改善重庆时开彩的十个步骤是减少患痴呆症的十个步骤

脑游戏, 必须阅读

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L吃了,我’ve注意到越来越多的人在开玩笑“senior moments”或重庆时开彩无害。一世’我不太确定原因是政治上的正确性或突发事件。其实我’m 100%确信我们的关注度提高了’都给了阿尔茨海默氏症’s和痴呆是原因。

我只想说,“Thank goodness!”对于所有关注。每当我看到有关老年痴呆症的新闻报道或文章时’或痴呆症,我很兴奋。我们对心理健康的关注越多,一劳永逸地击败野兽的几率就越大。

可悲的是,我们避风港’还没有击败它。 65岁及以上的老年人中有5%成为阿尔茨海默氏症的受害者’,而80岁以上的受害者中有很大一部分是受害者。所以,不,世界没有’t find “innocent”重庆时开彩中的小失误像我们以前一样有趣。

好消息是,有大量证据表明重庆时开彩力下降不一定预示着痴呆。最重要的是,在降低痴呆症风险的同时,可以减少重庆时开彩力减退的趋势。

解决方案?介意健美操!

以下是AARP的十步重庆时开彩锻炼。

  1. 经常锻炼。  一项又一项的研究证明,有氧运动可以减少衰老常见的脑组织损失。大脑喜欢增加的氧气。
  2. 坚持健康饮食。  避免糖和饱和脂肪。多吃富含抗氧化剂的水果和蔬菜,例如蓝莓,菠菜和甜菜。深绿色多叶蔬菜中的镁似乎有助于保持重庆时开彩。
  3. 学习新事物。  旨在学习日常新事物以及学习尽可能多的新活动。拥抱您的思想和视野。一些例子是:学习一种新语言, 学习弹钢琴,学习弹吉他,从事网球,高尔夫或保龄球之类的新运动,学习纸牌游戏,投入动物活动,观察鸟类等。全新而令人兴奋!
  4. 足够的睡眠。  这是很多人忽略的,但是’非常重要。睡眠不足会削弱注意力,并在需要时阻碍身体自我修复。确定你’重新获得足够的睡眠!
  5. 组织起来。  搜索丢失的钥匙,手机或其他个人财产可能会令人沮丧和耗时–更不用说对您的自我造成的打击了。为所有事物指定一个特定的地方。如果您将手机从一个房间搬到另一个房间,请在每个房间的某个位置’总是将其放置。当它丢失时(继续,让’s be honest –会!),它只能出现在一定数量的地点。旅行时,请保留药物,维生素,眼镜,盥洗用品等清单。
  6. 设计重庆时开彩策略。  做笔记或在关键段落下划线,以帮助您记住自己’ve read.  Invent 助记符公式 帮助您记住事情。这些重庆时开彩辅助工具通常是口头的“tricks”帮助个人联想某些事实。“我在e之前,但在c之后”是最受欢迎的游戏之一,而“1942年,哥伦布航行了蔚蓝的大海”是另一个。当我在家给女儿上学时,我很开心地写了几首小诗或句子,以帮助他们记住本来可能是噩梦的事实。
  7. 社交。  与他人进行积极的交谈有助于维持大脑功能。 
  8. 关掉管子。  专家说,过多的电视会削弱大脑。但是,教育性电视节目可以帮助您每天学习新知识。动物星球,探索频道和历史频道都提供了很棒的“lessons”在自己的客厅里舒适!
  9. 记下新信息。  写下来有助于将信息从短期重庆时开彩转移到长期重庆时开彩。那’s why you’我永远不会看到我在附近没有纸和笔的情况下阅读任何东西。我在小学时得知,如果你写下来,’与你在一起的时间比没有你的时间更长’t.
  10. 解决脑筋急转弯。  填字游戏,纸牌游戏和棋盘游戏(拼字游戏,Trivia Pursuit…)提高您的重庆时开彩力。每天都要处理报纸上的难题。它’成为日常工作’会为您服务。我喜欢找到的智力游戏 这里 –我每天都在玩它们,几乎可以感觉到我的大脑变得急躁!梦之街和野字花园可能是我的两个最爱,但如果我分支出去,我会’m sure I’d也发现其他出色的游戏。试试看,我向你保证’会上瘾的。您的大脑将为此感谢您。

让每一刻都加倍!

〜乔

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