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三文鱼和沙拉。吃。它’这是我们每天要做的事情。实际上,我们大多数人每天至少要做三遍。我们努力观察并确保所修理和食用的食物对我们的身体重庆时开彩。毕竟,我们意识到吃好食物和避免吃坏食物将意味着我们’会更长寿,更重庆时开彩。减少去医生的行程和去湖上的行程的想法使我们遍及农产品过道。

We’从这个角度来看,我们在节食时实际上获得了惊人的奖金。纵容和增强我们的心脏,肺部和其他内部必需品的许多食物对我们的大脑也有同样的作用。

以下是一些您应该确定要食用的食物’重新获得足够的信息以及原因。

  • 鱼。 油性鱼(鲭鱼,腌鱼和鲑鱼)特别富含Omega-3脂肪酸。吃鱼不仅可以提高注意力,而且实际上可以加快脑电波的速度。
  • 全麦食品。 确保您的饮食中混合了全谷物食品,例如谷物,麦麸,小麦胚芽和全麦面食。研究表明,全麦食品有助于我们的记忆和注意力集中。
  • 蓝莓。 心理健身专家绝对喜欢蓝莓并且可以’不要对他们说足够的好话。他们实际上可以改善短期记忆丧失,这意味着他们不仅可以增强和改善’s functioning well –他们可以治愈一个不’t doing so well.
  • 番茄。 我们都知道番茄红素是番茄中发现的一种强大的抗氧化剂。我们也知道我们的心中有多少番茄红素。现在的研究表明,西红柿中发现的番茄红素实际上可以帮助防止自由基对细胞的损伤,从而导致痴呆, particularly 老年痴呆症’s.
  • 可可 (!)。 发现一杯热可可中的抗氧化剂浓度高于红酒或绿茶中的抗氧化剂浓度。
  • 记住你的维生素。 老年痴呆症’发现其他患者的同型半胱氨酸水平更高。叶酸和维生素B12有助于防止高半胱氨酸在体内堆积,从而为痴呆症提供了额外的防御能力。强化谷物是维生素B12的极好来源。
  • 南瓜子。 零食南瓜籽可为您提供建议的每日锌量。仅需一天的时间。锌对于增强记忆力和思维能力至关重要。
  • 桔子和橙汁。 维生素C被认为具有增强精神敏捷性的能力。
  • 智者。 没有厨师就不会尝试调味或填充的草药在改善记忆力方面享有盛誉。
  • 咖喱。 科学家告诉我们,香料咖喱和姜黄中发现的一种化学物质可以帮助免疫系统清除脑组织中的淀粉样β蛋白。   Amyloid-beta is the substance that forms the plaques characteristic of 老年痴呆症’s disease.
  • 绿色蔬菜。 绿色蔬菜中的叶酸可改善记忆力。
  • 蔓越莓。 在实验室测试中,蔓越莓已被证明可以保存脑细胞。
  • 鸡蛋和脱脂牛奶。 研究发现,促进 胆碱 可以提高记忆力。蛋黄是胆碱最丰富的天然来源之一。专家告诉我们,脱脂牛奶也含有胆碱。
  • 绿茶。 I’在身体重庆时开彩方面,我们一直在不断宣扬绿茶的美德。现在,研究证明绿茶对于心理重庆时开彩同样重要。日本对70岁以上的1000人进行的一项研究发现,喝绿茶最多的人认知能力下降的迹象最少。
  • 维生素E 发表在《美国流行病学杂志》上的一项研究报告说,维生素E可能有助于预防记忆力下降。良好的来源:坚果,绿叶蔬菜,种子,鸡蛋,糙米和全谷类。
  • L-肌肽。 L-Carnosine is a strong antioxidant which appears to protect the brain from plaque formation that can lead to senility and 老年痴呆症’s。 L-肌肽存在于鸡肉和瘦肉中。

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南瓜子。

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