all after?!?!

让每一刻都加倍，
〜乔

以下是自由作家凯瑟琳·黑辛（Kathleen Hessing）的客座文章。信息和建议是我们的事情’重新致力于“超越界限”–保持大脑敏锐，增强头脑，防止记忆力减退，并预防老年痴呆症’的疾病。信息确实是无价的。

尽管这种疾病一旦发生就无法治愈，但我们可以采取一些措施来预防老年痴呆症的发展。事实证明，保持大脑机敏可以做到这一点。

即使您有最繁忙的日程安排，也可以在一天中处理一些小事情，以帮助您保持敏锐的头脑。一种方法是用非惯性手进行日常任务，例如进餐和开门。这样，您就可以锻炼大脑的另一侧。

Mind-engaging puzzles like Sudoku 和 crosswords can increase brain activity as well. Several websites offer games 和 puzzles to entertain 和 challenge you. Here are a few to 得到 you started:

• WebSudoku.com –该网站声称提供数十亿个Sudoku拼图。那应该让您长时间忙碌！
• BoatloadPuzzles.com –当他们说船载时，他们不是’t kidding. You’在该网站上将找到40,000个免费的填字游戏。
• JigZone.com –像拼图游戏，但不要’没有空间布置它们并解决它们？这个网站可以让您拼凑拼图，拼图拼图由6到247件组成。您也可以与时钟争夺更多挑战。

许多本地报纸和杂志都发布了各种谜题，从数独和填字游戏到寻字，杂技以及与数独相似的Kakuro，都涉及数学，而不仅仅是数字放置。

阅读也锻炼你的大脑。经常做。专家说，您应该经常切换阅读的主题，以免词汇变化，从而刺激大脑的更多区域。

电子游戏实际上也可以极大地使您的大脑受益。试着玩游戏，而不是将节目连续数小时分配到电视节目或电影中。它可以帮助提高您的记忆力，逻辑技能的发展，提高创造力，提高思维速度并改善手眼协调能力。

有很多免费的游戏网站。对于初学者，请尝试以下操作：

• Bored.com –这个网站拥有许多游戏，包括谜题，策略，动作和街机游戏。
• AddictingGames.com –  You can either play games on your own, or 得到 a friend to play a two-player game with you on the same computer. There are also games to play with friends via Facebook.
• PlayedOnline.com –玩超级马里奥世界和吃豆人等经典游戏，以及许多新游戏。
• Pogo.com – Pogo拥有一些最受欢迎的在线游戏，例如Bejeweled，以及经典游戏，例如Scrabble，Yahtzee，Risk和Monopoly。
• FreeOnlineGames.com – Not only can you play games on this site, you can 得到 free games to install on your own website.

如果你 want to step up the quality of your games 和 interaction, consider spending some money on a video game console for your home. You can even play games on your cell phone if it has such capabilities.

您可以尝试的另一项造脑活动是学习外语。您不必为此花任何钱-您所需的一切都在您当地的图书馆。您可以在那里查看说明书，CD，DVD和磁带。你不’t need to go for total fluency. Just learning some words 和 phrases is enough to 得到 your brain working.

尽管所有这些活动都可以使您的大脑保持敏锐，并可能有助于预防老年痴呆症，但它们无法治愈。一旦诊断出阿尔茨海默氏病，重要的是要了解这种疾病，以便尽其所能应对。

如果你 or someone you know has been diagnosed with Alzheimer’s, check out the 老年痴呆症协会 有关该疾病及其治疗方法的信息的网站。研究人员一直在寻找改善阿尔茨海默氏症患者生活的方法。该站点使您可以浏览获得食品药品监督管理局（FDA）批准的各种药物，因此可以与医生讨论哪种药物最适合您或您所爱的人。

