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    5种悲观主义的方法

    by: Denni Gill

    有些人自然是悲观的,幸福是如此。他们认为自己是务实的,并且具有更好的现实感。然后有些人认为受到消极情感的感觉,并希望我们能够更加乐观。这是完全可能的。这一切都在于我们察觉的方式......

    1.压力管理
    当我们隐瞒我们的焦虑时,他们只会建造。每个担忧都可以滚雪滚球被淹没的感觉。每个人都有自己的方式放弃蒸汽。这从运动中变化,听音乐,读一本好书。我们更多的人开始意识到适当的压力管理是如何对我们的身心健康。

    2.恒定的现实检查
    有时需要争论您担忧的有效性,以确定它们是否是理性的。这被称为自律化,其中一个最识别的方法是最糟糕的情况。这是当您考虑最糟糕的情况时,然后继续考虑是否可能发生。例如,一位亲人说他们会在地铁到某个目的地到达时调用。 15分钟前应该达到该目的地。你可以梦想有火车事故的情景或其他一些可怕的事件发生。但经过一点想法,你发现他们要么尚未到达他们的停止,或者他们会在方便的时候打电话给你。你永远不想跳到结论,并引起自己不必要的压力。

    3.支持朋友和家人
    朋友和家人通常比愿意为您提供急需的现实检查。不是每个人都很幸运,足以让亲密的朋友和家人信任。当你感到非常困惑或不堪重负时,发现某些类型的支持是有害的。此支持可能必须来自可信赖的同事或支持组的成员。有时它所需要的是另一个人进入视角的观点。

    4.拥有自己的感受
    接受您完全控制您的看法和内部响应。您可能无法控制您通勤上发生的事情,以令您心烦意乱。但是,当你终于结束或沮丧时,你可以决定是否变得缓解,声称你总是被处理糟糕的手。

    About The Author:

    Denni Gill是一个可崭露头角的加拿大诗人。 www.urban-eden.org编年史是她自己的精神增长。

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        发布时间: 2021-05-10 13:43:51

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