季节性抑郁症及其应对措施

灵感 , 励志的

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这似乎是命运的残酷转折,但是每年的这个时候给许多人带来了沮丧的感觉。就在他们’re 应该 为了充满圣诞节气氛,他们充满了悲伤。似乎其他所有人的嘴唇上都有歌声时,他们很难说服嘴唇甚至微笑。

任何时候都难过的想法让我伤心。悲伤和沮丧使人像身体疾病一样悲惨–但是,通常他们不会’也会带来疾病的同情,同情和理解。因此,遭受悲伤之苦的人会保持沉默,常常试图将其隐藏在别人面前,因为他们没有’不想打扰他们的心情。在假期前后尤其如此。

如果您或您认识的某个人患有忧郁症,请放心,您可以采取一些步骤使自己感觉好很多。

首先,请确保没有’这是您抑郁症的医学原因。甲状腺功能低下会使您感到各种悲伤和痛苦。当我的甲状腺必须进行放射性破坏时(我有多酷?),重庆时开彩立即将我需要的处方钉了钉子。从我身上’已读过,大多数人在执行此程序后,必须经常调整药物治疗几个月,然后重庆时开彩才能找到正确的组合。我的重庆时开彩太聪明了,我从来没有经历过运动不足“set back.”

但是,大约10–15年后,我的用药剂量决定’完全正确,距离我甚至怀疑是原因还差几个月。在那段时间里,我丈夫或女儿没做任何事情或说我没事,如果我的丈夫下班回家迟到了10分钟,广告片让我哭了–我只是知道他被击沉了,等等。

悲惨的9月11日左右,加上我们自己的家人遭受了一些损失–所以我有点以为自己的情绪过高了。事实证明,这远远不止于此。当我看重庆时开彩并流泪告诉她我以为我是历史上最早进入更年期的时候,她笑着告诉我说她正在把钱花在我的甲状腺上。测试证明她是正确的,并且她调整了我的药物。我的药物不再能满足我的需要,我正遭受甲状腺功能低下的副作用。

几乎立即,我又回到了我的旧自我。每一天开始并以微笑结束,我没有’感觉就像在哭泣一样!

如果您感到有点呆滞,容易受凉,体重增加,情绪问题和/或进食少–请去重庆时开彩做甲状腺检查。它’一个简单的小验血,它不仅可以节省您的理智,而且可以挽救您的生命。

如果您知道自己的甲状腺’t to blame, there’仍然希望你–所以收起你的纸巾,准备微笑。哎呀,你甚至可能在不知道的情况下唱颂歌!

以下是一些技巧,可以帮助您振作精神。 根据需要申请。 冲洗并重复!

  • 为别人做点事。一世’我把它放在顶部,因为它’最重要。如果您最喜欢的商店有一家“Angel Tree,”抓住孩子的名字,给他/她买礼物。如果负担得起的话,让几个孩子过圣诞节,他们’能够自豪地告诉他们在学校的朋友们!
  • 看它’美好的生活。这个假期经典有助于提醒我们所有人最重要的事情。
  • 烘培饼干!
  • 睡觉。严重的是,缺乏睡眠会让你感到痛苦。当我们不穿’不能给我们的身体足够的其余部分,它可以’休息时尽力抵抗疾病和祸患。所以,请确保您’重新获得您所需的一切。实际上,在圣诞节前后进行的所有活动和庆祝活动中,您可能比以往任何时候都需要更多。
  • 与上述提示相同,请确保您’重新吃对了。太多的糖果(是的,我的间谍在看着你,数着你的饼干和软糖叮咬)会导致车祸…不仅仅是饮食崩溃!它们也会导致情绪波动。
  •  移动身体。众所周知,体育锻炼对轻度至中度抑郁症的人具有抗抑郁作用。它’是一个心情提升器,加上它’这是您自己可以做的最健康的事情之一。
  • 享受自己喜欢的一项爱好。我知道当我’我最喜欢的一项爱好(烹饪,看电影,阅读,写作)中间让我失望!
  • 与您的感受保持联系。听起来令人难以置信,但是它’很有帮助。保留日记以了解有关您自己和情绪的更多信息–然后通过您写的单词来探索您的感受。 
  • 找人聊天。很多人会犯错“keeping things in” because they don’不想负担别人。他们做什么’没意识到的是,当您向他们倾诉时,大多数人都会真正被感动。他们’当他们更加感动’能够帮助您,请给他们机会。发生的事情通常会重新出现,这意味着您’最有可能成为一天帮助他们的人。
  • 伪造它,直到完成。这是您必须自己尝试才能看到它确实有效的那些技巧之一。当你’重新感到沮丧,微笑。当您想要哭泣时,请大笑。当某人在你面前切开时,祈祷他们到达自己的地方’re going safely. 

最重要的是,当您’感到不适,请对自己格外友善。唐’不要生气或生气– just get busy!

让每一刻都加倍,
〜乔

*唐’不用担心,帖子顶部的漂亮猫是’患有抑郁症–他/她似乎过着非常宠爱的生活。图片来自 http://www.bestchristmasdays.com/,还有许多其他壮观的照片。如果你’感觉有点忧郁,这可能只是振奋精神的事情。那’帖子顶部的小猫想到了什么。让你微笑。

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