与阿尔茨海默氏症照顾某人’随着时间的流逝，这种疾病会成为沉重的负担。它需要很大的耐心，但是即使那样，它也可能是生活中最难的事情之一。用阿尔茨海默氏病照顾一个亲人是一项令人钦佩的努力，但是随着时间和疾病的进展，这可能会变得更加困难。如果您发现自己无法继续担任看守人，请考虑调查 老人护理设施 专长于阿尔茨海默氏症的护理。这是一个艰难的决定，但是你’知道您所爱的人正在接受最好的护理会更好。

凯瑟琳·赫辛（Kathleen Hessing）是一位自由作家，她喜欢寻找改善生活的新方法，并喜欢通过写作与他人分享。



如果像我一样’成为喝咖啡和绿茶的摇滚明星，继续向前拍一下自己。我们不是’当我们喝咖啡时，只是做我们的味蕾会帮我一个忙’喝绿茶时，只是对我们的身体有益。这两种饮料都非常有益于大脑重庆时开彩。

在研究 神经病学 发现每天喝三杯咖啡可将您的智力下降风险降低50％以上。超过50％。惊人！

就精神福利而言，绿茶本身并不是懒散的。当然，绿茶以其提供的许多重庆时开彩益处而闻名– from 预防癌症 和心脏重庆时开彩可以控制体重和减轻体重。但是，您知道绿茶对您的大脑也非常非常重庆时开彩吗？

绿茶 含有被称为儿茶素的抗氧化剂，可保持大脑的新鲜度。这些儿茶素还促进重庆时开彩的血液流向大脑。

尽管市场上有很多瓶装绿茶，但是您应该尝试尽可能多地饮用新鲜冲泡的绿茶。

您的身体，思想和灵魂将为此感谢您！

正如我们’众所周知，学习第二种语言对您的大脑非常有用。但是，它的好处似乎超过了我们所希望的任何东西。

New studies show that learning a second language can pump up your brain in ways that seem to delay 得到ting Alzheimer’s disease.

虽然研究主要针对以前掌握第二语言（并且保持了技巧敏锐的人）–而不是忘记在高中西班牙语课上学到的所有知识），专家告诉我们，即使以后生活中使用第二语言的人也会从中受益。

自然地，您变得越熟练，就越好，但是“每一点帮助,”多伦多约克大学心理学教授埃伦·比亚韦斯托克（Ellen Bialystok）说。

据科学家所知，学习第二种语言并不能真正阻止老年痴呆症’的疾病。但是一旦疾病开始抬起丑陋的头，应对第二语言的心理好处便会减轻个体的不适感，从而使症状不再’比亚韦斯托克说，这很快就会显现出来。

即使你服用阿尔茨海默氏症 ’从画面中脱颖而出，学习第二种语言（或就此而言，任何新事物和具有挑战性的事物）都会以全新的方式刺激您的大脑细胞。该过程使您保持敏锐，防止内存丢失，并增强信心。大脑喜欢被刺激和挑战，并会以许多奇妙的方式回报您，包括加强和改善您的记忆力。

试试看！选择一种您感兴趣的语言，然后开始自己的家庭学习课程。当然，如果您有时间和爱好，可以随时上大学课。您’我需要一个提供音频和/或视频的程序，以便您可以听到正确发音的单词。只记得继续学习，永不放弃。您的大脑绝对会喜欢挑战。想想你所获得的一切！

我们谈论与成年人有关的心理重庆时开彩和脑部重庆时开彩，但是我们生活中的孩子又如何呢？我们可以采取与青年一起采取的步骤来帮助他们发展大脑重庆时开彩吗？通过帮助他们增强心理素质，我们可以确保他们’我们将一路走上成功之路。

虽然它’开始挑战您的思维永远不会太晚，也可以说’从不早开始。在本文中，我想研究一下可以积极挑战年轻人思想的方法– think of it as mentally 得到ting them on their toes 和 keeping them there!

