为什么你应该吃更多的蔬菜!

健脑食品, 心理健身, 预防老年痴呆’s Disease

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蔬菜可以防止认知能力下降,并有助于预防阿尔茨海默氏病和痴呆症。

你妈妈是对的(再次)。您应该吃水果,蔬菜并穿着干净的内衣。但是让’现在重点关注蔬菜。他们’从头到脚对您来说都很出色,事实证明他们’对你的大脑非常重要’s health.

你以为你’再吃足够的蔬菜给你的大脑’健康吗?您可能会感到惊讶…抓住一些胡萝卜,继续读下去。

一项新的研究表明,每天吃3份或更多蔬菜的人随着年龄的增长,其认知能力下降的速度较慢。我们可以做很多事情来减少罹患痴呆症的几率,阿尔茨海默氏症’疾病或记忆力减退。您’我在“超越界限”中阅读了其中的许多内容。

吃蔬菜是预防清单上的美味佳肴,因此,在日常工作中要多吃一些蔬菜。以下是一些入门提示。

  1. 唐’只是做一个三明治–做一个健康的达格伍德三明治。加入菠菜或深色绿叶生菜,红洋葱,红辣椒,甚至黄瓜。额外的紧缩使三明治变得更有趣,更美味,更健康。
  2. 在午餐时经常做沙拉和/或蔬菜汤。吃沙拉时,不要’不要停在生菜和西红柿上。您包装的蔬菜越多,您可以食用的越多’re getting.
  3. 当在足球,棒球,足球或篮球比赛中打no时(毕竟我们都这样做)–尝试托盘新鲜的婴儿蔬菜。轻轻撒上海盐,看看它们消失了。如果必须的话,可以给牧场蘸些酱料。我赢了’t tell anyone.
  4. 用红辣椒和青椒,红洋葱或大葱,西红柿,西兰花(相信我,西兰花和鸡蛋非常出色),芦笋,切碎的菠菜等填充煎蛋卷或炒鸡蛋。
  5. 蒸熟的小胡萝卜加一点黄油和蜂蜜,什么都好吃。
  6. 将切碎的蔬菜放在冰箱的容器中,以备不时之需。

这里’链接到美味的烤花椰菜食谱。它’s 鲍勃·布鲁默’爆米花花椰菜 你赢了’没有比疯狂的爱更强烈的感觉了。

 

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