我们其他人的压力管理技巧和技巧

松弛, 强调

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布鲁克·福克纳(Brooke Faulkner)

尽管有些人已经建立了完善的瑜伽和冥想程序来应对压力,但我们其他人有时仍在努力寻找时间,将预防性保健措施融入我们的日常工作中。尽管我们许多人想每天抽出时间练习瑜伽和冥想,但我们可能没有兴趣。

但是,无论我们如何看待,最终避免处理与压力相关的潜在问题都将赶上我们的脚步,除非我们愿意不仅发现身体 压力的出口就像进行有力的心血管运动一样,还可以发现问题的根源或问题。

这是我们其他人应对日常压力和焦虑的三种具体方法,可以防止它们变得更大的生理和心理问题。

去看医生

 

没有人喜欢去看医生,但你应该去 在身体问题变成更大的生活方式问题之前 随着时间的推移复合。当您合法地生病时,好的医生不仅会为您提供治疗,还将以此为契机提供每两年不需要的预防服务,例如疾病筛查,戒烟咨询和减肥建议。这是一个机会,可以最大程度地利用医生。

即使去似乎有点烦人,也不要害怕得到检查。例如,如果您发现脖子上有一个肿块,您会感到压力很大,等到变大之前再去吗?如果这样做,可能是生死攸关的问题,而您所经历的复合压力水平是不值得的。

尽管由于不可避免的高昂费用,我们中的许多人避免去看医生,但许多医院和诊所

现在有支付计划和经济援助,以帮助避免财务压力。如果您不制定付款计划,提供商将把您的账单移交给托收。没有人愿意拖延到进入 医疗债务 并收到可怕的催收通知。取而代之的是,与您的提供者每月分期付款,省去头疼的事,并提前计划。

戒烟

 

具有讽刺意味的(或可能不是那么具有讽刺意味的),吸烟者将吸烟作为放松和减轻压力的一种方式。但是,随着时间的流逝,这种习惯对您的身体有害无益–好消息是,退出永远不会太晚。您经常听到吸烟者的故事,这些吸烟者在投资了15、25甚至30年的习惯后成功戒烟。如果您的一生都围绕下一个尼古丁修复方法,那么您可能会错过很多事情,例如食物的味道,健康的肺脏等等。

如果您碰巧吸烟,那绝对是您的最大利益-即使您通过在电子烟,牙签和其他更健康的习惯等替代品的帮助下逐步更换香烟,也确实是最大的利益。

估计 美国目前有36.5名成年人吸烟 疾病预防控制中心说,超过1600万人患有与吸烟有关的疾病。电子烟和电子烟正在成为帮助人们戒烟的流行替代方法或工具。研究发现 电子烟的危险性降低95% 不仅比吸烟对人们的健康有好处,而且仍然具有与传统吸烟类似的缓解压力的功能。

保持身心健康

 

健康的思想和身体健康的身体交织在一起–压力有一个令人讨厌的习惯,有时会使这两种情况脱轨。身体健康状况较差会导致出现精神健康问题的风险增加,而精神状况较差会对身体健康产生负面影响。

慢性压力可以 增加患抑郁症的风险。与没有抑郁症的患者相比,抑郁症患者的身体健康状况以及自我感知的健康状况通常更差。抑郁症与 心脏病死亡风险增加67% 并且因癌症死亡的风险增加了50%。通常这是因为患有精神疾病的人不太可能获得他们所需的身体保健,也不太可能对高血压和胆固醇进行常规检查。

大剂量的有氧运动可能对每个人都不是一件好事,但它绝对有助于清醒头脑,释放内啡肽,并向大脑产生血流和氧气。您还可以每天仅步行35分钟即可获得这些好处。每周定期运动三次,甚至可以减轻生活中各种压力源可能带来的轻度至中度抑郁症状。

采取预防措施,有许多方法可以减轻压力并照顾好您的身心。您最好的压力管理技巧是什么?


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