饮食中盐分过多,一天中的活动太少会导致认知能力下降

健脑食品, 心理健身, 预防老年痴呆’s Disease

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It’必须每天做一点运动以防止认知能力下降和记忆力减退。

由多伦多贝克莱斯特大学研究人员领导的一项研究–与蒙特利尔国立大学研究所,麦吉尔大学和舍布鲁克大学的同事合作,发现老年人的饮食中盐分过多,并且每天运动量很少认知下降的风险更大。当然,他们’d不仅仅是心理问题的候选人,他们’再有很多心脏问题的风险。

研究人员发现有证据表明,高盐饮食加上低运动量可能有害于认知健康。

该发现在线发表在《衰老的神经生物学》杂志上,并在印刷刊物上发表。该发现强调了我们经常在心理健康博客上指出的事实的真相,即影响心脏(正面或负面)的因素影响大脑。

该研究追踪了居住在加拿大魁北克的三年内1,262名健康的老年男女(67-84岁)的钠消耗和体育锻炼水平。这些成年人是从魁北克营养与成功老龄化纵向研究(NuAge)的一大批参与者中招募的。

“我们已经获得了重要的证据,表明钠的摄入不仅会影响心脏健康,而且还会影响大脑健康,”Baycrest的科学家Alexandra Fiocco博士说’的Kunin-Lunenfeld应用与评估研究室(KLAERU)和研究’s lead investigator.

“我们的研究结果表明,高钠饮食加上很少的运动对老年人的认知能力尤其有害,” said Dr. Fiocco.

“但是好消息是,久坐的老年人如果钠摄入量低,在我们追踪的三年中没有认知下降。 ”

“这些数据特别相关,因为我们知道,在进行久坐活动(例如看电视或在电脑前玩游戏)时,经常嚼着高盐处理的零食是许多成年人的常见消遣,”这项研究的资深作者,晚年营养和认知功能领域的国际知名科学家Carol Greenwood博士说。

“这项研究解决了与生活方式相关的其他风险,这种风险在北美人群中非常明显。”

随着婴儿潮时代的人口老龄化,专家们期望看到更多的认知能力下降问题(记忆力减退,痴呆, 老年痴呆症’s Disease),但他们希望对公众进行生活方式的改变教育,以帮助延迟或预防与年龄相关的正常认知下降。采用健康的生活方式,其中包括许多健康的水果和蔬菜,日常活动, 压力管理,做出明智的饮食决策(例如减少盐和红肉)可以长期保护我们。

一定要为自己,您的配偶和孩子采取这些生活方式的改变–而且还要注意你的父母和祖父母。也许向他们介绍达什夫人的调味料,以代替太多盐。另外,如果他们’健康允许,即使他们陪伴散步’只是在商店或购物中心附近。

我越了解大脑的健康状况和认知能力下降,就越能意识到自己手中有多少。我们必须做出明智的选择,并继续做出选择!

更多“Salt-y Information”
“那些与阿尔茨海默氏症有关的神经原纤维缠结’疾病包含铝(占地球14%的元素’地壳)。在那里时’没有证据表明铝会引起记忆问题,’最好避免这种情况。减少吸收铝的一种方法:使用海盐代替食盐,食盐是用铝加工的,以避免结块。包含铝的其他物质包括非乳制品奶精,抗酸剂,罐头,某些炊具和止汗剂。” – From 你保持年轻 Oz博士和Roizen博士

 ** Don’不要忘记食物和饮料中的盐含量。例如,减肥汽水中的钠含量惊人。

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