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      1. “心理健身中心”
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        挤压放松!
        创建人:Tim Webb

        就标题而言,该标题似乎是矛盾的。怎么样 地球正在挤压任何可以放松的东西 发生?当然会产生更多的紧张感,不是吗?

        好吧,不一定。确实,结合专注的呼吸 这是一个缓解压力的好工具,将帮助那些 顽固的紧张肌肉放开!

        对许多人来说,不必要的痛苦是一种普遍的痛苦。 他们整个身体的肌肉紧张,这成为 规范。忙碌的生活方式和久坐的工作都有助于 会导致身体紧张以及姿势不良。

        在这种情况下,建议创建可能听起来很荒谬 通过挤压获得更大的张力。但是,这是通过最初的挤压 身体形成了奇妙的对比 感觉更安静。另外,一旦您体验了 差异也会鼓励您有意识地减少 紧张,在日常工作中要消耗更少的能量。

        以下是一些简单的说明,可以立即用于 体验如何以特定方式挤压肌肉和呼吸 可以缓解紧张情绪!

        1.坐着或站着舒服。

        2.吸入并挤压肌肉群。

        3.稍等片刻,然后释放肌肉 紧张,缓慢而充分地呼气。

        4.重复五到十次。注意两者之间的区别 让你的肌肉从现在开始感觉如何 他们从契约的立场放松。

        5.注意–如果您正在寻找放松张力的快速方法 您整个身体所需要做的就是站立站立 吸入并挤压整个身体,然后缓慢地 呼气释放所有张力。尝试五遍,感受 positive effects!

        无论您是一次挤压然后放松一只肌肉,还是 整个身体,你应该有像 一个气球,并释放不当的紧张气氛。

        还应牢记,没有长时间的 挤压肌肉,屏住呼吸!它不是必需的,并且 is dangerous.

        每当您感到紧张,紧张, 或生气,这将大大提醒您 放松的身体几乎总是比紧张更好和更快乐 one.

        旋转一下,感受一下自己!

        ©蒂姆·韦伯2005

        关于作者: 蒂姆·韦伯(Tim Webb)是健身教练,柔术教练和 竞争者。他擅长于深呼吸 将呼吸和思维结合在一起的运动。他的网站 http://www.breathforsuccess.com 提供的产品 进行深呼吸练习,使自己精力充沛,放松身心, 并突出显示您的呼吸如何与您的目标联系在一起 在创纪录的时间内将您带向他们!


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        ©2005 The 心理健身 中央

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