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      怀孕期间的压力缓解
      创建人:Beverley Brooke

      如果您真的想确保 怀孕了,你应该努力保持健康和 积极的身心,精神状态。有 大量证据表明,母亲的身体和 怀孕期间的心理健康不仅会影响结局 他们的怀孕,但后来孩子的幸福 生活。您与宝宝的关系始于 conception.

      除了物理因素外,还有很多其他事情可以 影响您的怀孕。压力是较常见的问题之一 许多怀孕的母亲在怀孕期间的某个时候会面对。 虽然压力本身并不总是坏的,但长时间的压力 可能会伤害怀孕。多数人联想到压力 在怀孕期间进行体力劳动有害。然而, 情绪压力可能同样有害。压力实际上导致 体内某些激素的产生,还有一些科学家 提示这些激素可促进流产或 甚至带来早产。

      您可以做的最好的薄料,以确保您的健康 婴儿要尽量减少身体和情绪上的压力 尽可能。这是一些可以减轻压力的技巧 在您怀孕期间促进健康快乐的结局:

      接受您怀孕的事实。有些女人因为 他们在艰苦的日程安排上壮成长,并试图 在整个怀孕期间继续这样做。在某个时候或 另一个但是你的怀孕会赶上你,而你 将需要放慢一点。而不是看到这是 负担重,认为这是为自己做好准备的好时机 您即将带入世界的生活。花一些时间 宠爱自己一点,给自己更多的时间休息和 在一周中放松。这可能是您花费的时间 与您自己和您的宝宝,而不必与 world around you.

      放弃一些控制权。有了孩子会改变一切。如果你 是喜欢控制的人,请记住 有很多与怀孕和孩子有关的事情 提高那将是您无法控制的。你不会 能够渡过难关而无痛苦 (除非您非常幸运),但是您可以 最小化它们。您可能还有其他症状,例如疲劳和 不会消失的恶心。有些女人必须上床休息 在怀孕期间。只是简单地认识到有些事情 不受您的控制将帮助您更好地掌握 您的怀孕,让您面对未来的挑战。

      期待意外。你只是永远不知道什么时候会发生 你怀孕了。例如,您的宝宝可能决定来 提前几个星期。您可能会在怀孕中期发现 您的医师建议卧床休息。如果您准备 提前发生意外,但是似乎不会发生 像这样的挑战,您将更好地应对 it.

      与朋友,家人和亲人保持紧密联系。 怀孕是一个情绪化的时刻。你身边的人越多 依靠你,感到压力的可能性就较小。

      接受帮助。让人们知道何时可以使用手。你不 在怀孕期间必须独自处理所有事情。如果人 提供帮助您并减轻您的一些负担 面对,很高兴你周围有人爱你 enough to help out.

      怀孕期间要考虑的另一件事是 通讯。保持 在怀孕期间与您的伴侣进行沟通。 请记住,怀孕是一个非常情绪化的时期,许多女性 以他们在怀孕期间通常不会采取的方式行事。 不要以为您的伴侣是心灵的读者。这个假设 对许多关系产生了负面影响。如果你有 担心,焦虑,悲伤或生气,请确保与您分享 对亲人的感受让别人知道你是什么 身体和情感上的经历以及它如何影响 您。这将帮助他们了解您的来源, 并将帮助他们学习在您的学习过程中为您提供帮助的最佳方法 pregnancy.

      如果您尚未考虑进行产前按摩,则应 在你怀孕期间。产前按摩特别重要 在您的身体感到不适的三个月中有帮助 承受着沉重的负担。有许多 提供医学产前按摩的合格医生 办公室,脊骨治疗室,甚至传统的水疗中心 settings.

      关于作者: 贝弗利·布鲁克(Beverley Brooke)的文章,“确保健康” 您和您的宝宝怀孕,怀孕后体重减轻” - visit http://www.pregnancy-weight-loss.com 在范围上更多 怀孕健康问题


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