放松点,马克斯!如何避免压力伤心

必须阅读 , 松弛 , 强调

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日常健康 最近在《心脏健康:预防心脏病》上发表了一篇很棒的文章。当然,“expected”(尚金)建议:

  • 保持健康的体重
  • 多吃纤维
  • 每天至少完成10,000个步骤
  • 每周6天至少锻炼30分钟
  • 祝你有个美好的夜晚’s sleep

当某人完全着迷于身心联系,并且坚信两者之间的相互影响要比我们更大’我会真正意识到’非常惊讶地发现以下建议:  放松!

康涅狄格大学心脏病专家兼临床助理教授斯蒂芬·辛纳屈(Stephen Sinatra)在《日常健康》中说了这一点’s article, “乐观地看待世界的人-看到杯子已满一半的人[通常]不会得心脏病,而不是更悲观的人,总是担心的人,生活在恐惧中的人-这些人是有导致心脏疾病的激素反应。”

如果没有’拼出来,我不’认为它可以拼写。

寻找放松身心的方式’只为我们的情感和心理健康,健康和幸福所必需– they’也对我们的身体健康至关重要。我们的心不’不要比我们的大脑更想要生活中的压力或动荡!

有压力和精神倾向的人 研磨 关于事情知道他们是谁。说实话,他们非常想放松,但常常不’不知道从哪里开始。没有’学习放松的深奥秘诀。另一方面,它不是’就像打开一罐健怡可乐一样简单。我们这些出生于某种禅宗状态并且从未见过离开它的理由的人有时会忘记这一点。我们’re like, “放松一下,伙计,放松一下。”

更轻松 说过 完成 被其他人。我们’毕竟,所有的接线方式都不一样。什么’s more, isn’这是好事吗?我可以’我无法想象一个充满禅宗机器人的世界,而不是我想象一个充满压力n斯坦斯的世界。任一种安排都会使我想躲在阁楼上。

当全部’说完了,但是,那些经常感到压力,烦恼,烦恼并经常扭曲抽屉的人必须找到一种与众不同的方式来应对生活– otherwise, it’将以完全不可接受的方式处理它们。调和心脏病。

