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维生素B12是预防老年痴呆症中最强大的工具之一’和痴呆症的阿森纳。我知道，你知道，甚至我的猫也知道。对我而言，这项研究的真正重要性在于，它对现代饮食建议产生了又一重击，这告诉我们蛋白质和脂肪是健康的敌人。
但是，心理健康专家指出，蛋白质是大自然意味着我们从中获取B12的地方。然后让’面对它，自然知道它在做什么。
维生素B12的唯一天然食物来源是鱼，肉和蛋之类的动物产品。
研究证明蛋白质可以使您保持健康强壮。最近我在皮肤健康方面做了很多研究–因为它涉及衰老以及健康皮肤饮食的组成部分。源源不断，源源不断地指出了蛋白质的重要性。基本上，我的研究表明蛋白质对健康的皮肤和健康的肤色至关重要。如果你’有兴趣让您的皮肤看起来尽可能年轻（谁不’t ?!），蛋白质是秘密武器。
更重要的是，蛋白质不仅可以使心脏健康，还可以预防抑郁症和老年痴呆症等严重问题（甚至比皱纹还严重！）。甚至B12的轻微缺乏也会导致贫血，疲劳和抑郁。更可怕的是，长期缺乏B12可能会导致大脑永久受损。
以下是一些维生素B12的食物来源：
- 鸡蛋（在这里’可能会吓到你的东西– you’d必须吃几乎一半的鸡才能获得仅一个鸡蛋就能得到的相同量的B12）
- 鸡
- 鱼
- 牛肉
- 起司
- 螃蟹
- 龙虾
- 肝
与其他维生素和营养素一样，不要’依靠补品。从吃的食物中获取维生素。您承受的损失比承受的损失更多。
让每一刻都加倍！
〜乔
