维生素B12和蛋白质:对心理健康至关重要

健脑食品 , 萧条 , 心理健身 , 预防老年痴呆’s Disease

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 B12对精神健康至关重要

维生素B12是预防老年痴呆症中最强大的工具之一’和痴呆症的阿森纳。我知道,你知道,甚至我的猫也知道。对我而言,这项研究的真正重要性在于,它对现代饮食建议产生了又一重击,这告诉我们蛋白质和脂肪是健康的敌人。

但是,心理健康专家指出,蛋白质是大自然意味着我们从中获取B12的地方。然后让’面对它,自然知道它在做什么。

维生素B12的唯一天然食物来源是鱼,肉和蛋之类的动物产品。

研究证明蛋白质可以使您保持健康强壮。最近我在皮肤健康方面做了很多研究–因为它涉及衰老以及健康皮肤饮食的组成部分。源源不断,源源不断地指出了蛋白质的重要​​性。基本上,我的研究表明蛋白质对健康的皮肤和健康的肤色至关重要。如果你’有兴趣让您的皮肤看起来尽可能年轻(谁不’t ?!),蛋白质是秘密武器。

更重要的是,蛋白质不仅可以使心脏健康,还可以预防抑郁症和老年痴呆症等严重问题(甚至比皱纹还严重!)。甚至B12的轻微缺乏也会导致贫血,疲劳和抑郁。更可怕的是,长期缺乏B12可能会导致大脑永久受损。

 

以下是一些维生素B12的食物来源:

  • 鸡蛋(在这里’可能会吓到你的东西– you’d必须吃几乎一半的鸡才能获得仅一个鸡蛋就能得到的相同量的B12)
  • 牛肉
  • 起司
  • 螃蟹
  • 龙虾

与其他维生素和营养素一样,不要’依靠补品。从吃的食物中获取维生素。您承受的损失比承受的损失更多。

让每一刻都加倍!

〜乔

     

     

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