以下是您可以考虑的一些步骤’是寻求更多放松的许多很多人之一。

  1. 经常根据需要提醒自己,这就是生活,意想不到的事情将会发生。 失望,家电损坏,轮胎漏气,争论,粗鲁的同事,重感冒,肉饼烧毁– and so on –将会发生。一世’从来没有理解过人们为什么对那些可能 固定 。保存翻盖,以备不时之需’t。我记得一个特别有趣的月份,我的车是我们的大女儿’的车,还有我们的中间女儿’车辆都需要去修理厂去。我丈夫从来没有打过眼。我想,“Wow. He’很好地处理了这一切…”然后我无意间听到他以事实的方式告诉我们的一个女孩:“它可以固定。没有大碍.”完美的教训:如果可以解决问题,为什么要压力呢?将其保存为可以’不能修复,更换或不做。
  2. 唐’不要期望生活是公平的。 没人会这样说。有时候好人会遇到坏事,有时候坏人会遇到好事。有时候你的大学教授会错,而你’ll be right – you’你会一直都知道’重新盯着纸上的B-。有时候你’尝试一个新的异国食谱’感到兴奋,您的配偶获胜’甚至不敢再咬一口!那’的生活,没有人说过’d be fair.  You aren’t in it alone – and life isn’把你挑出来。不允许有怜悯政党。
  3. 你知道那句老话“All work and no play…”2010年的版本是“所有的工作,没有玩耍,会引起压力,留下来。” 如果您的大部分时间都在忙于工作和/或赚钱,则需要重新评估。那里’生活比金钱和工作更重要!花一些时间,花些时间来享受。坐下来观看NBA或MLB游戏。一世’他是个巨大的棒球迷,他想着几件事比带零食躺在沙发上看一场棒球比赛更轻松。一世’m there –身体,思想和灵魂–从第一个音高到最后一个音高在那几个小时内,什么也不需要做或不照顾…。除了也许关于他的不一致的罢工区对裁判员的一些吸引力。有一个宽或一个窄–保持一致。当我的红衣主教演奏时,没有手风琴打击区,非常感谢。作为侧边栏,进行运动可能是一项不错的心理锻炼–跟上姓名,人数,球队,经理,平均水平,获胜,失败,分裂等等,这是保持精神活跃的有趣方式,也是挑战自我的好方法。几天前,我拿笔和纸来看看是否可以命名所有的国家联赛球队和所有的美国联赛球队。我真的非常非常好–我只是把马林鱼放在了错误的联盟而完全忘记了狮子队。抱歉,底特律。
  4. 进行观鸟活动。 说真的抓住一些喂鸟器,一个鸟浴,甚至一两个房子。在喂食器中填充种子,并在鸟浴中注入新鲜干净的水。如果您像我们一样完全投入其中,您甚至可以在附近种植一个花坛,让您羽毛斑friends的朋友伊甸园变得更加可爱。我向您保证,当您观看这些宁静,有活力的小羽毛美女时,您的压力水平将跌至谷底,放松水平将飙升。如果您趋向于承受压力并且紧绷的伤口已成为您的生活方式,’我实际上是在乞求您进行观鸟活动。您’会立即感觉好些。称它为羽毛状的补品。
  5. 观看食物网络。 这是另一种放松身心的好方法。下班后,打开食物网络并放松。没有什么比坐下来观看烹饪表演更和平的了。选择一些收藏夹并定期观看。
  6. 享受您喜欢的爱好并创建新的爱好。 我最喜欢的一些爱好是烹饪,散步,园艺,观鸟,阅读,看电影&体育和学习新事物。学习新事物似乎是一个奇怪的爱好,但是我只是喜欢研究和了解历史,新地方,动物,营养等。我也想回到手工艺。我曾经缝制,做枕头,然后开始接受缝。我非常想与我富有创造力和狡猾的一面保持联系。我也想回到蛋糕装饰上。我曾经做过一些真实的艺术品(例如我们女孩小的时候的娃娃蛋糕)– of course, they’d仍然非常爱他们!)如果有任何爱好或兴趣使您的兴趣达到顶峰,请前往您最喜欢的百货商店的手工艺品专区–或兴趣爱好大厅(如果您拥有这些出色的商店之一)– and have at it!
  7. 如果您喜欢打高尔夫球,网球,垒球或保龄球– go for it. 另外,如果有’这些运动之一’d like to learn –为什么不从这个月开始?体育的美丽之处在于’以一种非常健康的方式进行多任务处理– you’减轻压力,放松身心,呼吸新鲜空气并进行有益于心脏的运动。一世 ’当你会感到内’在外面做所有的事情,我’米里面看棒球,缝纫,并计划我的下一个非凡的蛋糕。有点内…快乐,但有点内。
  8. 上瑜伽 。无论你’男性或女性,10或70–瑜伽令人放松。瑜伽30分钟后,您几乎感觉像自己’已经进行了全身按摩。现在告诉我’t feel sensational!
  9. 散步。 通常,仅需步行10分钟即可’需要放松和放松。如果十分钟没有’做到这一点,继续前进!
  10. 确保你’重新获得足够的睡眠。 缺乏睡眠(即使您自己缩短一两个小时的睡眠时间)也可能使世界上最放松,最脾气暴躁的人发狂。

如果您今天只做一件事(而且’s,所以我们都知道1实际上是一个合理的数字)–做到这一点:下定决心将健康和幸福放在首位。你的心中’对您来说,健康应该是最重要的事情之一。它决定了你是否活着!我可以’没有比这更重要的事情了。定期寻找放松和放松的方法。您必须在一天中(每一天)包括一些时间,以使自己完全放松。

现在和你一起去商店–鸟儿(还有更轻松的未来)正在等待。

让每个放松时刻都加倍,
〜乔

顺便说说…你遇到我最喜欢的新单词了吗?– 甘巴鲁 !单击链接,并准备尽可能多地爱上这个词。

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2 评论 … 加一
  • 不错的提示。我特别喜欢你的报价“所有的工作,没有乐趣,压力就不会消失。”我完全同意,一天辛苦后,我们的身心需要放松和减压’的工作。否则,我们’会因压力而死。压力使我们看起来老了。 http://sn.im/vlw0g <这实际上是我减轻生活压力的方法,并且有效。

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