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5个超级有效的技巧来消除抑郁症

创建人:Ramon Jones

孤独是我们日常生活的正常部分。我们 当我们考试不及格,被我们拒绝时感到难过 我们爱的人,或与我们非常亲密的人 去世。然而,抑郁症可能更致命 不仅仅是单纯的寂寞。它可以终身 可能破坏您的自尊,健康, and well-being.

以下是一些克服忧郁情绪的绝妙技巧 并从日常活动中获得最大的幸福。

1)充足的阳光和阳光。
缺乏阳光直射是造成 褪黑激素的分泌,这可能会触发 情绪低落,昏昏欲睡。

褪黑激素仅在黑暗中产生。它降低了 体温过高,使你感到呆滞。如果你 总是呆在你的房间里(窗帘 封闭),很难约束自己 from staying in bed.

这就是为什么许多人患有 冬天比其他人更容易抑郁 季节。这是因为夜晚更长。

如果你买不起些阳光,可以 始终用更明亮的灯光照亮您的房间。 在办公室外面吃午饭。经常散步 而不是短距离驾驶汽车。

2)忙。 获得灵感。
您将更有可能克服任何 如果您太忙而无法注意到抑郁症。生活 充满启发性活动的生活。

做自己喜欢的事情。如果你有点矮 现金,你可以从事简单的东西,如 在公园里悠闲地散步,玩 体育,看书或从事任何活动 您有激情并且愿意追求。

设定目标-人生有意义的目标。没有 无论生活有多艰难或令人沮丧, 保持坚定并坚信你 有能力做任何你想做的事。用 这种积极的态度,您将获得 乐于击败布鲁斯的性格。

3)休息一下。
我是认真的。

聆听舒缓的音乐。浸泡在温暖的水中 浴。请您的一位亲密朋友按摩 您。减轻压力大的工作量 花一天的时间游逛其他 words, have fun.

4)正确饮食并保持健康。
避免食用含糖,咖啡因或 醇。糖和咖啡因可能会给你 短暂的精力;但是他们以后会 带来焦虑,紧张和内在 问题。酒精是一种抑制剂。很多人 会喝酒以“忘记他们的问题”。 他们只是在加剧他们的条件 process.

定期运动是一个重要的抑郁症克星 因为它可以让您的身体产生更多 内啡肽比平时多。内啡肽有时 被称为“快乐化学品”,因为它们 减轻压力和诱发幸福感的特性。

5)获得社交生活。
没有人是与世隔绝的。您的朋友圈是 在那里给你道德上的支持。花时间 并与他们进行有价值的活动 会给你一种非常满意的感觉。没有 感觉比得到小组支持更好。

永远不要低估触摸的力量。不会 当有人拍你的背时感觉真好 并给您鼓励的话 最具挑战性的时期?拥抱或拥抱某人 今天。您永远不会知道何时保存 another life.

亲密些。与您建立紧密联系 亲朋好友。表达的爱与关怀 别人可以极大地增强您的免疫力 系统并抵御疾病。最重要的是,您会 过着更加安全和幸福的生活。

关于作者:
拉蒙·詹姆斯(Ramon James)是免费报告“持续成功的五个秘诀”的开发商。在有限的时间内,您可以通过以下方式获得一份副本: http://confidence-book.com 并向下滚动页面的中间。





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