I’我先说我’我有点担心今天的年轻人。他们拥有世界上所有的技术进步，但这既可以是负面的，也可以是正面的。好的老式假冒信念，看书（实际上是翻页的地方！）和工作簿正变得越来越稀有。一世’我绝对不是说我们应该把技术带给孩子们’的生活。离得很远！优点远远超过缺点，而我们想要的最后一件事是让我们的年轻人在技术方面落伍。

但是，我们可以做一些事情来帮助他们发展思想，增强他们的心理适应能力。以下是一些这样的想法，’ll notice, they’简单，便宜，甚至有趣。

• 请您的孩子为您编故事。创造力是需要大力鼓励的。当他们’re really small, you can even begin the story 和 ask them what they think happens next.  When my girls were really young, a lot of our car trips would involve such stories.  One of us would 得到 the ball rolling, then everyone else would join it.  哦，我们讲的故事！
• 每周或每隔一周进行一次图书馆旅行。我们总是度过了愉快的一天。图书馆日是我们大家都期待的。我们’d吃午饭。午饭时’d问我每个女儿希望找到哪种书。他们’d谈论他们喜欢阅读的东西，包括最喜欢的作者，最喜欢的字符类型等。它激起了他们的兴趣，并使图书馆之旅更像是一次冒险。当我们在图书馆下车时，他们’d几乎跑进大楼了！在开车回家时，他们’d（有时一次！）兴奋地谈论他们的书’d找到了，我们一回到家，他们就’d换成舒适的东西，找到自己喜欢的阅读点。我不会’直到吃晚饭才看到他们或听到他们的声音！
• 在给小孩看书时，不时合上书本，看着他们，说：“您认为接下来会发生什么？”  It 得到s their creative juices flowing 和 makes the whole experience more exciting.
• 确保您的孩子饮食重庆时开彩，空气新鲜，睡眠充足，并进行定期的体育锻炼。
• 与孩子（不论其年龄）一起看电视时，问他们一些问题，例如，“您为什么喜欢这个角色（个人）？，” “您为什么认为她这样做了？，” “你会怎么做？”
• 观看教育电视–历史频道，动物星球，探索频道等..当一个新的地方，动物，甚至个体出现时–鼓励他们学习更多。我和最小的女儿（Stephany）迷上了这些教育网络。我们’我会经常谈论节目’d seen 和 things we’ve learned.  I’ve注意到，像我一样，当某件事令她感兴趣时，她’我会做研究并了解更多信息。
• 这是成年人必须掌握的东西，而不是孩子。学习进行双向对话。许多父母似乎只能进行单向对话。这不 ’鼓励孩子思考或对自己的声音有任何信心。让您的孩子表达自己的观点，切勿打扰。作为成年人，您的主要目标应该是允许和鼓励孩子找到自己的声音，而不是模仿您的声音’.
• 对您的孩子玩游戏或使用社交网络的时间设置一个限制。也许吧’因为我花了很多时间思考，阅读和撰写有关心理重庆时开彩和大脑重庆时开彩的文章– but I’我们认为主要的社交网络是“Brain Rot,”至少在孩子方面。幸运的是，有很多方法可以将思维，创造力和心理重庆时开彩融入年轻人’一生。您只需要保持一致即可。
• 最后，请记住以下单词：挑战。寻找方法定期挑战（不要感到沮丧！）您的孩子。提醒一下，请确保您对他们的期望不要超过他们的年龄（或能力）所能提供的。过分激进的父母不鼓励无数的孩子们（有多少人因为父亲或妈妈做噩梦而放弃了曾经爱过的一项运动？）。

始终意识到’关于过程，而不是结果。例如，如果您的孩子正在处理数学问题，并且给出了错误的答案，请不要’不要崩溃！解决问题是精神上的挑战，他们’重新收获收益。简单，冷静地帮助他们找到错误的转弯处，并帮助他们找到路。如果您用力过猛并且过于挑剔，您的孩子将遭受极大的痛苦。批评孩子的父母的类型’例如，关于科学考试的第98条（“你为什么想念两个？！？！？！？我从来没有错过两个！“）所造成的危害比他们可能知道的还要严重。

挑战… but don’谴责。在孩子的下面点燃火进行学习… but don’不要挫败桥梁。铅… don’推。基本上，只要记住’关于他们，而不是你。