集中注意 !

脑游戏, 心理健身, 励志的

我们可能从这篇文章中提到的公司中赚钱或获得产品。图书的链接是“从属链接”,这意味着当您单击并购买图书时,我获得的收入很小。这绝对不会增加任何费用,但可以帮助我保持猫咪习惯的生活方式!

长寿是我们所有待办事项的重中之重,但如果不这样做,’保持头脑敏锐就赢了’t be all it’crack然成为。即使有所有的笑话“getting older”研究表明,随着时间的流逝,精神敏锐度只会略有下降。有时只需要一点时间!

但是,随着年龄的增长,某些问题会变得越来越普遍,并且肯定会阻碍您的智力。听力下降,视力改变,药物– they’所有影响我们接收和处理信息方式的事物。药物实际上可以影响注意力,引发记忆力丧失或改变关键的大脑化学物质的水平。

您是否知道影像学研究表明,高血压实际上会引起中风而损害大脑?血压高的人比血压正常的人更容易出现记忆障碍。

幸运的是,研究人员已经完成了功课,并为我们提供了稳健饮食的方法,使自己变得敏锐并保持敏锐!

苏醒之火6“Stay Sharp”下面列出了所有专家都同意的措施: (如果您经常阅读此博客或有关TMFC的文章,’会认出他们很多– they’就像我们教和宣讲的一样的精神锻炼和生活方式)

变得更加活跃。
使“变得更活跃”是您日常生活的一部分。玩具有挑战性的棋盘游戏,阅读更多内容,制作填字游戏,Jumbles,Sudoku,弹奏乐器–任何事情,基本上可以让您忙碌。另外,努力学习新技能,因为您的大脑绝对喜欢这种东西!这样的活动扩展了 在大脑中,有助于保持神经元的敏捷和活力。好东西!

变得更加活跃。
为什么?因为脑细胞确实需要稳定的饮食。同样,关心自己身体的人也往往也关心自己的思想。剧烈运动’必要的—轻松地步行将为您的大脑细胞提供他们非常需要和渴望的氧气。在研究中已经证明了一致的步行程序可以减少患痴呆症的可能性。

每晚至少有6个小时的睡眠时间。 睡眠不足会对记忆力产生巨大影响。尽管测试大学生的研究人员发现,有八个小时的学习者更容易学习新技能,但可能只需要六个小时。

尽可能放松和放松。 研究人员告诉我们,持续高水平的压力荷尔蒙会损害神经细胞,从而监督某些类型的学习和记忆。寻找任何可以帮助您放松身心的活动,并使它们成为您日常工作的一部分。无论’在洗澡中放松,练习瑜伽,冥想等。– don’别忘了放松。如果你不这样做’t, you’我只会自找麻烦。

注意体重! 保持在正常体重范围内可以降低患糖尿病,高血压和中风等疾病的风险,这些疾病可能会在不同程度上损害记忆力。

使each moment count double,
〜乔

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