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        “心理健身中心”
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        这是为了您(脑)的健康

        创建人:TMFC

        最新的研究表明,我们不仅可以在现在而且在未来也可以做很多事情来增强我们的思维。我们今天采取的一切措施都可以使我们的大脑变得健康,这不仅对明天而且对未来都有好处。

        通常,预防老年痴呆症,痴呆症和记忆力减退的最可靠方法是增强您的思维。但是,我们必须是积极的,而不是被动的。不要误以为“我会努力阅读更多....”或“我将在几周后开始进食……”的错误-现在就开始!如果专家们都同意一件事,那就是您永远不会太年轻以至于无法增强自己的头脑,并且您永远不会太老以至于不能从努力中受益。

        接下来是一系列有关饮食健康的“饮食和锻炼”建议。奇怪的是,我们投入大量的时间,精力和精力来照顾身体,却花了很少的精力。如果我们坚持下去,有一天我们都会看起来很棒,但无法拼写!我们的大脑不值得 至少 和我们的身体一样多的关注?如果我们的大脑在以后的几年中无法正常运行,那么其他重要的事情,例如我们的心脏,血压,BMI和胆固醇将失去某些重要性。让我们将“身心目标”定为“人生目标1”。

        保持头脑活跃。 学习新东西!选择一个您感兴趣的人,例如Harriet Tubman或Abraham Lincon,并了解他们的生活。当您对他们的了解超过对他们的了解时,请继续进行下一个“研究”。或者,考虑学习外语,乐器或html-在线有很多(免费)教程。只需使用Google“ HTML教程”,您就可以拥有大量的信息。

        据说,工作中的单词拼图,玩拼字游戏和听古典音乐也能使大脑受益。这全都是关于 具有挑战性的推动 每天自己一点点。

        让身体动起来! 每天至少做30分钟身体锻炼。如果一次过30分钟太多,您可以步行15分钟(早晨)和15分钟(晚上),或者每天散步10分钟,每次3次。院子里的工作和家务活也计入活动中,但您必须保持运动并以相当快的速度前进。就个人而言,除了日常活动外,我建议步行。只要选择一个安全的地方并养成习惯即可。请勿连续两天不走路,因为好习惯总是比坏习惯快。 (那不是生活中的不公平事实吗?!)

        满足您的想法。 今天,誓言要开始吃更多的蔬菜,坚果,鲑鱼和水果。您的心将感谢您以及您的思想。另外,每天开始至少用果汁或蔬菜汁代替一个苏打水。观看所吃的东西是保持头脑健康和健康身体的秘诀之一。

        掌握坏习惯。 无论是吸烟还是过量饮酒,都要认真思考自己在做什么。这些东西不仅有害于人的身体健康,而且还在脑细胞上谋杀。放下不良习惯,并以良好习惯代替。您将获得比想象中更多的收益和更多的力量。

        您是否意识到如果我们遵守上述规则,我们所有人都会有多么健康?糖尿病,心脏病,阿尔茨海默氏病,肥胖……他们全都在流行。

        好的,现在发卡了。您将它们握在手中。你打算怎么玩?! (c)2008,心理健身中心。

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